Het hoge levenstempo leidt tot uitputting, zowel fysiek als emotioneel. We zijn constant in beweging, gespannen, zelden ontspannen. Het gevoel van vermoeidheid dat optreedt aan het einde van een werkdag is voor de meeste mensen een volkomen normale toestand. Maar als iemand 's ochtends krachtverlies en vermoeidheid voelt, moet hij alarm slaan. Het lichaam heeft dringend reanimatie nodig. Het is belangrijk om te leren hoe je de kracht kunt herstellen om je 's ochtends vrolijk te voelen. Dit wordt in het artikel besproken.
Dus, hoe kun je snel kracht herstellen en energie teruggeven?
Herstel van vitale energie na ziekte
Hoe snel weer op krachten te komen na een ziekte? Ziekte is het laatste signaal aan het lichaam over storingen of overmatige belasting. De ziekte verschijnt niet binnen een uur, het "begint" lang en manifesteert zich pas na een bepaalde tijd. Iederde ziekte gaat gepaard met een tijdelijke afname van activiteit, dit geeft ons de mogelijkheid om onze acties, gedachten, doelen, houdingen te heroverwegen.
Je kunt je fysieke kracht snel herstellen met de volgende methoden:
- Vitaminen slikken.
- Het eten van fruit en groenten, honing, kruiden en afkooksels, specerijen en voedingssupplementen.
- Buitenwandelingen.
- Gymnastiek.
Om de gemoedsrust te herstellen, adviseren experts:
- Bewonder de schoonheid van de natuur, schilderijen van kunstenaars.
- Luister naar aangename melodieën, gebeden, meditaties, geluiden van de natuur.
- Communiceren met dieren.
Herstel van het lichaam na hard werken
Bij overmatige werkdruk is de toevoer van vitale energie en kracht uitgeput. Voortdurend in zo'n tempo leven, betekent geleidelijk fysieke vermoeidheid ophopen. Er zal een tijd komen dat het lichaam signalen begint af te geven dat het nodig is om het ritme te veranderen.
De volgende methoden voor fysiek herstel zullen helpen:
- Contrastdouche. Water "wast" vermoeidheid van het lichaam en "neemt alle negatieve gedachten weg" uit het hoofd.
- Wandelen door het naaldbos, het lichaam verzadigen met zuurstof en vermoeidheid verlichten.
- Volledige slaap.
- Vruchtensappen.
- Massage.
- Meditatie helpt om te ontspannen en stress te verlichten.
- Een glas schoon drinkwater.
Herstel van mentale en fysieke kracht tijdensstress
Stress laat zijn sporen na in het leven van ieder mens, neemt kracht weg. Maar je moet leren hoe je zelf of met de hulp van positieve mensen uit een depressie kunt komen.
Het komt voor dat een persoon geen uitweg ziet. Het probleem verteert hem zo erg dat de wereld zijn vreugde en helderheid verliest. Wat kunt u in dit geval zelf doen? Hoe herstel je zelf kracht en energie? Indien depressief, moet:
- Loop een paar uur, bij voorkeur in de buurt van een vijver.
- Ga even de stad uit.
- Bezoek de tempel.
- Voer een aromatherapieritueel uit.
- Koop dingen voor jezelf die je al lang wilde kopen.
- Verander stijl, kapsel.
Als de situatie erg moeilijk is en je het niet alleen aankunt, moet je contact opnemen met een psycholoog, een spirituele mentor. Je kunt iets doen waar je al lang van gedroomd hebt, maar om de een of andere reden uitstellen, bijvoorbeeld op reis gaan.
Herstellen van mentale stress
In tegenstelling tot fysieke vermoeidheid, die optreedt als gevolg van overmatige inspanning en overbelasting van spieren, veroorzaakt mentale vermoeidheid langdurig intellectueel werk en stress. Onder de mensen wordt aangenomen dat je na het werken met je hoofd hard met je handen moet werken.
Mentale vermoeidheid komt voor:
- algemeen,
- chronisch,
- lokaal,
- periodiek.
Methoden voor het herstellen van kracht na mentale arbeid zijn anders:
- Frisse lucht - wandelen ofopen raam in de slaapkamer.
- Zonneschijn.
- Sporttraining - dans, yoga, pool, gymnastiek.
- Hobby.
- Goed slapen.
- Wandelen.
- Een vakantie plannen.
Vitaminen om u te helpen herstellen
Lichamelijke uitputting van het lichaam wordt door de natuur verzorgd, maar we verwijten dit proces ook slijtage en exorbitante belastingen, plus slechte voeding, niet-naleving van het drinkregime, vitaminetekort.
In geval van verhoogde lichamelijke activiteit adviseren voedingsdeskundigen om de hoeveelheid voedingsmiddelen die vitamines bevatten te verhogen. Onder hen:
- Om het zenuwstelsel en de spiertonus te herstellen - vitamine B.
- Voor gezondheid en vitaliteit - vitamine C.
- Voor de hersenen en ogen - vitamine A.
- Voor jeugd en schoonheid - vitamine E.
- Voor sterke botten - vitamine D.
