Oosterse geneeswijzen worden veel gebruikt in de geneeskunde, cosmetologie, harmonisatie van houding. Er zijn nogal wat van dergelijke methoden. Een daarvan is Shiatsu-massage. Wat voor soort manipulaties het zijn, hoe ze worden uitgevoerd en hoe ze werken, wordt hieronder beschreven.
Oosterse praktijken voor schoonheid en gezondheid
Er zijn nogal wat oosterse methoden van genezing, die werken aan de harmonisatie van interne en externe energieën. Sommige zijn bijna over de hele wereld populairder, andere hebben een geschiedenis van duizenden jaren en zijn extreem gesloten voor nieuwsgierige blikken. Een van de jonge, maar wereldberoemde praktijken is shiatsu-massage. Recensies erover zijn vrij gunstig, maar alleen als de techniek voor het uitvoeren van een dergelijke massage correct wordt beheerst en uitgevoerd door een specialist of door de persoon zelf.
Een reis van tientallen jaren terug
Hoewel zelfs uit de naam zelf duidelijk wordt dat shiatsu-massage iets is dat verwijst naar de oude oosterse geneeswijzen,de techniek om alleen met de vingers bepaalde delen van het lichaam te beïnvloeden om bepaalde resultaten te bereiken, werd pas aan het begin van de vorige eeuw algemeen bekend. In 1915 verscheen in Japan het boek "Shiatsu Reho" van Tempaku Tamai, waarin de term "shiatsu" wordt genoemd. Een kwart eeuw later werd op dezelfde plaats in Japan het eerste college van deze praktijk geopend, waarvan het trainingsprogramma niet alleen de oude methode van het beïnvloeden van het lichaam combineerde, een manier om de energieën van de levenden te beheersen, maar ook Westerse anatomie en fysiologie als fundamenten van de klassieke geneeskunde. De oprichter van het Shiatsu College, Tokujiro Namikoshi, ontwikkelde het Shiatsu-massagesysteem en kreeg een speciale wettelijke status voor zijn school.
De meester zelf behandelde veel mensen met shiatsu - zijn moeder, die leed aan ernstige artritis, de voormalige Japanse premier Shigeru Yoshida, evenals vele andere Japanse staatslieden, beroemde Amerikaanse sterren, bijvoorbeeld Marilyn Monroe en Muhammad Ali. Hierdoor kreeg de Shiatsu-techniek wereldwijde bekendheid. Tegenwoordig heeft deze methode om het lichaam te genezen en een breed scala aan ziekten te behandelen veel aanhangers, van wie velen de shiatsu-massage wijzigen en aanvullen en hun eigen scholen openen, bijvoorbeeld ohashiatsu, zen-shiatsu - de zogenaamde kwantumshiatsu. Veel theorieën die oorspronkelijk voortkwamen uit de beoefening van shiatsu zijn ontwikkeld en zijn tegenwoordig een integraal onderdeel van deze beoefening geworden, die over de hele wereld wordt gebruikt en populair is.
Oorsprong in Qigong
Oude oosterse gebruikenzelfverbetering en harmonisatie van lichaam en geest met de omringende realiteit zijn behoorlijk populair in de moderne wereld. Een daarvan is Qigong. Het is opmerkelijk dat de term zelf, die dergelijke motorische en respiratoire gymnastiek aanduidt, pas in het midden van de 20e eeuw een hele reeks richtingen combineerde. Maar de praktijken zelf hebben duizenden jaren geschiedenis. De genezingsmethoden van de oosterse volkeren zijn populair geworden vanwege hun gemakkelijke implementatie, de wens om de geest en het lichaam te harmoniseren en de gezondheid te helpen, zowel fysiek als moreel. De richtingen van Qigong-gymnastiek zelf kunnen vrij specifiek zijn en de oorsprong kan worden ontleend aan verschillende praktijken van de oosterse geneeskunde. De Shiatsu-massagetechniek is bijvoorbeeld in wezen een erfenis van de Japanse traditionele geneeskunde, hoewel het ook veel leent van Qigong.
