Een paniekaanval is een plotseling gevoel van angst en bezorgdheid, dat de menselijke geest volledig bedekt. Het kan enkele minuten tot een half uur duren, maar in de regel gaat het na ongeveer 10 minuten voorbij. Dit angstsyndroom gaat gepaard met manifestaties als snelle ademhaling, hoofdpijn, spanning. Als iemand deze toestand eenmaal heeft ervaren, begint hij er in de toekomst bang voor te zijn.
Redenen
Er zijn veel factoren die een paniekaanval kunnen veroorzaken. In de regel zijn dit gebeurtenissen die een sterke emotionele indruk veroorzaken. De persoon is letterlijk geschokt. In zeldzame gevallen kan er zelfs een paniekaanval optreden door het verlies van een groot geldbedrag. Maar meestal hebben PA's de volgende redenen:
- Ongeval, levensbedreigende situatie.
- Psychotrauma van de kindertijd. Het kind raakte verdwaald of verdwaald, en als volwassene bevond hij zich opnieuw in een vergelijkbare situatie, die het begin van PA-symptomen veroorzaakte.
- Ongunstige familiale sfeer.
- Afscheid nemen van een dierbare (dood, echtscheiding, soms zelfs.)verhuizen van ouders).
- Soms kan PA worden veroorzaakt door een gebeurtenis die nog niet heeft plaatsgevonden, maar alleen al de gedachte eraan is angstaanjagend.
- Neurotische situatie - een persoon begrijpt bijvoorbeeld dat het tijd is om van baan te veranderen, maar om de een of andere reden moet hij op dezelfde plek blijven. De psyche heeft genoeg energie verzameld om de situatie te transformeren, maar vindt geen uitweg en manifesteert zich in de vorm van PA.
Het proces van opkomst
De symptomen en behandeling van paniekaanvallen zijn het onderwerp van onderzoek sinds het einde van de 19e eeuw. Toen beschreef Freud een toestand van plotselinge angst, de zogenaamde 'angsaanval'. In de binnenlandse literatuur wordt de term 'vegetatieve crisis' al heel lang gebruikt. Op dit moment is dit een redelijk goed bestudeerde staat. Wat is het mechanisme van een paniekaanval? Het omvat verschillende stappen.
Er verschijnt een zone met hoge opwinding in de hersenen, die de dominante werd genoemd door de huiswetenschapper Ukhtomsky. De oorzaken kunnen verschillen - bijvoorbeeld traumatische fixatie, onvervulde behoeften van kinderen. Vaak gebeurt de activering van zo'n dominante vrij plotseling, wanneer een persoon zich in omgevingsomstandigheden bevindt die zo veel mogelijk lijken op een traumatische situatie in het verleden. Tegelijkertijd zijn ze zich in de overgrote meerderheid van de gevallen niet bewust van de overeenkomst.
- Activering van de hersenen draagt ertoe bij dat de opname van zuurstof toeneemt en het fenomeen stresshypoxie optreedt.
- Om de hersenen weer te verzadigende zuurstof die hij nodig heeft, stijgt de bloeddruk, de hartslag versnelt.
- De sympathische afdeling van het zenuwstelsel wordt geactiveerd. Er kunnen storingen zijn in het cardiovasculaire systeem, beven, stuiptrekkingen.
- Wanneer dergelijke sensaties voor de eerste keer optreden - en, zo lijkt het, zonder reden - kan een zeer sterke ervaring van angst optreden, die soms in echte horror verandert. Met de ontwikkeling en consolidering van de aanval komen dergelijke gedachten en ervaringen naar voren en beginnen de horror nog meer te voeden.
- De dominant wordt gefixeerd door de reactie van angst. Er ontstaat een geconditioneerd reflexmechanisme.
- De cirkel sluit en de volgende keer dat je een paniekaanval krijgt, worden de symptomen nog erger.
Consequenties
PA hebben vooral een impact op de menselijke psyche. De gevolgen hangen vooral samen met de angstige verwachting van de volgende aanval. Vaak veroorzaakt deze overtreding het begin van een depressie - er wordt aangenomen dat dit bij 70% van de patiënten voorkomt. Ernstige vormen van de ziekte kunnen bijdragen aan invaliditeit. In de helft van de gevallen gaat PA gepaard met angst voor open ruimtes. Deze aandoening veroorzaakt geen veranderingen in het functioneren van interne organen.
