Zo'n slechte gewoonte als roken is een oorverdovende klap voor iemands gezondheid en uiterlijk. Het is geen wonder dat veel rokers na verloop van tijd stoppen met roken. De periode van herstel van het lichaam na het roken is altijd moeilijk, omdat in de tijd van hechte vriendschap met nicotine bijna alle organen en systemen worden aangevallen. Na het stoppen met roken wordt een persoon blootgesteld aan stress die het hele lichaam aantast. Het ligt in onze macht om de herstelperiode zo eenvoudig en kort mogelijk te maken.
Wat gebeurt er met het lichaam als je rookt
Gifstoffen en kankerverwekkende stoffen, die het lichaam van een zware roker al jaren vergiftigen, verstoren de werking van het endocriene, zenuw-, ademhalings-, bloedsomloop- en immuunsysteem. Zelfs een rookervaring van vijf jaar kan niet spoorloos voorbij gaan. Organen wennen gewoon aan giftige ladingen en het is niet zo eenvoudig om ze op een nieuwe manier te leren werken als het lijkt voor iemand die is gestopt met roken. Het endocriene systeem stopt met het volledig neutraliseren van gifstoffen, het ademhalingssysteem verliest het vermogen om de vereiste hoeveelheid zuurstof aan de organen te leveren en de bloedvaten raken overgroeid met afzettingen van kankerverwekkende stoffen. Het lichaam reinigen na het stoppen met roken is een lang proces en je moet het verdragen.
Wat bedreigt met roken
Naast problemen met de longen, het hart, de bloedvaten, de lever, kan aanhoudend roken de ontwikkeling van kanker veroorzaken. Rokers hebben vaak last van tandvleesproblemen, lopen het risico reumatoïde artritis te krijgen en hebben moeite om zwanger te worden en een kind te krijgen. En dat laatste geldt niet alleen voor vrouwen, maar ook voor mannen. Roken verstoort de werking van bepaalde medicijnen, waardoor de duur van de behandeling voor verschillende aandoeningen wordt verlengd. En dit alles geldt niet alleen voor actieve, maar ook voor passieve rokers, die vaak het leeuwendeel van kankerverwekkende en andere schadelijke stoffen binnenkrijgen.
Hoe het lichaam herstelt
Bronchi en longen beginnen zich na het roken op de tweede dag te herstellen. Maar het reinigen van gifstoffen kan tot zes maanden duren. U kunt in zes maanden nagaan hoe effectief de longen zijn door een onderzoek te ondergaan waarmee u het volume van deze organen kunt zien. Helaas zullen ze nooit meer hetzelfde zijn als voor het roken. Het reinigen van de longen na het roken is een van de moeilijkste fasen van de herstelperiode
- Het zenuwstelsel na de laatste gegooide sigaret wordt gekweld door nicotineontwenning. Het is belangrijk om de eerste maand te overleven. Gedurende deze tijd zullen de zenuwen herstellen en zal het verlangen naar nicotine sterk afnemen.
- Het hart en de bloedvaten beginnen binnen een paar uur na het stoppen met roken weer normaal te worden. In slechts drie weken begint het hart bijna volledig te werken en neemt de elasticiteit van bloedvaten toe.
- Het duurt ongeveer vijf maanden voordat de lever het pre-nicotinegeh alte bereikt. Een uniek orgaan kan herstellen als je het helpt door alcohol en junkfood op te geven. Over een jaar is de lever helemaal gezond.
- Rokers hebben vaak last van gastritis als gevolg van een schending van de afscheiding van maagsap. Door te stoppen met roken, kunt u de werking van het maag-darmkanaal in zes maanden verbeteren. Het lichaam herstellen na het roken zal een aantal spijsverteringsproblemen oplossen.
Om erachter te komen hoe goed het proces van stoppen met roken verloopt, moet je over zes maanden tot een jaar een medisch onderzoek ondergaan. Dit zal bestaande problemen identificeren en een behandeling voorschrijven voor organen en systemen die door roken worden aangetast.
