High Protein Gainer is een topklasse sportvoeding. Het bevat hoogwaardige eiwitten. Een krachtige eiwitbasis wordt aangevuld met koolhydraatverbindingen. Dankzij de unieke formule van het product bereik je een goede anabole werking en effectieve spiergroei. High protein gainer heeft een verhouding van eiwitten en koolhydraten in een verhouding van 1:2 of 1:1.
Wie heeft er nodig
Als een atleet spieren wil opbouwen, maar de neiging heeft om overgewicht te hebben, wordt hem vaak aangeraden een gainer met een hoog eiwitgeh alte te gebruiken. Er moeten voldoende koolhydraten zijn zodat het eiwit wordt verteerd, spieren gaan opbouwen en er geen overtollige calorieën zijn die in vet worden afgezet.
Proteïnerijke gainer is een geweldige hulp als je niet goed kunt eten en geen junkfood wilt eten. Vanwege de uitgebalanceerde samenstelling wordt het beschouwd als een goede vervanging voor een dieetma altijd.
Compositie
Bij het kiezen van een koolhydraatrijke of eiwitrijke gainer, moet je allereerst op de fabrikant letten. Ieder merk heeft immers zijn eigen samenstelling van de cocktail. Zo worden vaak whey isolaat of eiwit, caseïne en ei-eiwit verkocht. Hetzelfde geldt voor koolhydraatcomponenten, dit zijn complexe elementen met een lange opnameduur.
In elk product zit ook een bepaalde hoeveelheid aminozuren, mineralen, vitamines. Dankzij de componenten bereikt de atleet zijn doelen.
Effect van toepassing
Proteïnerijke gainer is nuttig voor mensen met een langzame stofwisseling. Het is belangrijk om erop te letten dat koolhydraten tot een minimum worden beperkt. Met zo'n cocktail kun je de spiermassa in de kortst mogelijke tijd en zonder de vorming van vetplooien vergroten. Het wordt ook gebruikt door mensen met een ectomorf lichaamstype, die moeite hebben met het verkrijgen van spiermassa. In dit geval wordt het probleem alleen opgelost door middel van de maximale hoeveelheid koolhydraten. Een puur eiwitproduct zal niet het gewenste resultaat opleveren, omdat het eiwit snel wordt opgenomen en niet in de juiste hoeveelheid in de spieren kan doordringen.
Een eiwitrijke gainer is ook handig voor lange trainingen en wanneer u in een versnelde modus massa moet winnen met een minimale hoeveelheid onderhuids vet. Dit hulpmiddel wordt niet aanbevolen voor gebruik bij diabetes, obesitas en atleten die geen extra spiermassa nodig hebben of die trainen om af te vallen.
In uitvoeringcocktail kan bepaalde bijwerkingen hebben. Bijvoorbeeld indigestie geassocieerd met intolerantie voor een onderdeel. Er kan ook zo'n probleem zijn als een toename van de hoeveelheid vet in het lichaam. Het treedt op als gevolg van overdosering. De cocktail is immers calorierijk. Als een dergelijke overlast optreedt, moet de dosering van het droge poeder worden verlaagd en mag de drank niet vaker dan 1 keer per dag worden ingenomen.
Top Gainers
Er zijn veel eiwitrijke gainers, hieronder gerangschikt:
| Naam | Eiwit/koolhydraten-verhouding per portie |
| 1. Iron Mass Arnold-serie MusclePharm | 40:34 |
| 2. Pro Complex Gainer AAN | 38:53 |
| 3. Mega Mass 2000 Weider | 70:30 |
| 4. Elite Mass Dymatize | 55:77 |
| 5. True-Mass BSN | 46:75 |
| 6. Verhoog uw massa MHP | 35:45 |
| 7. ISO Mass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition | 16:13 |
Bij het kiezen van een gainer is het belangrijk om aandacht te besteden aan de glycemische index. Hoe hoger het is, hoe slechter. Het verwijst naar een parameter die aangeeft dat complexe, langzaam verteerbare koolhydraten zijn opgenomen in de samenstelling van het poeder.
Methodetoepassingen
De optimale portie is de volgende - voor 400 ml vloeistof 150 gram van het product. Het is beter om een shaker te gebruiken bij het mengen van droog poeder met water. De cocktail wordt minstens 3 keer per dag ingenomen - 's ochtends, een uur voor en na lichamelijke activiteit. Voor een maximaal effect wordt de gainer zelfs op rustdagen gebruikt. De dosering is hetzelfde, maar de cocktail wordt twee keer per dag gedronken. Het is vermeldenswaard dat je een ma altijd niet moet vervangen door zo'n cocktail.