Hoofdtekens
De belangrijkste symptomen van een paniekaanval zijn misselijkheid, zweten, koude rillingen, opvliegers en koude flitsen. De pols wordt versneld. U kunt zich duizelig voelen, ademhalen wordt moeilijk. Gedachten aan de dood beginnen de overhand te krijgen, verlies van controle over het eigen gedrag enverstand. De symptomen van een paniekaanval zijn zo beangstigend dat velen liever een ambulance bellen. Het lijkt erop dat ze een hartaanval krijgen. Een echte PA heeft minimaal vier van de beschreven kenmerken. Na een paniekaanval kan iemand zich verward en angstig voelen.
Wetenschappers benadrukken dat de meeste mensen 1-2 afleveringen van PA ervaren. In sommige gevallen ontwikkelt zich echter "wachtangst" - angst voor de volgende PA. Als dergelijke gedachten langer dan een maand rondspoken, is dit voldoende om een passende diagnose te stellen. Als paniekaanvallen niet worden behandeld, ontwikkelt zich agorafobie - de angst voor een situatie waaruit geen uitweg is. Een derde van deze patiënten gaat het huis liever niet uit.
Voorspelling
De prognose voor deze aandoening wordt over het algemeen als goed beschouwd. Aanvallen reageren goed op therapie. Daarom laten patiënten na de behandeling meestal positieve feedback achter. Paniekaanvallen zijn een manier waarop het zenuwstelsel zichzelf beschermt tegen overmatige opwinding. Aanvallen zijn niet levensbedreigend. De progressie van de ziekte is echter een gevaar voor de mentale toestand. Per slot van rekening kan een persoon stoppen met het gebruik van vervoer, bang zijn om uit te gaan. Er kan zich een depressie ontwikkelen. Medicamenteuze therapie duurt in de regel ongeveer 6 maanden. In 99% van de gevallen garandeert het een succesvolle genezing.
Een eenvoudig algoritme om met PA te werken
Veel psychologen raden aan om het volgende algoritme van acties te volgen tijdens het begin van PA. Dit neemt natuurlijk niet de hoofdoorzaak van de aanval weg, maar het stelt je in staat om de aanval te overleven. Hoe ga je zelf om met een paniekaanval? Overweeg het algoritme van acties:
- Let goed op je ademhaling, begin deze te volgen. Het bewustzijn mag alleen worden gericht op de afwisseling van inademing en uitademing. Met deze focus kun je overschakelen van het ontwikkelen van een aanval naar fysieke sensaties. En het belangrijkste punt is dat de tijd verstrijkt en de aanval zelf zich niet ontwikkelt. Het leven gaat voort. Er mogen alleen 3-4 minuten worden besteed aan het reguleren van de ademhaling.
- Let op fysieke sensaties. Als je eenmaal het vermogen hebt om je ademhaling te beheersen, moet je de aandacht op het hele lichaam richten. Je kunt zelf een paniekaanval overwinnen als je leert om de focus van de aandacht te beheersen. Door bewust te blijven ademen, is het noodzakelijk om de aandacht van het hele lichaam van top tot teen te "scannen". Besteed aandacht aan hoe de handen zichzelf "voelen", warm of koud voor de vingers. Probeer verschillende delen van je lichaam aan te spannen en te ontspannen.
- Concentreer je op de look. Vaak kijken mensen tijdens het begin van de symptomen van een paniekaanval maar naar één punt en is hun bewustzijn alleen gericht op het ervaren van hun eigen angst. Zo genereert het ene teken van PA een ander. Er is vast wel iets in de buurt waar het oog op v alt, wat interessant kan zijn. Het bevestigt ook dat het leven doorgaat.
Hoeoverwinnen
Degenen die minstens één keer in hun leven een paniekaanval hebben gehad, zullen het waarschijnlijk niet kunnen vergeten. En hoogstwaarschijnlijk zullen ze de angst ervaren om de situatie te herhalen toen de PA voor het eerst voor een lange tijd verscheen.
Maar wat kan er worden gedaan als de aanval niet eenmalig is, maar een dagelijkse realiteit is geworden? Wat kan er worden gedaan als de symptomen van een paniekaanval kunnen worden geactiveerd door de metro te nemen of de lift te gebruiken, of door grote mensenmassa's?
