Waarschijnlijk is er niemand die niet zou wachten op de zomer en vakantie. Deze twee concepten zijn immers onlosmakelijk met elkaar verbonden! Voor het grootste deel van de bevolking worden vakanties altijd geassocieerd met de zee. Vaak eindigt een aangename reis echter met droevige gevolgen, waaronder acclimatisatie na de zee.
Wat is acclimatisatie?
Acclimatisatie is het proces van aanpassing van een organisme aan een nieuwe omgeving, in het bijzonder aan nieuwe weersomstandigheden. Iemand die de ene klimaatzone voor de andere verandert, moet zowel mentaal als fysiek opnieuw opbouwen: wennen aan de nieuwe temperatuur, lucht, tijdsverschil (indien aanwezig).
Kinderen ondergaan de acclimatisatie het meest. Dit komt omdat hun immuniteit niet helemaal stabiel is, het lichaam nog steeds zwak is en onderhevig aan verschillende invloeden. De gevolgen van klimaatverandering kunnen zich voordoen bij mensen die met pensioen gaan, maar ook bij mensen die aan chronische ziekten lijden.
Acclimatisatie: symptomen, behandeling
Om de acclimatisatieperiode snel te doorstaan,je moet weten welke symptomen het zich manifesteert. Dus:
- Verhoogde lichaamstemperatuur.
- Hoofdpijn, duizeligheid.
- Rhinitis.
- Diarree of, omgekeerd, constipatie.
- Hoest.
- Verstoorde slaap.
- Zwakte en vermoeidheid.
Vaak worden dergelijke aanpassingssymptomen verward met infectieziekten of virussen en wordt er natuurlijk gestart met medicamenteuze behandeling. Een dergelijke therapie is echter niet altijd correct, bovendien kan het het proces van aanpassing aan het klimaat verergeren.
Om de gevolgen van acclimatisatie te voorkomen, moet je een maand voor de geplande reis grip krijgen op je lichaam. Een goede levensstijl, een gezonde voeding, een complex van vitamines en mineralen zullen u helpen om minder pijnlijk te wennen aan nieuwe omgevingscondities.
Acclimatisatie na de zee, waarvan de symptomen heel verschillend kunnen zijn (vaker zijn dit symptomen van SARS), zal gemakkelijker zijn als de vakantie correct is gepland en je de volgende dag niet naar je werk hoeft. Laat altijd tijd over om te herstellen.
Soorten acclimatisatie
Afhankelijk van waar de rest is gepland, kan de acclimatisatieperiode voorwaardelijk worden onderverdeeld in wennen aan het hete, noordelijke of bergklimaat.
Een van de meest voorkomende vormen van aanpassing is aanpassing aan het zeeklimaat en acclimatisatie na de zee. Het eerste teken van aanpassing aan warme landen is een schending van het water-zoutmetabolisme. In verband met de temperatuurstijging verbruikt een persoon veel vloeistof en,dienovereenkomstig, minder voedsel. Het lichaam ziet er moe en uitgeput uit. Tegelijkertijd wordt ook de thermoregulatie verstoord. Mensen zweten constant, voelen zich duizelig. Er zijn hoofdpijn, snelle ademhaling, droogheid en roodheid van de huid.
Gaat niet voorbij zonder een spoor van wennen aan het koude, noordelijke klimaat. Lage luchttemperatuur, veranderende lichtomstandigheden en gebrek aan zon kunnen leiden tot:
- Slaperigheid en vermoeidheid.
- Verminderde eetlust.
- Hyperkoeling.
- Slapeloosheid, stress, depressie.
Acclimatiseren in de bergen is best lastig. De minimale hoeveelheid zuurstof en hoge druk zijn soms erg zwaar voor de gezondheid, vooral bij mensen met ziekten van het hart en de bovenste luchtwegen. Kortademigheid, misselijkheid, duizeligheid, oorsuizen zijn slechts enkele van de symptomen die bergtemmers ervaren.
