Volgens statistieken had elke tweede persoon minstens één keer in zijn leven last van constipatie. Deze vreselijke toestand, wanneer je niet naar het toilet kunt gaan en de ontlasting kunt uitvoeren, die lang aanhoudt, veroorzaakt niet alleen veel negatieve gevoelens, maar kan ook tot gezondheidsproblemen leiden. Als je echter een massage doet voor constipatie, dan kun je al deze problemen vergeten.
Constipatieconcept
De meeste mensen (2/3 van de bevolking) hebben elke dag een stoelgang. Een vijfde van de mensen poepen twee keer per dag, en de rest gaat ongeveer drie keer per dag massaal naar het toilet. Laten we daarom, voordat u begint te leren hoe u de buik kunt masseren voor constipatie, eens kijken wat als de norm moet worden beschouwd en hoe u kunt bepalen wanneer het al de moeite waard is om deze procedure uit te voeren. Dus als een persoon zijn darmen tot drie keer per dag of drie keer per week leegt, dan heeft hij geen problemen. Als de ontlasting twee dagen wordt uitgesteld en de ontlasting buitengewoon pijnlijk is, het volume van de ontlasting minder dan honderd gram is of erg dicht is, is er sprake van constipatie. En hier is het belangrijk om onmiddellijk het type te bepalen,omdat het afhangt van het soort massagebewegingen dat moet worden uitgevoerd. Maak onderscheid tussen episodische acute problemen met de ontlasting en chronische, evenals atonische en spastische constipatie.
Symptomen van atonische constipatie
Om te weten hoe te masseren met atonische constipatie, laten we eens kijken hoe we dit correct kunnen bepalen. En dit is gemakkelijk te doen, omdat zo'n fecale retentie wordt gekenmerkt door bepaalde symptomen:
- verschijning van een vol gevoel in de maag;
- opgeblazen gevoel;
- uiterlijk van pijnlijke pijn;
- het optreden van hevige pijn tijdens de uitvoering van de ontlasting;
- sterke poging om te legen, wat scheuren kan veroorzaken;
- bloed in harde ontlasting of op toiletpapier.
Symptomen van spastische constipatie
Massage voor spastische constipatie zal totaal anders zijn. Daarom moet u, voordat u dit doet, vertrouwd raken met de symptomen van een soortgelijk probleem:
- buikpijn vergelijkbaar met koliek;
- winderigheid treedt op;
- het gewicht van de ontlasting is erg klein en ze zien er zelf uit als kleine erwten;
- Defecatie is zeldzaam, maar veroorzaakt geen pijn;
- geen tekenen van bloed op toiletpapier of ontlasting.
Contra-indicaties
Voordat we beginnen te leren hoe we goed kunnen masseren voor constipatie, is het de moeite waard om te begrijpen dat het niet altijd mogelijk is om het te doen. Zoals elke procedure heeft het zijn eigencontra-indicaties, waarbij het beter is om masseren te vervangen door een andere manier om grote problemen met het naar het toilet gaan te voorkomen. Deze beperkingen omvatten:
- kanker;
- ernstige buikpijn;
- koorts en verkoudheid;
- zwangerschap, vooral in de laatste stadia;
- drugs- of alcoholintoxicatie;
- bloedstolsels in bloedvaten;
- ziekten zoals hernia, galstenen en hypertensie;
- herstelproces na een operatie aan het spijsverteringskanaal.
De eenvoudigste massage voor incidentele problemen met ontlasting
Als de patiënt nog nooit last heeft gehad van constipatie en hij eerst grote problemen had om naar het toilet te gaan, dan kan de eenvoudigste buikmassage voor constipatie hem helpen. Je hoeft alleen maar een doek gedrenkt in koud water aan je rechterhand te wikkelen en het dan enkele minuten met de klok mee over je buik te rijden. Het is de moeite waard om de beweging van de onderste rib naar het schaambeen te starten. De procedure moet meerdere keren per dag worden herhaald. Soms kun je zelfs geen washandje gebruiken, gewoon van tijd tot tijd om de maag met de klok mee te aaien.
