Elk element van het menselijk lichaam vervult een specifieke functie. Ze zijn allemaal buitengewoon belangrijk. Spieren spelen een belangrijke rol in het lichaam en de normale werking ervan. Wat het is, lees je in ons artikel. Spieren zijn organen van het lichaam die zijn opgebouwd uit spierweefsel. Ze trekken samen onder invloed van zenuwimpulsen.
Spierfuncties en structuur
Spieren zijn een actief onderdeel van het bewegingsapparaat. Ze zorgen voor verschillende bewegingen. Het belang van spieren in het menselijk lichaam is van onschatbare waarde. Dankzij hen wordt het evenwicht behouden, worden de wanden van interne organen verminderd, vindt stemvorming plaats.
Vanwege hun verbinding met het skelet, worden spieren vaak skeletspieren genoemd. In het menselijk lichaam zijn er meer dan 500. Ze nemen 30% van het lichaamsgewicht in beslag.
Elke spier bestaat uit bundels spiervezels. Ze zijn verbonden door los bindweefsel. De functionele betekenis van de spieren is vrij groot. Het hangt van hen af hoe sterk en winterhard deze of gene persoon is.
De verbindingslaag, die zich tussen de spierbundels bevindt, gaat over in het peesgedeelte van de spieren en zit vast aan het bot. Beweging vindt plaats door samentrekking onder invloed van zenuwimpulsen.
Verrassend genoeg is elk van de spieren een afzonderlijk gevormd orgaan. Ze hebben een specifieke vorm, structuur en functie. De spieren worden voorzien van bloedvaten en zenuwvezels. Voor elke beweging zijn meerdere spieren verantwoordelijk. Tijdens elke actie treedt een verkorting van de gespierde buik op. Deze pees trekt aan het bot. Dit is hoe deze of gene beweging wordt gemaakt.
Door de aard van de uitvoering van bepaalde bewegingen, worden de volgende soorten spieren onderscheiden:
- flexie en extensie;
- leiden en ontvoeren;
- roterend;
- verhogen en verlagen;
- nabootsen;
- kauwbaar;
- ademhaling.
Soorten spieren, hun structuur en betekenis zijn bekend bij elke atleet. Sterke spieren zijn de sleutel tot een goede gezondheid. Er zijn drie hoofdtypen spieren in het menselijk lichaam:
- skelet;
- glad;
- hartig.
Van mannen is bekend dat ze ongeveer 10% meer spieren in hun lichaam hebben dan vrouwen.
Ervaren atleten raden beginners aan om alle informatie over spieren van tevoren te bestuderen. Door dit te doen, kunt u de structuur van het lichaam beter begrijpen en de effectiviteit van de training verhogen.
Gladde spieren zijn betrokken bij de vorming van de wanden van inwendige organen en bloedvaten. Ze blijven onafhankelijk van het menselijk bewustzijn werken. Dit proces is niet te stoppen. Ze werken continu gedurende het hele leven van een persoon.
Er zijn ook skelettenspieren. Wat het is, is bij alle artsen bekend. Deze spiergroep is verantwoordelijk voor het handhaven van het evenwicht. Het is dankzij de skeletspieren dat een persoon nauwkeurig en soepel een verscheidenheid aan bewegingen kan uitvoeren. Verrassend genoeg, terwijl mensen gewoon stil zitten, werken tientallen verschillende spieren in het lichaam. Het werk van skeletspieren kan worden gecontroleerd. Intense activiteit leidt tot vermoeidheid.
Hartspieren combineren tegelijkertijd enkele functies van skeletspieren en gladde spieren. Ze kunnen intensief werken en krimpen. De hartspieren voelen zich niet moe en werken het hele leven door.
Betekenis van het woord
Iedereen kent het woord 'spier'. De verouderde betekenis van spieren is niet bij iedereen bekend. Eerder in de Slavische talen duidde dit woord op de hand, en niet op de organen die door het hele lichaam aanwezig zijn. Filologen merken vaak een verband op tussen de woorden "spier" en "muis". Dit blijkt uit de verschillende talen van de Indo-Europese groep. Volgens onderzoek werd in het Oudgrieks het woord "muis" gebruikt in de betekenis van "musculatuur".
In het Oud-Noors had een van de woorden ook verschillende betekenissen - "muis" en ""spier". Hun relatie is duidelijk voor elke specialist.
