Iedereen wil graag een goede gezondheid hebben en gelukkig leven. Maar er zijn mensen die om bepaalde redenen hun lichaam schade toebrengen. Het lijkt erop dat ze niet gezond willen zijn en lang willen leven. Volgens psychotherapeuten komen verslavingen, zoals alcohol-, tabaks- en drugsverslaving, voor bij diegenen die een soort mislukking en onaangename situaties willen vermijden en zich daarvoor willen verbergen. Door zichzelf kwaad te doen, daagt zo iemand als het ware zowel zijn persoonlijkheid als andere mensen uit. Dergelijk gedrag kan te wijten zijn aan verschillende voorwaarden, maar de negatieve resultaten ervan hebben natuurlijk altijd invloed op de gezondheid en kwaliteit van leven van het individu.
Psychologische effecten van verslavingen
Mensen die in de greep zijn van slechte gewoonten, hebben het gevoel dat ze in een vicieuze cirkel zitten waaruit het buitengewoon moeilijk is om eruit te komen. En dat is het inderdaad ook. Een persoon ervaart het effect van euforie, en tegelijkertijd lijkt het hem dat hij met succes omgaat met problemen en negatieve emoties. Hij denkt echter niet na over de oorzaak van zijn problemen en mislukkingen. En het lijkt hem dat dit niet nodig is: je kunt immers op een kunstmatige manier positieve emoties creëren. Roken, alcohol, drugs, suikerhoudend voedsel en fastfood - dit alles overstemt eenzaamheid, woede, verveling en verlangen, onaangename ervaringen. Maar tegelijkertijd verdwijnt de stressvolle en depressieve toestand nergens, worden problemen niet vanzelf opgelost en doet de persoon geen enkele moeite voor zelfstudie en zelfverbetering.
Volgens veel experts zijn mensen met een onstabiele psyche, evenals degenen die geen wilskwaliteiten hebben ontwikkeld, en mensen die eenzaamheid en leegte voelen en die zichzelf niet volledig hebben gerealiseerd, onderhevig aan verslavingen. Vaak verschijnen slechte gewoonten tijdens de adolescentie, vanwege de wens om anders te zijn dan hun leeftijdsgenoten, om hun mannelijkheid en betrokkenheid bij het bedrijf te bewijzen, of (in gesloten persoonlijkheden) om te gaan met verlangens en interne conflicten.
De school speelt een grote rol bij het voorkomen van de ontwikkeling van verslavingen. Leraren hebben een grote verantwoordelijkheid voor het leven en de gezondheid van toekomstige generaties. Bevordering van een gezonde levensstijl, afwijzing van verslavingen vanwege hun destructieve werking op lichaam en psyche - deze onderwerpen moeten aanwezig zijn bij buitenschoolse activiteiten, vooral op de middelbare school. Dan zal de jeugd zich bewust zijn van de verschillende negatieve gevolgen en nietgevoelig voor nieuwsgierigheid en een sterk verlangen om nieuwe dingen te proberen, spanning te ervaren.
Het mechanisme van vorming en ontwikkeling van afhankelijkheid
Veel experts geloven dat de psychologie van slechte gewoonten gebaseerd is op de neiging om aan de realiteit te ontsnappen. Dit is meestal het eigendom van zwakke karakters. Iemand houdt bijvoorbeeld niet van zijn werk. In plaats van zichzelf te ordenen en, indien nodig, op zoek te gaan naar nieuwe banen, neemt hij vaak een rookpauze om met stress om te gaan. Of iemand voelt een ernstig gebrek aan hechte relaties en vreugde, maar in plaats van manieren te vinden om zich minder eenzaam te voelen, eten ze veel desserts en fastfood, in een poging negatieve emoties te vergeten.
Ook wordt de vorming van verslavingen, volgens psychologen, geassocieerd met een gebrek aan eigenliefde. Immers, een persoon die zijn eigen waarde kent, zijn lichaam respecteert, zo onvervangbaar en uniek, zal nooit worden vergiftigd door producten en stoffen die verre van gezond zijn, overgewicht krijgen of inactief zijn.
Maar zulke mensen kunnen soms worden begrepen. Immers, in de kindertijd voelde niet iedereen zich geliefd en nodig. Iemand miste om bepaalde redenen spirituele warmte.
Het probleem van psychologische afhankelijkheid kan bijvoorbeeld worden opgelost door speciale literatuur te bestuderen. Richard O'Connor's The Psychology of Bad Habits is perfect voor dit doel.
Tabaksverslaving
Het artikel is gewijd aan het bovenstaande probleem en onderzoekt de impact van roken op het menselijk lichaam. Het beschrijft ook:wat er dagelijks gebeurt als je stopt met roken.
