Het probleem van een verbrijzeld zenuwstelsel is bij bijna iedereen bekend. Nervositeit heeft veel negatieve gevolgen - slapeloosheid, concentratieverlies, het ontstaan van fobieën en leidt soms tot klinische ziekten. Je overgeven aan wanhoop en medelijden met jezelf beginnen te krijgen is een slechte keuze, maar je emoties onder controle krijgen, je algemene toestand is binnen de macht van iedereen. Hoe je jezelf van ijzeren zenuwen kunt voorzien en tegelijkertijd je smaak voor het leven niet verliest, is een taak met twee onbekenden, maar het kan gemakkelijk worden opgelost.
Is stress echt erg
Wat betekent "ijzeren zenuwen" in de conventionele zin? Allereerst is het het vermogen om kalm op problemen te reageren, dat wil zeggen met behulp van moderne termen - stressbestendigheid. Er wordt aangenomen dat stress een persoon negatief beïnvloedt, maar dit is niet helemaal waar. Langdurig verblijf in een situatie die de grootst mogelijke aandacht vereist voor de gebeurtenissen in de omgeving is echt schadelijk voor de psyche en de gezondheid.
Maar kortdurende tijdsproblemen stimuleren daarentegen het werk van het hele organisme en geven het onderbewustzijn tegelijkertijd een positieve ervaring om uit noodsituaties te komen. De opeenstapeling van indrukken en ervaring maakt het gemakkelijker om elke niet-standaard taak te overwegen, zonder geschokt te zijn, maar een uitweg te vinden. Waarinbewustzijn streeft naar een oplossing, niet naar paniek. Mensen met ijzeren zenuwen hebben meestal een positieve ervaring met het doorstaan van patstellingsituaties en minder vaak met de aangeboren stabiliteit van het zenuwstelsel.
Belangrijkste redenen
Het tegenovergestelde van het concept van 'ijzeren zenuwen' is neurose. Dit is de meest voorkomende oorzaak van falen, ziekte en langdurige stress. Iedereen kan veel redenen noemen voor het optreden ervan, lange lijsten zullen mislukkingen op het werk, een onrustig persoonlijk leven, problemen met kinderen, enzovoort bevatten. Al deze speciale gevallen worden verenigd door het conflict van interne verwachtingen met de onmogelijkheid om ze in het echte leven te realiseren.
Hier zijn veel redenen voor, het is goed als verlangens doorzettingsvermogen in uitvoering en toewijding vereisen. In dit geval is medicatieondersteuning niet nodig, u kunt zich wenden tot de traditionele geneeskunde, de dagelijkse routine aanpassen, nog een paar inspanningen leveren en het resultaat krijgen.
En als het probleem ligt bij chronische ziekten, bepaalde werkzaamheden (hospice-medewerkers, leraren, psychiatrische ziekenhuisartsen, enz.), dan kan het niet zonder de hulp van een specialist. Het moet zo vroeg mogelijk worden gezocht om geen nieuwe ziekte te krijgen.
Temperament speelt een belangrijke rol in neurotische toestanden. Asthenici hebben dus een strikt regime nodig, waarin slaap, rust, sportactiviteiten en buitenwandelingen hun plaats innemen. Voor hypersthenics is de noodzaak van een verplichte relaxatieprocedure en dieetvoeding relevant.
Wanneer het tijd is om actie te ondernemen
Als een persoon denkt dat hij ijzeren zenuwen nodig heeft, kan dit betekenen dat hij een van de volgende aandoeningen heeft:
- Slapeloosheid, frequente onderbreking van de nachtrust (geen probleem om in slaap te vallen, maar de slaap duurt drie tot vier uur).
- Afname (permanente toename) in eetlust.
- Gevoel van leegte, algemene depressie.
- Wishless.
- Onzekerheid in jezelf, je capaciteiten en acties.
- Hoge mate van prikkelbaarheid, gewelddadige reactie, zelfs op kleine problemen.
- Verhoogde gevoeligheid (tranen, melancholie, constante angst).
- Vage aandacht (gebrek aan focus).
- Snel vermoeid, zelfs als er geen activiteit is.