Weinig mensen weten dat in de oudheid het woord 'muis' de spier onder de schouderplooi aangaf. Het is echter gedeeltelijk aanwezig in de oude betekenis in de moderne wereld. Tegenwoordig weet iedereen wat een oksel is. gegeven woordkomt van de oude naam van de spier onder het schoudergewricht.
Iedereen weet wat een spier is. De betekenis van het woord kan, volgens het verklarende woordenboek van Ushakov, verschillende variaties hebben. In het eerste geval is dit een bewegingsorgaan in een persoon of dier, in het tweede geval een hand. De laatste optie is gemarkeerd als verouderd en schools.
Gezichtsspieren
Nabootsende spieren zijn de spieren die zich op het gezicht bevinden. Ze zijn ongebruikelijk omdat het ene deel aan het bot is bevestigd en het andere aan de huid. Elke dergelijke spier bevindt zich in de verbindingsmantel. Anatomisch gezien hebben gezichtsspieren geen fascia.
Waarom hebben we nabootsende spieren nodig en wat maakt het uit? Gezichtsspieren stellen een persoon in staat om hun emoties te tonen. Deze of gene gezichtsuitdrukking wordt gevormd in verband met de samentrekking van de gezichtsspieren.
Nabootsende spieren zijn dun en kleine bundels. Ze bevinden zich in de buurt van natuurlijke openingen, namelijk rond de mond, neus, ogen en oren. Mimische spieren geven verschillende soorten menselijke ervaringen aan.
Strekken van de spieren. Symptomen en behandeling
Sterke spieren zijn het resultaat van jarenlange training. Veel atleten voeren dagelijks een reeks speciale oefeningen uit. Frequente lichaamsbeweging kan leiden tot rekken. Het is belangrijk om je conditie tijdens de lessen goed in de gaten te houden.
Het rekken van een spier is een traumatisch letsel aan de spieren of het bindweefsel. Het kan optreden bij overmatige stress op dit orgaan. Spierbelasting kan ook thuis voorkomen. In dit geval is de verwondinggeassocieerd met zwaar lichamelijk werk of een ongemakkelijke positie.
Het is bekend dat spierspanning meestal wordt geassocieerd met sport. In dit geval kan overmatige spierspanning leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Een dergelijke blessure kan worden verkregen na een sterke spiersamentrekking. Rekken komt vaak voor na rekoefeningen. Ervaren atleten raden af om plotselinge bewegingen te maken tijdens het sporten - dit is traumatisch.
Wanneer de spieren worden uitgerekt, ervaart de patiënt pijn en zwelling in het gebied van de verwonding. In sommige gevallen kan zich een hematoom vormen. De aard van de pijn kan verschillen. Wanneer uitgerekt, kan het zowel zwak als scherp zijn. Er kunnen ook kleine littekens worden gezien.
De behandeling van een verstuiking kan een paar dagen of een paar maanden duren. Op de afspraak zal de specialist bepalen welke spieren zijn beschadigd en de juiste therapie voorschrijven. Meestal gaat een dergelijke verwonding gepaard met een verstuiking. In dit geval zal de revalidatieperiode lang duren.
Bij het strekken van de spieren wordt de patiënt allereerst ijs aangebracht op het gebied van de verwonding. Dit proces mag niet minder dan 20 minuten duren. 48 uur nadat een blessure is opgetreden, raden experts aan om het geblesseerde gebied te verwarmen.
Spierkramp
Een spierkramp wordt gekenmerkt door plotselinge of onwillekeurige pijnlijke samentrekkingen van een spier of een deel ervan. Deze aandoening komt meestal voor bij mensen die:had een dwarslaesie.
Welke spieren zijn het meest vatbaar voor krampen? Meestal hebben spasmen last van de voet- of kuitspieren. Krampen komen ook vaak voor in de quadriceps.
Spierspasmen kunnen om vele redenen voorkomen. Hun overspanning is een van de belangrijkste. Vaak worden krampen geassocieerd met uitdroging van de spieren. Het gebrek aan kalium, calcium en magnesium in de dagelijkse voeding draagt bij aan spierspasmen.
Het is belangrijk om te weten hoe je spierkrampen kunt voorkomen en behandelen. Preventie is de beste manier om dit probleem te voorkomen. De sleutel tot het voorkomen van spasmen is een dieet en matige spierspanning. Een uitgebalanceerd dieet, dat alle noodzakelijke vitamines en mineralen bevat, moet deel uitmaken van de gebruikelijke levensstijl. Je kunt het gebrek aan kalium, calcium of magnesium opvullen met behulp van speciale vitamines.
