De meeste mensen klagen regelmatig over hun "meisjesachtige" geheugen. In de regel nemen ze praktisch geen afscheid van dagboeken, waarin ze zorgvuldig al hun plannen voor de volgende dag invoeren. Overal liggen echter moeilijkheden op de loer. Soms kan het onvermogen om iemands naam te onthouden behoorlijk gênant zijn. Of de wens om het kind te helpen met de lessen verandert in een compleet fiasco.
Hoe geheugen ontwikkelen bij een volwassene? Vergeetachtige mensen stellen zichzelf deze vraag van tijd tot tijd. En degenen die niet alleen op zoek zijn naar een antwoord, maar ook alle aanbevelingen in het leven beginnen te implementeren, merken uiteindelijk een uitstekend resultaat.
Oorzaken van een slecht geheugen
Met de leeftijd verslechtert het vermogen van mensen om te onthouden, en verstrooidheid treedt ook op. Een persoon moet teveel informatie in zijn hoofd houden, waardoor hij soms de meest voor de hand liggende feiten vergeet.
Maar het is niet alleen dat. Hoe ouder iemand wordt, hoe slechter zijn vermogen om verstandig te redeneren. De oorzaken van een slecht geheugen bij volwassenen zijn zowel verborgen in leeftijdsgerelateerde veranderingen als inslechte levensstijl, stress, slecht slapen en nog veel meer. Er zijn minder zenuwcellen en daarnaast wordt het voor een persoon steeds moeilijker om zich in iets nieuws te verdiepen.
Een slecht geheugen bij een volwassene kan het gevolg zijn van bepaalde ziekten. Opgemerkt wordt dat zowel het vermogen om te onthouden als het denken nadelig wordt beïnvloed door:
- hoge bloeddruk;
- atherosclerose;
- diabetes;
- volheid.
Soms kan geheugenverlies het gevolg zijn van het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.
Methoden om het geheugen te verbeteren
Een verbazingwekkend vermogen kan worden getraind, zoals een spier in het lichaam. Om dit te doen, moet je speciale oefeningen voor het geheugen doen. Bij volwassenen zal training natuurlijk enige inspanning vergen. Het is tenslotte het gemakkelijkst om dit in de kindertijd te doen. Peuters proberen alles te onthouden wat ze zien.
De belasting van het geheugen van de leerling is al behoorlijk groot. Maar wanneer iemand klaar is met studeren en begint te werken, is zijn geheugen niet langer vatbaar voor systematische training. Het leven wordt saaier en alledaagser. Om het geheugen te laten blijven ontwikkelen, moet een persoon indrukken ontvangen. Het is goed als er verschillende plezierige gebeurtenissen plaatsvinden en mensen proberen ze niet te vergeten.
De invloed van tabak
Hoe geheugen ontwikkelen bij een volwassene? Allereerst moet hij de schadelijke effecten van nicotine kwijtraken. Talrijke onderzoeken hebben bevestigd dat tabak het geheugen aanzienlijk schaadt.
Als we vergelijkeneen persoon die zijn geheugen traint en tegelijkertijd rookt, en een ander die niet werkt aan het vermogen om te onthouden, maar hij heeft geen slechte gewoonte, het zal blijken dat de eerste een beter resultaat heeft. Als hun omstandigheden echter gelijk worden gemaakt, blijkt dat tabak nog steeds het geheugen schaadt.
Studies hebben aangetoond dat studenten die roken slechter presteren op opdrachten dan niet-rokers. Hoewel tabak het vermogen heeft om de concentratie onmiddellijk te verhogen, gaat dit echter snel voorbij.
Invloed van alcohol
Een flexibele geest kan niet in stand worden gehouden door alcohol te drinken. Ze verzwakken immers ook het geheugen.
Zelfs een kleine dosis alcohol vermindert het vermogen om te onthouden. De systematische ontvangst ervan ontneemt een persoon de mogelijkheid om iets in het geheugen vast te leggen. Daarom moeten die mensen die nadenken over hoe ze het geheugen van een volwassene kunnen ontwikkelen, alcohol moeten opgeven.
Het wordt aanbevolen om alle soorten alcohol uit te sluiten voor een verantwoord evenement waarbij je iets moet onthouden.
Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen ook het geheugen verstoren en zelfs geheugenverlies veroorzaken. Deze omvatten verschillende kalmerende of stimulerende medicijnen, evenals pijnstillers, antihistaminica en ontstekingsremmende medicijnen.
Belangrijkste aanbevelingen
Er zijn regels om het geheugen in goede staat te houden:
- bloed verrijken met zuurstof;
- zorg ervoor dat je goed slaapt;
- misbruik geen alcohol en tabak;
- vermijd (indien mogelijk) geheugenverslechterende medicijnen.
Memorisatietechnieken van genieën
Psycholoog Carl Seashore is van mening dat de gemiddelde persoon slechts 10% van zijn geheugen gebruikt, terwijl 90% ongebruikt blijft.
Weinig mensen weten dat bijna alle methoden voor geheugenontwikkeling bij volwassenen gebaseerd zijn op de drie natuurlijke wetten van onthouden. Het gaat over emoties, associaties en herhaling. Het kennen van deze regels kan zowel in het dagelijks leven als in verantwoordelijke situaties helpen.