Externe veranderingen na stoppen met roken
Rokers hebben gebits- en huidproblemen, vingers krijgen een karakteristieke geur. Het wegwerken van de onaangename gevolgen van roken is vrij eenvoudig - geef de slechte gewoonte op en binnen een paar maanden zal uw huid de gelige tint en droogheid kwijtraken, uw tanden zullen wit worden en de geur uit uw mond zal volledig verdwijnen. Sommige ex-rokers meldenacne na het stoppen met roken. Dit is niets anders dan het lichaam reinigen van gifstoffen, en dit probleem zal snel voorbij zijn. Cellulitis is een van de problemen die verergerd worden door roken. Als je een sigaret gooit, zie je na een paar weken positieve veranderingen in de huid van de dijen en billen. De putjes worden gladgestreken en de huid wordt jonger en elastischer. Soms worden externe veranderingen de belangrijkste drijfveren om te stoppen met roken. Herstel van het lichaam na het roken maakt je niet alleen gezond, maar ook mooi.
Hulp bij het reinigen van het lichaam
Artsen adviseren om tijdens de herstelperiode diuretica te gebruiken om gifstoffen sneller uit het lichaam te verwijderen, evenals vitaminecomplexen die het immuunsysteem versterken. Naast medicijnen die zijn ontworpen om het lichaam te herstellen, zijn er eenvoudige aanbevelingen die voor iedereen toegankelijk zijn. Huisreiniging van het lichaam bestaat uit de toepassing van een reeks maatregelen die helpen om met verslaving om te gaan zonder de gezondheid in gevaar te brengen. Allereerst moet je voor je leefomgeving zorgen.
Het huis moet schoon zijn, terwijl schadelijke chemicaliën die bij het schoonmaken worden gebruikt, moeten worden weggegooid. Een verzwakt lichaam kan een hoog geh alte aan chemicaliën en giftige geuren niet aan. Blijft iemand in uw huishouden roken? Doe je best om je aanwezigheid in het gezelschap van een roker tot een minimum te beperken. U kunt bijvoorbeeld een rokend familielid vragen om tijdelijk te verhuizen. In dit geval zal de reiniging van het lichaam van nicotine sneller gaan, en opnieuw zul je niet bezwijken voor schadelijkgewoonte.
Hulpfactoren
Het lichaam reinigen na het stoppen met roken is een nogal nerveus proces, dus je moet je collega's en geliefden waarschuwen dat je stemmingswisselingen geen gevolg zijn van je slechte houding, maar een normale reactie van het zenuwstelsel op een complex werkwijze. Probeer tijdelijk te weigeren om luidruchtige feesten en vieringen bij te wonen, waar veel rokers zijn. Een voorwaarde voor een gezonde exit uit het regime van langdurig roken is haalbare fysieke activiteit. Het kan een bezoek aan de sportschool zijn, en een half uur lopen voordat je naar bed gaat in het dichtstbijzijnde park. Na het stoppen met roken wordt een persoon sterker en actiever. Hij kan oefeningen doen die voorheen ontoegankelijk waren. Gebruik deze tijd niet alleen om jezelf van binnenuit te reinigen, maar ook om je figuur op te ruimen.
Voeding tijdens het stoppen
Speciale aandacht vereist het dieet van de roker van gisteren. Het lichaam reinigen na het stoppen met roken is onmogelijk zonder de principes van goede voeding te volgen. Vaak komen mensen aan nadat ze een slechte gewoonte hebben opgegeven. Dit komt doordat de stofwisselingsprocessen, die niet langer door nicotine worden gestimuleerd, een tijdje vertragen. Er is een uitgang! Je moet de wens om te roken niet vervangen door een handvol snoep of chocolade, het is integendeel beter om een spaarzaam dieet te volgen. Het weigeren van zwaar, vet, suikerhoudend voedsel, fastfood, koolzuurhoudende dranken en alcohol zal u snel helpenreinig het lichaam van gifstoffen die organen en systemen vergiftigen.