De term "shiatsu"
De naam van de Japanse gezondheidsbevorderende reeks shiatsu-oefeningen komt van twee woorden: "si", wat in vertaling "vinger" betekent, en "atsu", wat "druk" betekent. Alles bij elkaar krijg je het basisprincipe van de shiatsu-methode zelf: vingerdruk. Deze tak van traditionele geneeskunde is goedgekeurd als een soort therapie door het Japanse ministerie van Volksgezondheid. Het is opmerkelijk dat dit geen archaïsche en statische genezingstechniek is, maar een praktijk die zich voortdurend ontwikkelt en verbetert, en in het huidige stadium, dat zich over de hele wereld verspreidt, combineert het traditionele Japanse massagetechnieken, praktijken van Chinese geneeskunde en"Westerse" anatomie en fysiologie.
Kenmerken van de helende techniek
Japanse acupressuurshiatsu heeft één opmerkelijk kenmerk: alle manipulaties worden voornamelijk met de duimen en handpalmen uitgevoerd. Bovendien voeren meesters die shiatsu beoefenen niet alleen helende manipulaties uit, maar zijn ze ook in staat om een bestaand probleem te "diagnostiseren" door een gevoel van de dichtheid en structuur van de huid. Het beheersen van de methode van deze impact op het menselijk lichaam vereist niet alleen kennis van anatomie en fysiologie, bepaalde vaardigheden, maar ook veel ervaring. Trouwens, veel experts op het gebied van shiatsu-massage beweren dat de diagnose van het probleem direct tijdens blootstelling wordt uitgevoerd. De basis van de praktijk is de modulatie van het immuunsysteem en bepaalde natuurlijke eigenschappen van het menselijk lichaam, die nog niet zijn bestudeerd door traditionele gebieden van de biologie. Invloed op de huid met behulp van bepaalde bewegingen en druk op specifieke punten of delen van de huid helpen de functionaliteit van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, de toestand van de botten en spierstructuren te herstellen en het werk van de endocriene klieren te normaliseren. Dit alles draagt bij aan het herstel van de menselijke gezondheid als geheel.
Regels, canons en wetten
Het lijkt erop dat er niets gemakkelijker is dan het uitvoeren van massagebewegingen, vooral zoals bij de shiatsu-techniek. Maar in het thuisland van deze praktijk, in Japan, is alleen een competente specialist die een lange (minstens 3 jaar) opleiding heeft gevolgd, geslaagdnationaal examen en erkend door het ministerie van Volksgezondheid en Welzijn. Vinger- en handpalmmassage is over de hele wereld populair geworden, beoefenaars van deze techniek worden "shiatsu-beoefenaars" genoemd (dit is een gestandaardiseerde naam die een geregistreerd handelsmerk is geworden). Ondanks het feit dat de techniek zelf zijn oorsprong vindt in Japan, terwijl het zich over de hele wereld verspreidt, is het verrijkt met nieuwe kennis en richtingen, afkomstig van andere volkeren, nationale kennis over de menselijke gezondheid. Maar de echte school, die zich bezighoudt met de canonieke praktijk van shiatsu-massage, krijgt de meest gunstige beoordelingen, waarin de geregistreerde en gelicentieerde basis vaak wordt genoemd.