Mensen die actief aan sport doen, moeten zeker opwarmen voor de training. Als u een spasme voelt, moet u het probleemgebied zo snel mogelijk oprekken. Dit zal het proces van spiercontractie normaliseren. Experts raden ook aan om zo vaak mogelijk een massagesalon te bezoeken om krampen te voorkomen.
Spierkrampen kunnen ervoor zorgen dat een of meer spieren samentrekken. In sommige gevallen kunnen ze ernstige pijn veroorzaken. Spierkrampen kunnen optreden tijdens langdurig sporten of zware lichamelijke arbeid tijdens de hitte. Somsspierspasmen verschijnen na het nemen van bepaalde medicijnen.
Symptomen van spierkrampen zijn onder meer: plotseling begin van pijn, meestal in de onderste ledematen; de vorming van secties van hard weefsel.
Spierspasmen zijn zelden een teken van een ernstig probleem. Meestal passeren ze zonder tussenkomst van buitenaf. U zult echter zeker een arts moeten raadplegen als de spasmen systematisch zijn, ongemak veroorzaken en niet gepaard gaan met duidelijke redenen. Matige lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie, waardoor het risico op aanvallen wordt verminderd.
Wat is het belang van menselijke spieren, weten atleten uit de eerste hand. Ze volgen regelmatig trainingen om sterker en weerbaarder te worden. Spieren spelen een belangrijke rol in het menselijk welzijn.
Hoe zet je vet om in spieren?
Om snel en effectief van overtollig gewicht af te komen, moet u de voorkeur geven aan regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding. Hierdoor wordt de vetmassa geleidelijk vervangen door spieren.
Bij mensen die beginnen met afvallen, fungeren vetophopingen als energie voor de vorming van spiermassa. Koolhydraten zijn een energiestof. Mensen die willen afvallen wordt geadviseerd de hoeveelheid koolhydraatrijke voedingsmiddelen te verminderen. In dit geval wordt de hoeveelheid inkomende energie verminderd. Het lichaam gebruikt reeds bestaande vetophopingen. Dankzij de ontvangen energie vormt het spieren. Dit proces is het meest zichtbaarin de beginfase. Juist door de vorming van spiermassa blijft in eerste instantie voor degenen die willen afvallen, het gewicht op zijn plaats en verdwijnen de volumes. De spieren van het lichaam worden geleidelijk sterker en veerkrachtiger. Het verbetert ook de algemene conditie van het lichaam en het welzijn. Bij het vervangen van lichaamsvet door spiermassa, is het noodzakelijk om systematisch trainingen bij te wonen. Anders kunt u geen goed resultaat behalen.
Sterke en uithoudingsvermogenspieren thuis: mythe of realiteit?
Velen beweren dat het onmogelijk is om thuis spieren op te pompen. Klopt dat?
Heel vaak kunnen mensen met overgewicht en zwakke spieren niet van deze problemen afkomen, omdat ze niet de mogelijkheid hebben om naar de sportschool te gaan. Ze zijn van mening dat oefeningen die thuis worden gedaan niet effectief zijn. Elke arts of atleet kan echter met vertrouwen zeggen dat een dergelijke mening onjuist is. Elke systematische fysieke activiteit is de weg naar een gezond en strak lichaam, evenals sterke spieren. Ongetwijfeld is trainen met speciale apparatuur in de sportschool effectiever en comfortabeler. U kunt echter geweldige resultaten behalen zonder uw huis te verlaten.
Versterking van de spieren zal geleidelijk plaatsvinden. De sleutel is regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet. Om de spieren te versterken, moet je hurken, push-ups, pull-ups en oefeningen uitvoeren die de perfecte pers vormen. Je kunt ook geïmproviseerde middelen gebruiken. Dankzij hun extra gewicht zal het mogelijk zijn om te bereikengewenste resultaten in de kortst mogelijke tijd.
Je kunt alles gebruiken als extra gewicht. Dit kunnen water- of zandflessen zijn, maar ook gewichten. Experts raden aan om zonder geïmproviseerde middelen te beginnen met trainen om het risico op spierbelasting te verminderen. Extra gewicht kan in de loop van de tijd worden gebruikt.
