Als ze stoppen met drinken, ervaren voormalige alcoholisten een gevoel van ongemak, het resultaat van confrontatie, wat gemakkelijk kan uitmonden in een nieuwe inzinking en een terugkeer naar de vorige afhankelijke toestand. Het lijdt geen twijfel dat alcoholisme een ziekte is. Dus hoe slagen mensen die stoppen met drinken erin om een adequate vervanger voor alcohol te vinden en zich weer een volwaardig persoon te voelen?
Met welke problemen hebben ex-alcoholisten te maken?
Degenen die stoppen met drinken, moeten vaak dezelfde reeks problemen overwinnen. Als men echter een duidelijk idee heeft van de te verwachten moeilijkheden, kan men zijn eigen geest goed voorbereiden op wat komen gaat.
Alle problemen waarmee mensen die stoppen met drinken worden geconfronteerd, kunnen grofweg worden onderverdeeld in de volgende categorieën:
- De echte problemen die door alcohol worden veroorzaakt, houden verband met de menselijke fysiologie, de perceptie van veranderingen door het lichaam. Gewoonlijk geldt: hoe meer "ervaring" een drinkende persoon heeft, hoe slechter zijn gezondheidstoestand. Het is mogelijk om dit soort problemen te elimineren,volharden tot de gewenste veranderingen of serieus werken om hun eigen gezonde welzijn te herstellen.
- Gemaskeerde problemen - hebben betrekking op de emotionele sfeer van een persoon die verslaafd is aan alcohol. Met velen van hen ontmoeten mensen die gestopt zijn met drinken elkaar voor het eerst in vele jaren, aangezien alcohol een grote afleiding van de realiteit is.
Depressieve toestanden
De staat van moedeloosheid is een volkomen normale reactie van het bewustzijn op de objectieve realiteit. Ieder probeert echter op zijn eigen manier een uitweg uit deze situatie te vinden. Velen van ons geven de voorkeur aan thuisalcoholisme als oplossing.
Mensen die zijn gestopt met drinken, moeten opnieuw leren hoe ze aanvallen van melancholie kunnen weerstaan. Een uitstekende afleiding tijdens de revalidatie kan hier wandelen in de frisse lucht, het verzorgen van uw eigen lichaam en lichamelijke oefeningen zijn. Yoga kan helpen om de geest en het lichaam tegelijkertijd te versterken.
Welke andere rationele manieren om uit een pathologische toestand te komen, gebruiken mensen die stoppen met drinken het liefst? Allereerst is dit een regelmatig bezoek aan een psychoanalyticus, een behandelend arts of gewone gesprekken met niet-drinkende vrienden. Om uit een depressieve toestand te komen bij het weigeren van alcohol, is het over het algemeen erg belangrijk om jezelf bezig te houden, anderen te helpen, goede daden te doen en manieren te zoeken om jezelf te uiten.
Boze aanvallen en prikkelbaarheid
Behandeling van patiënten met alcoholisme veroorzaakt bij laatstgenoemde altijd frequente aanvallen van onredelijke woedeaanvallen. Vaak zijn de wortels van dergelijkeproblemen liggen diep in de kindertijd en komen naar voren zodra de hersenen weer in staat zijn om de objectieve realiteit waar te nemen.
Groepstherapie en psychoanalysesessies zijn van groot nut bij het overwinnen van woede en het vergroten van zelfbeheersing voor mensen die het systematische gebruik van alcohol vaarwel hebben gezegd.
Speciale biochemische reacties in het lichaam kunnen de oorzaak zijn van negatief emotioneel welzijn. Een van de meest voorkomende redenen voor het ontstaan van boze toestanden bij het weigeren van alcohol is bijvoorbeeld overmatige consumptie van cafeïne of te veel eten. Aanzienlijke vermindering van dieet, speciale diëten, evenals tijdelijke vermijding van cafeïne en vet voedsel helpt de meeste eerder verslaafde mensen om te herstellen.
Slaapstoornis
Alcoholisten, voormalige verslaafden, voelen in de regel geen goede rust na het slapen, wat ze veel meer nodig hebben dan niet-drinkers. Het kost veel tijd en geduld om tot een normale stabiele toestand te komen.
Wat zijn de meest voorkomende slaapstoornissen? Vaak is het echte probleem voor iemand die stopt met drinken, aanhoudende slapeloosheid, moeite om 's ochtends wakker te worden, gebrek aan dromen of regelmatige nachtmerries. In aanwezigheid van nachtmerries is hun realisme opvallend. Bovendien is hun complot vaak verbonden met dronkenschap.