Ondersoort van belichtingstechniek
Voordat je begint met het beoefenen van genezingstechnieken, die hun oorsprong vinden in oosterse kennis en praktijken over de menselijke gezondheid, moet je een serieuze studie volgen. In de overgrote meerderheid van dergelijke leringen is het inderdaad noodzakelijk om niet alleen de techniek van de massage zelf te kennen, maar ook om de speciale subtiliteiten te begrijpen - de beweging van energiestromen, de relatie van gedachten en fysieke gezondheid. Dus Qigong gaf de beoefening van shiatsu kennis van de meridianen en het concept van Qi-energie, het boeddhisme gaf mantra's om een bepaalde gemoedstoestand te bereiken, de tsubo-techniek gaf auto-training en yoga gaf de praktijk van het beheersen van lichaam en geest door middel van bewegingen en houdingen. Tegenwoordig wordt Shiatsu-gezichtsmassage vrij vaak gebruikt. Feedback over deze techniek stelt u in staat om op betrouwbare wijze te leren over de effectiviteit van zowel de techniek zelf als de meesters die de kenmerken van deze oefening hebben begrepen. InIn veel gevallen wordt Shiatsu-zelfmassage gebruikt, maar in dit geval raden experts aan om jezelf alleen te beperken tot de wens om het uiterlijk aan te passen, waarbij het systemische effect op het lichaam wordt omzeild.
Indicaties voor gebruik
Zoals alle technieken die zijn ontworpen om het menselijk lichaam te beïnvloeden, wordt shiatsu-acupressuur van het gezicht of de hals, het decolleté en het hele lichaam gebruikt om problemen op te lossen zoals:
- depressie;
- immunodeficiëntie;
- myalgie;
- spierpijn;
- bloeddrukstoornissen;
- endocriene ontregeling;
- obesitas;
- oedeem;
- slaapstoornis;
- potentievermindering;
- afname van het libido;
- gewrichtspijn;
- chronische vermoeidheid.
Onvervangbare shiatsu-massage voor het gezicht. Recensies zeggen dat deze praktijk van oosterse geneeskunde helpt bij het wegwerken van leeftijdsgerelateerde veranderingen - slappe huid, rimpels. Shiatsu-zelfmassage stelt u in staat uw algehele welzijn te verbeteren wanneer u wordt blootgesteld aan bepaalde punten van het lichaam, en het dagelijkse gebruik van eenvoudige massagecombinaties stelt u in staat een fris en gezond uiterlijk te behouden.
Wanneer geen Shiatsu-massage gebruiken?
Het lijkt misschien dat massage een praktijk is die beschikbaar is voor elke conditie van het lichaam. Maar in feite is dit absoluut niet het geval. Japanse shiatsu-massage voor gezicht en lichaam heeft zijn eigen contra-indicaties voor gebruik. Dit is:
- herpes in de acute fase;
- koortstoestanden;
- lever- en nieraandoeningen;
- aandoeningen van het hematopoëtische systeem, inclusief hemorragische diathese;
- storingen in de functionaliteit van het hematopoëtische systeem;
- oncologische ziekten;
- acuut cerebrovasculair accident;
- schade aan de huid in het getroffen gebied;
- hoofdletsel.
Als een shiatsu-massage wordt uitgevoerd op de nek, het gezicht, de benen of de armen, dan zijn chronische ziekten in remissie geen contra-indicatie voor het gebruik ervan. Maar in ieder geval moeten alle manipulaties worden uitgevoerd door een specialist, rekening houdend met de toestand van de patiënt, de aanwezigheid van bestaande contra-indicaties.
Kenmerken van manipulaties
De meest gebruikte oosterse geneeswijzen zijn gezichtsmassage. Shiatsu-verjonging is effectief als zowel zelfmassage als specialistische manipulaties. Aangezien shiatsu vingerdruk is, is deze manipulatie de basis van de oefening. Hier zijn enkele basispunten die nodig zijn om een Shiatsu-massage correct uit te voeren:
- alle druk op de noodzakelijke punten wordt alleen uitgevoerd met de duimkussentjes;
- meerdere gelijktijdige drukken op verschillende punten wordt uitgevoerd met behulp van de kussentjes van de duim en andere vingers;
- een keer drukken duurt 3 tot 7 seconden;
- vóór de massage wordt een speciale crème, olie of lotion op het aangetaste gebied aangebracht, waarvan het overschot na de procedure wordt verwijderd met wattenschijfjes;
- Shiatsu-massage is het meest effectief als het 's ochtends wordt gedaan;
- alle druk moet voelbaar zijn, maar mag geen ongemak veroorzaken;
- strekken van de huid tijdens massage nietzou buitensporig moeten zijn;
- shiatsu-oefening vereist een cursus van een reeks manipulaties - minimaal 10 dagen. Herhaal het een paar weken later.
