In het artikel zullen we de meest effectieve vetverbrandende producten bekijken.
Om af te vallen, nemen mensen vaak de meest ingrijpende en niet altijd veilige maatregelen voor de gezondheid. Stijve diëten, hongerstakingen, kunstmatige drugs en vermoeiende trainingen zijn enkele van de meest populaire manieren om snel gewicht te verliezen.
Er zijn echter maar weinig mensen die nadenken over de schade die hun eigen lichaam op deze manier kan aanrichten. Synthetische vetverbranders zijn niet bevorderlijk voor de spijsvertering en het hormonale systeem, vasten veroorzaakt een vertraging van het metabolisme en hoge fysieke activiteit zal je van je laatste kracht beroven.
In plaats daarvan is het veel effectiever, veiliger en leuker om je ma altijden en trainingen te organiseren op manieren die je metabolisme stimuleren en spieropbouw stimuleren.
Natuurlijk is deze aanpak gebaseerd op goed samengestelde goede voeding. Let bij het samenstellen van een dieet op natuurlijke vetverbrandende producten.
Effect op het lichaam
Invloed opafslankend lichaam, kunnen natuurlijke vetverbranders worden onderverdeeld in twee hoofdgroepen: voedsel met negatieve calorieën en voedsel dat het endocriene systeem aantast.
De eerste groep omvat voedingsmiddelen die meer energie nodig hebben om te verteren dan ze bevatten. Hoewel de term "negatieve calorie" momenteel onderwerp van veel discussie en kritiek is, moet worden opgemerkt dat het opnemen van voedingsmiddelen uit deze groep in het dieet helpt bij het afvallen. De meeste vetverbrandende voedingsmiddelen zijn groenten, fruit en bessen, dat wil zeggen voedingsmiddelen met een hoog water- en (of) vezelgeh alte. Door ze regelmatig te eten, kunt u het totale caloriegeh alte van het dagmenu aanzienlijk verminderen, aangezien dergelijke producten goed verzadigd zijn, maar praktisch niet door het lichaam worden opgenomen vanwege het geh alte aan grove voedingsvezels.
De tweede groep natuurlijke vetverbrandende producten voor gewichtsverlies zijn producten die verschillende vitamines, micro- en macro-elementen bevatten die de productie van somatotroop hormoon (groeihormoon) in het lichaam activeren, wat het proces van celdeling bevordert in het lichaam, dat met de juiste fysieke activiteit bijdraagt aan de snelle opbouw van spiermassa. Er is dus meteen een dubbel effect. Om spieren op te bouwen, heeft het lichaam energie nodig, die het ontvangt door zijn eigen vetreserves te consumeren. Tegelijkertijd hebben gespannen spieren steeds meer energie nodig om ze in stand te houden, en het lichaam, dat het niet van buitenaf ontvangt, wordt gedwongen"reserve" - lichaamsvet. De producten van deze groep zijn rijk aan eiwitten en onverzadigde vetzuren, stillen perfect de honger en zorgen ervoor dat je lang een verzadigd gevoel behoudt. Hoewel hun caloriegeh alte relatief hoog is, moet je ze niet uitsluiten van het dieet, anders kun je geen mooi slank lichaam met strakke spieren opbouwen.
Fat Burner-voedsellijst
Er zijn verschillende categorieën voedingsmiddelen die helpen om overtollig vet kwijt te raken vanwege hun lage caloriegeh alte of het effect op spiergroei.
Specerijen, kruiden en specerijen:
- kaneel;
- mosterd;
- koriander;
- gember;
- peper;
- komijn;
- linnen;
- dille.
De lijst met vetverbrandende producten voor gewichtsverlies is vrij uitgebreid.
Groenten:
- aubergine;
- artisjokken;
- paprika;
- peulvruchten;
- broccoli;
- groene erwten;
- daikon;
- sperziebonen;
- courgette;
- boog;
- bladsla;
- raap;
- komkommers;
- tomaten;
- chili;
- radijs;
- rucola;
- selderij;
- bieten;
- salades van sla en waterkers;
- bloemkool;
- asperges;
- courgette;
- spinazie;
- knoflook;
- zuring.
Welke andere vetverbrandende producten zijn er bekend?