IJzer helpt bij depressie, daarnaast is visolie nodig voor de hersenen, magnesium en calcium voor weefsels, en foliumzuur om metabolische processen te reguleren.
Rust
De beste manier om te herstellen is tijdens rust. Dit is de gouden regel die de mensheid sinds onheuglijke tijden gebruikt.
Maar met de versnelling van het ritme van het leven, is er steeds minder tijd voor rust. Het is noodzakelijk om je schema zo te organiseren dat de tijd van rust en activiteit redelijkerwijs gecombineerd kunnen worden, zodat je niet extreem vermoeid raakt.
Vermoeidheid manifesteert zich in het fysieke,emotioneel of psychologisch gebied. Daarnaast onderscheiden psychologen ook spirituele vermoeidheid, die zich uit in volledige teleurstelling in het leven, spirituele uitputting.
Methoden voor het herstellen van kracht voor alle soorten vermoeidheid zijn passief en actief.
Actieve methoden zijn methoden waarbij het type activiteit wordt gewijzigd, bijvoorbeeld:
- Dans.
- Douche.
- Loop in het park.
- Joggen.
Passieve methoden zijn onder meer:
- Overdag dutje.
- Thee drinken.
- Zonnebaden.
- Chat met een vriend.
- Bekijk grappige foto's, video's.
Recuperatieproducten
Lifestyle komt tot uiting in voeding, die steeds erger wordt. Voedsel is niet alleen de voeding van lichaamscellen, maar ook de voeding van onze subtiele structuren. Heel vaak, bij ernstige vermoeidheid, is het nodig om iets specifieks te eten.
Maar welk voedsel moet je eten om te herstellen? Voedingsdeskundigen raden aan:
- Drink een glas warm water.
- Eet een banaan of citrus.
- Drink een kop warme chocolademelk.
- Noten, honing, gedroogd fruit.
- Sperziebonen.
Slaap
Je kunt dankzij slaap op een natuurlijke manier kracht herstellen. Hoe sterker het is, hoe beter de persoon zich voelt na het ontwaken.
Om de slaap zo effectief, herstellend en genezend mogelijk te laten zijn, is het volgende nodig:
- Loop een half uur voor hem.
- Constant ventilerenkamer.
- Houd een constante temperatuur in de kamer (ongeveer 21 °C).
- Neem de laatste ma altijd een paar uur voor het slapengaan en in kleine hoeveelheden.
- Slapen tussen 22:00 en 23:00 uur, er wordt aangenomen dat in deze modus onze orgels zoveel mogelijk worden hersteld.
- Neem een bad of douche voordat je naar bed gaat.
- Drink kruidenthee of een mok melk met honing.
- Plaats het bed in de slaapkamer zodat het hoofd naar het oosten of noorden is gericht.
Het is belangrijk om zo veel mogelijk te kalmeren voordat je naar bed gaat.
Muziek
Healing muziek helpt om kracht te herstellen. Maar het werkt anders op ons lichaam. De geluiden van de natuur ontspannen bijvoorbeeld, vullen het lichaam met kracht en energie. De muziek die op openbare plaatsen klinkt, is in de regel ontworpen om alle systemen van ons lichaam te prikkelen en te activeren. Daarom, om kracht te herstellen, moet je melodieën kiezen die rust en ontspanning brengen. Geschikt voor deze doeleinden:
- Klassieke muziek.
- Geluiden van de natuur.
- Meditatie muziek.
- Mantra's.
- Orgelrecords.
De wetenschap heeft bewezen dat dergelijke muziek creatief werkt, afleidt van negatieve gedachten.
Volksremedies om energie en kracht te herstellen
Na mentale, fysieke arbeid of een langdurige ziekte, zullen folkremedies helpen de kracht te herstellen. Hier zijn enkele tips:
- Eet minder suiker.
- Verwarm geen voedsel inmagnetron.
- Drink rozenbottelinfusie.
- Neem een bad met naaldafkooksel.
- Het is goed om voor het slapengaan een mengsel van knoflook of ui met honing en citroen te nemen.
- Je kunt Tibetaanse thee drinken. Voor de bereiding heb je nodig: 50 g groene thee, een glas gekookte melk, 1 theelepel boter, een snufje gerstebloem. Zo'n drankje vult het lichaam met energie, kracht en vitamines.
Conclusie
Voordat u met het probleem begint, moet u de redenen voor het optreden ervan achterhalen. Het volstaat om de gebeurtenissen te analyseren die recentelijk hebben plaatsgevonden. Een persoon voelt gebrokenheid en vermoeidheid na een overmatige belasting van de robot, in de sportschool, emotionele, spirituele of psychologische uitputting. De oorzaak van vermoeidheid kan een vroegere ziekte zijn.
Hoe kracht en energie te herstellen? Het is noodzakelijk om jezelf te vullen met positieve emoties, oude dingen weg te gooien, een wandeling in het park te maken, voor jezelf na te denken over een goede en gezonde voeding, negatieve gedachten uit je hoofd te krijgen, gaan zwemmen, fitnessen, naar bed gaan en wakker worden tegelijk op. Om je kracht te herstellen, moet je jezelf van tijd tot tijd verwennen met verschillende leuke kleine dingen en aanwinsten.
