Hoe controleer je of de spieren die het hoofd naar voren kantelen goed werken? Er is een manier, je moet gaan zitten of liggen en de maximale kanteling van het hoofd uitvoeren. Als het je lukt om het borstbeen met je kin aan te raken, dan werken de juiste spieren perfect!
Het is niet alleen belangrijk om naar voren te kantelen, maar ook naar de zijkanten, naar achteren - alle hoofdbewegingen zijn functioneel significant. In dit artikel zullen we kijken naar de spiergroep die verantwoordelijk is voor het kantelen.
Diagnose
Specialisten in toegepaste kinesiologie (een wetenschap die de bewegingspatronen van spiergroepen bestudeert) voeren speciale diagnostiek uit om de norm of pathologie te identificeren. In het bovenstaande voorbeeld wordt gekeken naar de juiste werking van de spierstructuren: de spieren die het hoofd naar voren kantelen wanneer ze samentrekken.
Wat als bij het kantelen de kin in de lucht blijft en de borst niet bereikt? Bovendien kan de afstand zowel onbeduidend als groot zijn. Dit betekent zwakte van de spieren - de flexoren van de cervicale wervelkolom.
In dergelijke gevalleneen persoon krijgt speciale therapeutische oefeningen voorgeschreven. Het helpt bij het opbouwen van spierkracht in de diepe buigspieren. Het wordt uitgevoerd in vrije verzakking van het hoofd, evenals met behulp van de techniek van het overwinnen van weerstand.
Kantelfunctie
De spieren die het hoofd naar voren laten zakken, kunnen zowel afzonderlijk als samen werken. Laten we hun lijst eens nader bekijken:
- sternocleidomastoideus;
- trap (voor);
- trap (midden);
- trap (achter).
Een interessant feit is dat tijdens een zachte kanteling deze spieren ontspannen zijn. Het neerlaten van het hoofd vindt plaats door de ontspanning van de spieren die de tegenovergestelde functie vervullen (houd de verticale positie vast):
- trapezium;
- pleister;
- maakt de ruggengraat recht.
Maar als de nekwervels in een snel tempo en met inspanning worden gebogen, komen de spieren die het hoofd naar voren kantelen onmiddellijk in het spel.
Synergisten en antagonisten
Verschillende spieren kunnen werken, een enkele actie uitvoeren of het tegenovergestelde doen. Head-raisers zijn antagonisten van de flexorgroep en vice versa.
In feite zijn tegengestelde spierstructuren ontworpen voor balans, uitlijning van houding, lichaamssymmetrie. In het algemeen - het hoofd van een persoon verticaal houdenpositie.
De verhouding van de mate van betrokkenheid bij het werk van de vermelde spierstructuren hangt af van de houding, bewegingen van de schouders, armen, kromming van het menselijk lichaam als geheel. Dit is hoe een fijne "aanpassing" van het mechanisme van het vasthouden van het hoofd plaatsvindt, de lordose van het lichaamsgebied (in het gebied van de cervicale wervelkolom) wordt gevormd.
We zullen de spieren die het hoofd naar voren kantelen nader bekijken wanneer ze samentrekken.
Sternoclaviculaire-mastoideus spier
Deze structuur is gepaard en bevindt zich links en rechts in de nek - op de anterolaterale oppervlakken. Uiterlijk - twee krachtige spierformaties. Ze strekken zich uit van het processus mastoideus (het gebied van het slaapbeen achter en net boven het oor) tot de sternale rand van het sleutelbeen (elk splitst hieronder).
Er kan worden gezegd dat het de spieren zijn die hierboven zijn beschreven die het belangrijkste werk doen, het hoofd naar voren kantelen bij het samentrekken en het opzij kantelen bij het één voor één samentrekken.
Schalen
Er zijn verschillende soorten van deze groep: voor, midden en achter. Ze bevinden zich onder de sternocleidomastoïde spier, in de nek, links en rechts (op het voorste laterale oppervlak).
De scalenespieren gaan van de bovenste wervels (hun laterale processen) en gaan verder naar de bovenste ribbenbogen. Ze bevinden zich symmetrisch ten opzichte van het sagittale vlak van het lichaam. Dit zijn ook dezelfde spieren die het hoofd naar voren kantelen wanneer ze samentrekken en het hoofd zijwaarts kantelen wanneer ze alleen samentrekken.
Eenrichtingsbewegingen (kantelen enbochten) worden geproduceerd door de scalene spierstructuren, niet onafhankelijk, maar samen met synergisten - de spieren die het hoofd optillen (extensoren van de cervicale wervelkolom).
Kenmerken van bewegingen
Er zijn twee fysiologische manieren om je hoofd te kantelen. Ze vertegenwoordigen bewegingen: voorwaarts en opwaarts (ten opzichte van het frontale vlak van het lichaam), evenals in twee richtingen (ten opzichte van het sagittale vlak). Het is noodzakelijk om deze processen in meer detail te beschouwen.
- Kantels en fysiologische draaiingen van het hoofd in verschillende richtingen worden symmetrisch uitgevoerd ten opzichte van het sagittale vlak van het lichaam. Een energieke, krachtige ruk naar rechts (of links) wordt geproduceerd door synchrone samentrekking van de spieren - extensoren en flexoren. Bovendien bevinden ze zich aan de kant van de bewegingsrichting en zijn op dit moment synergisten.
- Mogelijke vrije beweging van het hoofd, het gebeurt langzaam, onder zijn eigen gewicht. In dit geval worden de spieren helemaal niet bij het werk betrokken. En aan de andere kant beginnen ze een andere actie te ervaren - uitrekken, "meegeven, toegeven" aan het vrije gewicht van het hoofd.
Conclusie
Bij problemen met de spieren in de nek of manifestaties van osteochondrose kunnen allerlei soorten pijn optreden. Elk van de buig- of strekspieren kan spasmen ervaren als gevolg van een plotselinge beweging tijdens het sporten, blootstelling aan kou of het "schudden" van het lichaam (whiplash).
In dergelijke gevallen,helende oefeningen op basis van spierstrekking (door het vrij laten zakken van het hoofd). Om dit te doen, kan een persoon alleen, zittend of staand, langzame bewegingen in de juiste richting uitvoeren (tegenover pijn).
In dit geval begint de verminderde structuur uit te rekken en verdwijnt de pijn geleidelijk. Houd er rekening mee dat dergelijke procedures alleen mogen worden uitgevoerd met toestemming van een arts.
