Over de enkelblessures van beroemde atleten
is vaak te horen in tv-reportages. Overtraind, geblesseerd en lange tijd buiten strijd. Het blijkt dat dit een specifieke schade is?
Helaas kan een enkelverstuiking niet alleen professionele atleten treffen. Dit is een vrij algemeen huishoudelijk letsel. Het is mogelijk om je been te verdraaien als je tevergeefs op straat bent gestruikeld (vrouwen op hoge hakken lopen risico), tijdens amateursporten, wat de meeste mensen lichtvaardig opvatten.
Symptomen van een enkelverstuiking
Enkelbotten: talus, kuitbeen en scheenbeen -
Bevestigd in de werkpositie en vastgemaakt met de spieren van de peroneale en deltaspier ligamenten. Als het been het onnatuurlijke accepteertpositie, zijn de ligamenten gewond. Het eerste dat op een enkelverstuiking wijst, zijn de symptomen (pijn en zwelling).
Als de schade aan de ligamenten ernstig is, kan deze symptomatologie een staat van shock veroorzaken.
Dan voegt externe zwelling van het been in het enkelgebied zich bij de pijn, een uitgesproken blauwe plek kan verschijnen. De pijn blijft zelfs als je niet op je been leunt.
Er zijn 3 graden van verstuiking:
- Bij een lichte verstuiking van 1 graad is de beweging van het gewricht enigszins beperkt. Sommige vezels in de ligamenten zijn gescheurd.
- 2e, gemiddelde mate van schade, kenmerkt een gedeeltelijke breuk van de vezels van het ligamentweefsel, het draaien van de voet is pijnlijk, maar goed te doen.
- 3e graad van uitrekken en schade in de volle zin kan niet worden genoemd. Het ligament was volledig gescheurd, het gewricht verloor stabiliteit. Zonder medische tussenkomst, soms chirurgisch, zal het onmogelijk zijn om de functie te herstellen.
Als een enkelverstuiking optreedt, verschijnen er karakteristieke symptomen, het is gewoon noodzakelijk om medische hulp te zoeken. Pas na een röntgenfoto kan een arts met zekerheid zeggen of het een verstuiking of een breuk is.
Eerste hulp
- Eerste hulp bij enkelblessure - koud kompres.
- Dan is het nodig om de belasting van het gewonde ledemaat te beperkenen zijn fixatie. Het is raadzaam om dit te doen met een elastische bandage. Het verband kan 's nachts worden verwijderd.
- Om zwelling te verminderen na een blessure die een enkelverstuiking heeft veroorzaakt, moet je proberen je been in een horizontale positie te houden. Er moet 's nachts een kussen onder worden gelegd.
Maar dit betekent niet dat het ijs constant moet worden bewaard. 20 minuten met pauzes gedurende de dag na het letsel.
Geen alcohol wrijven met wonderbaarlijke tincturen of verwarmende behandelingen! Dit stimuleert de bloedtoevoer naar het omliggende weefsel en verhoogt de zwelling.
Enkelblessuretherapie
Behalve het fixatieverband, of orthese, fixator, die moet worden gedragen
minstens 3 weken wordt medicamenteuze behandeling gebruikt om de enkelblessure te elimineren.
Je arts kan ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om pijn en zwelling te verlichten, zoals ibuprofen, ketorol of andere niet-steroïde medicijnen.
Verlicht effectief zwelling en pijn die aanwezig zijn bij een blessure zoals een enkelverstuiking, zalven en gelpreparaten met uitwendige werking: ketonal, dolobene, diclofenac en dergelijke.
Enkelverstuiking preventie
Om een enkelverstuiking te voorkomen, moet u:
- probeer alleen comfortabele schoenen te dragen;
- haar toestand nauwlettend in de gaten houden, laat de hakken niet aan één kant dragen;
- gewichtsbeheersing om onnodige belasting van gewrichten te voorkomen;
- oefen regelmatig.
Het zijn sporten die de spiermobiliteit en de conditie van de gewrichten verbeteren, ze in goede staat houden. En vergeet natuurlijk niet tijdens het lopen, vooral op oneffen oppervlakken, goed onder je voeten te kijken.