Een verslaving als tabaksverslaving kan dus al in de adolescentie voorkomen. Raak heel snel gewend aan nicotine. Degenen die voor het eerst sigaretten rookten, beweren echter dat ze walgelijke sensaties hebben ondervonden. Maar na verloop van tijd past het lichaam zich aan en stoot het niet meer zo veel giftige stoffen af.
Het is zeldzaam om iemand te ontmoeten die nog nooit in zijn leven tabak heeft geprobeerd. De aangename opwinding die gepaard gaat met blootstelling aan tabaksrook zorgt ervoor dat rokers eerder naar een sigaret grijpen wanneer angst of falen toeslaat. Geleidelijk aan wordt de psychologische afhankelijkheid meer uitgesproken.
Er moet aan worden herinnerd dat deze gewoonte schade toebrengt aan absoluut alle organen en systemen, wat leidt tot vroegtijdige veroudering en een vermindering van de levensverwachting.
Hoewel dit de sigarettenfabrikanten niet tegenhoudt. Er verschijnen steeds meer nieuwe soorten tabaksproducten.
Soorten sigaretten
Tabaksproducten zijn erg populair. Over hun variëteiten gesproken, er zijn verschillende soorten te onderscheiden:
- Sterk (meestal gebruikt door mannen en oude rokers).
- Hoge sterkte (verkrijgbaar in rode en zwarte verpakking).
- Light (sigaretten in lichtgekleurde pakjes; de voorkeur gaat vooral uit naar jongens en meisjes).
- Ultralight (Populair voor beginners en opgevers).
- Extra light (sigaretten in witte verpakking).
Er zijn dunne en standaard tabaksproducten, evenals producten met smaken.
Sigaretten omvatten ook sigaren, cigarillo's en de recent populaire en modieuze vape, een tabaksproduct op basis van damp. Maar deze variëteit is niet minder gevaarlijk dan de rest, hoewel sommigen het bijna ongevaarlijk vinden. Vapes zijn wijdverbreid onder tieners en veroorzaken een sterke psychologische afhankelijkheid bij jonge mensen met een onstabiel lichaam en een kwetsbaar zenuwstelsel. Hunkeren naar roken is niet het enige negatieve effect. Dampen en geuren hebben een extreem negatieve invloed op het fysieke welzijn van jongeren.
Studies uitgevoerd onder groepen adolescenten hebben aangetoond dat vapenverslaving het vaakst voorkomt bij jongens en meisjes met uitgesproken conformisme, mentaal onstabiel en met een laag niveau van intelligentie en eruditie. Sommige ouders knijpen een oogje dicht voor zo'n gewoonte van een zoon of dochter, aangezien sigaretten op dampbasis praktisch veilig zijn. Helaas zijn er veel volwassenen die zich nog niet volledig bewust zijn van de negatieve effecten van deze tabaksproducten.
Wat zit er in een sigaret?
Naast tabaksextract bevat rook veel verbindingen die aanzienlijke schade toebrengen aan de menselijke gezondheid. Ze onderdrukken het immuunsysteem, verminderen de activiteit van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen en veroorzaken kanker.
Degenen die roken, worden geclassificeerd als drugsverslaafden, omdat ze het lichaam vergiftigen door rook in te ademenschadelijke stoffen. Nicotine, een onderdeel van sigaretten, is een-g.webp
Naast nicotine bevatten sigaretten de volgende ingrediënten:
- Koolmonoxide (veroorzaakt hypoxie, vermindert fysieke en mentale capaciteit).
- Teer (veroorzaakt oncologische ziekten van de longen en spijsverteringsorganen).
- Zware metalen.
- Harsen.
Als alle rokers zouden nadenken over de verschrikkelijke gevolgen van tabaksgebruik, zouden ze zich meteen afvragen hoe ze van nicotineverslaving af kunnen komen. Zelfs passief inademen van rook veroorzaakt immers een verslechtering van het welzijn. En hoe zit het met degenen die deze gevaarlijke componenten met hun vingers, lippen aanraken, in de cellen van hun lichaam laten komen?!
Effecten van een slechte gewoonte op de gezondheid
Roken schakelt voornamelijk het zenuwstelsel uit en veroorzaakt angst en prikkelbaarheid, hoofdpijn en slaapstoornissen.
Door tabaksrook in te ademen, verhoogt een persoon het risico op long- en luchtwegaandoeningen, keelaandoeningen. Vaak voorkomende bijwerkingen van tabaksgebruik zijn het ophoesten van donker sputum, moeite met ademhalen en heesheid.
Roken verhoogt het risico op longontsteking, astma, hart- en vaatziekten zoals bloedingen, hartaanvallen en coronaire hartziekten. Het gebruik van tabaksproducten draagt bij aan de vernietiging van tandvlees en tanden. Het heeft een negatieve invloed op de spijsverteringsorganen, draagt bij aan het optreden van symptomen zoals verminderde eetlust, speekselvloed en gastro-intestinale zweren. De gewoonte heeft ook invloed op de emotioneel-willekeurige sfeer. Tabaksverslaafden zijn inactief, prikkelbaar en agressief, worden snel moe. Door kortademigheid, hartproblemen en verhoogde vermoeidheid kunnen ze niet sporten. Ze missen doorzettingsvermogen in het proces van intense mentale activiteit.