Daarom is de basisregel van elke reiziger om het lichaam voor te bereiden op de omgeving waarin acclimatisatie zal plaatsvinden. Hoe verloopt de aanpassing aan nieuwe klimatologische omstandigheden? Het hangt ook af van de levensstijl en het dieet van de persoon.
Hoe kan ik de aanpassing gemakkelijker maken?
Voor elke reis moet je je altijd van tevoren voorbereiden. Voorbereiding omvat niet alleen het boeken van hotels, het inpakken van koffers, het plannen van een reisroute, maar ook het verharden van het lichaam.
- Het maakt niet uit welk land en met welk klimaat iemand gaat bezoeken, in welk land dan ookIn dit geval wordt het aanpassingsproces beïnvloed door een gezonde levensstijl en goede voeding.
- Om het lichaam te verbeteren, moet rust in een land met andere weersomstandigheden ten minste acht tot twaalf dagen duren. Met kinderen - tot twintig dagen.
- Om ongemak door de verandering van tijdzones te voorkomen, moet je je dagelijkse en slaappatroon thuis corrigeren.
- U kunt uw reis het beste zo plannen dat uw aankomst 's avonds v alt. Dus na een lange en vermoeiende reis zal het lichaam rusten tijdens de nachtrust en minder gestrest zijn.
- In de eerste rustdagen hoef je geen lange wandelingen en excursies te maken. Het is beter om na 16 uur de zon in te gaan.
- Als het een bergachtig klimaat is, haast je dan niet om op te staan. Dagelijkse afstanden moeten worden beperkt tot 600 meter.
- In de Scandinavische landen is het belangrijkste om niet te overkoelen. Naast warme kleding is het de moeite waard om winddichte jassen mee te nemen. In het begin moet buitenactiviteit tot een minimum worden beperkt.
- Vergeet tijdens elke reis vitamines niet. Ze versterken de afweer van het lichaam.
Acclimatisatie na de zee
Het lijkt erop, wat is er mooier dan een vakantie op zee? Niets! Voor sommigen wordt zo'n vakantie echter altijd geassocieerd met acclimatisatie, vooral als de reis samen met kinderen plaatsvindt. Kinderen, met een onstabiele immuniteit, zijn veel moeilijker aan te passen aan de omgevingsomstandigheden - kleuterschool, school. Wat te zeggen over de zee!
Daarom tolereren ze niet alleen de zee, maarwennen aan het thuisklimaat na de vakantie. Deze aanpassing wordt heracclimatisatie genoemd en kan gepaard gaan met dezelfde symptomen als acclimatisatie.
Om de toestand van uzelf en het kind te verlichten, nadat u thuis bent gekomen na de zee, moet u:
- Slaap meer, geef het lichaam rust.
- Het is beter om na een paar dagen naar je werk te gaan, en ook naar de kleuterschool (school).
- In de eerste dagen na de vakantie moet fysieke en mentale stress worden vermeden.
- Blijf op een dagelijkse routine en eet goed (lichte soepen en salades).
- Vermijd stressvolle situaties en negatieve emoties.
- Als er na de zee een verkoudheid komt, is het belangrijk om het lichaam niet vol te proppen met antibiotica. Na een paar dagen zullen de symptomen verdwijnen en het nemen van medicijnen kan de situatie alleen maar verergeren. Vitaminen en kruidenthee helpen verkoudheid te bestrijden.
Als de acclimatisatie van een kind na de zee niet langer dan drie of vier dagen duurt, moet u een arts raadplegen. Het is mogelijk dat het lichaam van een kind, evenals een volwassene, een exotisch virus of een bacil heeft gekregen.
Ontspan verstandig
Voor bijna iedereen is de zomer de tijd van vakantie en de zee. De zon, het zand, de blauwe golven - waar ze het hele jaar van dromen. Zodat de langverwachte reis geen marteling wordt, moet het lichaam worden voorbereid op rust in andere klimaatzones.
Acclimatisatie na de zee is normaal. SARS-symptomen zijn nog geen reden om "aan de bel te trekken". Een goede dagelijkse routine, gezonde slaap en voeding zullen de aanpassingsperiode helpen overwinnen.
