De ochtend is zonder twijfel het belangrijkste moment van de dag. Van wat het zal zijn, hangt soms de hele dag af. Gemakkelijk ontwaken maakt een mens klaar voor een heerlijke dag, geeft nieuwe kracht en energie. Hoe gemakkelijk is het om 's ochtends wakker te worden? Deze vraag wordt gesteld door veel mensen die gedwongen worden om 's ochtends vroeg op te staan voor hun werk. Iedereen kan zijn ochtend vrolijk maken, vullen met een goed humeur. Hoe gemakkelijk is het om 's ochtends wakker te worden?
Tegelijkertijd naar bed
Tijdig naar bed gaan garandeert een gemakkelijk ontwaken. Het is moeilijk om uw lichaam eraan te wennen om elke dag op hetzelfde tijdstip in slaap te vallen, ook in het weekend, maar het resultaat zal niet lang op zich laten wachten. Zo'n harde modus garandeert een goede nachtrust en na een tijdje wordt het lichaam wakker zonder wekker. Bovendien is het de moeite waard om vóór 12.00 uur in slaap te vallen, op deze uren rust het lichaam het beste.
Wekker is een vriend van de ochtend
Een wekker helpt bij het beantwoorden van de vraag hoe je 's ochtends gemakkelijker wakker kunt worden. Kopen is niet erg. Het is het beste om een apparaat te kopen dat:speelt rustige en aangename muziek. Vermijd harde signalen, want hard geluid veroorzaakt stress. Op internet zijn veel sites te vinden die de functie van sociale wekker vervullen. Bij het registreren op zo'n site wordt een telefoonnummer ingevoerd, de juiste tijd ingesteld en 's ochtends gaat er een bel. Meestal zullen robots bellen, een aangename melodie spelen en je een fijne dag wensen.
Een andere manier om te leren hoe je 's ochtends moet opstaan, is door je wekker weg te zetten van je bed. Plaats het op een plaats waar het onmogelijk is om het snel en gemakkelijk uit te schakelen. Plaats hem bijvoorbeeld op een kast of onder een tafel, in een andere kamer of op een raam. Wanneer het vervelende geluid moe wordt, moet je opstaan en het apparaat uitschakelen. Trouwens, de winkels verkopen originele wekkers "voor de lui" in de vorm van vliegtuigen of dieren. 's Avonds wordt de juiste tijd ingesteld en 's morgens zal zo'n vliegtuig de kamer rondcirkelen totdat de eigenaar op de schakelaar drukt. Er zijn ook apparaten die geld ‘verslinden’. Elk bankbiljet wordt in een speciaal gat gestoken en als u 's ochtends niet op tijd opstaat en de wekker uitzet, wordt het geld gewoon in kleine stukjes versnipperd.
Haast je niet om op te staan
Sta na het ontwaken niet meteen op en ga aan de slag. Je kunt het je veroorloven om een paar minuten zinloos in een warm bed te liggen. Een abrupt ontwaken is stress voor een persoon, met uitzondering van te laat komen, er is geen tijd voor stress, het zou op tijd zijn. Maar te lang weelderig in bed liggen is het niet waard, je kunt weer in de armen vallenMorpheus. Door de lobben en de achterkant van het hoofd te masseren, wordt u sneller en gemakkelijker wakker.
Sta vroeg op
Hoe gemakkelijk is het om 's ochtends wakker te worden? Het antwoord op deze vraag is al sinds de oudheid bekend. Hoe vroeger je 's ochtends opstaat, hoe makkelijker het is om wakker te worden, het hoofd doet geen pijn en de zon geeft een goed humeur. Onze voorouders begonnen hun dag bij zonsopgang. Dus door de natuur vastgelegd, worden al onze organen om 5-6 uur 's ochtends "wakker". Voor velen is zo vroeg opstaan een echte nachtmerrie, maar als je eenmaal aan zo'n regime gewend bent, begin je alle voordelen ervan te begrijpen. En hard werken is gemakkelijker te doen in de ochtend. Wees geduldig, 's ochtends vroeg opstaan, vooral als je de gewoonte hebt om tot 12.00 uur te slapen, is buitengewoon moeilijk. Wen geleidelijk aan het nieuwe regime. Zet je wekker elke dag 10-15 minuten eerder dan normaal, en aan het einde van de week zie je de wektijden veranderen.
Eten
Hoe wordt u 's ochtends snel en gemakkelijk wakker? Vaak hangt het af van voeding. Eet 2 uur voor het slapengaan geen voedsel. 'S Nachts wordt voedsel slecht verteerd, het veroorzaakt zwaarte en ongemak. Vermijd ook het eten van zwaar, vet en zoet voedsel: vlees, peulvruchten, desserts en gebak. Dit is gemakkelijk te volgen als de lunch stevig en bevredigend was. Eventueel kun je een tussendoortje nemen met iets lichts, kwark of yoghurt, dit helpt niet alleen je honger te stillen, maar is ook nog eens goed voor het spijsverteringskanaal. Drink geen sterke dranken voor het slapengaan, thee, cacao of koffie. Deze dranken prikkelen het zenuwstelsel en voorkomen dat het lichaam in slaap v alt. Zal een geweldig hulpmiddel zijngebrouwen kruiden, munt of citroenmelisse. Ook raden volksremedies aan om warme melk met honing te drinken voordat je naar bed gaat - de drank verwarmt, helpt te ontspannen en v alt snel in slaap.