Het is gemakkelijk om te wennen aan roken. Stoppen en het wegwerken van de verschrikkelijke gevolgen is veel moeilijker. En gezien de hoeveelheid nicotine die door het lichaam wordt uitgescheiden, zal het lang duren om alle schade aan het lichaam ongedaan te maken.
Het is veel erger wanneer een ernstig probleem, zoals het hebben van kanker, een hartaanval, een beroerte of een acute aanval van hypertensie, het opgeven van een verslaving vereist.
Sigaretten en vrouwen
Tabaksverslaving heeft een extreem negatief effect op de conditie van de voortplantingsorganen. Vrouwen die roken, hebben veel vaker moeite om zwanger te worden en zwanger te worden dan vrouwen die geen tabaksproducten gebruiken.
Kinderen van zulke vrouwen worden vaak te vroeg geboren (vanwege de effecten van nicotine op hun kwetsbare lichaam) en worden ook gekenmerkt door een slechte gezondheid en een slechte immuniteit. Als een ouder thuis rookt, mag het kindinhaleert voortdurend giftige rook. Dit schadelijke effect leidt tot slechte schoolprestaties, slecht geheugen, afgeleide aandacht, nervositeit en slapeloosheid. En soms, ondanks het feit dat leraren actief anti-promotie van tabaksverslaving zijn, kopiëren de kinderen van rokende moeders hun gedragspatroon.
Vrouwen die sigaretten gebruiken, hebben problemen met hun tanden, tandvlees, hun botten worden broos, hun haar v alt uit, hun huid droogt uit en wordt geel, rimpels verschijnen vroeg op hun gezicht, cellulitis op hun lichaam. Een rokende vrouw wordt snel moe, heeft vaak niet genoeg energie voor huishoudelijke taken, is vaak nerveus en slaapt slecht.
Het effect van nicotine op het mannelijk lichaam
Roken veroorzaakt aanzienlijke schade aan het voortplantingsorgaan van het sterkere geslacht.
Rokers lijden vaak aan ziekten zoals prostaatkanker en adenoom.
Ze hebben een verminderde seksuele functie en vanwege de lage spermaactiviteit is het moeilijk voor hen om nakomelingen te krijgen. Kinderen van rokende mannen zijn vaak vatbaar voor verschillende fysieke pathologieën. Aangezien velen in de adolescentie beginnen met roken en het gedrag van leeftijdsgenoten of volwassenen kopiëren, nemen veel tabaksverslaafde jongeren de verslaving van hun vader over. Dit is zeer onwenselijk. Ik zou graag willen dat vaders een positief voorbeeld geven: ga sporten, schaken of houd van creativiteit, en zit niet passief met een sigaret in de keuken of op de bank. Dan zal het kind het model van een gezonde levensstijl imiteren.
Veel ergwillen stoppen met deze gewoonte en er serieus over nadenken. Maar ze hebben geen idee hoe ze minstens een dag zonder roken kunnen leven. Hoe eerder iemand echter maatregelen neemt om van zijn verslaving af te komen, hoe gemakkelijker het voor hem zal zijn om met zowel fysieke als psychologische problemen om te gaan.
De gewoonte afkicken
De effecten van roken zijn onlosmakelijk verbonden met de tijd dat iemand sigaretten heeft gebruikt. Soms duurt het minstens tien jaar om de gevolgen van langdurige tabaksverslaving weg te werken. Sommige mensen denken dat het onmogelijk is om abrupt te stoppen met roken, het is beter om het aantal geconsumeerde sigaretten geleidelijk te verminderen. Natuurlijk kiest iedereen de manier om van de gewoonte af te komen, wat speciaal voor hem handig is. Velen geloven echter dat het beter is om voor eens en altijd helemaal op te geven.
Het volgende zal u vertellen wat er overdag gebeurt als u stopt met roken.
Over het algemeen ervaren ex-rokers een geleidelijk herstel en reiniging van organen en systemen: longen, hart, tanden en tandvlees, zenuwstelsel en seksuele functie. De persoon slaapt beter. Hij voelt de smaak van eten, er is een goede eetlust. De huid wordt rossiger en frisser. Prikkelbaarheid, depressie verdwijnen en een golf van kracht wordt gevoeld. En natuurlijk mogen we niet vergeten dat mensen die afscheid nemen van verslaving zichzelf hebben beschermd tegen vele oncologische, cardiovasculaire, long- en tandziekten, en natuurlijk ook tegen vroegtijdige veroudering en een hoog risico op overlijden.op jonge leeftijd.
