Tijdens het medisch schoolonderzoek kunnen veel ouders "verblijd" zijn door een onverwachte diagnose voor hun kind - scoliose. Helaas krijgt het probleem in onze tijd een mondiaal karakter en komt het bij elke tweede leerling voor. U moet echter niet wanhopen. Het belangrijkste is om niet uit te stellen en passende maatregelen te nemen, want er is een hele reeks oefeningen voor scoliose bij kinderen.
Rassen van pathologie
Alvorens verder te gaan met de analyse van oefeningen, is het de moeite waard om te overwegen welke soorten scoliose dit zijn.
Afhankelijk van de vorm van pathologie zijn er slechts drie:
- C-vormig. Dit type is het eenvoudigst en gemakkelijkst te behandelen, omdat er maar één boog is.kromming in de lumbale of thoracale wervelkolom.
- S-vormig. Dit is een meer complexe versie met twee bogen die in verschillende richtingen zijn gericht en zich in verschillende delen van de rug bevinden. Dit leidt tot een verhoogde tonus van de wervelkolomspieren en tot overmatige fysieke activiteit.
- Z-vormig. Het moeilijkste geval, waarin het aantal bogen wel drie is, en ze allemaal in verschillende richtingen zijn gericht.
Op basis van de ernst heeft scoliose 4 soorten, afhankelijk van de krommingshoek:
- I – tot 10°.
- II – 11-25°.
- III – 26-50°.
- IV - meer dan 50°.
Het is niet mogelijk om de aard van scoliose onafhankelijk te bepalen. Alleen een arts kan een volledige diagnose stellen. Alleen een krachtspecialist kan het feit vaststellen dat een kind scoliose heeft, evenals de vorm ervan.
Complex van oefeningen voor scoliose bij kinderen
Het hele complex van gezondheidsbevorderende gymnastiek wordt vertegenwoordigd door een warming-up, de oefeningen zelf en het laatste deel. Houd er rekening mee dat alleen een arts betrokken mag zijn bij de selectie van het complex, en niemand anders. Het is nogal problematisch voor volwassenen om scoliose te genezen - asymmetrische oefeningen zijn nodig, die ook alleen door een specialist worden geselecteerd.
Het is veel gemakkelijker om van zo'n probleem af te komen in de kindertijd. Bovendien kunnen de oefeningen thuis uitgevoerd worden. Er zijn echter bepaalde fysieke activiteiten die bij elke vorm van scoliose gecontra-indiceerd zijn.
Dit is de redenhet belang van het selecteren van oefeningen voor kinderen door een arts. Dit geldt met name voor III of IV ernst van de ziekte.
Regelcode
Bij het uitvoeren van een reeks oefeningen voor scoliose bij kinderen, is het belangrijk om bepaalde vereisten te volgen:
- Elk kind, en zelfs een volwassen patiënt, heeft een zeer individuele benadering nodig.
- Er moet een reeks oefeningen worden geselecteerd, afhankelijk van het stadium van scoliose.
- Gymnastiek moet beginnen met een minimale belasting, waarbij de intensiteit van het bewegingsbereik geleidelijk wordt verhoogd.
- Als de patiënt ongemak ervaart zoals rugpijn, duizeligheid, hartkloppingen, moet de activiteit worden opgeschort of zelfs worden uitgesteld tot de volgende keer.
- Het is belangrijk om de regelmaat van de lessen te observeren - dit is de sleutel tot succes.
- Actief strekken van de wervelkolom, evenals actieve rotatiebewegingen in het geval van lumbale scoliose, wordt niet aanbevolen.
- Alvorens met een reeks oefeningen te beginnen, is het noodzakelijk om elke keer een warming-up te doen, wat een vereiste is.
- Het is raadzaam om oefentherapie te combineren met andere behandel- en preventiemethoden.