De wet van emoties zegt dat het voor een betere memorisatie voldoende is om levendige indrukken over een bepaald onderwerp te krijgen. De beroemdste persoon die deze regel gebruikte, was Roosevelt. Hij behield altijd een uitstekende concentratie van aandacht. Alles wat hij las, onthield hij bijna letterlijk. Het geheim van deze methode om geheugen bij volwassenen te ontwikkelen, ligt verborgen in de noodzaak om, althans voor een korte tijd, volledig te focussen op de noodzakelijke informatie. In dit geval wordt het beter onthouden dan wanneer je er lang over nadenkt en afgeleid raakt.
Napoleon heeft een geweldige techniek achtergelaten. Hij herinnerde zich perfect de locatie van elk van zijn jagers en zijn achternaam bij de herziening van de troepen. Het geheim van het onthouden van iemands naam was om een levendiger indruk van hem te krijgen. Bijvoorbeeld door te vragen hoe zijn achternaam wordt gespeld.
President Lincoln had zijn eigen memorisatietechniek: hij las hardop voor wat belangrijk was om te onthouden. Het blijkt dat je zoveel mogelijk zintuigen moet gebruiken. Dit maakt het mogelijk om efficiëntinvloed op de ontwikkeling van het geheugen bij volwassenen. Oefeningen waarbij meerdere zintuigen betrokken zijn, worden door de meeste psychologen aanbevolen. Om bijvoorbeeld te onthouden, volstaat het om op te schrijven en je vervolgens mentaal voor te stellen wat er is geschreven.
Mark Twain gaf vaak lezingen. Om een lange tekst te onthouden, schreef hij aan het begin van elke alinea een paar woorden op. Voor de toespraak herhaalde Twain de hele lezing met behulp van deze spiekbrief. Maar toen kwam er een ander idee in hem op - en hij begon te tekenen wat hij moest onthouden.
Zo waren de genieën uit het verleden in staat om alle drie de wetten van het geheugen te belichamen.
Klassen voorbereiden
Geheugentraining voor volwassenen moet beginnen met de volgende oefeningen:
- 5-10 seconden houden een volledig gedachtevrije geest. Dit is nodig om de concentratie te trainen.
- Tijdens dit proces mag er geen spanning zijn: nerveus of mentaal.
- Vanaf vijf seconden is het erg belangrijk om geleidelijk dertig seconden continu in deze staat te zijn.
Ontwikkeling van het vermogen om te onthouden
Het is erg belangrijk om niet alleen het visuele of auditieve geheugenvermogen te ontwikkelen, maar ook andere typen. Je moet ook onthouden dat kortetermijn- en langetermijngeheugen even noodzakelijk zijn voor een persoon.
Hieronder volgen aanbevolen geheugenoefeningen voor volwassenen. Overweeg ze.
- Het visuele geheugen kan worden getraind als je probeert het uiterlijk van voorbijgangers te onthouden. Genoegeen glimp van een persoon die naar je toe loopt, en dan moet je proberen je zijn uiterlijk in alle details voor te stellen.
- Het is erg handig om jezelf af en toe af te vragen hoe de verpakking van je favoriete snoep eruit ziet, wat daar wordt getoond. Je kunt je proberen voor te stellen wat je zag toen je weer langs de winkel kwam, wat voor bordje daar stond. Tegelijkertijd moet je proberen alles tot in het kleinste detail te onthouden.
- Om het geluidsgeheugen te verbeteren, volstaat het om regelmatig hardop voor te lezen of gedichten te leren met een kind. Zing het liedje dat je net hebt gehoord. Probeer in het straatlawaai fragmenten van zinnen te horen en zet ze in je geheugen.
- Stel jezelf tijdens het eten voor als een proever die zich de smaak van het gerecht goed herinnert. Associeer elke ma altijd met iets. Speel het raadspel met je ogen dicht.
- Spuit je favoriete parfum op een teststrip bij de parfumerie. Probeer dan hun naam te onthouden. Oefen met alle geuren om je heen. Je kunt beginnen met eenvoudigere geuren en dan verder gaan met meer complexe.
- Probeer je nummergeheugen te ontwikkelen. Om de hele combinatie te onthouden, hoef je alleen maar de rekenmachine weg te gooien. Om te beginnen kunt u bij elke aankoop eenvoudig het wisselgeld in de winkel bepalen. Berekeningen in de geest trainen het geheugen dat met getallen wordt geassocieerd enorm. Probeer de prijs voor elk product te bepalen. Tel bijvoorbeeld uw stappen van de entree van het appartement tot aan de liftdeur. Je kunt proberen te onthouden hoe vaak je door de lamp moet scrollenboorkop voordat deze stevig genoeg is vastgeschroefd.
- Alle soorten geheugen zijn perfect ontwikkeld met behulp van allerlei soorten bordspellen. U kunt uw denkprocessen versnellen met behulp van schaken en dammen, speelkaarten, dominostenen. Door je geheugen perfect te trainen, kun je kruiswoordpuzzels en allerlei soorten puzzels oplossen. Origami verbetert het geheugen. Verschillende soorten handwerken, zoals breien, borduren en schilderen, verbeteren de fijne motoriek en de concentratie op details.
Conclusie
Iedereen heeft een herinnering. Sommige mensen hebben gewoon een fenomenaal vermogen om te onthouden. Anderen geven toe dat ze de eigenaren zijn van een "lekkend" hoofd. Volgens psychologen zijn er maar heel weinig mensen met een slecht geheugen. Tegelijkertijd zijn er veel mensen die niet weten hoe ze het correct moeten gebruiken of niet weten hoe ze het geheugen bij een volwassene moeten ontwikkelen.
