Het moderne levensritme dicteert zijn eigen overlevingsvoorwaarden. Haast, ondervoeding, conflicten op het werk en thuis. Het is niet verrassend dat velen van ons in zo'n omgeving chronisch gestrest, prikkelbaar, uit balans zijn, last hebben van migraine en slapeloosheid. Een goed gekozen vitamine- en mineralencomplex zal dit probleem helpen oplossen.
Chronische vermoeidheid en de oorzaken ervan
De balans van voedingsstoffen in het lichaam bepa alt hoe we ons voelen. Volgens de WHO heeft ongeveer 70% van de volwassen bevolking van de Russische Federatie een tekort aan sporenelementen in de voeding.
De populariteit van veganisme, vegetarisme, genezende honger en raw foodisme speelde een wrede grap: mensen wilden gezonder worden, maar als gevolg daarvan kregen velen van hen alleen chronische vermoeidheid en ernstigere gezondheidsproblemen. Allemaal omdat het dieet essentiële aminozuren, mineralen en vitamines mist.
Magnesium wordt erkend als het "element van een goed humeur", heeft het vermogen om energie te geven en het immuunsysteem te versterken, waardoor de weerstand van het lichaam toeneemttot infectieziekten. B-vitamines versterken het zenuwstelsel, bestrijden chronische vermoeidheid en normaliseren de slaap. U kunt uw dieet aanpassen door voedingsmiddelen op te nemen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen. Maar wat als iemand op dieet is of niet graag eentonig eet? In dit geval komen vitamines voor vermoeidheid te hulp.
Voeding voor vitaliteit en stressbestendigheid
Van magnesium is al lang bekend dat het het zenuwstelsel en een stabiele mentale toestand versterkt. Een tekort aan dit sporenelement draagt bij tot depressie. Voedingsbronnen van magnesium:
- Noten (walnoten, amandelen, pinda's, cashewnoten, pistachenoten).
- Konijnenvlees, kalfsvlees, rundvlees.
- Vis, vooral rood (roze zalm, forel, zalm).
Om de dagelijkse dosis magnesium aan te vullen, moet je ongeveer 200 gram noten, ongeveer 300 gram vis en dezelfde hoeveelheid vlees eten. Zo'n dieet is erg kostbaar voor de portemonnee, en het kan geen dieet genoemd worden.
Voeding rijk aan vitamine B6 en B1:
- Gekiemde tarwe.
- Gist.
- Volkorenbrood.
- Sardine, makreel.
- Noten (hazelnoten, pinda's).
Als je al deze voedingsmiddelen dagelijks in je dieet opneemt, krijg je een hoog caloriegeh alte en de kosten van dit gezonde voedsel zijn niet goedkoop. Hoe de behoefte aan sporenelementen en vitamines tegen vermoeidheid en slaperigheid bevredigen? In de wereld van vandaag komen farmaceutische bedrijven te hulp.
Wat vitamines van vermoeidheid en zwakte kunnenkoop bij een apotheek
Vergelijkbare medicijnen kunnen overal in ons land gemakkelijk worden gekocht. Elke moderne persoon drinkt periodiek een vitaminekuur uit vermoeidheid. De recensies zijn alleen maar positief. Bijna iedereen merkt een verbetering op in hun algemene conditie, vitaliteit, normalisatie van de slaap, verminderde eetlust en een goed humeur.
Aangekomen bij de apotheek kan een onervaren consument in de war raken, omdat de overvloed aan medicijnen je gewoon in de ogen springt! Om een vitamine-mineraalcomplex te kiezen dat bij u past, moet u enkele kenmerken van de samenstelling en het doel kennen.
Er zijn vitamines voor sporters (fabrikanten voegen er meestal een complex van aminozuren aan toe), er zijn voor moeders die borstvoeding geven (met een hoog geh alte aan omega-3), er zijn voor schoolkinderen en studenten (ze moeten lecithine bevatten, veel calcium en luteïne). Prijzen variëren van 200 tot 2000 roebel per verpakking. Als het doel is om precies vitamines te kiezen voor vermoeidheid en zwakte, dan moet je op de samenstelling letten. Het moet een hoog geh alte aan magnesium, ijzer, pyridoxine en thiamine bevatten. Hier is een korte lijst van dergelijke complexen:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrine".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Vitaminecomplexen van binnenlandse productie
In Rusland zijn de productie- en verpakkingskosten van medicijnen lager dan in veel andere landen. Het kopen van vitamines van binnenlandse productie, dat kanopslaan. Als u populaire buitenlandse voedingssupplementen en -complexen wilt proberen, kunt u deze in online winkels bestellen. De kosten zullen iets duurder zijn dan het kopen van dezelfde "Berocca Plus" of "Pantocrine", maar het is beter om verschillende medicijnen te proberen, inclusief geïmporteerde, en erachter te komen wat voor u geschikt is.
Recensies over het complex "Enerion"
Dit is een uitstekende drug voor binnenlandse productie. Naast magnesium en hulpstoffen (lactose, zetmeel, povidon, polysorbaat) bevat het 200 mg sulbutiamine. Deze stof lijkt qua molecuulformule sterk op thiamine. Voor de psyche en het zenuwstelsel doet deze vitamine wonderen! Dankzij deze samenstelling mag Enerion de beste antivermoeidheidsvitamines genoemd worden.
