Het moderne levenstempo spaart niemand. Elke dag vragen veel mensen zich af: "Hoe kom je van vermoeidheid en slaperigheid af?" Regelmatige aandoeningen zullen uiteindelijk chronische aandoeningen worden. Het is belangrijk om niet op tijd te beginnen met het bestrijden van luiheid en slaperigheid. Zij zijn tenslotte de belangrijkste vijanden van je uitstekende gezondheid en maximale prestaties. Inderdaad, anders zul je het antwoord moeten zoeken op een andere vraag: "Hoe kom je van het vermoeidheidssyndroom af?"
Slaperigheid: tekenen en oorzaken
Het herkennen van deze ziekte is heel eenvoudig. Een persoon wil gewoon altijd slapen of rusten. Geen zin om te werken.
Belangrijkste oorzaken van slaperigheid:
- Verstoord slaappatroon. Een persoon heeft geen tijd om in korte tijd te herstellen. Zijn lichaam heeft meer dan zes uur slaap per nacht nodig.
- Syndroom van slaapapneu. De rust van een persoon is acht uur. Tijd om te rusten heeft hij echter niet. Dit komt door korte adempauzes die ervoor zorgen dat iemand midden in de nacht wakker wordt. Maar je herinnert je dit niet en denkt dat acht uur per dag rusten niet genoeg is. Maar de fout is de kwaliteit van de slaap.
- Geen energie. We ontvangen hetmeestal met eten. Door "lege" calorieën op te nemen, worden we alleen maar zwaarder, maar geven we het lichaam niet de kans om energie in te slaan.
- Depressie en zenuwinzinkingen. Stressvolle situaties houden je constant in spanning, waardoor je niet kunt ontspannen. En dit zorgt er op zijn beurt voor dat het lichaam 's nachts niet goed kan rusten.
- Overmatig koffiegebruik. Deze drank met mate zal de geest levend houden. Maar het gebruik van koffie in grote hoeveelheden maakt je zenuwstelsel losser. Wat uiteindelijk zal leiden tot uitputting: de wens om te slapen is aanwezig, maar er is geen mogelijkheid om dit te doen.
Tips om van slaperigheid af te komen
Het heeft geen zin om te praten over de benodigde 7-8 uur slaap. Weinigen kunnen zich zo'n lange nachtrust veroorloven. Maar heeft iedereen die acht uur slaap nodig? Het komt vaak voor dat als we 's ochtends wakker worden, we onszelf dwingen om weer in de armen van Morpheus te duiken. Of in het weekend proberen we onze nachtrust zoveel mogelijk te verlengen. Daarin ligt de fout. Wees niet bang om om vier of vijf uur 's ochtends te beginnen met werken. Als uw lichaam het nodig achtte om u op dit moment wakker te maken, betekent dit dat het uitgerust is en klaar is om aan het werk te gaan. Echter, alleen wakker worden en opstaan als je slaap verstoord was, zijn verre van hetzelfde. Probeer daarom te rusten in een volledig donkere kamer. Als je wakker wordt, drink dan een glas water. Doe wat lichte oefeningen of een korte run buitenshuis.
Tweak je dieet. Probeer verse groenten en fruit in uw dieet op te nemen. Vervang snoep door gedroogd fruit, probeer vaker zeevruchten te eten, marinekool.
Volg een vitaminekuur.
Geef koffie op. Hoewel het op korte termijn kracht geeft, geeft het geen kracht. Daarom is het beter om koffie te vervangen door rozenbottelinfusie.
Vermoeidheid: tekenen en oorzaken
Nog een vervelende menselijke aandoening. Als je je al hebt afgevraagd hoe je van vermoeidheid af kunt komen, is het tijd om de oorzaken ervan te begrijpen. Het kunnen er inderdaad veel zijn. Maar de belangrijkste factoren die een dergelijk fenomeen veroorzaken zijn de volgende:
- Slaap van lage of slechte kwaliteit. De eerste optie is om 's nachts minder dan zeven uur te rusten. Slaap van slechte kwaliteit is, zij het lang, maar verontrustend of met frequente onderbrekingen. Met andere woorden, het is een rust waarin het lichaam en de geest van een persoon geen tijd hebben of niet volledig kunnen ontspannen.