Sla het ontbijt 's ochtends niet over. Het is nuttig om een glas water met citroen ervoor te drinken, het zal niet alleen het lichaam stimuleren, maar ook het immuunsysteem versterken. Het ontbijt moet niet alleen bestaan uit een kopje koffie en broodjes worst. Het moet uitgebalanceerd zijn, zuivelproducten, fruit en granen bevatten. Hoe leer je 's ochtends opstaan? Wetenschappers zijn ook op zoek naar een antwoord op deze vraag, ze kwamen tot de conclusie dat het beter is om 's ochtends geen kopje koffie te drinken, maar gewoon het aroma in te ademen. De energie en vitaliteit van het lichaam zijn gedurende enkele uren gegarandeerd. Bovendien adviseren artsen om 's ochtends geen koffie meer te drinken, aangezien deze drank schadelijk is voor de menselijke gezondheid, kan deze worden vervangen door groene thee. Het geeft niet alleen vele uren energie, maar bevat ook vitamines en mineralen die veroudering van huidcellen tegengaan.
Motivatie
Het is bijna niet mogelijk om 's ochtends gemakkelijk wakker te worden als je niet weet waarom je vroeg moet opstaan. Bedenk wat je tijdens deze vrije uren kunt doen: werken, sporten of persoonlijke zaken. U kunt deze tijd gebruiken voor activiteiten die u niet onder de knie kunt krijgen of waar u na het werk niet genoeg tijd voor heeft. Om gemakkelijk op te staan, heb je motivatie nodig - als de dag leuk en interessant wordt, is opstaan immers veel gemakkelijker.
Voor de meesten is de prikkel om 's ochtends op te staan werken, om 8 uur opstaan, naarfiles - een serieuze stap. Werk is een ijzeren motivator. Verantwoordelijke mensen zullen altijd op tijd en onder alle omstandigheden wakker worden. De gemakkelijkste manier om een doel voor vroeg opstaan te formuleren, wordt verkregen door individuele ondernemers, wiens dag met het uur wordt gepland, het mogelijk wordt om nog meer te werken, en dus meer winst te maken. Hetzelfde geldt voor mensen van vrije beroepen, freelancers. Het belangrijkste hier is niet lui te zijn en een ijzeren wilskracht te ontwikkelen om vroeg in de ochtend op te staan.
Watertoeslag
Hoe sta je 's ochtends op zonder je moe en lusteloos te voelen? Deze vraag is voor veel mensen relevant. Een douche helpt in de ochtend. Het is niet nodig om je lichaam te verwonden met koud water, het belangrijkste is om koud water af te wisselen met warm water. De temperatuurverandering is belangrijk, daarnaast verhardt zo'n warming-up het lichaam, verbetert de teint. Geurige oliën of andere geuren kunnen worden gebruikt.
Radicale methode
Hoe gemakkelijk is het om 's ochtends wakker te worden? Computergenieën hebben veel nieuwe programma's bedacht waarmee je 's ochtends wakker kunt worden, een computer kan bijvoorbeeld werken in plaats van een wekker. Een nieuwe en nogal radicale methode om de vraag te beantwoorden hoe gemakkelijk het is om 's ochtends op te staan, is een speciaal programma. De essentie is dat op een gegeven moment de computer begint te werken en de harde schijf formatteert. Elke gebruiker slaat veel belangrijke gegevens op het apparaat op en wil deze natuurlijk niet wissen. Daarom moet u, om opmaak uit te schakelen, opstaan en de actie ongedaan maken, en dit snel doen. In zo'n extreemsituatie gaat de droom vanzelf voorbij.
Ideale omstandigheden
Om de ochtend aangenaam te maken, is het noodzakelijk om "ideale omstandigheden" te creëren. De temperatuur in de kamer mag niet te laag zijn om niet te bevriezen en te blijven koesteren onder een warme deken, maar het mag ook niet te heet zijn. Koop een automatisch koffiezetapparaat, het aroma van de drank helpt je 's ochtends snel wakker te worden. Plan je dag van tevoren, maak je kleding en documenten klaar, haasten is voor niemand leuk. Familiemensen worden wakker, want een ander wakker maken door in de zij te duwen is interessanter dan zelf wakker worden. Laat familieleden hun ervaringen delen over hoe gemakkelijk het is om 's ochtends wakker te worden. Vraag familieleden of een partner om je wakker te maken, maar zeg niet alleen: "Sta op, je komt te laat", "Wakker worden, slaapkop!", Maar ga op het bed zitten en begin te praten. Hoe makkelijk is het om 's morgens vroeg wakker te worden, zeggen de dokters van Bangkok. Als je 's ochtends je ogen opent, kijk dan naar je handen en handpalmen. We doen zoveel met onze handen en kijken er zo weinig naar, zonder er voldoende aandacht aan te besteden. Niet helemaal de traditionele manier van tillen onder onze burgers, maar desalniettemin bestaat het en is het populair in veel landen.
Hoe gemakkelijk is het om 's ochtends wakker te worden? Door eenvoudige tips en trucs te volgen, kunt u niet alleen uw ochtend vrolijk en ontspannen maken, maar ook uw schema herzien. Iedereen kan het ontwaken aangenaam maken, de stemming voor de hele dag hangt ervan af.