Het versterken van de spieren thuis heeft veel positieve eigenschappen. Het is niet nodig om je aan te passen aan een bepaalde tijd. U kunt de spieren versterken wanneer het u het beste uitkomt. Thuis zijn er geen grote groepen vreemden. Het is geen geheim dat mensen met een zwakke spiermassa en overgewicht zich vaak schamen om naar de sportschool te gaan.
Spierstijfheid: symptomen, behandeling, oorzaken
Rigiditeit van de spier is niet ongewoon. Wat het is, lees je in ons artikel.
Stijfheid van de spieren is een pijnlijke aandoening die wordt gekenmerkt door hun verhoogde tonus en weerstand bij het maken van een passieve beweging. Met zo'n probleem is het onmogelijk om de spieren volledig te ontspannen. Stijfheid treedt op als gevolg van een verstoring in het functioneren van het zenuwstelsel. Het is geen aparte ziekte. Stijfheid is slechts een symptoom dat kan optreden als gevolg van andere aandoeningen.
Soms is stijfheid te wijten aan het eentonige werk dat in dezelfde positie plaatsvindt. Het komt vaak voor bij chauffeurs en systeembeheerders. Dergelijk werk leidt tot het optreden van spasmen en pijn. Voorom van spierstijfheid af te komen, hoeft u alleen maar te beginnen met trainen. Als het echter wordt veroorzaakt door een ernstiger aandoening, zal sporten niet helpen.
stijfheid van de spieren kan ook worden waargenomen bij pasgeborenen. Een dergelijke overtreding gaat met hen mee zonder enige tussenkomst. U moet echter een arts raadplegen als de symptomen lange tijd aanhouden. Met stijfheid bij kinderen worden constante spanning en verminderde reflexen waargenomen. Over pathologie kan ook het feit symboliseren dat de pasgeborene vroeg zijn hoofd begon vast te houden. Normaal gesproken gebeurt dit niet eerder dan 6-8 weken na de geboorte.
Zoals we eerder zeiden, is spierstijfheid geen onafhankelijke ziekte, daarom is het noodzakelijk om niet het symptoom te behandelen, maar de oorzaak van het optreden ervan. De geselecteerde therapie hangt van haar af.
Om de algemene conditie te verbeteren, wordt aanbevolen om de belasting op het getroffen gebied te verminderen. Ook is het belangrijk om de massagesalon regelmatig te bezoeken. Bij hevige pijn wordt het gebruik van pijnstillers aanbevolen. Folkmedicijnen kunnen alleen worden gebruikt na overleg met een specialist. De arts kan een kuur met vitaminetherapie voorschrijven voor spierstijfheid. Het is ook noodzakelijk om speciale orthopedische apparaten te gebruiken. Ze zullen het getroffen gebied van spierweefsel volledige rust geven.
Hyperplasie en hypertrofie
Onder atleten bestaat er zoiets als hyperplasie en spierhypertrofie. Wat het is, is niet bij iedereen bekend. Spierhyperplasie wordt gekenmerkt door niet-kwalitatieve verbeteringspieren, maar door hun aantal te vergroten.
Als een persoon regelmatig oefent, neemt het aantal myofibrillen in de spieren in de regel toe. Volumes worden groter door verdikking van spierweefsel. Dit proces wordt hypertrofie genoemd.
Atleten streven naar hyperplasie (een toename van het aantal cellen). Dit is echter vrij moeilijk om te doen. Voordat je begint met het vergroten van het aantal spiercellen, moet je letten op wat je al hebt. Het is de moeite waard erop te letten dat het proces van hyperplasie van het lichaam een grote hoeveelheid energie vereist. Om het te stimuleren, moet je een versnelde eiwitsynthese creëren. U moet voedingsmiddelen eten die aminozuren bevatten. Sommige atleten raden ook het gebruik van anabole hormonen aan. In sommige gevallen kunnen ze echter gevaarlijk en schadelijk zijn voor het lichaam.
Samenvattend
Spieren zijn een van de actieve elementen van het bewegingsapparaat. Het is dankzij hen dat een persoon bepaalde bewegingen kan uitvoeren. Velen onderschatten hun rol. Het is bekend dat hoofdpijn, rugklachten en zwaarte tijdens het lopen vaak worden veroorzaakt door zwakke spieren. Voor de preventie van verschillende ziekten is het belangrijk om regelmatig te sporten. Dankzij hen worden de spieren sterk en winterhard. Een persoon met zulke spieren zit vol energie. Hij heeft zelden hoofdpijn en malaise.
