Gezond slapen is de sleutel tot een goede gezondheid. Hiermee kunnen verschillende symptomen optreden, wat kan wijzen op een schending van de gezondheid. De oorzaken van schrikken in de slaap en de maatregelen van therapie voor deze aandoening worden beschreven in het artikel.
Fysiologische bewegingen
Spieractiviteit treedt op wanneer de slaap van het ene stadium naar het andere gaat. Stadia hebben een verschil in de verschillende activiteit van de cellen van het zenuwstelsel en het spierstelsel. Fasen veranderen niet onmiddellijk en spiertrekkingen zijn een conflict van fasen. Deze bewegingen verschijnen tijdens de overgang van langzame naar snelle slaap.
Iedereen heeft wel eens gemerkt dat met een ongemakkelijke houding, gevoelloosheid, kippenvel en tintelingen in de ledematen verschijnen. De reden is een schending van de bloedstroom. Er zijn receptoren in het lichaam die reageren op een afname van de bloedstroom. Ze sturen een impuls naar het centrale zenuwstelsel, wat leidt tot spiercontractie en een verandering in lichaamshouding. Bij stoornissen in de bloedstroom verschijnt schrik bij bedlegerige patiënten, in deze gevallen is dit vereistspieren kneden of een massage geven.
Door sterke lichamelijke inspanning en stress voor het naar bed gaan, ontstaan er onwillekeurige bewegingen. Na actief werk kunnen de spieren zich niet volledig ontspannen. De impulsen die de hersenen sturen leiden tot spiertrekkingen, verlichten stress en zorgen ervoor dat je in slaap kunt vallen.
Hypnagogische huivering
Er zijn theorieën over de oorzaken van schrikken in de slaap bij volwassenen en kinderen. Vaak is dit te wijten aan excitatie en samentrekking van spiervezels. Schrik verschijnen als gevolg van:
- Sterke emotionele, psychologische of fysieke stress gedurende de dag, waarvan de spieren niet kunnen ontspannen. De hersenen sturen een impuls om te ontspannen, met als resultaat dat het hele lichaam siddert, zodat de persoon wakker wordt.
- Overgang van de ene slaapfase naar de andere. Als actieve activiteit werd uitgevoerd voordat hij naar bed ging, zal een persoon enige tijd gedachten hebben over onopgeloste taken. De hersenen zullen actief zijn. Dientengevolge, wanneer de slaap zich in de langzame fase bevindt en de activiteit van de hersenen en spieren is afgenomen, treedt er een schrikreactie op.
- Onvoldoende circulatie in de benen bij volwassenen vanwege een ongemakkelijke houding. Bij stuiptrekkingen veroorzaakt het zenuwstelsel een verandering in lichaamshouding, waardoor de benen trillen.
- Reacties op een sterk uitwendig irriterend middel.
Spiercontracties zijn niet gevaarlijk voor mensen. Artsen noemen ze hypnagogisch, ze komen bij veel mensen voor. Treedt op wanneer er tegelijkertijd een sterke prikkeling is van zenuwvezels die naar een bepaaldspier. Kan overal op het lichaam verschijnen.
Myoclonische spasmen
Myoclonische schokken tijdens de slaap zijn bijzonder, omdat ze kunnen wijzen op chronische aandoeningen. Stel het type afkortingen in op basis van de kenmerkende symptomen:
- Er is een ongelijkmatige huivering van het lichaam of de ledematen.
- Krampen treden op tijdens de nacht.
- Geleidelijk aan wordt schrikken in de slaap steeds vaker sterker.
- De spiergroepen die betrokken zijn bij de spiertrekkingen veranderen.
Myoclonische schokken tijdens de slaap zijn fysiologisch en pathologisch:
- De eersten verschijnen met een scherp geluid of het aanraken van de slapende persoon. Naast het ongemak vormen deze rillingen geen bedreiging voor de gezondheid.
- De laatste ontwikkelen zich alleen onder invloed van specifieke factoren. Behandeling is nodig om ze te elimineren.
