Dit zijn de natuurwetten: ieder van ons maakt bepaalde perioden in zijn leven door en elk bestaan eindigt met de dood. De fasen zijn hetzelfde, maar elke persoon doorloopt ze met een andere snelheid. Als je meerdere mensen van dezelfde biologische leeftijd vergelijkt, kunnen ze er heel verschillend uitzien. Om de een of andere reden leeft men 90 jaar en de tweede nauwelijks 60. Wat zijn de geheimen van een lang leven? We zullen dit proberen te begrijpen in ons artikel.
Onderdelen van een lange levensduur
Al heel lang maken wetenschappers zich zorgen over de vraag waar de levensverwachting van afhangt. De geheimen van een lang leven omvatten verschillende componenten, waaronder de volgende een speciale plaats innemen:
- Het getal dat de geboortecyclus aangeeft, dat wil zeggen, de gemiddelde duur in uw gezin van vertegenwoordigers van uw geslacht. Als deze leeftijd klein is, bijvoorbeeld 60 jaar, dan zul je hoogstwaarschijnlijk geen 100 kunnen worden.
- De aanwezigheid van genetische ziekten in je familie. De meeste van hen beïnvloeden veel functies van het lichaam, dus er zijn meestal geen langlevers met dergelijke diagnoses.
- Lifestyle. Een lange tijd geledenHet is bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging en het afwijzen van slechte gewoonten niet alleen de kwaliteit van leven verbetert, maar ook verlengt.
- Eten. Je kunt er heel lang en veel over praten, maar de geheimen van een lang leven zijn gebaseerd op weinig of geen zoutinname.
Iedereen droomt ervan lang te leven, maar het belangrijkste is dat dit volle en actieve jaren zijn, en geen ellendig bestaan.
De belangrijkste geheimen van een lang leven
Onderzoek op het gebied van gerontologie is al heel lang aan de gang, en wetenschappers, en niet alleen in ons land, hebben ontdekt dat onze levensverwachting voor bijna 75% afhankelijk is van onszelf en slechts 25% van erfelijkheid.
De kwestie van de levensverwachting is behoorlijk ingewikkeld, het is onmogelijk om een enkel recept te geven, waarna je nog lang en gelukkig kunt leven, terwijl je een heldere geest behoudt. Maar toch, dankzij de gezamenlijke inspanningen van artsen en honderdjarigen, was het mogelijk om enkele aspecten te belichten die een rol spelen in de levensverwachting:
- Positief denken. Iedereen in het leven heeft zwarte strepen en problemen, maar iedereen behandelt dit anders. Sommigen verliezen de moed niet en blijven positief denken, terwijl anderen ontmoedigd raken. Het is al lang wetenschappelijk bewezen dat menselijke gedachten stoffelijk zijn. Als je constant aan het slechte denkt, dan zal dit zeker gebeuren.
- Actieve levensstijl. De meeste honderdplussers zullen je vertellen dat ze bijna hun hele leven fysieke arbeid hebben verricht door ochtendoefeningen te doen. Ze zijn altijd makkelijk in de omgang. Alleen nodigOpgemerkt moet worden dat professionele atleten niet in de categorie honderdjarigen vallen, omdat intensieve training meer schade aan het lichaam dan goed doet.
- Goede voeding. Elk land heeft zijn eigen tradities op het gebied van voeding, maar als we de geheimen van jeugd en een lang leven analyseren, kunnen we zeggen dat het dieet van honderdjarigen een grote hoeveelheid verse groenten en zuivelproducten bevat.
- Sexy. Als een persoon zijn seksuele activiteit zo lang mogelijk volhoudt, functioneert het hormonale systeem normaal. Iedereen heeft vast wel eens oude mannen gezien die op vrij hoge leeftijd niet alleen actief zijn, maar ook kinderen krijgen.
- Dagelijkse routine. Het hoeft niet per minuut en per uur in acht te worden genomen, maar er is een bepaald levensritme dat moet worden gevolgd.
- Droom. Het lichaam heeft rust nodig om de verbruikte energie gedurende de dag te herstellen. Goed slapen is een must, iedereen heeft een andere behoefte aan de duur ervan.
- Familie. Gevonden dat getrouwde mensen langer leven dan alleenstaanden.
- Favoriete werk. Het is belangrijk dat je 's ochtends met plezier wakker wordt en naar je werk gaat. Als iemand met pensioen gaat, is het ook belangrijk om iets te vinden om te doen waar je blij van wordt.
- Slechte gewoonten. Dit wil niet zeggen dat de geheimen van een actieve levensduur een volledige stopzetting van roken of het drinken van alcohol omvatten. Er is alleen een belangrijk kenmerk: honderdjarigen werden nooit slaven van hun verslaving.