De beste optie is de selectie van oefeningen voor scoliose van de 1e graad voor kinderen in de kliniek tijdens individuele of groepslessen onder direct toezicht van een instructeur of fysiotherapeut. Nadat je alle technieken voor het uitvoeren van gezondheidsbevorderende gymnastiek hebt geleerd, kun je het zelf doen.
Selectie van oefeningen
Bij een milde vorm van scoliose (I-graad) kun je basisoefeningen doen die in. worden besprokenvolgende sectie. Voor andere variëteiten van de ziekte is het echter noodzakelijk om bewegingen zorgvuldig te selecteren.
Bijvoorbeeld: in het geval van lumbale scoliose kunt u met oefeningen de spierstructuur vanaf de rechterkant ontwikkelen en versterken (op basis van de richting waarin de krommingsboog is gericht). Het spierweefsel aan de andere kant moet zo ontspannen mogelijk zijn. Als gevolg hiervan wordt de spiertonus genormaliseerd en wordt de wervelkolom rechtgetrokken.
Alle oefeningen voor kinderen met scoliose kunnen in twee soorten worden verdeeld:
- symmetrisch;
- asymmetrisch.
Symmetrische belastingen mogen onafhankelijk worden uitgevoerd, maar alleen in geval van milde scoliose.
De selectie van asymmetrische oefeningen is alleen voorbehouden aan de behandelende arts. In dit geval moet de patiënt worden onderzocht met een verplichte röntgenfoto van de wervelkolom.
Bij scoliose van de II-graad is het noodzakelijk om niet alleen het gespierde frame van de rug te versterken, maar ook om bestaande aandoeningen te corrigeren.
Wat betreft moeilijkere situaties (III of IV graad), hier zijn therapeutische oefeningen niet langer effectief. Er is een complexe therapie nodig, waaronder speciale corrigerende korsetten, massageprocedures en mogelijk chirurgie.
Verboden oefeningen voor scoliose van de wervelkolom bij kinderen:
- hang aan de horizontale balk;
- pull-up, lift-flip techniek;
- vrijwel alle acrobatische bewegingen;
- krachttraining, infuncties met behulp van een h alter of gewichten;
- dans- en snelle sportgames;
- vrijwel elke vorm van krijgskunst;
- hardlopen op lange afstand is ook verboden.
Nu is het tijd om kennis te maken met de basisset van oefeningen voor scoliose.
Opwarmen
De volgende basisoefeningen zijn bedoeld voor patiënten met scoliose graad I. Ook kan het complex preventief worden uitgevoerd. Eigenlijk begint het complex van oefeningen voor scoliose bij kinderen met een warming-up:
- Laat je rug tegen een plat verticaal vlak liggen, zodat je je houding kunt normaliseren. Daarna moet u een paar stappen naar voren doen, waarbij u de juiste positie van de rug behoudt. Ademen is zelfs willekeurig.
- Neem een staande houding aan, armen langs je lichaam en benen uit elkaar op schouderbreedte uit elkaar. Doe squats met de armen naar voren gestrekt, terwijl je je rug recht houdt. Oefening moet langzaam worden gedaan.
- Benen in dezelfde positie, handen vrij. Op het tellen van tijden - haal adem, steek uw handen omhoog; op de telling van twee - een pull-up wordt uitgevoerd; op de telling van drie - adem uit, armen omlaag. De rug moet altijd recht zijn.
- Weer staan. Buig het been bij de knie en til het zo hoog mogelijk op. Houd deze positie een paar seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Hetzelfde voor het andere been. Een totaal van vijf sets per ledemaat.
Tegelijkertijd moet elke oefening voor scoliosekinderen thuis minstens 5 keer worden uitgevoerd.
Na de warming-up kun je doorgaan met de belangrijkste fysieke activiteit.
Basisoefeningen
Opwarming gedaan, spierstructuur voorbereid en opgewarmd. Nu kunt u direct doorgaan met de implementatie van de belangrijkste reeks oefeningen:
- Ga op je rug liggen (op je rug), til je benen op in een hoek van 40°. Maak nu bewegingen die lijken op het werk van een schaar. Je moet 4 sets doen.