De gemakkelijkste methode van bevrijding is een consult met een psychotherapeut die zowel informatie op het gebied van psychologie als medische kennis heeft. Vaak kan de situatie zo betreurenswaardig zijn dat een persoon bang is om het huis te verlaten. In ernstige gevallen kan men niet zonder medische ondersteuning, zodat een persoon een interne hulpbron kan hebben om deze onaangename aandoening te overwinnen.
Algoritme van acties voor PA
Het gebeurt dat er een aanval is begonnen en je bent ergens op de weg. Psychologen raden aan de volgende tips te gebruiken:
- Onthoud dat PA een zeer sterke lichamelijke reactie is waarbij er sprake is van: angst, hartkloppingen, gebrek aan zuurstof. Niemand sterft er echter aan. PA is een reactie van de psyche, die wordt weerspiegeld in het lichaam.
- Het wordt ook aanbevolen om de meest comfortabele houding aan te nemen die mogelijk is bij de eerste symptomen van een paniekaanval. Als u met de metro reist, kunt u beter bij het dichtstbijzijnde station uitstappen en op een bankje gaan zitten. Indien dit niet mogelijk is,vind elke steun - een leuning, de muur van de auto, uiteindelijk de vloer. Als de aanval betrapt wordt tijdens het autorijden, moet je parkeren, ontspannen. Het is uiterst belangrijk om de meest "rustige plek" te vinden.
- Dan moet je beginnen met ademhalings- en ontspanningstechnieken.
- Een frisse neus helpt ook veel bij het ontstaan van PA. Sommige mensen zetten de airconditioning in de auto aan, wat verlichting brengt.
- Het is ook goed om pepermuntjes of iets heel zuurs bij de hand te hebben. De smaakzin zal je helpen om een beetje afgeleid te worden.
- Concentreer je niet op je gevoelens. Het is beter om vooraf een speciaal ritueel te bedenken dat afleidt. Het kan muziek, films of elk spel zijn.
- Daarnaast is het handig om een fles koud water bij je te hebben. Je hebt het nodig om een paar slokjes te nemen, je handen af te spoelen, de achterkant van je hoofd. In het koude seizoen helpt een klomp sneeuw om de symptomen van een paniekaanval het hoofd te bieden. Je kunt het in je handen houden, je slapen, de achterkant van je hoofd, je nek met koude handen wrijven.
PA Episode One
Omdat de symptomen van de aandoening in veel opzichten erg lijken op een hartaanval, is het het beste om zo snel mogelijk een arts te raadplegen. Nadat vermoedens van problemen met het cardiovasculaire systeem zijn weggenomen, kan de arts vragen welke medicijnen u momenteel gebruikt. Sommige medicijnen, bijvoorbeeld voorgeschreven voor ADHD of schildklieraandoeningen, kunnen inderdaad het optreden van PA veroorzaken. Vaak kan te veel cafeïne of alcoholontwenning de oorzaak zijn.
Als de specialist besluit dat je echt een paniekaanval hebt gehad, moet je in therapie. Er zijn aanwijzingen dat mensen die lijden aan anticiperende angst een 30% hoger risico hebben om zelfmoord te plegen dan anderen. Therapie wordt uitgevoerd met behulp van antidepressiva. Er zijn ook therapiesessies gepland. Het is noodzakelijk om het juiste niveau van fysieke activiteit te behouden. In sommige gevallen wordt een opzettelijke provocatie van een aanval uitgevoerd in aanwezigheid van een arts. Hierdoor kun je van de angst voor een paniekaanval afkomen, er controle over voelen.
Behandeling
Het is noodzakelijk om zo vroeg mogelijk met de behandeling te beginnen - de ziekte heeft de neiging om te vorderen. De frequentie van aanvallen kan toenemen, terwijl ook de angst voor het echte leven zal toenemen. Het behandelen van paniekaanvallen omvat verschillende stappen:
- Adviseren van artsen. Het is noodzakelijk om een therapeut, een psychiater, een cardioloog en een neuropatholoog te bezoeken. Elk van de specialisten maakt zijn eigen oordeel om de aanwezigheid van de ziekte te bevestigen. Tegelijkertijd zal elke arts zijn eigen onderzoeksmethode hebben. Een psychiater gebruikt bijvoorbeeld psychologische tests, die elk helpen om een beeld te schetsen. De Beck Depressie Diagnostische Test, de Angstschaal en de Sheehan Paniekaanval Test worden gebruikt.
