Iedereen die naar de sportschool komt en hard werkt, hoopt op een terugkeer. Bij bodybuilding is het resultaat een toename van de spiermassa. Stimuleer de groei van spiercellen en draag bij aan een toename van de massa van spiervezels, speciale stoffen die worden gesynthetiseerd door de endocriene klieren. Verhoging van de afscheiding van anabole hormonen maakt een speciaal dieet en training mogelijk.
Anabole en katabole hormonen
Hormonen zijn chemicaliën die kunnen induceren. Geproduceerd door de cellen van elk levend organisme om de processen in de cellen van alle delen van het lichaam te beïnvloeden.
De eigenschappen van hormonen zijn onderverdeeld in twee groepen: anabool en katabool. Het hormoon, dat een anabool effect heeft, stelt je in staat spiermassa op te bouwen en katabolisch - de vetlaag af te breken. Sommige hormonen kunnen in beide groepen worden ingedeeld, zoals groeihormoon.
Anabole hormonen zijn onderverdeeld in drie grotegroepen:
- aminozuurderivaten (bijv. adrenaline of tyrosine);
- steroïde hormonen (progestagenen, oestrogenen, testosteron, cortison);
- peptidehormonen (insuline).
Anabole hormonen
Het worden chemicaliën genoemd die worden geproduceerd door de endocriene klieren, en de groei van spierweefsel hangt ervan af. Deze biologisch actieve stoffen zijn onderverdeeld in twee groepen: steroïden en polypeptiden, of eiwitten (bijvoorbeeld groeihormoon of insuline).
Er zijn speciale trainingsprogramma's ontwikkeld om het niveau van dergelijke hormonen in het bloed te verhogen. Hoe werken ze? Tijdens intense lichamelijke inspanning breekt het eiwit af, als reactie daarop maakt het lichaam het verloren eiwit aan. Door deze reactie neemt de spiermassa toe. Als het groeiproces vertraagt, moet je de synthese van stoffen zoals anabole hormonen stimuleren. De lijst met dergelijke hormonen omvat insuline, somatotropine, testosteron en andere.
Insuline
Insuline is een anabool hormoon dat door de alvleesklier wordt geproduceerd. De stof helpt bij de opname van glucose en nuttige vetzuren. Door glucose de cel in te laten, stimuleert insuline de synthese van glycogeen, en door vetzuren binnen te laten, krijgt het zijn eigen menselijke vetten, die de gewrichten nodig hebben. Insuline slaat aminozuren over om de intracellulaire eiwitsynthese te starten. Het is dus insuline die terecht als het belangrijkste anabole hormoon wordt beschouwd.
Echter, fysieke inactiviteit, te veel etende hoeveelheid koolhydraten, en als gevolg daarvan overgewicht verhoogt de productie van insuline. En aangezien het hormoon betrokken is bij de synthese van vetten, zal vet zich geleidelijk in het lichaam ophopen.
Een overdosis insuline kan dodelijk zijn omdat er een risico op hypoglykemie bestaat. Om een overdosis te laten optreden, moet ten minste een volledige insulinespuit worden geïnjecteerd en 100 IE wordt als de kleinste dodelijke dosis beschouwd. Maar zelfs dodelijke doses insuline veroorzaken niet de dood als glucose tijdig in het lichaam komt.
Stoffen die de insulinesynthese stimuleren
Banababladextract bevat een zuur dat de gevoeligheid van lichaamscellen voor insuline verhoogt. U kunt het effect van het supplement versterken wanneer u het samen met ginseng inneemt. In de geneeskunde wordt banababladextract gebruikt bij de behandeling van diabetes. Neem de stof onmiddellijk na intensieve lichamelijke activiteit in, samen met eiwitten en koolhydraten (35-50 mg extract per keer).
Gymnema sylvestre plantenextract wordt al lang gebruikt om diabetes te behandelen. De stof verhoogt de hoeveelheid insuline die wordt geproduceerd, maar put de klier die verantwoordelijk is voor de productie ervan niet uit. Neem het extract langzaam, in kleine slokjes gedurende een half uur na de training. Het is effectiever om hymnem sylvester samen met eiwitten en koolhydraten (400-500 mg) in te nemen.
Onder invloed van alfa-liponzuur (ALA) verbetert de opname van glucose door de spieren. Zuur wordt direct na inspanning ingenomen met 600-1000 mg. Wanneer u dierlijke eiwitten in uw dieet opneemten plantaardige oorsprong, is er een toename in de productie van een eiwit dat een anabole werking heeft. Het is ook effectief om tijdens de training essentiële aminozuren opgelost in water (minstens 20 g) in te nemen.
Groeihormoon
Groeihormoon (andere namen: GH, groeihormoon, groeihormoon, HGH, somatotropine, somatropine) wordt een polypeptidehormoon met anabole werking genoemd, het wordt gesynthetiseerd door de voorkwab van de hypofyse. Dankzij deze biologisch actieve stof begint het lichaam actief vetreserves te gebruiken en deze om te zetten in spierverlichting.
De effectiviteit van groeihormoon neemt af met de leeftijd: maximaal in de vroege kinderjaren en minimaal bij ouderen. De productie van groeihormoon stijgt meestal 's nachts, ongeveer een uur nadat je in slaap bent gevallen.
Groeihormoonpreparaten werden na medicijnen gebruikt in de sport. Ondanks het verbod is de verkoop van de chemische stof toegenomen.