- Een staat van angst of paniek. Stress op het werk, depressie houden het menselijk zenuwstelsel in constante spanning, waardoor het niet goed kan rusten.
- Ziekten van inwendige organen.
- Een onevenwichtig dieet of misbruik van een product, zoals koffie.
- Gebruik van kleine hoeveelheden schoon drinkwater.
Hoe zich te ontdoen van een moe gevoel
Er mag geen behandeling worden gestart zonder de oorzaak van de ziekte te kennen. Dat is de reden waarom, om te weten hoe je van vermoeidheid af kunt komen, het noodzakelijk is om de factor te bepalen die het heeft geactiveerd.
Een universele remedie tegen vermoeidheid diegeschikt voor iedereen is het nemen van een bad. Warm water met toevoeging van geneeskrachtige kruiden zal u helpen ontspannen. Opties:
- Met zeezout. Verzamel water waarvan de temperatuur ongeveer vijfendertig graden is. Los er een handvol zeezout in op. Dompel ongeveer twintig minuten in dit bad.
- Met melk en honing. Ongeveer zo'n bad werd genomen door Cleopatra. Het bereiden ervan is vrij eenvoudig. Neem een bad met warm, maar niet met heet water. Kook een liter volle melk apart. Smelt er dan een lepel honing in. Voeg dit mengsel toe aan water en roer. Week ongeveer een half uur in bad.
- Met kruiden. Het recept voor het bereiden van zo'n bad is eenvoudig: giet drie eetlepels droge grondstoffen met warm water. Zet in brand, breng aan de kook. Kruiden kunnen onafhankelijk worden gekozen. Kamille, munt, citroenmelisse, viburnum, motherwort zijn geschikt voor een afkooksel. Om het effect te versterken, kunt u een paar druppels etherische oliën van lavendel, rozemarijn, jeneverbes toevoegen.
Tekenen en oorzaken van vermoeidheidssyndroom
De stof serotonine speelt een belangrijke rol in het menselijk lichaam. Er is een mening dat het juist vanwege het gebrek is dat een persoon depressief, vermoeidheid en een verlangen ervaart om het hele ding zoet te eten.
Iemand die zich na een lange rustperiode niet energiek voelt, heeft beslist niet het benodigde serotonineniveau. Ecologie kan ook vermoeidheidssyndroom veroorzaken. Chronisch gebrek aan slaap, dagelijkse stressvolle situaties zullen resulteren in volledige verwoesting, een persoon van kracht beroven.
De belangrijkste symptomen van SU zijn een constant gevoel van vermoeidheid en uitputting van het hele lichaam. Je mag in geen geval alles laten zoals het is. Het gevorderde stadium van het vermoeidheidssyndroom zal niets goeds brengen.
Hoe kom je van constante vermoeidheid af
Hier zouden de methoden serieuzer moeten zijn. Hoe u zich kunt ontdoen van gewone en chronische vermoeidheid, zal een specialist perfect vertellen. Maar we hebben niet altijd tijd om naar een dokter te gaan.
Thuisbehandeling omvat het innemen van medicijnen zonder medisch toezicht. Bij chronische vermoeidheid is het natuurlijk juister om een specialist te raadplegen. Tijdens de afspraak zal de arts de medicijnen individueel voor u selecteren.
En thuis zullen de volgende medicijnen helpen om vermoeidheid, lethargie en zelfs slaperigheid te overwinnen:
- Sedatieven - normaliseren slaap.
- Sedatieven - herstel mentale toestand.
- Antdepressiva - bestrijding van depressie.
- Pijnstillers - neutraliseren pijn en spasmen.
- Stimuleren.
- Vitaminen.
Het is echter nog steeds beter om medicijnen op te geven en te proberen de slaap te herstellen, goed te gaan eten en meer schoon drinkwater te drinken.
