De langverwachte baby is al geboren en de jonge moeder wil orde op zaken stellen. Inderdaad, na zwangerschap en bevalling werd het figuur veel erger - striae verschenen en het gewicht nam toe. Natuurlijk zijn velen geïnteresseerd in de vraag hoe lang je na de bevalling kunt sporten. Je vindt het antwoord in dit artikel.
Hoe snel kan ik sporten?
Na de bevalling raden artsen aan het lichaam minstens zes maanden rust te geven, en bij voorkeur een jaar (we hebben het vooral over serieuze activiteiten en professionele sporten). Het feit is dat tijdens zwangerschap en bevalling het lichaam van een vrouw aan ernstige stress wordt blootgesteld. Al het beste en meest waardevolle wordt aan de baby gegeven. Bovendien geeft de jonge moeder de baby zeker borstvoeding. En dit betekent dat het lichaam voor twee werkt - het is tenslotte nodig om melk te produceren.
Zwembad
Dit is een geweldige keuze voor diegenen die besluiten te gaan sporten na de bevalling. Zwemmen zal helpen versterkenspieren. Maar je hoeft jezelf niet te forceren, ten eerste moet sporten leuk zijn. Sommige zwembaden hebben speciale cursussen voor jonge moeders met kinderen. Vrouwen met baby's komen op een bepaalde tijd en zwemmen met hun baby's. Maar wil je zulke lessen niet volgen, dan is aquafitness zeker iets voor jou. Dit is een geweldige manier om spieren te versterken en gewicht te verliezen. Bovendien is deze sport niet erg vervelend, maar helpt het eerder om te ontspannen.
En als je dat echt wilt?
Als je je afvraagt hoe lang je kunt sporten na de bevalling, dan geef je om je gezondheid. Maar toch, ik wil heel graag een mooi figuur hebben en mijn man een plezier doen! Als je een keizersnede hebt gehad, dan heeft de wens om actief te sporten veel droevige gevolgen. Het is beter om te wachten tot de dokter uw ijver goedkeurt. Als je een natuurlijke bevalling hebt gehad en borstvoeding geeft, houd er dan rekening mee dat je melkproductie kan afnemen. Het lichaam kan uitgeput raken.
Hoe lang kan ik sporten na de bevalling?
Als je jeukt om met actieve training te beginnen, wacht dan minstens twee tot drie maanden. Maar overbelast jezelf niet. Als de lessen moeilijk zijn, lijd dan niet, maar volhard nog een tijdje (het beste zes maanden). Laat je lichaam rusten.
Hoe te beginnen?
Als de dokter je toestemming heeft gegeven om in training te gaan, begin dan met lichte oefeningen. Armen en benen zwaaien, kantelen en draaien - dit is bestgenoeg voor de eerste twee maanden. Dan kun je squats toevoegen, maar controleer jezelf - 10 diepe squats is genoeg voor de derde maand van training, en voeg dan 2-3 keer per week toe. In de vierde maand na de zwangerschap kun je aerobics doen. Maar onthoud altijd dat lichaamsbeweging geen last mag zijn. U kunt na de bevalling volledig gaan sporten, als de gynaecoloog geen contra-indicaties heeft vastgesteld.
Fitness en prioriteiten
Fitnessclub is al zeven maanden na de bevalling te bezoeken. Het lichaam krijgt de tijd om te rusten en sterker te worden. Maar overspannen niet, prioriteren correct. Een mooi figuur is niet zo belangrijk als een gelukkige moeder. Voor de baby is het belangrijkste dat je lacht en dat je nog tijd hebt om je lichaam op orde te brengen.