Fysieke manifestaties kunnen gepaard gaan met stress - tremoren, onwillekeurige spiertrekkingen van de ledematen en het hoofd, zweten, hartkloppingen en andere symptomen.
Het is noodzakelijk om het probleem alomvattend op te lossen, simpelweg door de gevolgen weg te nemen, een kwalitatieve verbetering van de staat zal niet volgen. Maar het pad begint klein: beseffen dat de zenuwen zijn verbrijzeld en de gevolgen zich al hebben voorgedaan, betekent het begin van een positieve houding ten opzichte van jezelf en de wens om het probleem op te lossen.
Eerste hulp
Nadat je hebt besloten dat je ijzeren zenuwen wilt hebben, moet je eerst de obsessieve symptomen verwijderen, in ieder geval om de oorzaken van hun uiterlijk te identificeren. Betaalbaarde manier om te kalmeren is ademen, wat zo wordt gepromoot door yoga-adepten. Het helpt als je de voorwaarden creëert: je moet de kamer isoleren van externe indringers, vervelende geluidsachtergronden verwijderen of, omgekeerd, muzikale composities inschakelen die zijn gemaakt voor ontspanning.
Vervolgens moet je een rustige houding aannemen, zittend op de vloer of op een stoel, je rug recht maken en proberen het denkproces te onderbreken door je te concentreren op diep ademhalen. Bij het ademen moeten alle delen van de longen worden betrokken. Na een paar minuten (ongeveer 20 minuten) komt zelfs de neofiet in een staat van kalmte, de geest wordt helder, de ophef verdwijnt. Om ademhalingstechnieken onder de knie te krijgen, kun je de yogaruimte bezoeken, waar de instructeur je nog een paar opties zal vertellen.
Niet minder gunstig effect heeft fysieke activiteit. De afgemeten en eentonige bewegingen zijn belangrijk, hardlopen, zwemmen, trainen op simulatoren met een klein gewicht zijn geschikt. Veel vrouwen beweren dat onderdompeling in het dagelijks leven - schoonmaken, koken - helpt om orde op zaken te stellen in gedachten en zenuwen. Over het algemeen is elke methode geschikt waarbij het denkproces, na enige verwarring, het vermogen krijgt tot logica en niet om fragmenten van emoties te vermalen. Als je kalmte hebt bereikt, moet je uitzoeken wat de stress veroorzaakte, wat of wie constante irritatie, woede veroorzaakt, welke kansen en verlangens niet kunnen worden gerealiseerd.
Als deze methoden niet werken of een kortdurend effect hebben, moet de hulp van de volks- of traditionele geneeskunde worden ingeroepen. Het raadplegen van een psychotherapeut voor advies zou optimaal zijnoplossing voor obsessief-compulsieve stoornissen.
Traditionele geneeskunde
Traditionele medicijnen hebben ook hun weg gevonden naar de recepten van traditionele artsen. Het komt vaak voor dat het verlies van kalmte ligt in een gewoon gebrek aan slaap. Het is gemakkelijk om dit te controleren - je moet slapen. Valeriaanwortel, citroenmelisse en muntkruiden, moederkruidtinctuur helpt slapeloosheid te overwinnen. Banale medicijnen, maar hun werking is op velen getest met uitstekende resultaten.
Naaldbaden helpen om perfect in slaap te vallen, voor de voorbereiding volstaat het om naaldextract bij de apotheek te kopen, de vereiste dosis in heet water te gieten en je er een korte tijd in onder te dompelen. Een wandeling van een uur in de frisse lucht voordat je naar bed gaat is niet minder goed voor een gezonde nachtrust.
Vaak voorkomt een laat diner of regelrechte honger dat je in slaap v alt, zonder tot het uiterste te gaan met je dieet, probeer 2 uur voor het slapengaan niet te eten en eet calorierijk voedsel. Zelfs eenvoudige methoden als de manier van werken en rusten, gedoseerde en constante fysieke activiteit, gezonde voeding, kunnen ijzeren zenuwen opleveren. Een belangrijke voorwaarde voor een natuurlijke benadering van de behandeling is regelmaat en consistentie.