De impactpunten die nodig zijn voor een hoogwaardige Shiatsu-massage zijn te vinden met behulp van speciale kaarten. Dit is niet gemakkelijk om te doen, het vereist een grondige studie van de kenmerken van uw lichaam, aangezien sommige punten niet alleen en niet zozeer visueel moeten worden bepaald als wel door de sensaties die optreden wanneer erop wordt gedrukt.
De druk zelf wordt uitgevoerd als in verschillende fasen - gedurende 1-2 seconden is het noodzakelijk om op de huid te drukken en vervolgens 2-3 keer een vingertop in een cirkel te trekken. In dit geval is het noodzakelijk om de energie op het gemasseerde punt te kunnen concentreren. Deze nuance vereist serieuze ervaring op basis van de studie van oosterse praktijken van het werken met de energieën van het lichaam en de omgeving, auto-training en meditatie.
Shiatsu-massage voor de benen, gezicht, buik, rug vereist volledige onthechting van buitenaf en concentratie op de energie-inhoud van de vitale punten waarmee momenteel wordt gewerkt. Je kunt aroma-oliën gebruiken voor massage, geurkaarsen of stokjes om een bepaalde sfeer te creëren in de ruimte waar de massagesessies plaatsvinden.
Hoe voer je zelfmassage uit volgens de Japanse methode?
Een van de populaire manieren om het uiterlijk te verbeteren, wat thuis gedaan kan worden, is een shiatsu-gezichtsmassage. Recensies en foto's bevestigen de effectiviteit van deze praktijk in de overgrote meerderheid van de gevallen. Negatieve of neutrale reacties zijn echter vol twijfels over de juistheid van acupunctuur en de geselecteerde invloedspunten. Dit suggereert nogmaals dat je de puntenkaart zorgvuldig moet bestuderen of een professional moet vertrouwen om een shiatsu-massage uit te voeren.
De techniek van het uitvoeren van massagebewegingen vereist focus op elk moment van de manipulatie. Bewegingen moeten soepel en duidelijk zijn. Degene die de massage uitvoert, moet rekening houden met de dikte van de vetlaag: hoe dunner deze is, hoe zwakker de druk moet zijn en omgekeerd. Bij cosmetische massage moet elk punt 7 seconden worden ingedrukt en de behandelingsprocedures duren langer - tot enkele minuten.
Massage voor schoonheid
In de praktijk wordt shiatsu-zelfmassage vaak gebruikt voor een cosmetisch effect, omdat je in dit geval alleen acupunctuur met je vingers correct hoeft uit te voeren, zonder je zorgen te maken over systemische effecten op het lichaam, zoals bij de behandeling van elke ziekte met behulp van massage. Shiatsu helpt bijvoorbeeld om rimpels op het voorhoofd weg te werken. Een eenvoudige oefening moet 's ochtends worden gedaan. De kussentjes van drie vingers - wijs-, middel- en ringvinger - moeten in het midden van het voorhoofd worden geplaatst, ingedrukt worden totdat een licht ongemak optreedt en de vingers gedurende 7 seconden op deze punten houden. Beweeg vervolgens uw vingers iets opzij en herhaal de druk opnieuw. Verplaats het invloedsgebied naar de slaap en masseer vervolgens de punten aan de andere kant van het voorhoofd. Rimpels op de neusbrug helpen de massage van een punt dat het "derde oog" wordt genoemd en dat zich in het midden tussen de wenkbrauwen bevindt, te verwijderen. Het wordt als volgt gemasseerd: gedurende 1-2 seconden drukken ze met de duim, daarna voeren ze gedurende 5-6 seconden als het ware cirkelvormige bewegingen uit met de vinger langs het trefpunt. Massage van dit punt wordt gebruikt bij de complexe behandeling van rhinitis, sinusitis en neusbloedingen.