Zelf-intestinale massage voor volwassen constipatie
Er is nog een andere eenvoudige vorm van zelfmassage die nooit problemen zal hebben met naar het toilet gaan. Het is het meest geschikt voor de behandeling van chronische constipatie, die vaak voorkomt bij mensen ouder dan 55 jaar of bij mensen die lijden aan:verschillende ziekten van het maagdarmkanaal. Ze zullen hun darmen dagelijks moeten masseren in de ochtend voor het ontbijt. Om dit te doen, moet je de drie vingers van de linker- en rechterhand met elkaar verbinden, ze op de buik bij de navel leggen, een beetje drukken en dan langzaam je vingers naar het schaambeen schuiven. En dus moet je een vergelijkbare procedure 3-5 minuten herhalen, en dan kun je naar het toilet gaan.
Regels van de procedure
Ongeacht het type ontlasting, moet u de massageregels voor constipatie bij een volwassene volgen.
- Vóór de procedure moet u kalmeren, met pensioen gaan en u volledig concentreren op de massage.
- Het is het beste om 's ochtends of tussen de ma altijden door te masseren, idealiter een half uur na het ontbijt of anderhalf uur na de lunch.
- U moet uw blaas volledig legen voor de procedure.
- Vóór de massage moet je je handen wassen en lichtjes opwarmen, aangezien je de maag niet met koude handen mag masseren.
- De procedure mag alleen in rugligging worden uitgevoerd.
- Je moet proberen alle spieren zo veel mogelijk te ontspannen en pas dan de procedure starten.
- De duur van de massage moet ongeveer 10-15 minuten zijn.
- Na de massage is het raadzaam om een glas gezouten water te drinken en direct naar het toilet te gaan.
Acupressuur voor atonische constipatie
Op de vraag hoe je de buik kunt masseren met atonische constipatie, raden experts aan een tonische techniek en receptie te gebruikendiepe druk met trillingen gedurende 0,5-1 minuten. Het belangrijkste is om de punten waarop u moet drukken correct te vinden.
- Het Erjiaanse punt bevindt zich aan de basis van de falanx van de wijsvinger en moet met de hand op de tafel worden gemasseerd.
- Het Yongquan-punt bevindt zich in het gat dat aan de onderkant van de voet verschijnt wanneer de tenen gebogen zijn en moet zittend worden gemasseerd.
- Het Qu-chi-punt bevindt zich aan het einde van de vouw die verschijnt wanneer de arm bij de elleboog wordt gebogen, en het moet worden gemasseerd door de halfgebogen arm op tafel te leggen, met de handpalm naar beneden.
- Tian-shu-punten bevinden zich zes centimeter rechts en links van de navel. Je moet ze tegelijkertijd masseren, liggend op je rug en je knieën gebogen.
- Qi-xue wijst zes centimeter onder de navel en 1,5 cm aan de linker- en rechterkant ervan. Je moet ze tegelijkertijd masseren, ook liggend op je rug met je knieën gebogen.
Acupressuur voor spastische constipatie
Acupressuur van spastische constipatie wordt op zijn beurt uitgevoerd met behulp van een kalmerende techniek, waarbij de huid op bepaalde punten slechts een paar minuten lichtjes met de klok mee hoeft te worden gestreeld.
- De Benshen-punten bevinden zich 1 cm boven de hoofdhuid, recht tegenover de buitenste randen van het linker- en rechteroog, en ze moeten tegelijkertijd worden gemasseerd, zittend op een stoel met een platte rugleuning.
- Het Yang Xi-punt bevindt zich op de pols. Het kan worden gevonden tussen de pezen als het niet gebogen isborstel, en je moet hem masseren met je hand op de tafel, met de palm naar beneden.
- Yang-ling-quan-punten bevinden zich op het onderbeen aan de buitenkant van de linker- en rechterknie naast de uitsparing, en ze moeten gelijktijdig in een zittende positie worden gemasseerd.
- Er-men-punten bevinden zich in de buurt van de lob van het rechter- en linkeroor in het gebied van de gewrichten van de onderkaak, en u moet ze tegelijkertijd vanuit een zittende positie masseren.
Standaardmassage voor atonische constipatie
Massage van de buik bij een volwassene met atonische constipatie wordt uitgevoerd in drie fasen, die elk langzaam en vakkundig worden gedaan gedurende 3-4 minuten.
- Eerst moet u de maag van de patiënt aaien met lichte handbewegingen, zonder enige druk uit te oefenen. Het moet in een cirkel van rechts naar links door de buikholte worden gestreken, van de ribben tot het schaambeen.
- We blijven de maag strelen, maar we doen het al een beetje sterker en dieper, maar zodat de patiënt geen ongemak ervaart. Het is de moeite waard om de beweging te starten vanuit het iliacale gebied, dat zich onder de borst net onder de maag bevindt, en dan in een cirkel te gaan en lichte druk uit te oefenen.