Fruit:
- avocado;
- grapefruit;
- ananas;
- kokosnoot;
- sinaasappels;
- kiwi;
- mandarijnen;
- citroen;
- appels;
- mango;
- papaja;
- bessen van aardbeien, frambozen, aalbessen, bosbessen, enz..
Andere producten:
- kip;
- rozijnen;
- zalm;
- honing;
- zeewier;
- zuivelproducten (vetarm);
- zemelen;
- noten;
- olijfolie;
- volkorenbrood;
- eieren.
Drankjes:
- tomatensap;
- Sassi-water;
- gemberthee;
- groene thee;
- koffie;
- gewoon en gemineraliseerd water;
- kefir;
- droge rode wijn.
Top 10
Bovendien zijn er enkele van de meest effectieve vetverbrandende producten, waarvan de voordelen door veel voedingsdeskundigen worden bevestigd. De top 10 is:
- ananas;
- avocado;
- grapefruit;
- gember;
- kaneel;
- knoflook;
- broccoli;
- zeewier.
- kefir;
- groene thee;
Regelmatig gebruik van deze producten in de voeding zal je helpen om gemakkelijk en ongemerkt afscheid te nemen van extra centimeters in de taille. Maar denk niet dat u kunt afvallen door gewoon een paar schijfjes grapefruit toe te voegen aan uw gebruikelijke fastfood. Vetverbrandende producten helpen alleen om overtollig gewicht kwijt te raken onder de voorwaarde van constante goede voeding.
Genderspecificaties
In het mannelijke en vrouwelijke lichaam zijn de processen van accumulatie en vetverbranding verschillend, en daarom is de reeks producten voor gewichtsverlies anders.
Mannen hebben eiwitrijk voedsel nodig om spiermassa op te bouwen, terwijl het koolhydraatgeh alte van het voedsel laag moet zijn. Deze criteria zijn ideaal afgestemd op magere zuivelproducten. Kipfilet en vis (vooral zalm) zijn de meest geprefereerde bronnen van hoogwaardige eiwitten. Voor het beste vetverbrandende effect wordt het aanbevolen om de volgende producten te gebruiken:
- peulvruchten;
- gember;
- groene thee;
- onion (al zijn variëteiten, in welke vorm dan ook);
- knoflook;
- noten;
- eieren.
Bovendien moet je zoveel mogelijk schoon water drinken, omdat dit het gewichtsverlies aanzienlijk zal versnellen.
Beoordeling van vetverbrandende producten voor vrouwen?
Producten voor vrouwen
In het dieet van vrouwen speelt eiwitrijk voedsel niet zo'n grote rol, omdat de eerlijke seks zelden spiermassa probeert op te bouwen in plaats van lichaamsvet. Natuurlijk kun je eiwitten niet helemaal verlaten, maar de behoefte aan het vrouwelijk lichaam daarin is nog steeds veel lager.
Jonge dames die ervan dromen om af te vallen, wordt aangeraden om in hun menu producten op te nemen die een positief effect hebben op de hormonale niveaus. Bijvoorbeeld:
- ananas;
- grapefruit;
- gember;
- water;
- zemelen.
WanneerBij het gebruik van gewichtsverlies en vetverbrandende voedingsmiddelen, is het erg belangrijk om rekening te houden met de verschillen in de lichamen van mannen en vrouwen om ze te gebruiken om maximaal voordeel te behalen.
De negatieve impact van een vetverbrandend dieet
Een dieet op basis van vetverbrandend voedsel heeft zijn nadelen. Een hoog geh alte aan eiwitrijk voedsel in de voeding kan bijvoorbeeld leiden tot eiwitvergiftiging, wat uiterst gevaarlijk is voor de nieren, de lever en het maag-darmkanaal. Een kenmerkend teken van vergiftiging met eiwitafbraakproducten is de geur van aceton uit de mond. In dit geval moet u dringend een glas zoet sap drinken (druif, granaatappel zijn geweldig) en langzaam koolhydraatrijk voedsel in het dieet opnemen.
Een scherpe verandering in het dieet is gecontra-indiceerd
Je mag je dieet in geen geval drastisch veranderen. Een plotselinge vermindering van calorieën zal stress veroorzaken, wat onvermijdelijk zal leiden tot een vertraging van de stofwisseling. Als je zo'n dieet abrupt verlaat, begint het lichaam actief voedingsstoffen op te slaan, terug te keren en de kilo's die verloren zijn gegaan door het dieet te vergroten.
