Een voetverstuiking is een enkelblessure die wordt gekenmerkt door een scheur in een of meer ligamenten. In de regel worden mensen die zeer actief aan sport doen het meest getroffen door deze ziekte. Dit geldt vooral voor degenen die moeten springen, abrupt van richting moeten veranderen, versnellen en dan abrupt moeten stoppen, omdat dit alles een zeer sterke belasting van de enkel is.
Symptomen
Een eerstegraads verstuiking van de voetband kan worden gekenmerkt door het optreden van pijn in het gewrichtsgebied. Ook kan een klein hematoom of oedeem verschijnen op de plaats van de laesie. In dit geval zal de pijn in de meeste gevallen trekkend zijn, en na een tijdje zal deze volledig verdwijnen.
Meer merkbaar in termen van pijn zal een verstuiking van het ligament van de voet van de middelste (tweede) graad zijn. In dit geval zal oedeem of hematoom noodzakelijkerwijs verschijnen op de plaats van de verwonding. Bij het bewegen van het been zal de pijn steeds meer toenemen en acuut worden. Als het been rust krijgt, zakt het een beetje.
De meest ernstige mate van verstuiking van de voet dreigt te voltooiendisfunctie van het gewricht. De aanwezigheid van hevige pijn kan leiden tot duizeligheid. En bij de minste beweging neemt de pijn dramatisch toe.
Hoe een voetverstuiking te behandelen:
- Het eerste dat de patiënt moet doen, is rusten. Gebruik tijdens het lopen het geblesseerde been niet, en het is zelfs beter om een tijdje zelfstandig te bewegen.
- Om zwelling en pijn te verminderen, legt u de enkel op stoelen of kussens zodat deze zich boven het hartniveau bevindt.
- Het is noodzakelijk om ongeveer 15 minuten koud op het getroffen gebied aan te brengen. Herhaal deze procedure na 1,5 uur. En zo verder voor enkele uren.
- Als gewrichtsstabilisatie nodig is, wordt een elastisch verband aanbevolen. Maar houd er rekening mee dat als u een strak verband aanbrengt, de gebruiksduur niet langer dan 2-3 uur mag zijn. Anders zal het resulterende hematoom vorderen en intacte vaten comprimeren.
- Volgens de aanbevelingen van de arts is het de volgende dag (als er geen ernstige pijnen zijn) noodzakelijk om te beginnen met het uitvoeren van fysiotherapie (rotatie, flexie en extensie in verschillende richtingen).
- Indien nodig worden ontstekingsremmende medicijnen voorgeschreven. Op de eerste dag worden injecties voorgeschreven, op de volgende dagen - tabletten. Je kunt ook verschillende zalven gebruiken die in het hematoom worden gewreven.
Het wordt ook aanbevolen om, indien mogelijk, een röntgenfoto te maken, waarmee u de aanwezigheid van schade aan het botweefsel kunt uitsluiten en meer te weten kunt komen over de aard van deblessure.
Voetverstuiking - preventie
De belangrijkste maatregel om verstuikingen te voorkomen, is ze te versterken. Om dit te doen, moet je voetbewegingen uitvoeren in een cirkelvormige pijl en squats op je vingers. Vrouwen moeten afzien van het dragen van schoenen met hoge en dunne hakken. De belangrijkste regel die ervoor zorgt dat u geen verstuiking van de voetband krijgt, is om voorzichtiger en voorzichtiger te zijn tijdens lichamelijke inspanning.
