De afgelopen jaren hebben vitamines bijna de status van wondermiddel gekregen. Zowel kennissen van de persoon als artsen kunnen adviseren om deze naast het standaarddieet in te nemen. De farmaceutische markt is gevuld met veel multivitaminecomplexen die beweren de meest complete sets voedingsstoffen te zijn. De vraag welke vitamines niet samen kunnen worden genomen, is echter verrassend zeldzaam. Terwijl de kwestie belangrijk is en zorgvuldige overweging vereist.
Hoe ontstaat de wederzijdse beïnvloeding van elementen
Elke vitamine kan worden geïsoleerd tot een chemische stof, die vervolgens wordt gemengd met andere vitamines en samengeperst tot multivitaminetabletten. Omdat ze in één pil zitten, kunnen stoffen met elkaar interageren, zowel op fysisch-chemisch als op farmacologisch niveau.
Er zijn verschillende soorteninteracties, die elk uiteindelijk van invloed zijn op welke vitamines niet samen mogen worden ingenomen. De belangrijkste divisie die de meeste patiënten interesseert, is de synergetische (positieve) en antagonistische (negatieve) interactie van vitamines met elkaar. Zowel de keuze van het optimale vitaminecomplex als de haalbaarheid van het gebruik van dergelijke complexen in het algemeen zullen hiervan afhangen.
Positieve betrokkenheid
Selectie van de juiste combinatie van vitamines onderling is voor de fabrikant vaak een probleem. Dit brengt extra uitgaven met zich mee en de toevoeging van intermediaire productieactiviteiten die bedoeld zijn om de ene interactie te versterken en de andere te verzwakken. Maar als een farmaceutisch bedrijf vitamines weet te combineren, kunnen hun producten een orde van grootte superieur zijn aan andere vergelijkbare supplementen.
De positieve combinatie van vitamines wordt ook wel synergie genoemd. Dit is een interactieproces waarbij de werking van de ene vitamine wordt versterkt door de invloed van een andere. Als gevolg hiervan kan ofwel een toename van het effect voor elk van de stoffen in totaal, ofwel een algehele toename van het effect voor alle deelnemende componenten optreden.
Negatieve interactie
Maar naast het positieve effect van vitamines op elkaar, is er ook een negatief effect. Dit fenomeen wordt antagonisme genoemd - de onderlinge concurrentie van stoffen. De interactie van de componenten is herhaaldelijk in de praktijk onderzocht, waarna lijsten zijn opgesteld waarin wordt uitgelegd welke vitamines niet samen mogen worden ingenomen.
BIn de meeste gevallen betekent vitamine-antagonisme de tegenovergestelde effecten van het nemen: een vitamine die het zenuwstelsel stimuleert en een component die de activiteit ervan vermindert, zal antagonistisch zijn.
Gebruik van antagonistische vitamines
Onverenigbare vitamines mogen niet tegelijkertijd worden ingenomen, wat vaak wordt vergeten door fabrikanten van dergelijke supplementen. Echter, afhankelijk van bepaalde toelatingsregels, kunnen antagonisten ook worden gebruikt en met succes het lichaam beïnvloeden zonder elkaar te hinderen.
- Allereerst moeten de antagonisten in verschillende pillen zitten. Ze moeten strikt gescheiden worden genomen, waarbij de mogelijkheid van interactie volledig wordt uitgesloten.
- Aangezien het tijd kost om de tablet in de maag op te lossen en de daaropvolgende assimilatie van de daarin aanwezige stoffen, moet hiermee rekening worden gehouden bij het innemen. Wacht ten minste 4 uur tussen de doses antagonistische vitamines.
- Welke vitamines niet samen mogen worden ingenomen, wordt ook beïnvloed door de vorm van hun toepassing. Geneesmiddelen in ampullen komen veel sneller in de bloedbaan en verspreiden zich door het lichaam. In geval van extreme behoefte aan het gebruik van een of andere vitamine, kunnen injecties worden gebruikt.
Maar in het geval van een gebrek aan vitamines en de noodzaak om meerdere onverenigbare supplementen tegelijk te gebruiken, is het beter om een arts te raadplegen voor een meer nauwkeurige en individuele selectie van het regime.