De belangrijkste reden voor de populariteit van somatropine is de praktische afwezigheid van bijwerkingen en de hoge efficiëntie bij de vorming van verlichting, vanwege het vermogen om de hoeveelheid onderhuids vet te verminderen en het vermogen om vocht op te hopen in spiercellen. Naast de hoge kosten van het medicijn, omvatten de nadelen het feit dat het nemen van dit hormoon niet leidt tot een toename van de sterkte-indicatoren, de productiviteit en het uithoudingsvermogen niet verhoogt. Groeihormoon stimuleert een lichte spiergroei (ongeveer 2 kg).
Stoffen die toenemenproductie van groeihormoon
Alpha-glyceryl-forforyl-choline (alpha-GPC) stimuleert actief de productie van zijn eigen GH in het lichaam. In de geneeskunde wordt dit supplement voornamelijk gebruikt voor de behandeling van de ziekte van Alzheimer. Neem alpha-GPC 600 mg 60-90 minuten voor de training.
Een andere verbinding is arginine en lysine. Stoffen stimuleren de onmiddellijke aanmaak en afgifte van groeihormoon in het bloed. Neem een farmacologisch middel 's morgens op een lege maag,' s middags voor de lunch en voor het slapengaan (1,5 - 3 mg van elke stof).
Gamma-aminoboterzuur (GABA) is een aminozuur dat betrokken is bij de overdracht van zenuwsignalen. Gewoonlijk worden geneesmiddelen, waarvan de lijst met actieve ingrediënten gamma-aminoboterzuur bevat, in de medische praktijk gebruikt voor de behandeling van dementie. In de sport wordt GABA in aanzienlijk verhoogde doses ingenomen. Getoond wordt het gebruik van aminozuren op een lege maag een uur voor het slapengaan of voor de training voor 3-5 g.
Verhoogt de afscheiding van groeihormoon en melatonine, die een uur voor het sporten wordt ingenomen met 5 mg.
Anabole steroïden
Anabole steroïden zijn een groep farmacologische geneesmiddelen die de werking van mannelijke geslachtshormonen nabootsen. Deze laatste omvatten bijvoorbeeld testosteron en dihydrotestosteron.
In tegenstelling tot peptidehormonen dringen anabole steroïden gemakkelijk de cel binnen, waar ze het proces van vorming van nieuwe eiwitmoleculen starten. Hierdoor is er een aanzienlijke spiergroei (7 kg per maand), een toename van krachtindicatoren,prestatie en uithoudingsvermogen. Naast anabole effecten is er echter een aanzienlijk percentage androgene effecten: kaalheid, verhoogde haargroei op het gezicht en lichaam, vermannelijking - het verschijnen van mannelijke secundaire geslachtskenmerken bij vrouwen, virilisatie - een teveel aan mannelijke hormonen bij vrouwen, testiculaire atrofie, prostaathypertrofie.
Testosteron
Testosteron is het belangrijkste hormoon in het mannelijk lichaam. De stof beïnvloedt de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken, het volume van spiermassa, seksuele begeerte, zelfvertrouwen en de mate van agressie. Een synthetische analoog van testosteron is officieel verboden in Rusland, maar sommige stoffen en exotische planten kunnen de productie van hun eigen testosteron in voldoende hoeveelheden stimuleren.
De biologisch actieve stof heeft een aantal bijwerkingen, maar als je geen misbruik maakt van synthetisch testosteron en de aanbevolen dosis niet overschrijdt, hoef je ze niet onder ogen te zien. Zelfs overmatige doses leiden zelden tot onomkeerbare processen in het lichaam. De media hebben de gevaren van het slikken van stoffen zoals anabole hormonen overdreven.
Drugs die de aanmaak van testosteron stimuleren
Verhoogt de testosteronspiegel Damiana is een struik uit de familie Turner. Het gelijknamige preparaat bevat een extract van de bladeren van de plant. Het farmacologische middel stimuleert de productie van zijn eigen anabole hormonen in het lichaam en blokkeert de synthese van oestrogenen, in tegenstelling tot medicinale analogen, die de productie van de laatste verhogen. Bij een overdosis is er een bijna verdovende euforie en een significante toename van het libido. Neem de stof een half uur - een uur voor de eerste ma altijd in, evenals vóór lichamelijke activiteit en slaap (elk 50 - 500 mg).
Een ander medicijn - "Forskolin" - bevat een extract van een Indiase plant genaamd coleus forskolia. Door de aanmaak van zijn eigen anabole hormonen in het mannelijk lichaam te beïnvloeden, stimuleert het farmacologische middel de natuurlijke aanmaak van testosteron. Neem Forskolin tweemaal per dag met 250 mg.
Een sterke antioxidant met het natuurlijke pigment astaxanthine, dat kleur geeft aan aquariumvissen - "Astaxanthine". De stof wordt gebruikt in combinatie met de sou palmetto, die de vruchten van de dwergpalm bevat. Bij een eenmalige inname van deze stoffen wordt in het lichaam natuurlijk testosteron aangemaakt. Neem het medicijn eenmaal per dag als onderdeel van astaxanthine + zaagpalmetto (500 - 1000 mg van elke component).
Anabole hormonen worden op natuurlijke wijze geproduceerd onder de volgende omstandigheden: een volledige slaap van acht uur, goede voeding en het in stand houden van de water-zoutbalans van het lichaam. Trainingen mogen niet langer duren dan een uur intensieve training.