Vetverbranderproducten voor gewichtsverlies voor vrouwen kunnen worden gebruikt als onderdeel van een van de diëten.
Veilig vetverbrandend dieet
De beste optie voor veilig gewichtsverlies is een goed uitgebalanceerd dieet, dat vetverbrandende voedingsmiddelen in redelijke hoeveelheden moet bevatten. De basis van een dergelijk dieet is een balans van eiwitten, vetten, koolhydraten en calorieën, die individueel wordt bepaald.
Hoe eet je goed om af te vallen?
Dieet omvat minimaal vier ma altijdeneten gedurende de dag. Het ontbijt moet een portie eiwit bevatten, aangevuld met groenten of fruit. Voor de lunch zijn complexe koolhydraten toegestaan in combinatie met eiwitten en fruit of groenten. De middagsnack bevat hetzelfde voedsel als de lunch, maar het wordt aanbevolen om koolhydraten te verminderen en de voorkeur te geven aan groenten boven fruit. Voor het avondeten is een portie eiwitrijk voedsel met groenten geschikt.
Eenvoudige geheimen van harmonie
Er zijn ook verschillende regels, waarvan de naleving het gemakkelijk maakt om extra centimeters in de taille te verliezen:
- De dag beginnen is goed met een of twee glazen schoon water direct na het ontwaken. Het helpt om wakker te worden en bevordert een zacht ontwaken van het spijsverteringsstelsel. Na 20-30 minuten kunt u ontbijten.
- De beste tijd om fruit te eten is 's ochtends omdat het de eetlust verhoogt. Groenten zijn beter voor de lunch.
- Het is erg belangrijk om gedurende de dag voldoende zuiver water te drinken (het beste één tot twee glazen voor elke ma altijd gedurende 20-30 minuten). De dagelijkse norm voor water is ongeveer 30 ml per 1 kg gewicht. Gebrek aan vocht zal onvermijdelijk leiden tot een vertraging van de stofwisseling.
- Het is nuttig om elke dag grapefruit te eten, wat een van de nuttigste vruchten is om af te vallen. Een paar plakjes, zelfs als avondeten, helpen de stofwisseling te versnellen.
- In de ochtend zou je meer calorierijk voedsel moeten eten, maar het avondeten kan het beste lichter worden gemaakt door verse groenten en magere eiwitten toe te voegen. Het feit is dat de stofwisseling 's morgens veel hoger is, dus de extra calorieën hebben tijd om met voordeel te besteden.
- Het wordt aanbevolen om 4-5 keer per dag te eten. Zo voorkom je dat je honger hebt tussen de ma altijden en dat je te veel eet tijdens de volgende ma altijd, je stofwisseling niet vertraagt en je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Bovendien helpt het eten van kleine porties voedsel om het maagvolume geleidelijk te verminderen, waardoor je genoeg krijgt van een kleine hoeveelheid voedsel.
- Eet niet voor het slapengaan. Een te stevig diner zal niet alleen ongemak veroorzaken en de slaap verstoren, maar ook de maag schaden. En de calorieën die "'s nachts kijken" worden ontvangen, worden op de zijkanten afgezet. Het ideale diner moet licht zijn, 2-3 uur voor het slapengaan.
- Zelfs een kleine fysieke activiteit zal het proces van afvallen aanzienlijk versnellen. Het is voldoende om 's ochtends lichte oefeningen te doen en overdag meer te lopen om afscheid te nemen van een paar extra kilo's in een maand.
Conclusies over het artikel
Vetverbranders in de vorm van producten krijgen steeds meer aandacht. Deze methode van afvallen lijkt eenvoudig en kost geen enkele inspanning. Dit is echter niet helemaal waar. Effectief gewichtsverlies en het behouden van een gezond gewicht vereist niet alleen het regelmatig eten van afslankproducten, maar ook het leiden van een gezonde en actieve levensstijl, goed eten, sporten en natuurlijk van jezelf houden.
We hebben de meest effectieve vetverbranderproducten beoordeeld.