Een van de zorgen van ex-rokers (vooral vrouwen) is gewichtstoename. Om niet beter te worden, terwijl je stopt met een slechte gewoonte, moet je je dieet goed in de gaten houden.
Het leven beginnen zonder sigaretten
Tijdens de eerste dag na het stoppen met roken functioneert het lichaam perfect. De persoon is opgewekt, hij heeft veel energie, hij is tevreden met zichzelf.
Dan neemt de prikkelbaarheid toe, is er een afname van de eetlust en slecht slapen. Op de tweede dag kan de persoon agressief worden, zijn gemoedstoestand is veranderlijk, hij lijdt aan ademhalingsstoornissen en maagpijn. Op de derde dag kan hij nachtmerries krijgen, veel last hebben van het gebrek aan sigaretten. Als deze verschijnselen op de vierde dag niet verdwijnen, kunt u een licht kalmerend middel nemen. De vijfde dag is een van de gevaarlijkste voor degenen die sigaretten rookten en besloten deze gewoonte op te geven. Het is tijdens deze periode dat de kans om ernaar terug te keren groot is. Ook op de 5e dag is er een hoest met donker sputum en op de 6e dag worden sterke dorst, trillen van de handen en misselijkheid aan dit symptoom toegevoegd. Een week na het stoppen met roken is er een verhoogde eetlust. Als we kijken naar wat er gebeurt als je met de dag stopt met roken, kunnen we concluderen dat het lichaam pas na een week gedeeltelijk is hersteld, hoewel niet zonder problemen.
Er moet rekening mee worden gehouden dat de regeneratie van de bronchiën, bloedvaten en huid iets langer zal duren - ongeveer 14 dagen. En de cellen van de inwendige organen zullen in niet minder dan een maand herstellen.
Stop met roken en nietgewichtstoename voor vrouwen: is het mogelijk?
In de wereld van vandaag gebruiken veel van de eerlijke seks tabaksproducten. Vrouwen vinden het moeilijker om kalm te blijven in stressvolle situaties en nemen vaak hun toevlucht tot sigaretten om te ontspannen en hun gedachten te ordenen. Hun gezondheid en uiterlijk hebben hier last van: tanden verslechteren, haar wordt dof en v alt uit, het gezicht krijgt een aardse tint, er verschijnt een "sinaasappelschil" op het lichaam. Wanneer ze van plan zijn te stoppen met roken, maken vrouwen zich zorgen over een probleem als gewichtstoename na het stoppen met roken. Bepaalde stofwisselingsprocessen, veranderingen in de hersenen, evenals een gebrek aan het hormoon van vreugde - al deze factoren die samenhangen met het stoppen met roken veroorzaken het verschijnen van extra kilo's. Stop niet met roken voor en tijdens je menstruatie. Tijdens de periode van het premenstrueel syndroom is gewichtstoename bijna onvermijdelijk, en bovendien stelt een vrouw zichzelf in dit geval bloot aan extra psychologische stress.
Om niet aan te komen terwijl u stopt met roken, moet u uw dieet zorgvuldig plannen. Snoep, lolly's, zoetwaren en fastfood, evenals worst, gerookt vlees, gefrituurd voedsel, frites en crackers worden aanbevolen om te worden uitgesloten. Zoete vruchten zoals bananen en druiven moeten worden beperkt. Eet meer granen, groenten, magere stoofschotels en drink veel water.
Je kunt voor een paar koken, je moet ook het gebruik van boter en plantaardige olie verminderen tot vijftien gram per dag. Het is de moeite waard om plaatsen zoals instellingen te weigerenhoreca, bars en discoclubs, waar de verleiding groot is om in gezelschap te roken of alcohol te drinken samen met ongezonde snacks.
Sommige psychologen adviseren vrouwen die stoppen met roken en bang zijn om aan te komen om een lijst te maken van het voedsel dat ze die dag gaan eten, hun namen op aparte vellen papier te schrijven en ze in een zak te vouwen. Elke keer dat je een gerecht consumeert, moet je het bord met de aanduiding uit de zak weggooien. Dit zal je helpen jezelf beter onder controle te houden.
En het is belangrijk om te onthouden dat junkfood geen alternatief is voor sigaretten. Het is beter om andere activiteiten te zoeken die de hunkering naar tabak kunnen afleiden (creativiteit, naar de bioscoop of theater gaan, naar de natuur gaan, sporten). Natuurlijk is het doorbreken van een slechte gewoonte geen gemakkelijke taak. Maar nu ze hebben geleerd wat er gebeurt als je stopt met roken, zullen velen misschien met de dag hun houding ten opzichte van zichzelf en hun gezondheid heroverwegen en zich bezighouden met fysieke en psychologische zelfverbetering.