Iemand kan vanaf het begin herhaaldelijk wakker worden, regelmatig nachtelijke aanvallen voelen en 's ochtends moe wakker worden na een lange nachtrust. Symptomen zijn onder meer:
- Zuurstofgebrek van de hersenen.
- Degeneratieve-dystrofische veranderingen.
- Mentale en nerveuze aandoeningen.
- Epileptische impulsen.
Begin tijdens de slaap wordt vaak waargenomen bij ouderen, maar ook na een beroerte en neurochirurgische operaties, evenals bij patiënten die al lange tijd sedativa gebruiken. Als de oorzaken die tot deze aandoening leiden niet tijdig worden vastgesteld en ook niet worden geëlimineerd, kan dit geleidelijk leiden tot:slaapstoornissen en slapeloosheid.
Ziekten
Slaapproblemen bij volwassenen en kinderen kunnen verband houden met hartfalen, ijzertekort, ziekte van het perifere zenuwstelsel, tumoren, genetica en zwangerschap. De oorzaak kan worden vastgesteld na het uitvoeren van onderzoeken. Vaak wordt dit fenomeen waargenomen wanneer:
- Obstructief slaapapneusyndroom, snurken. De hersenen reageren op de stopzetting van de zuurstoftoevoer in de vorm van een scherpe spiersamentrekking, wat leidt tot ontwaken en herstel van de normale ademhaling.
- Rustelozebenensyndroom. Dit fenomeen wordt waargenomen als de patiënt vaak tintelingen voelt die op de armen en in de romp verschijnen. Soms is er een verlangen om dringend je benen te strekken, te bewegen. Deze symptomen worden geassocieerd met verstoring van het dopaminerge systeem, wat leidt tot depressie, pathologische agressiviteit en impotentie. In dit geval moet u een neuroloog raadplegen.
- Nachtelijke epilepsie. Dit is een zeldzame gebeurtenis. Epileptische aanvallen treden op wanneer de patiënt in slaap v alt.
- Paroxysmale dystonie. In dit geval verschijnen scherpe spontane bewegingen van de benen. Ze worden zowel tijdens de slaap als bij het ontwaken waargenomen.
Er zijn rillingen in een droom bij zuigelingen, en dit kan te wijten zijn aan zowel ziekte als externe factoren. In ieder geval moet u een arts raadplegen om de oorzaken vast te stellen en therapeutische maatregelen voor te schrijven.
Diagnose
Als er symptomen zijn van deze aandoeningen die leiden tot een overtredingslaap, je moet naar een dokter. Zij zullen aanvullend onderzoek doen om een diagnose te stellen. Een uitstekend resultaat wordt verkregen door een polysomnograafonderzoek. Dit apparaat registreert spiersamentrekkingen tijdens de slaap, waardoor u een nauwkeurige diagnose kunt stellen.
Advisering
Als een rilling optreedt voor het slapengaan of tijdens de menstruatie, is het niet overbodig om een arts te raadplegen. De specialist zal aanbevelingen doen over de dagelijkse routine, voeding, levensstijlcorrectie, rekening houdend met de toestand van de persoon. Hun naleving zal de slaap verbeteren en nachtelijke trillingen wegwerken.
Hoe er vanaf te komen?
Als de oorzaak pathologisch is, kun je het probleem niet zelf oplossen. U moet naar een dokter voor een diagnose en behandeling.
Als spiertrekkingen optreden als gevolg van fysiologische of externe oorzaken, moeten deze manifestaties worden geëlimineerd door de volgende aanbevelingen te volgen:
- Beperk inspannende oefeningen. Overbelast het lichaam niet met complex eentonig werk. Als dit niet mogelijk is, is het belangrijk om meer te rusten, beschermende uitrusting te gebruiken - ondersteunende riemen, korsetten. Schadelijke lichamelijke activiteit voor het slapengaan - ze moeten worden uitgesloten.