- De startpositie is al anders - op handen en voeten. Ga nu op je hielen zitten met je billen, waarna je, zonder te bukken, je handen op de grond laat rusten. In deze positie moet je het lichaam naar links en rechts bewegen en daarbij helpen met je handen. Bewegingen moeten langzaam worden gemaakt, in elke positie gedurende 5 seconden.
- De startpositie is hetzelfde - handen en voeten, armen en benen op schouderbreedte uit elkaar. Alleen nu moet je met je rug werken: boog en buig. Het tempo is zoals gewoonlijk traag.
- Voor deze oefening voor scoliose bij kinderen heb je een kussen nodig, bij voorkeur niet te zacht, dat je op de grond legt en op je buik gaat liggen. Vouw je handen achter je rug. Nu moet je het lichaam zo ver mogelijk optillen, zonder de wervelkolom te overbelasten.
- Stel opnieuw - staand op handen en voeten. Strek je linkerarm naar voren en je rechterbeen naar achteren en blijf een paar seconden in deze positie. Doe daarna hetzelfde voor het andere been en de andere arm.
- Ga liggen aan de kant waar de kromming optreedt. Het is beter om een kussen of kussen onder de taille te leggen. In dit geval moet het bovenbeen bij de knie worden gebogen, terwijl het onderste in dezelfde positie blijft. nutsvoorzieningenHef je bovenarm boven je hoofd en pak je onderste nek vast. Blijf minimaal 10 seconden in deze positie. Ga dan op je rug liggen en ontspan.
Wat betreft het aantal herhalingen - zoals in het geval van een warming-up, minstens 5 keer. Aan het einde van het hoofdcomplex kun je doorgaan naar de laatste fase.
Laatste etappe
Bij de behandeling van scoliose bij kinderen speelt inspanning, een hapering of voltooiing van de inspanning een belangrijke rol. Het feit is dat elk complex wordt geassocieerd met fysieke activiteit, die niet abrupt mag worden gestopt. Het belangrijkste doel van de trekhaak is om de carrosserie geleidelijk in zijn oorspronkelijke staat terug te brengen. Het is om deze reden dat het belang van zowel de warming-up als de laatste fase van de oefening niet over het hoofd mag worden gezien.
Laatste etappe:
- Ga zitten, buig je knieën en sla je armen er omheen. Ga op je rug liggen zonder van houding te veranderen en rol van de nek naar het heiligbeen. Het aantal herhalingen is 7 keer. Dit heeft een positief effect op de conditie van de rugspieren.
- Ga staan, sluit je handen achter je rug en loop 30 seconden op je hielen.
- Steek nu je handen omhoog en loop dezelfde 30 seconden op je tenen.
- Op zijn plaats lopen met een hoge heuplift - een halve minuut.
Na het voltooien van de hele reeks oefeningen voor oefentherapie voor kinderen met scoliose, is 20 minuten rust nodig. Als je elke dag een wellnesscomplex uitvoert, hoef je niet lang te wachten op het resultaat. Uiteraard onder voorbehoud van goede oefening en regelmaatklassen.
Cervicale regio
Door in dit geval oefeningen uit te voeren, kunt u de gewrichtsmobiliteit niet verliezen en spasmen van de spierstructuur verlichten. De bewegingen hier zijn:
- Langzame kop kantelt en draait.
- Rotaties en schouderbewegingen.
- Lig op je buik, hef je hoofd op en buig je nek.
- Breng in dezelfde liggende positie je ellebogen naar elkaar toe, adem in, adem uit en spreid ze. Tegelijkertijd zijn de handpalmen opgesloten in een slot op de achterkant van het hoofd.
De lessen moeten 2 of 3 keer per dag worden gegeven, in een langzaam tempo. Het aantal herhalingen van dergelijke oefeningen varieert van 10 tot 15 keer.