Om hun eigen slaap weer normaal te maken, leunen veel mensen die stoppen met drinken op lichamelijke activiteit in de avond, wat leidt tot natuurlijke vermoeidheid en bijgevolg ervoor zorgt dat u beter slaapt. Doe een warming-up in de ochtendmaakt het mogelijk om het lichaam met energie op te laden en snel uit een slaperige toestand te komen.
Familieproblemen
Mensen die regelmatig drinken weigeren, hebben te maken met een ander dringend probleem. Een scherpe verandering in de eigen levensstijl leidt vaak tot een gebrekkige perceptie van veranderingen door naasten. In feite worden mensen die stoppen met drinken totaal andere mensen in de ogen van hun familieleden, soms vreemden en moeilijk te begrijpen.
Verminder spanning en verminder alle soorten wrijving in het gezin, wat helpt bij actieve communicatie met dierbaren. De vorming van het beeld van een niet-drinker kost tijd voor gezinsleden om te wennen aan het nieuwe "ik". Naar gezinstherapie gaan, Anonieme Alcoholisten en gezonde familierelatiegroepen kunnen helpen om consensus te bereiken.
Verandering in sociale kring
Het opgeven van alcohol zal naar verwachting leiden tot veranderingen in de perceptie van anderen en relatieproblemen veroorzaken. Net als in het vorige geval moet de voormalige verslaafde zijn kameraden aanpassen aan een nieuw, niet-drinkend beeld van zichzelf. Tegelijkertijd vertoont elke kameraad vaak een andere, soms nogal ontoereikende reactie op wat er gebeurt.
De enige rationele oplossing is om weg te blijven van vrienden die achter de aspiraties van de voormalige verslaafde staan. Metgezellen die aanzetten tot verslavingsherstel zijn geen echte vrienden. Daarom proberen voormalige verslaafden te scheiden"weldoeners" van anderen.
Spijsverteringsstoornissen
Zodra een persoon anderen begint kennis te laten maken met het verhaal van "hoe ik ben gestopt met drinken", worden de voorheen urgente psychologische problemen onmiddellijk vervangen door fysieke problemen. In deze situatie zijn spijsverteringsstoornissen een behoorlijk adequate reactie van het lichaam op veranderingen. Soortgelijke processen worden altijd gevoeld op het fysieke niveau bij het afscheid nemen van een langdurige verslaving, of het nu gaat om cafeïne, snoep, nicotine of alcohol.
Spijsverteringsproblemen zijn een essentieel onderdeel van het genezingsproces. Een dieet op basis van granen, peulvruchten, vers fruit en groenten, en elk voedsel dat rijk is aan grove vezels, helpt ongemak te verlichten totdat het lichaam volledig is herbouwd.
Hard nadenken
Na een volledige en onherroepelijke weigering van alcohol, moet een persoon problemen verduren met betrekking tot denkverwarring. Soms is het gevolg van een scherpe afwijzing van alcohol hallucinaties, onduidelijke uitleg van de eigen gedachten.
Hoe gaan voormalige verslaafden om met dergelijke problemen? De meest effectieve hulp in dit geval kan zijn sporten, een dieet volgen, andere verslavingen opgeven, bijvoorbeeld nicotine, snoep. Yoga, massagesessies, fitness en gymnastiek, manuele therapie kan ook helpen om in overeenstemming te komen met je eigen bewustzijn.
Stressvolle situaties
Zodra een persoon, zo lijkt het, volledig in staat is om afscheid te nemen vanalcohol, zijn er vaak grote problemen of fatale tegenslagen waardoor u weer kunt beginnen met drinken. Immers, voor in dergelijke situaties was het enige dat nog over was om dronken te worden.
Waarschijnlijk is de negatieve emotionele toestand tegen de achtergrond van problemen die van alle kanten opdoemen, het grootste obstakel voor voormalige alcoholisten. Maar als het je lukt om één keer een wonde in je ziel te helen zonder alcohol, dan zul je dit in de toekomst zeker meer dan eens kunnen herhalen. Na verloop van tijd verhardt het consequent streven naar het overwinnen van obstakels voormalige verslaafden alleen maar en laat ze hun eigen kracht voelen.
Als mensen die zijn gestopt met drinken weer hun toevlucht nemen tot het oplossen van problemen door alcohol te drinken, verergert dit de situatie vaak alleen maar meer, ondanks alle droefheid van de omstandigheden.
Stereotypen doorbreken
Vroeger kwamen drinkers vaak in situaties terecht waarin het bijna onmogelijk is om het in de samenleving geaccepteerde gedragsstereotype los te laten. Een treffend voorbeeld is de organisatie van een plechtig feest ter gelegenheid van een belangrijke gebeurtenis in de familie van een voormalig afhankelijke persoon. Wat moet een ex-alcoholist doen als hij moet deelnemen aan een feest?