- In het laatste stadium mag de maag niet worden gestreeld, maar geknepen, actief gewreven en getrild. Voor elk van deze acties wordt een paar minuten uitgetrokken. En natuurlijk wordt trillen, knijpen en wrijven ook in een cirkel van rechts naar links over het hele oppervlak van de buikholte uitgevoerd.
Standaardmassage voor spastische constipatie
Maar de massage van spastische constipatie is niet meer gericht opbehandeling van de patiënt, maar op zijn ontspanning. Daarom vertoont deze procedure, hoewel vergelijkbaar met masseren met atonische retentie van ontlasting, toch bepaalde verschillen. Deze procedure moet ook worden gestart met licht strijken met de klok mee, wat enkele minuten duurt. Dan is het de moeite waard om de maag wat dieper en sterker te strelen. De derde fase is trillingen en wrijven. Dit alles moet echter niet zo intensief worden gedaan als bij een massage om atonische constipatie te elimineren, maar voorzichtiger en voorzichtiger. En na de procedure mag de patiënt niet meteen naar het toilet gaan, maar het is beter voor hem om ongeveer 20 minuten te gaan liggen voordat hij zichzelf gaat ontlasten.
Ogulov techniek procedure
Als een persoon niet nauwkeurig kan bepalen welk type vertraging in de ontlasting hij heeft, dan antwoorden experts op de vraag hoe de buik te masseren met volwassen constipatie, dat het het beste voor hen is om de Ogulov-techniek te gebruiken. Het omvat dagelijkse massage van de buik voordat u naar bed gaat, wat moet worden gedaan terwijl u op het bed ligt met gebogen benen.
- Op een afstand van 2 cm links van de navel in het midden tussen de borst en de navel, drukken we met twee vingers zodat er een nauwelijks merkbare pijn verschijnt.
- Blijf druk uitoefenen, beweeg de vingers van links naar rechts langs de ribben.
- Masseer de buik in het gebied van de lever en de milt in een cirkelvormige beweging en oefen lichte druk uit.
- Op een afstand van een derde tussen de navel en het rechter bekkenbeen drukt u nogmaals met twee vingers om een nauwelijks waarneembaar pijngevoel te creëren.
- Masseer met drukkende bewegingen de maag in een spiraal van de navel naar de ribben en terug.
Gymnastiek om problemen met de stoel op te lossen
Nu weten we hoe we moeten masseren voor constipatie, zodat we op elk moment problemen kunnen oplossen met de uitvoering van de ontlasting. Maar het zal veel effectiever zijn om het te combineren met een eenvoudige reeks oefeningen die de drang om naar het toilet te gaan zullen veroorzaken en ook constipatie in de toekomst helemaal zullen voorkomen. Elke oefening wordt 1-2 minuten herhaald.
- Ga op je rug liggen met de benen op de knieën gebogen en begin dan afwisselend de rechter- en linkerbenen naar de buik te heffen.
- Ga op je rug liggen, hef je benen op en buig door de knieën, en draai je benen dan naar rechts en dan naar links, terwijl je probeert de vloer met je knieën aan te raken.
- Ga op je rug liggen, hef je benen op en buig door de knieën, en til dan afwisselend je knieën op naar de rechterschouder en dan naar de linkerschouder.
- Ga op handen en voeten staan en houd gestrekte armen voor ons, span de buikspieren aan en ga dan zitten zodat de borst de grond raakt, en dan zodat deze de knieën raakt.
- Ga achter de stoel staan en leun met uw linkerhand op zijn rug terwijl u met uw rechterhand de achterkant van uw hoofd aanraakt. We spannen de buikspieren, heffen het linkerbeen op, buigen het naar de knie en proberen deze knie te bereiken met de elleboog van de rechterhand. Dan gaan we rechtop staan en wisselen van arm en been, waarbij we het rechterbeen optillen en proberen het met de linkerhand te bereiken.
Maar dat is niet alles. VoorOm constipatie te voorkomen, wordt aanbevolen om matige fysieke activiteit niet te vergeten, zoals dagelijkse wandelingen in de frisse lucht, zwemmen, hardlopen of fietsen. Het wordt ook aanbevolen om minder fastfood te eten, en je te concentreren op goede voeding en te stoppen met roken en alcohol. En op momenten van acute constipatie zal een warm verwarmingskussen op de maag goed helpen, maar het is beter om een laxeermiddel te weigeren, omdat er later complicaties kunnen optreden.