Japanse geheimen van de jeugd
Japan is altijd overwogen en wordt beschouwd als een land waarin een voldoende grootprocent van de levensduur. Bovendien leven mensen niet alleen lang, maar behouden ze zelfs tot hun dood een goed humeur, activiteit en helderheid van geest.
De geheimen van gezondheid en een lang leven van de bewoners van het Land van de Rijzende Zon zijn slechts drie postulaten:
- Goede voeding.
- Gezonde levensstijl.
- Correcte houding.
Als we het over voeding hebben, kan worden opgemerkt dat de Japanners tevreden zijn met een kleine hoeveelheid voedsel. De basis van hun dieet is fruit en groenten, ze zijn meerdere keren per dag verplicht op tafel.
Vis en brood komen op de tweede plaats, terwijl zuivelproducten en vlees nog minder vaak worden geconsumeerd. Als je kijkt naar Japanse honderdjarigen, zijn er praktisch geen mensen met overgewicht onder hen.
Het klimaat waarin de Japanners leven heeft ook invloed. We kunnen de klimatologische omstandigheden in ons gebied natuurlijk niet veranderen, maar we kunnen ons dieet wel heroverwegen.
De gewoonten van honderdjarigen
Als we de geheimen van een gezonde levensduur analyseren, kunnen we verschillende nuttige gewoonten identificeren die door honderdjarigen bijna strikt door de jaren heen zijn ontwikkeld en waargenomen:
- Ze verlaten nooit de tafel, nadat ze tot verzadiging hebben gegeten, wordt aangenomen dat de maag voor slechts 80% met voedsel moet worden gevuld.
- De basis van hun dieet zijn groenten, rijst en zeevruchten.
- Praktisch niet roken of alcohol drinken.
- Actieve levensstijl, veel mensen werken hun hele leven op de grond.
- Ze leven in een bergachtig bosgebied waar de lucht schoon is.
Als je deze gewoonten zorgvuldig bestudeert, is er niets super speciaals aan, maar om de een of andere reden doen we niet erg ons best om hetzelfde in onszelf te ontwikkelen.
Tibetaanse geheimen van een lang leven
Tibetaanse monniken zijn er zeker van dat onze levensverwachting rechtstreeks afhangt van:
- Metabolisme.
- Bloedvatcondities.
- Functie van het cardiovasculaire systeem.
- De aanwezigheid van vet en andere afzettingen in het lichaam.
Meer dan 2000 duizend jaar geleden bedachten Tibetaanse monniken recepten voor een lang leven. Met behulp hiervan kunt u niet alleen de stofwisseling in het lichaam aanzienlijk verbeteren, maar ook herstellen van vele ouderdomsziekten.
Monniken beweren dat als je hun levenselixer neemt, je kunt ontdoen van:
- Sclerose.
- Angina.
- Tumoren.
- Hoofdpijn.
- Slecht zicht.
Hier is een recept dat je zelf kunt proberen:
- Neem 400 gram gepelde knoflook en rasp deze.
- Sap 24 citroenen.
- Meng knoflook en sap in een pot, dek af met gaas, maar dek niet af. Schud af en toe, vooral voor gebruik.
- Het afgewerkte mengsel moet worden ingenomen in een hoeveelheid van 1 theelepel en verdund in een glas gekookt water, drinken na de ma altijd.
Als u dit mengsel gedurende twee weken continu gebruikt, zult u aanzienlijke veranderingen in uw toestand opmerken.
Verouderinghersenen
Het blijkt dat ons hoofdcontrolecentrum ouder begint te worden dan de rest van de organen. De dood van hersencellen begint op ongeveer 20-jarige leeftijd. Natuurlijk heeft dit op zo'n jonge leeftijd op geen enkele manier invloed op de mentale activiteit, maar met de leeftijd gaat dit stervensproces door, en al op 50-jarige leeftijd werken onze hersenen op 50%, en op 80-jarige leeftijd - pas op 10 %.
Deze processen kunnen worden vertraagd door voedsel te eten dat antioxidanten bevat, zoals cacaobonen. Bovendien zijn er nu een groot aantal biologische supplementen in apotheken die de hersenfunctie zullen helpen ondersteunen.
Vaartuigen en jongeren
Elke arts zal u vertellen dat de toestand van uw bloedvaten de werking van het cardiovasculaire systeem beïnvloedt, en dus het welzijn van het hele organisme. Het eten van grote hoeveelheden dierlijke vetten zorgt ervoor dat cholesterol de bloedvaten verstopt, wat leidt tot plaquevorming.
Daarom is controle over de staat van bloedvaten bij veel mensen een item dat zeker deel uitmaakt van de geheimen van een lang leven. Veliky Novgorod heeft zelfs een kliniek met dezelfde naam, waar ervaren en bekwame artsen u zullen helpen de toestand van alle lichaamssystemen te diagnosticeren en aanbevelingen te doen om ze in goede conditie te houden. Soms leidt onze onoplettende houding ten opzichte van ons lichaam en zijn signalen tot grote problemen.