Vetoplosbare vitaminecompatibiliteit
Compatibiliteit van vitamines onderling voor in vet oplosbaarde elementen zijn gemakkelijk genoeg om te onthouden omdat er niet veel van zijn.
| Positieve betrokkenheid | Negatieve interactie |
| Vitamine A (retinol) heeft een dosisafhankelijke combinatie met vitamine E. Dit betekent dat wanneer retinol wordt ingenomen in combinatie met een kleine hoeveelheid vitamine E, de opname van de eerste verbetert. | Als u de dosis tocoferol verhoogt, wordt de opname van vitamine A ernstig vertraagd. Daarom is het noodzakelijk om niet alleen de inname van vitamines samen te controleren, maar ook de verhouding van hun doses |
|
Vitamine E (tocoferol) vermindert ook de inname van vitamine D, omdat het de stofwisseling van calcium en fosfor in het lichaam verbetert. Vitamine D is ook verantwoordelijk voor hetzelfde proces, daarom vereist bij een toename van de concentratie van een van de stoffen de tweede minder opname van calcium en fosfor. |
Vitamine E is niet compatibel met ijzer. |
| Met een afname van de hoeveelheid vitamine D neemt de opname van tocoferol toe. | |
| Om de antioxiderende eigenschappen van vitamine E te stimuleren, moet het samen met het sporenelement selenium worden ingenomen. Daarom, als dit element wordt toegevoegd aan het multivitaminecomplex, verbetert de aanwezigheid ervan het effect van vitamine E. | |
| Vitaminen A, E en C zijn volledig compatibel met elkaar. E en C beschermen retinol tegen oxidatie. |
In water oplosbare vitaminecompatibiliteit
Aangezien in water oplosbaarer zijn veel meer vitamines dan in vet oplosbare, het is het handigst om hun combinatie te presenteren in de vorm van een vitamine-compatibiliteitstabel. Het zal zowel de positieve als de negatieve effecten van deze stoffen op elkaar duidelijker laten zien.
| Positieve compatibiliteit | Negatieve compatibiliteit |
|
B2 zet B6 om in zijn actieve vorm en verhoogt de biologische beschikbaarheid van zink. |
Vitaminen B2 en B3 vernietigen vitamine B1 |
|
Vitamine B6 vermindert de uitscheiding van bepaalde mineralen uit het lichaam: calcium en zink. Het verhoogt ook de biologische beschikbaarheid van magnesium, wat op zijn beurt de penetratie van B6 in cellen verbetert. |
B1 gaat niet naar actieve vorm in combinatie met B6. |
|
B12 – De opname van vitamines hangt af van de aanwezigheid van calcium in het lichaam. |
B6 wordt vernietigd door B12 |
|
B12 breekt af onder invloed van sporenelementen, dus je kunt ze niet samen gebruiken. |
Het is ook vermeldenswaard dat, in tegenstelling tot vetoplosbare vitamines, die het effect van accumulatie hebben, in water oplosbare vitamines met succes met een overvloed aan het lichaam worden uitgescheiden. Daarom, hoewel het veiliger is om ze in te nemen dan in vet oplosbare (aangezien het bijna onmogelijk is om een overdosis te krijgen), is het mogelijk dat de vitamine zelf niet wordt geabsorbeerd, omdatantagonistisch effect op andere componenten.
Combinatie van mineralen
De combinatie van mineralen is veel diverser dan de combinatie van vitamines. Het opnameniveau van ijzer neemt af in aanwezigheid van andere mineralen (calcium, magnesium, zink, chroom) in het binnenkomende supplement. Ook verminderen calcium en koper de absorptie van zink, en calcium, in combinatie met ijzer, remt de absorptie en absorptie van magnesium.
Zoals je kunt zien, is het uiterst onwenselijk om mineralen in één tablet te nemen, omdat de samenstelling ervan niet goed kan worden opgenomen vanwege het antagonisme van mineralen ten opzichte van elkaar. De beste keuze in dit geval is om een vitaminesupplement te kopen dat is verrijkt met een bepaald mineraal. In dit geval wordt het het meest volledig geabsorbeerd en is er geen angst dat een ander bestanddeel in de samenstelling dit zal verstoren.
Multivitaminecomplexen
Farmaceutische fabrikanten positioneren hun producten als de meest complete combinaties van populaire vitamines met aangepaste dagelijkse doses voor volwassenen. Maar uiterst zelden in het productieproces stelt technologie u in staat om de nuances van compatibiliteit van alle vitamines te observeren.
Momenteel is er een klein aantal vitaminecomplexen, waaronder meerdere tabletten die meerdere keren per dag moeten worden ingenomen. Maar deze benadering is grotendeels onhandig voor de consument, en daarom blijven supplementen bestaande uit één tablet die eenmaal per dag moet worden ingenomen, op de markt komen. bij het kiezenmultivitaminecomplexen, is het beter om de voorkeur te geven aan diegene die een kleine hoeveelheid vitamines bevatten die compatibel zijn met elkaar. In dit geval is het waarschijnlijker dat het supplement het lichaam daadwerkelijk zal beïnvloeden en niet onopgemerkt zal blijven vanwege het antagonisme van de componenten.