Als het je is gelukt om van het chronisch vermoeidheidssyndroom af te komen, maar de zwakte in het lichaam blijft bestaan, dan is het beter om contact op te nemen met een neuroloog.
Volksmanieren om van vermoeidheid af te komen
Deze behandelingen komen veel voor en hun actieradius is veel breder. Daarom, door vermoeidheid thuis te elimineren, worstelt u tegelijkertijd met slaperigheid. plus coOver het algemeen zijn folkmethoden meestal onschadelijk. Dus hoe kom je thuis van chronische vermoeidheid en slaperigheid af? Het antwoord moet gezocht worden in afkooksels en infusies van verschillende kruiden.
Laten we een lijst maken van de meest populaire en effectieve remedies die worden gebruikt om vermoeidheid en slaperigheid te elimineren:
- Rozenbottel. Droge collectie wordt meerdere keren per dag gebrouwen en gedronken als thee. Je kunt geen suiker aan de bouillon toevoegen, maar je kunt wel honing doen. Het is ook toegestaan om rauwe zwarte bes toe te voegen, gemalen met suiker (het is al fructose geworden). Het verloop van het nemen van dit afkooksel is minimaal een maand. Het is na deze periode dat je zult merken dat je minder moe wordt en dat je kracht is toegenomen.
- Gember. Er zijn twee mogelijkheden om deze thee te zetten. De eerste is heel eenvoudig. Zet de gebruikelijke thee in een kopje en snij er een paar schijfjes gember in. Dring aan op een beetje en moedig te drinken. De tweede optie kost wat tijd om voor te bereiden. Om te koken heb je extra citroen en honing nodig. Snijd de gember in dunne plakjes of hak met een rasp. Doe hetzelfde met citroen. Neem vervolgens een glazen pot en leg de ingrediënten in lagen neer. Leg een dun laagje honing tussen citroen en gember. Het zal ervoor zorgen dat de andere componenten van dit mengsel verdampen. Vervolgens voegt u, indien nodig, twee lepels van het resulterende product toe aan een kopje thee.
- Kruiden afkooksel. Kook gedroogde munt. Laat tien minuten staan. Nadrukkelijk. Je kunt een lepel honing toevoegen. Drink als thee.
Hoe luiheid te overwinnen
Deze ziekte is veel gemakkelijker om mee om te gaan dan slaperigheid en vermoeidheid. Dus, hoe kom je van luiheid en vermoeidheid af, als je helemaal niets wilt? In dit gevecht is het belangrijkste je verlangen.
Manieren van motivatie:
- Controleresultaten.
- Creëer een beloning waardoor je hard wilt werken.
- Zoek naar iets nieuws. Werk niet volgens een vast patroon.
- Zet een motiverende foto op de screensaver van je computer of telefoon.
- Onthoud wat je in het verleden inspireerde.
- Luister naar energieke muziek die je motiveert om te bewegen.
- Stel een doel en herinner jezelf er dagelijks aan.
Algemene tips
Soms gebeurt het dat het in de kortst mogelijke tijd nodig is om vol kracht en verzameld te zijn, wat er ook gebeurt. Als je op zulke momenten niet weet hoe je snel van vermoeidheid af kunt komen, komen de volgende tips je te hulp:
- Omgaan met slaperigheid na het eten zal helpen het dieet te veranderen. Probeer jezelf te beperken tot één ma altijd tijdens je dagelijkse ma altijd. Maar het mag niet iets zoets of zetmeelrijks zijn. Laat het salade of soep zijn. Maak dan, indien mogelijk, een korte wandeling in plaats van aan uw bureau te gaan zitten.
- Regel af en toe vastendagen voor jezelf. Het zal een grote opschudding zijn voor het lichaam, dat ook zal worden gereinigd.
- Maak een wandeling voordat je naar bed gaat en doe dat ook nietvergeet de kamer te ventileren voor een nachtrust.
- Drink meer schoon water.
- Geef jezelf niet alleen vloeistoffen mee naar binnen, maar geef jezelf ook een contrastdouche.