- Wees kalmer en evenwichtiger. Sta geen stress, depressie toe. Als je de problemen niet zelf kunt oplossen, moet je naar een psycholoog gaan en de nodige therapie ondergaan.
- Zorg ervoorvolledige rust 's nachts. Verduisterende gordijnen helpen. Hoogwaardige geluidsisolatie, comfortabele thermische omstandigheden.
- Neem multivitaminecomplexen. Vaak ontstaan er krampen als gevolg van een tekort aan mineralen, sporenelementen en vitamines. Vitamine- en mineraalcomplexen moeten regelmatig worden ingenomen, vooral tijdens een acuut tekort aan nuttige componenten - in de herfst, winter en lente.
Aanbevelingen voor een goede nachtrust
Veel mensen over de hele wereld hebben slaapproblemen. Maar als u eenvoudige tips volgt, kunt u de kwaliteit van rust en welzijn verbeteren:
- Slaap moet 8 uur worden gegeven. Het is belangrijk om tijd rationeel in te delen. Sommige dingen kun je voor de ochtend laten staan, in plaats van ze 's avonds te doen.
- Het is belangrijk om circadiane ritmes te normaliseren. Ga naar bed en sta tegelijkertijd op. Het is het beste om niet later dan 22 uur naar bed te gaan. Als het op dit moment moeilijk is om in slaap te vallen, is het raadzaam om de dagslaap over te slaan, maar 's nachts voldoende te slapen.
- Vereist gematigdheid in alles. Gedurende de hele tijd dat u wakker bent, moet u uzelf fysiek en emotioneel niet overbelasten, u heeft regelmatig pauzes nodig.
- Vereist dieetcorrectie. 's Avonds eten is slecht. U moet 3 uur voor het slapengaan eten. Eet geen vet, gefrituurd, ongezond voedsel. In plaats daarvan zijn groenten, fruit en sappen geschikt. Ma altijden moeten fractioneel zijn, minstens 5 keer per dag in kleine porties. Vermijd 's avonds koffie en zwarte thee.
- Voor het naar bed gaan is het handig om ontspanningsactiviteiten uit te voeren. Dit is een wandeltocht, niet meer dan een half uur, een warme douche of aromatherapiebad, massage.
- Het is vereist om te zorgen voor een goed microklimaat en bed. Het is handig om te slapen op een comfortabel bed met een orthopedisch matras en kussen, deken en beddengoed. De temperatuur in de slaapkamer moet binnen 18 graden zijn, deze moet regelmatig worden geventileerd en bevochtigd.
Dit zijn algemene maatregelen die de slaap en het algehele welzijn zullen verbeteren. Specifieke medicijnen moeten worden voorgeschreven door een arts. Als medicijnen worden voorgeschreven om de aandoening te herstellen, moeten deze worden ingenomen in de aangegeven doseringen, rekening houdend met de duur van de therapie.
Preventie
Als huiveren in een droom bij kinderen en volwassenen geen overtreding is die is ontstaan door een storing in de lichaamssystemen, dan betekent dit dat de oorzaak emotionele, mentale of fysieke stress is. In dit geval moet u voor een goede nachtrust ontspannen en de spieren uit de toon halen. Dit vereist:
- luisteren naar rustgevende deuntjes;
- een ontspannend bad nemen;
- thee drinken met rustgevende kruiden;
- een massage uitvoeren.
Conclusie
Als er een huivering was tijdens de slaap, wees dan niet bang en raak niet in paniek. Het is belangrijk om het lichaam te ontspannen, je te concentreren op de toppen van de tenen en je voor te stellen dat ze aan het opwarmen zijn. Verplaats dit gevoel vervolgens naar de rest van het lichaam. Dit helpt meestal bij een goede nachtrust.
Nachtrillingen zijn niet altijd de gevolgen van een ziekte. Als de werkdag goed is georganiseerd, is de fysiekelaadt, eet een matige avondma altijd, dan kunnen ze voor altijd worden geëlimineerd.