Medicatiemethoden
Het is moeilijk je een situatie voor te stellen waarin een werknemer op het werk zijn aandacht afleidt van zijn taken en zich stort op de kennis van de oorzaken van zijn angst. Voor een snelle oplossing van het probleem zijn apotheekgeneesmiddelen die geen verslaving veroorzaken, die een snel, langdurig effect geven, geschikt. Naar de lijst met beschikbaregeneesmiddelen zonder bijwerkingen zijn onder meer:
- Extracten van valeriaan, motherwort, pioenroos. U kunt het in tabletvorm innemen. Mensen met een lage bloeddruk moeten voorzichtig zijn bij het gebruik, dit kan slaperigheid veroorzaken.
- "Glycine". Kalmeert de zenuwen, stimuleert de cerebrale circulatie.
- "Afobazol". Een populair medicijn dat zenuwaandoeningen verlicht, de psyche stabiliseert.
- "Novopassit". Gebaseerd op natuurlijke ingrediënten, verlicht snel de prikkelbaarheid, kalmeert.
- "Adaptol". Licht kalmeringsmiddel - kalmeert, verlicht angst, stimuleert efficiëntie en mentale activiteit.
De lijst met medicijnen kan worden vervolgd met nog een tiental namen. Hun voordeel ligt in de onmiddellijke verwijdering van symptomen, maar de oorzaak blijft en het is noodzakelijk om deze te nivelleren. Stel het niet uit om erachter te komen waarom iemand niet in overeenstemming is met de omringende realiteit, en als er geen manier is om er zelf achter te komen, is het beter om naar een specialist te gaan.
De arts zal niet alleen psychologische hulp bieden, maar ook de juiste behandeling selecteren, met als resultaat ijzeren zenuwen. Een medicijn, hoe goed het ook is, heeft uiteindelijk geen therapeutisch effect meer en het probleem zal opnieuw onder ogen moeten worden gezien.
Aanmaakstaal
Velen vragen zich af of het mogelijk is om het zenuwstelsel te versterken en hoe dit proces het beste kan worden georganiseerd. Hoop op wonderbaarlijke manieren is het niet waard, zulke dingen gebeuren nietonmiddellijk. Om het resultaat te bereiken, zul je de dagelijkse routine, het voedingssysteem en de interne psychologische houding moeten heroverwegen.
Wat zal helpen:
- Diversifieer het menu door het aantal verse seizoensgroenten en fruit te verhogen. Introduceer volkoren granen in het dieet, verminder het aantal vleesgerechten. Drink voldoende vocht.
- Ga tegelijkertijd naar bed en word wakker, het is raadzaam om rond 22:00 uur in slaap te vallen en 's ochtends rond 06:00 uur op te staan. De regel is ook van toepassing op weekends.
- Het is noodzakelijk om sportactiviteiten te introduceren in de cirkel van je interesses. Het maakt niet uit waar en hoe ze plaatsvinden - in de sportschool of op straat, het gaat om de kwaliteit van de training, de verzadiging van lichaamsweefsels met zuurstof, een aangenaam gevoel van vermoeidheid en, als resultaat, een goed humeur, fysieke en mentale toon. Stressbestendigheid neemt exponentieel toe.
- Het is handig om een beroep te vinden dat radicaal verschilt van de hoofdactiviteit - een hobby. Passie voor het nieuwe verbreedt altijd de horizon en de kennissenkring. Zonder zich te concentreren op één type activiteit, begrijpt een persoon dat de wereld veel groter is dan het probleem dat aan hem knaagt, wat betekent dat er sneller een uitweg zal worden gevonden.
- Gebruik volksmanieren om het zenuwstelsel te versterken - overgieten met koud water, baden, kruidenthee, lange wandelingen maken bij alle weersomstandigheden, voor je buurman en dieren zorgen.
Het lijkt onmogelijk om op een gegeven moment ijzeren zenuwen te vinden, maar zodra je uit de nauwe cirkel van een bepaalde situatie komt, zijn er veel manieren om neurose te overwinnen en er niet voor te vallensluit het weer aan.
