Veel mensen hebben 's avonds gezwollen voeten, het is moeilijker voor hen om schoenen aan te trekken, de sloten op hun laarzen vast te maken. Het is onmogelijk om hier geen belang aan te hechten, ook al gaat alles 's ochtends voorbij. Gezwollen voeten kunnen niet alleen wijzen op vermoeidheid van de onderste ledematen, maar ook op ernstige gezondheidsproblemen.
Wat maakt je voeten opgezwollen? De eerste reden kan overmatige lichamelijke inspanning zijn, als de aard van het werk op je voeten moet staan of veel moet lopen. Bijvoorbeeld van verkopers in winkels. Zittend werk veroorzaakt ook gezwollen benen. Strakke schoenen en hoge hakken zorgen ervoor dat de kuitspieren gespannen raken, waardoor de lymfe en het bloed in de benen stagneren, er treedt zwelling op. Benen zwellen ook op door overmatige vochtinname.
Ernstige aandoeningen zoals spataderen, nierfalen, hartfalen en platvoeten kunnen gezwollen voeten veroorzaken. Overtreding van de uitstroom van lymfe in het onderhuidse weefsel en de huid, waardoor ernstige zwelling ontstaat, wordt elefantiasis genoemd. Ze heetchronische leverziekte en verminderde schildklierfunctie.
Als mijn benen opzwellen, wat moet ik dan doen? Wanneer meisjes die op zoek zijn naar een slank figuur beginnen met het misbruiken van diëten en hongersnood, kan het eiwitgeh alte in het bloed afnemen, wat zal leiden tot zwelling van de ledematen, omdat eiwit een noodzakelijk element is dat water in de bloedbaan kan vasthouden.
Zwangere vrouwen hebben vaak gezwollen benen als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam, en ook vanwege het feit dat de vergrote baarmoeder op andere organen drukt. Dit verstoort de bloedcirculatie in de ledematen, ze zwellen op. Daarom raden artsen aan dat zwangere vrouwen een verband dragen om dit probleem te voorkomen.
Met de leeftijd zijn mensen meer vatbaar voor zwelling van de benen. Het hart begint zwakker te werken, het bindweefsel veroudert, er blijft minder collageen achter in het onderhuidse weefsel, waardoor er meer vocht wordt vastgehouden. Bij vrouwen die problemen hebben met aderen en vaak overgewicht hebben, komt oedeem vaak voor bij warm weer. Hierdoor kan de huid blauwachtig van kleur worden.
Artsen raden aan om de oorzaak die zwelling van de benen veroorzaakt weg te nemen. Gebruik geen zelfmedicatie, drink diuretica. Een fleboloog geeft u een uitgebreid advies en helpt u bij het oplossen van het probleem.
De volgende eenvoudige oefeningen zullen helpen om gezwollen voeten te verbeteren, als de oorzaak ligt in ongemakkelijke schoenen en overmatige vermoeidheid:
1. Draai 20 keer met de klok mee en tegen de klok in.
2. Pak kleine voorwerpen van de vloer op met je tenen - 10 keer.
3. Lopen optenen op de grond gedurende 5 minuten.4. Ga op je tenen staan en op je hielen - 20 keer.
5. Spreid je tenen wijder en druk ze dan tegen je voeten. Dit zal helpen om vermoeide benen te verlichten (herhaal 20 keer).
Draag geen strakke schoenen, geef de voorkeur aan modellen gemaakt van echt leer met een comfortabele schoen, met een stabiele en niet erg hoge hak. Als je vaak gezwollen voeten hebt, verwijder dan de haarspeld uit je kledingkast. Blijf niet te lang in één houding staan of zitten, hef indien mogelijk uw benen vaker op. Draag geen zware dingen, koop in een mum van tijd een tas op wielen. Wen er aan om met je voeten op het kussen van de deken te slapen. Beperk het gebruik van vloeistoffen, augurken, gerookt. Eet meer voedingsmiddelen die kalium en jodium bevatten, evenals fruit en groenten die een diuretisch effect hebben.