Voedsel van de goden
Igor Prokopenko heeft een boek Food of the Gods. Geheimen van een lang leven van de ouden. Als je ervoor kiest om het te lezen, dan:sorry. De auteur dompelt lezers onder in de wereld van onze verre voorouders om hen kennis te laten maken met hun tradities, gebruiken en manier van leven.
Het boek beantwoordt veel vragen: over waar de oude helden hun kracht vandaan haalden, hoe ze hun gezin in stand hielden en een lang en gezond leven leidden. Het blijkt dat dit in grotere mate te wijten was aan het speciale dieet dat ze hun hele leven volgden.
Het boek 'Voedsel van de goden. De geheimen van de levensduur van de ouden is geen pure speculatie, daar zal de lezer veel nuttige informatie voor zichzelf vinden, wat wordt bevestigd door artsen, culinaire specialisten en andere specialisten.
Regels van honderdjarigen
In de loop van haar bestaan heeft de mensheid genoeg ervaring opgedaan om een begrijpelijk antwoord te geven op de vraag hoe de jeugd te behouden en het leven te verlengen. Hier zijn enkele regels die volkomen logisch zijn.
- Je moet eten volgens je leeftijd, als kinderen vlees nodig hebben om te groeien, dan is het beter voor een volwassene om het te vervangen door vis.
- Eet geen calorierijk voedsel.
- Elke fysieke activiteit helpt de spiertonus te behouden, wat een positief effect heeft op de toestand van het lichaam.
- Vermijd langdurige stress, hoewel een korte shake alleen goed is voor het lichaam.
- Verzamel niet alle negativiteit in jezelf, koester geen wrok, kwaadaardig, het is beter om het eruit te spatten.
- Houd een actief sociaal leven.
- Communiceer meer met anderen, het is vastgesteld dat stille en teruggetrokken mensen levenminder.
- Train je hersenen: los kruiswoordpuzzels op, leer poëzie, speel games.
- Je moet genoeg slaap krijgen. Chronisch gebrek aan slaap leidt tot de ontwikkeling van vele ziekten.
Hier zijn de eenvoudige geheimen van een lang leven. Veliky Novgorod en andere steden in ons land hebben gespecialiseerde medische centra waar al het werk van artsen neerkomt op het verlengen van ons leven en onze jeugd.
Geheimen van een lang leven van over de hele wereld
Gerontologen uit verschillende landen communiceren zeker met elkaar, wisselen meningen en prestaties uit. Ze bestuderen niet alleen de veroudering van het menselijk lichaam, maar verzamelen ook tal van geheimen van een lang leven. De beoordelingen van de meeste honderdjarigen stellen hen in staat te beweren dat er niets bijzonders aan hen is, maar helaas volgen de meesten van ons deze eenvoudige regels niet.
Hier zijn enkele geheimen die verschillende landen bewaren:
- Groene thee drinken. Er wordt aangenomen dat deze drank krachtige antioxidanten bevat die de cellen beschermen tegen vrije radicalen.
- Vriendelijk hart. Het blijkt dat veel landen van mening zijn dat vriendelijkheid niet alleen de wereld zal redden, maar ook zal zorgen voor een lang leven.
- Optimisme. Studies tonen aan dat een positieve houding ten opzichte van ouderdom ook het leven verlengt. Elke periode van iemands leven is op zijn eigen manier mooi en men moet het goede kunnen vinden op volwassen leeftijd.
- Hersenactiviteit. Dit orgaan in ons lichaam is vooral inactief, zoals veel wetenschappers geloven, en zijnactief werk draagt bij aan het voorkomen van veroudering van het hele organisme.
- Het is niet de hoeveelheid voedsel die ertoe doet, maar de kwaliteit ervan. Naarmate we ouder worden, heeft het lichaam minder calorieën nodig omdat het metabolisme vertraagt, dus we moeten speciale aandacht besteden aan wat we eten. Meer groenten, fruit, zorg ervoor dat u meervoudig onverzadigde vetten in het dieet opneemt, die overvloedig aanwezig zijn in olijfolie en zonnebloemolie.
Levensduurformule
Wetenschappers uit China, die de veroudering van het menselijk lichaam en de voorwaarden voor het verlengen van de jeugd bestuderen, zijn er bijna zeker van dat de geheimen van een lang leven van mensen kunnen worden vertaald in een speciale formule, en het ziet er als volgt uit:
- caloriearm eten.
- Verminder dierlijke vetten en vlees in de voeding.
- Verse groenten en fruit zouden elke dag op tafel moeten staan.
Deze formule heeft alleen invloed op de juiste voeding, maar er is een goede reden: "We zijn wat we eten." En als we aan deze fysieke activiteit positieve emoties en een vriendelijke houding tegenover mensen toevoegen, dan zal ons leven niet alleen ten goede veranderen, maar ook aanzienlijk worden verlengd.