- De volgende stap is om de aanvallen te stoppen.
- Vervolgens is therapie nodig om secundaire symptomen (depressie, hypochondrie, enz.) op te lossen.
- De verlichting van PA-aanvallen wordt in de regel op twee manieren uitgevoerd: standaard en folk.
Standaard behandeling
Impliceert het gelijktijdig gebruik van medicijnen en psychotherapie. Van de medicijnen worden in de regel antidepressiva gebruikt, die de manifestatie van fysieke symptomen verzachten. Het werken met een psychotherapeut is gericht op het verlichten van bewustzijnsstoornissen. Vaak gebruikte gebieden zoals fototherapie, evenals kleurentherapie.
Drugstherapie
Met de juiste selectie van medicijnen, individuele dosering en schema, kan de toestand van de patiënt aanzienlijk worden verlicht en kan zijn kwaliteit van leven worden verbeterd. De therapie moet onmiddellijk worden gestart. Over het algemeen worden de volgende medicijnen voorgeschreven:
- Sedatives - "Validol", "Corvalol", evenals "Glicised". Ze hebben een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel, verminderen een paniekaanval.
- Antidepressiva. Het kan bijvoorbeeld Zoloft of Anafranil zijn. Helpt emotionele depressie te elimineren, de stemming te verbeteren. Hun belangrijkste effect is het verminderen van depressieve symptomen. Het is belangrijk om de tabletten strikt volgens het door de behandelende arts voorgeschreven schema in te nemen. De ontvangst wordt geleidelijk stopgezet, de dosis mag niet onmiddellijk worden verlaagd of plotseling stoppen met het gebruik van medicijnen. Geneesmiddelen in deze categorie kunnen verslavend zijn. Ze worden voorgeschreven wanneer het verkregen resultaat het risico op verslaving overschrijdt.
- Tranquillizers - Fenazepam, Clonazepam. Hiermee kun je een aanval in korte tijd stoppen, PA verwijderen. Deze medicijnen hebben watbijwerkingen. Verslaving ontwikkelt zich snel.
Alle medicijnen worden strikt volgens het recept van de arts gebruikt, u moet een specialist raadplegen voordat u ze gebruikt.
Volksremedies
Vaak gebruikt als toevoeging aan het hoofdgerecht. Melissa is een erkend en effectief huismiddeltje voor de behandeling van paniekaanvallen. Om een afkooksel te bereiden, heb je 10 g gras en 0,5 liter kokend water nodig. Thee moet minimaal 2 uur worden gezet. Neem drie keer per dag twee derde van een glas.
Mint wordt ook gebruikt om paniekaanvallen thuis te behandelen. Een afkooksel wordt gemaakt van 2 el. ik. kruiden, die wordt gegoten met een glas kokend water. Thee moet ook 2-3 uur staan. Daarna wordt het afkooksel drie keer per dag ingenomen.
Psychoanalytische benadering
Om de kwaliteit van leven te verbeteren, worden gewoonlijk twee soorten therapie aangeboden: psychoanalyse en cognitieve gedragstherapie. Met psychoanalyse kun je de impact van irriterende factoren wegnemen of verzachten. De arts helpt de oorzaak van de aanval te vinden en uit te werken. Dan leert de patiënt zelfstandig de oorzaak van zijn stress te vinden, uit te werken.
Psychoanalyse beschouwt de belangrijkste oorzaken van PA in de conflicten van het onbewuste. In de regel is dit een schuldgevoel, problemen in de relatie met ouders, onderdrukte agressiviteit. De psychoanalyticus werkt al enkele jaren met deze conflicten. De duur van de therapie is het grootste nadeel van deze methode.
Gedragtherapie
Beschouwd als een meer zeer gespecialiseerde methode. Voor velen is cognitieve gedragstherapie het antwoord geworden op de vraag: “Hoe kom je van paniekaanvallen af?”. Tijdens de sessies ligt de nadruk vooral op die stoornissen in het werk van de psyche die het begin van een aanval uitlokken. De belangrijkste oorzaak van PA ligt in de regel in de eigenaardigheden van het denken. Daarin worden onaangename gedachten geboren die het begin van een aanval uitlokken. Dat is de reden waarom de patiënt tijdens het proces van psychotherapie een positieve houding leert, zijn gedachten en emoties beheersend.