In werkelijkheid zal er voor iemand die een effectieve manier heeft gevonden om te stoppen met drinken en er al in is geslaagd om de verslaving voor altijd op te geven, niets ergs gebeuren. Iemand die van een alcoholverslaving is afgestapt, kan het principe van adequate vervanging gemakkelijk toepassen door gebruik te maken van niet-alcoholische alternatieven.drankjes.
Om het vervangingsprincipe volledig te rechtvaardigen, is het natuurlijk niet voldoende om gewoon sap te drinken in plaats van wijn en mineraalwater in plaats van wodka. Een hele reeks secundaire attributen zijn belangrijk. Het is dus absoluut niet aan te raden om water in wodkaglazen te gieten en koolzuurhoudende dranken in wijnglazen. Dit kleine detail creëert in het beeld van een voormalige verslaafde iets dat lijkt op het imiteren van alcoholgebruik, wat gewoon onaanvaardbaar is.
Er zijn een aantal regels die kunnen worden gebruikt als een eenvoudig voorbeeld van het gedrag van een voormalige drinker tijdens een feest:
- wanneer anderen wijn drinken, moet je een ander soort glas of een heel ander glas gebruiken, nadat je het hebt gevuld met een drankje dat qua geur, kleur en smaak heel anders is dan wijn;
- als de belangrijkste alcoholische drank op tafel wodka is, is het beter om een zoete, gekleurde koolzuurhoudende drank als vervanging te gebruiken en in alles behalve een glas te schenken;
- als de aanwezigen bier drinken uit grote glazen mokken of wijnglazen, moet de voorkeur worden gegeven aan mineraal of zoet, kleurloos water, dat rechtstreeks uit de hals van de fles wordt gedronken.
Anonieme Alcoholisten
Vaak is het bijwonen van bijeenkomsten van de Anonieme Alcoholisten een effectieve barrière om terug te keren naar een verslaving. Leden van dergelijke organisaties ontvangen psychologische hulp en bieden zelf op peer-to-peer basis ondersteuning aan anderen.
Als hoofd van de vergaderingen,bij de club van anonieme alcoholisten kan een predikant van de kerk, een professionele psycholoog, een psychotherapeut, een narcoloog betrokken zijn. Maar hoe de therapie ook is georganiseerd, het belangrijkste principe hier blijft het bieden van wederzijdse steun door de leden van de club.
Praktisch elke club van Anonieme Alcoholisten heeft een programma dat bestaat uit opeenvolgende stappen op weg naar herstel. De belangrijkste punten van dergelijke programma's zijn gebaseerd op het volgende:
- zichzelf herkennen als een verslaafd, ongezond persoon;
- het resultaat in de handen van iemands spirituele kracht vertrouwen;
- toegewijd om volledige en volledige vergoeding te geven voor de schade die eerder is veroorzaakt door verslaving aan dierbaren en anderen;
- introspectie en zoeken naar reserves voor persoonlijke groei;
- ideeën en eigen conclusies overbrengen aan andere leden van de gemeenschap.
Hoe gaan mensen die stoppen met drinken om met terugval?
Zelfs iemand die regelmatig met 'hoe ik stop met drinken'-verhalen op de proppen komt, loopt het risico terug te vallen. Wat moet een voormalige verslaafde doen als hij besluit weer te gaan drinken? De enige uitweg in zo'n situatie is om vanaf het begin het hele pad van herstel te doorlopen, een volledige terugkeer naar een nuchter leven.
Ten slotte, doe jezelf geen pijn met constant schuldgevoel omdat je een terugval hebt toegestaan. Veel ex-alcoholisten beschouwen deze situaties als een leerervaring die eenvoudigweg de negatieve punten uit hun ervaring verwijdert.persoonlijk herstelprogramma.
Tot slot
Hoe stop je gratis met drinken en geef je de verslaving voor altijd op? Ieder vindt zijn eigen, individuele manier om dit probleem op te lossen. Alleen dat systeem om van alcoholverslaving af te komen, kan ideaal worden genoemd, dat je niet dwingt om een vervanger voor alcohol te zoeken, geen veranderingen in gedragsstereotypen vereist.
Om een staat van volledige afwijzing van alcohol te bereiken, wordt de meerderheid van de voormalige verslaafden geholpen door afscheid te nemen van het leven van gisteren, gevoelens van hun eigen minderwaardigheid, overtuigingen in het onvermogen om meer te bereiken. Dit alles vereist een volledig bewustzijn van alle voordelen van een nuchter leven, evenals een oriëntatie op een mooie, succesvolle toekomst die een persoon een wereld zonder alcohol belooft.