Degenen die dankbaar zijn voor deze oosterse praktijk, beantwoorden de vraag over shiatsu-massage, wat voor soort techniek het is, praten over cosmetische verjonging met behulp van eenvoudige manipulaties, die, zoals ze zeggen, duidelijk zijn. Deze techniek helpt dus om fijne rimpels en zwellingen rond de ogen te verwijderen, vermoeidheid te verlichten en het gezichtsvermogen enigszins te verbeteren. Deze manipulaties worden ook uitgevoerd met behulp van de kussentjes van de wijs-, middel- en ringvinger, die langs de lijn van de wenkbrauwen moeten worden geplaatst, zodat de middelvinger zich in het midden van de boog bevindt. Vervolgens moet u niet langer dan 7 seconden op de resulterende punten drukken. Je kunt met twee handen tegelijk werken en twee wenkbrauwen masseren.
Het uiterlijk van de lippen helpt om de massage van vier punten te verbeteren - in hun hoeken, in het midden boven de bovenkant en symmetrisch onder de onderkant. Elk punt moet worden gemasseerd met het kussentje van de duim. Opgespannen wangen zorgen voor een massage van drie punten onder de jukbeenderen. Het wordt onmiddellijk vastgehouden met drie vingers van beide handen.
Brly verwijdert de massage van punten aan weerszijden van de kin (drie aan elke kant), terwijl de duimen zich eronder bevinden en ook druk uitoefenen.
Waar moet je drukken om op te vrolijken?
Shiatsu-massage wordt ook gebruikt voor overwerk, 's avondsvermoeidheid. Als u bijvoorbeeld na een lange wandeling of een werkdag waarin u voornamelijk staand heeft gestaan, pijn en pijn in uw benen heeft, moet u eerst een voetenbad nemen. Doe dan een zelfmassage in de techniek van de oosterse beoefening: druk de duim drie keer op de punt in het midden van de voet met een pauze van enkele seconden. Nadat je vanaf de zijkant van de voet op het punt tussen de tweede en derde teen hebt gedrukt.
Trek vervolgens een mentaal rechte lijn van dit punt naar het midden van de hiel en verdeel deze lijn in drie gelijke intervallen, in elke trekdruk gedurende 7 seconden elk. Bovendien is het midden van de voet verbonden met het urinestelsel, en het masseren van dit gebied zal zwelling helpen verlichten, waardoor de urineproductie verbetert. Het strelen en drukken op de schenen, en vervolgens de buiten- en binnenkant van de dij, zal algemene vermoeidheid helpen verlichten en vitale energie activeren.
Een onaangenaam zwaar gevoel in het hoofd zal helpen om de kruinmassage te verwijderen met de overgang naar een massage van de rechter en linker halsslagaders in de nek, van de kin tot de sleutelbeenderen. Oogvermoeidheid door computerwerk zal de massage van punten in de binnenste ooghoeken en in de neus-lippenplooien verlichten.
Doe een massage om je eetlust te overstemmen
Shiatsu-massage helpt niet alleen om uiterlijke problemen zoals zwelling, rimpels of vermoeidheid het hoofd te bieden. Het blijkt dat druk op bepaalde punten van het lichaam de eetlust kan verminderen en de honger kan verlichten. En het helpt om gewicht te verminderen. Op welke punten moet met de vingertoppen worden gehandeld omde behoefte aan voedsel normaliseren? Een van de meest toegankelijke is een stip in het midden van de handpalm. Hoe het te vinden? Je moet je handpalm "beker" op de diepste plaats vouwen en het gekoesterde punt zal worden gelokaliseerd.