Het belangrijkste voordeel van de psychologische behandeling van paniekaanval-neurose is de afwezigheid van verslaving, evenals de bijwerkingen die gepaard gaan met medicatie. Vaak wordt cognitieve gedragstherapie de "gouden standaard" genoemd bij de behandeling van PA. Met zijn hulp doorloopt de patiënt verschillende stadia:
- Verandert negatieve instellingen in meer positieve.
- Leren omgaan met angst.
- Beheerst geleidelijk aan technieken om agorafobie te overwinnen.
Dit type therapie stelt je in staat een nieuw soort denken te vormen. De patiënt speelt bijvoorbeeld de volgende situatie: terwijl hij aan het rijden is, doet zich een PA voor. Als hij aan de kant van de weg stopt, wat is dan het ergste dat er kan gebeuren? Zal hij de auto crashen of sterven? Erg onwaarschijnlijk. Dit soort geloof wordt bij de patiënt ontwikkeld. Na verloop van tijd is hij niet langer bang voor een aanval - en dit vermindert op zijn beurt de frequentie van het optreden van PA.
Andere methoden van psychotherapie
Bovendienbeschreven methoden, om de symptomen van een paniekaanval te elimineren, wordt hypnose gebruikt - klassiek of Ericksonian. Het eerste type houdt in dat de patiënt in trance wordt gebracht. Er wordt hem voorgesteld om van deze overtreding af te komen. Deze aanpak geeft vaak goede resultaten, maar is niet voor iedereen geschikt - er zijn mensen die niet beïnvloedbaar zijn.
Met behulp van Ericksoniaanse hypnose worden interne conflicten opgelost. Het wordt als milder beschouwd, omdat de persoon zelf in trance gaat met de hulp van een therapeut. Aanhangers van deze aanpak zijn van mening dat er geen mensen zijn die niet onderhevig zijn aan suggestie. Daarnaast leert de patiënt de technieken van zelfhypnose. Dit helpt hem opflakkeringen van zijn PA-symptomen te voorkomen en zijn angstniveaus te verminderen.
Soms wordt ook lichaamsgerichte therapie gebruikt. Bij deze methode wordt direct met het lichaam en fysieke sensaties gewerkt. De lichaamsgerichte benadering maakt gebruik van zowel ademhalingstechnieken als de Jacobson-ontspanningsmethode.
Sommige professionals hebben met succes methoden van systemische gezinstherapie toegepast. De oorzaken van paniekaanvallen zijn in dit geval te zien in de structuur van het gezin, bestaande relaties en disharmonie. Met andere woorden, de menselijke conditie is altijd direct afhankelijk van de thuisomgeving. Daarom moet er met alle gezinsleden gewerkt worden.
Fysiotherapie activiteiten
In aanvulling op het bovenstaande zijn de volgende fysiotherapeutische procedures geïndiceerd voor mensen die lijden aan PA:
- Verschillende soorten oefentherapie.
- Massage (nuttigvolg de hele cursus).
- Aromatherapie. U kunt kaarsen met verschillende aromatische oliën gebruiken of een speciale brander kopen. Het is ook goed om een massage te doen met toevoeging van geurstoffen die je lekker vindt.
- Actieve levensstijl. Experts adviseren om zo min mogelijk cafeïnehoudende dranken te gebruiken, om minder achter de computer te zitten. Je moet lopen, bewegen, deelnemen aan fysieke activiteit. Het is goed om vitamines te nemen.
Andere handige regels voor PA-patiënten
Om het leven zonder paniekaanvallen zo snel mogelijk werkelijkheid te maken, raden psychologen aan om enkele aanbevelingen in het dagelijks leven op te volgen. Allereerst moet je niet alleen zijn, dichtbij in je problemen. Communicatie met familie en vrienden helpt ook om met de stoornis om te gaan. Het is ook handig om een dagboek bij te houden, uw ideeën ermee te delen, af te stemmen op het positieve.
Ook adviseren psychologen om zo vaak mogelijk te ontspannen - lezen, tijd doorbrengen in de natuur. Het is handig om een grappige film te kijken, naar goede muziek te luisteren of een bad te nemen. Sommige krijgen het kalmerende effect van meditatie.