Recepten voor het reinigen van het lichaam
- Om de reiniging van de longen na het roken zo effectief mogelijk te laten zijn, worden ook folkmethoden gebruikt die door de jaren heen zijn bewezen. Dit zijn inhalaties met lavendel, stinkende gouwe, munt, alsem en linde. Naaldtincturen helpen ook de longen te herstellen. Naast inhalatie kunnen de bovenstaande planten worden gebruikt als toevoegingen aan een warm bad, waardoor u kunt ontspannen en niet aan sigaretten hoeft te denken.
- Bad en kruidenthee is een geweldig tijdverdrijf voor een ex-roker. Gifstoffen worden geëlimineerd door te zweten, en de genezende kracht van kruiden maakt het lichaam sterker en beter bestand tegen verschillende ziekten.
- Aromalampen met rustgevende aroma's van lavendel, munt of eucalyptus helpen het proces van "herstellen" van een slechte gewoonte te versnellen.
- Door het lichaam te reinigen na het stoppen met roken met haver, ben je binnen een week van hoesten en kortademigheid af. Een glas haverkorrels wordt met een halve liter melk gegoten, aan de kook gebracht en tot de helft ingedampt. Het mengsel wordt door een zeef gewreven (u zou ongeveer een half glas pap moeten krijgen). De drank wordt drie keer per dag een half uur voor de ma altijd in warme vorm gedronken.
- Violet- en oregano-thee helpen de longen te reinigen van teer zonder een slijmoplossend effect te veroorzaken. Twee eetlepels van het mengsel worden gegoten met een halve liter kokend water, de infusie wordt gedurende een uur toegediend. Drink in plaats van thee drie keer per dag zonder suiker. Zulke eenvoudige recepten voor het reinigen van het lichaam zullen je doen weigerenroken is makkelijker en sneller.
Hoe lang is de herstelperiode
Hersteltijd is altijd individueel. Ze zijn zowel afhankelijk van de ervaring met roken als van het aantal sigaretten dat per dag wordt gerookt, de algemene toestand van het lichaam. De een kan de symptomen die optreden na het stoppen met roken in een paar maanden het hoofd bieden, de ander kan meer dan een jaar duren. Hoe merk je dat het lichaam het hoofd biedt en herstelt? Allereerst zijn de symptomen hoesten en sputumafscheiding. Zo worden de longen ontdaan van schadelijke afzettingen en leren ze weer te ademen. Veel mensen melden plotselinge stemmingswisselingen, die kunnen worden behandeld met medicijnen of kruideninfusies.
Een van de positieve aspecten is de normalisering van de eetlust en het gemak van wakker worden in de ochtend. Het reukvermogen en de smaakperceptie beginnen al op de tweede dag na de laatste sigaret weer normaal te worden. Eindelijk kun je de smaak van een gezond leven voelen, genieten van de vergeten smaken. Sommige rokers beginnen zich af te vragen hoe ze zichzelf jarenlang de basisgenot kunnen ontnemen die voor iedereen beschikbaar is. Waardeer elk voordeel van stoppen met roken. Hierdoor kun je niet losbreken en naar de winkel rennen voor een ander deel van het gif.
Hoe je jezelf kunt dwingen om te stoppen met roken
Iedereen kan stoppen met roken! Genoeg om jezelf te motiveren. Eén persoon geeft een slechte gewoonte op door simpelweg te tellen hoeveel geld hij weggooit in slechts een jaar roken. Anderen vinden het makkelijker om daarna te stoppenze leren over de schade die sigaretten aan het lichaam aanrichten. Externe factoren zijn ook belangrijk - roken wordt uit de mode. Dit geldt vooral voor de eerlijke seks, die vaak "voor gezelschap" begint te roken.
