Sportmassage is niet alleen een behandelmethode, maar ook een methode om spieren te versterken en blessures en ziekten te voorkomen. Het wordt vaak gebruikt om de fysieke fitheid van atleten te verbeteren en spierspasmen te verlichten.
Professionele sport is vaak een streven naar resultaten en prestaties met weinig aandacht voor gezondheid. De spieren van de atleet raken snel vermoeid, het lichaam verslijt en het risico op blessures neemt toe. Sportmassage helpt de onaangename gevolgen van een grote sport te minimaliseren.
Het kan training, voorbereiding, herstel en behandeling zijn. Training sportmassage is onderdeel van de training en bereidt de sporter voor op de wedstrijd. Het helpt de efficiëntie te verhogen en verbetert de conditie van die spieren die zwaar worden belast. Ze krijgen speciale aandacht tijdens de procedure, de rest van de spiergroepen worden oppervlakkig gemasseerd.
Maar soms wordt er ook een algemene trainingssportmassage getoond. Het duurt 40 minuten tot een uur en mag niet gepaard gaan met pijnlijke gevoelens. Zijn belangrijkste taak is het verlichten van spierspanning, het vergroten van de mobiliteit van gewrichten en ligamenten. Het wordt aanbevolen om deze massage tussen de trainingen door te gebruiken.
Maar meestalgebruikt na de training herstellende sportmassage. Het verhoogt de prestatie van vermoeide spieren en bereidt het lichaam van de atleet voor op de komende belasting. De duur en intensiteit van de blootstelling is afhankelijk van de sport en de conditie van de persoon. Met verbeterde dagelijkse training is het goed om tussendoor een korte herstellende massage te doen.
Het helpt kracht te herstellen, pijn te verlichten, de stofwisseling te verbeteren en het zenuwstelsel te kalmeren. Het is het beste om zo'n procedure 15-20 minuten na de training uit te voeren, 10-15 minuten handmatige effecten zijn voldoende.
Voor een wedstrijd of training wordt er ook nog een korte voorbereidende sportmassage gedaan. Het is nodig om op te warmen en de spieren voor te bereiden op stress, de tonus van het lichaam te verhogen en het zenuwstelsel te kalmeren. Het wordt uitgevoerd gedurende 5-20 minuten (10 minuten voor de warming-up).
Opwarmingsmassage moet de spieren versterken, daarom gebruikt de sportmasseur intense dynamische technieken. Ze helpen de elasticiteit van spieren en ligamenten te vergroten, stimuleren het metabolisme en de bloedcirculatie.
Voor de wedstrijd, als de atleet erg opgewonden is, wordt een lichte rustgevende massage aanbevolen. Als hij in een staat van apathie raakte en geremd raakte, kun je tonische technieken toepassen.
Veel sporten worden geassocieerd met vrij sterke spierbelasting, blessures en verstuikingen. Een noodzakelijk onderdeel van revalidatie na blessures is sportmassage. BIJtijdens de revalidatieperiode worden speciale technieken gebruikt om weefsels, spieren en ligamenten te regenereren en kunnen verschillende wrijvingen en zalven worden gebruikt om het herstelproces te versnellen.
De basisprincipes van sportmassage kunnen door gewone mensen worden gebruikt om krampachtige spieren te ontspannen en het lichaam voor te bereiden op lichamelijke activiteit.