S-vormige scoliose
Bij deze vorm van pathologie worden tegelijkertijd de thoracale en lumbale wervelkolom aangetast. Oefeningen in dit geval stellen u in staat de brede rugspier te versterken. Tegelijkertijd wordt de behandeling van scoliose bij kinderen met oefeningen voor oefentherapie in twee richtingen uitgevoerd:
- Statisch - de nadruk ligt vooral op de ontwikkeling van het spierstelsel.
- Dynamisch - in dit geval versterken ze het bewegingsapparaat.
Met zo'n pathologie bij kinderen kun je de volgende oefeningen doen:
- Lig op je rug, hef je rechterarm tegelijk met je linkerbeen op. Houd deze positie 10 tot 20 seconden vast. Doe daarna hetzelfde met de andere arm en been.
- In dezelfde startpositie, alleen nu moet je beide benen en armen optillen en ze 5-10 seconden fixeren.
- Langzame push-ups - je kunt je knieën buigen om de belasting te verminderen.
Oefeningen kunnen niet alleen op de vloer worden uitgevoerd, maar ook op hellende simulators, muurbeugels. Volgens statistieken heeft ongeveer 85% van de schoolkinderen houdingsstoornissen.
Hoe effectief is lichaamsbeweging bij scoliose?
Het is al bewezen dat de volledige vorming van het lichaam, en in het bijzonder de wervelkolom, eindigt op ongeveer 20 jaar oud. In dit opzicht kan scoliose het beste worden behandeld met lichaamsbeweging in de kindertijd of adolescentie.
De belangrijkste doelen van oefeningen voor scoliose bij kinderen zijn als volgt:
- Ontlast de wervelkolom.
- Corrigeer je houding naar een normale positie.
- Versterk het gespierde korset.
- Verbeter de algemene toestand van het hele organisme als geheel, en niet alleen in relatie tot de wervelkolom.
Bovendien omvat een reeks oefeningen voor de behandeling van scoliose ook manuele therapie, zwemmen.
Contra-indicaties
Ondanks alle voordelen van oefentherapie in de strijd tegen scoliose, zijn er bepaalde contra-indicaties die niet mogen worden verwaarloosd. Meestal worden dergelijke situaties geassocieerd met de algemene toestand van het lichaam:
- Aanwezigheid van ziekten van het hart, de luchtwegen en de bloedvaten.
- Verhoogde lichaamstemperatuur.
- Ernstige pijn.
- Plotselinge sprongen in bloeddruk.
Dit is nog een reden waarom de selectie van een reeks oefeningen rechtstreeks aan de arts moet worden toevertrouwd. Alleen een specialist kan de noodzakelijke oefeningen voorschrijven op basis van deonderzoek.
Preventiemaatregelen
Om de ontwikkeling van scoliose te voorkomen, moet u preventie niet negeren. Om dit te doen, is het noodzakelijk om regelmatig speciaal ontworpen complexen uit te voeren, inclusief oefeningen voor de rug met scoliose bij kinderen. Ze zijn in de regel allemaal niet alleen relevant tijdens de behandelingsperiode.
Bovendien moeten ouders hun kind goed in de gaten houden:
- Hij moet de juiste houding aanhouden terwijl hij aan tafel zit.
- Meubels voor een kind moeten worden gekozen op basis van zijn leeftijd.
- De werkplek moet goed verlicht zijn.
- Moet kiezen voor orthopedische schoolrugzakken.
- Ben vaker buiten. Dit geldt echter ook voor volwassenen.
Als ouders worden geconfronteerd met de diagnose scoliose in verband met hun kind, is het noodzakelijk om alle aanbevelingen van de arts strikt op te volgen.
Tijdig geselecteerde oefeningen om een dergelijk probleem op te lossen, zullen de conditie van de wervelkolom verbeteren. Hierdoor wordt de verdere ontwikkeling van de ziekte gestopt.