Het wordt gemasseerd met het kussentje van de duim, gedurende 20 seconden ingedrukt. Je kunt druk afwisselen met cirkelvormige bewegingen en verschillende benaderingen doen. Ze masseren ook een punt onder de oorlel, aan de rand van het jukbeen, en twee punten op een afstand van drie vingers rechts en links van de navel. Een punt dat de eetlust helpt verminderen, bevindt zich ook aan de buitenkant van de elleboog - in de uitsparing als gevolg van de buiging van het ellebooggewricht. Helpt de honger te verlichten en masseert het gebied van de verbinding van de nek met het hoofd, evenals de mediane zone tussen het midden van het voorhoofd en de haarlijn.
Hoe kan ik afvallen in de buik?
Helpt bij het afvallen goed uitgevoerde shiatsu-massage. Foto's van de resultaten van deze praktijk tonen de effectiviteit aan, omdat overtollig vet op de taille en buik er niet alleen onaantrekkelijk uitziet, maar vaak een teken is van ernstige gezondheidsproblemen. Daarom is het noodzakelijk om de taille te controleren en tijdig maatregelen te nemen om overtollig vet te verwijderen. Het Shiatsu-complex helpt bij het afvallen in dit probleemgebied. Een dergelijke zelfmassage kan zowel liggend als staand worden uitgevoerd, afhankelijk van voorkeuren of omstandigheden. Hier zijn de belangrijkste manipulaties van zo'n complex:
- Palms om de maag tegen de klok in te strelen, in een poging niet op het gebied van de lever te drukken. Het is noodzakelijk om cirkelvormige bewegingen te maken vanuit het gebied rond de navel, waarbij het invloedsgebied geleidelijk wordt uitgebreid totzolang de handpalm de zijkanten niet bedekt.
- Tik met de vingers van beide handen vanaf het schaambeen omhoog zodat de navel tussen de handpalmen passeert, terwijl deze manipulatie meerdere keren wordt uitgevoerd, zodat de afstand tussen de handpalmen constant groter wordt en de zijkanten bereikt.
- De volgende manipulatie wordt uitgevoerd langs hetzelfde traject - van onder naar boven, maar tikken wordt vervangen door druk. Met de kussentjes van alle vingers van de hand, behalve de duim, is het noodzakelijk om van onderen op de maag te drukken, in te ademen, de maag zoveel mogelijk in te trekken, je adem in te houden, je vingers vast te houden met constante druk van de van onder naar boven, pas dan uitademen. Deze oefening wordt ook meerdere keren uitgevoerd met het vergroten van de afstand tussen de handpalmen.
- Chaotische beweging van de vingers van twee handpalmen (behalve de grote) langs de buik in de richting van beneden naar boven waarbij druk wordt uitgeoefend om de huid te verschuiven.
- Dezelfde oefening als hierboven, maar gedaan met duimknokkels.
- Wrijven met handpalmen die parallel maar in verschillende richtingen bewegen om weefsels te bewegen.
- De buik en zijkanten van onder naar boven strelen als laatste oefening van het complex.
De meeste mensen denken dat een goed uitgevoerde shiatsu-massage helpt om het lichaam te normaliseren en de ontwikkeling van obesitas te voorkomen.
Oosterse praktijken hebben in feite een complexe perceptie van een persoon in de wereld om hem heen. De impact op het menselijk lichaam om de gezondheid te behouden en veel problemen te behandelen, wordt op veel niveaus uitgevoerd, vaak weinigbegrijpelijk voor een persoon van westerse opvoeding. Maar de wens om deze praktijken te begrijpen, de aanbevelingen zorgvuldig te lezen en de instructies van ervaren meesters strikt op te volgen, stelt u in staat om de gewenste resultaten te krijgen. Daarom kunnen we het verhaal over shiatsu-massage (wat het is) afmaken, kort samenvatten: shiatsu is een hulp voor het lichaam.