Effect van het nemen, volgens feedback van consumenten:
- Aanzienlijke vermindering van asthenie en hypochondrie,
- slaap normaliseren (kan worden genomen om slapeloosheid te voorkomen en te behandelen).
- Gladde mentale toestand.
- Vrolijkheid en verlangen om dingen voor elkaar te krijgen.
- Verminder symptomen van psychosomatische aandoeningen.
Recensies over "Berocca Plus"
Dit is een erg populair medicijn. Hij boeit met zijn compositie. Het bevat het hele complex van B-vitamines (thiamine, pyridoxine, riboflavine, cyanocobalamine, nicotine- en foliumzuur, biotine), magnesium, zink, ijzer, calcium. Al deze componenten zijn nodig voor het gezond functioneren van het zenuwstelsel. De fabrikant positioneert "Berocca Plus" als vitamines vanstress en blues.
Degenen die dit complex namen, merkten een gezondere emotionele achtergrond op. Hun prikkelbaarheid is afgenomen, hun psychologische toestand is afgevlakt, ze willen gelukkig zijn, werken en communiceren met mensen om hen heen.
De nadelen van dit medicijn zijn een vrij hoge prijs. De cursus voor een maand kost je ongeveer duizend roebel. Voor een blijvend effect is het aan te raden om twee of drie gangen te drinken.
Ongebruikelijke drug "Pantokrin"
Je moet deze remedie zeker eens proberen. De samenstelling is verrijkt met een extract van de hoorns van jonge gevlekte herten of herten. Receptie "Pantokrin" is geïndiceerd voor de behandeling (als hulpmiddel) en preventie van vele ziekten. Als u op zoek bent naar vitamines voor vermoeidheid en zwakte voor vrouwen, bekijk dan dit medicijn!
Het belangrijkste voordeel van "Pantocrine" is het geh alte aan een groot aantal aminozuren die nodig zijn voor het menselijk lichaam voor metabolische processen. Daarom krijg je als bijkomend effect van het nemen van het een uitstekende conditie van huid en haar, en zal het ook gemakkelijker zijn om af te vallen. Bovendien bevat "Pantocrine" veel vitamines en mineralen die de stofwisseling verhogen en het zenuwstelsel versterken.
Recensies over "Supradin" in oplosbare vorm
Dit populaire complex kan met recht de "koning van de vitamines" worden genoemd. Al meer dan tien jaar is hij een leider in de verkoop. Dit medicijn is verkrijgbaar in oplosbare entabletvorm. Aanbevolen voor zowel mannen als vrouwen.
Ondanks de populariteit van de remedie, zijn beoordelingen van "Supradina" dubbelzinnig. Kortom, het is de vorm van afgifte in bruistabletten die wordt geprezen, die vóór inname moet worden opgelost in een glas schoon water. Door deze manier van gebruik kun je de mineralen beter opnemen. Bovendien wordt, wanneer opgelost in water, een geurige zoete drank verkregen.
Vanwege het hoge geh alte aan magnesium (21,2 mg), thiamine (20 mg), pyridoxine (10 mg), nicotinezuur (50 mg) "Supradin" kan worden gepositioneerd als vitamines tegen vermoeidheid en zwakte. Getrainde atleten voegen het graag toe aan hun dieet, omdat dit geweldige medicijn een golf van kracht geeft en de kracht verhoogt, het herstel na de training verbetert dankzij de uitstekende samenstelling.
Recensies over "Bion-3"
Naast het complex van vitamines en mineralen bevat dit complex lacto- en bifidobacteriën. Probiotica normaliseren snel en effectief de darmactiviteit, zelfs na het nemen van antibiotica. "Bion-3" wordt aanbevolen voor vrouwen tijdens het premenstrueel syndroom, om de immuniteit te versterken in het seizoen waarin verkoudheid toeneemt, om bloedarmoede en ijzertekort te voorkomen, om slaperigheid en vermoeidheid te elimineren. Dit zijn de optimale vitamines voor vrouwen tegen vermoeidheid.
Recensies over het medicijn "Bion-3", meestal positief. Vrijwel iedereen die dit complex accepteert is er tevreden mee. Nadelen: vrij hoogde prijs van de remedie (ongeveer 900 roebel voor 30 tabletten). Op het moment van opname werd genoteerd:
- Normalisatie van het maagdarmkanaal (dankzij de meegeleverde probiotica).
- Vrolijkheid, krachttoename.
- Een goed humeur en verminderde prikkelbaarheid.
- Geen infectieziekten (door verbeterde werking van het maagdarmkanaal neemt de immuniteit toe).
B-vitamines voor chronische vermoeidheid en stress
In de Sovjettijd waren neuropathologen dol op het voorschrijven van kuren met intramusculaire injecties van thiamine, pyridoxine en nicotinezuur. Vitaminen tegen vermoeidheid en zwakte kunnen niet anders dan deze componenten in hun samenstelling hebben. Nu de tijden zijn veranderd, is de farmacologie ver vooruit gegaan, waardoor de behoefte aan intramusculaire toediening is verdwenen. In elke apotheek kunt u Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen kopen. Al deze geneesmiddelen behoren tot de farmacotherapeutische groep "Vitaminen en vitamine-achtige geneesmiddelen". Ze worden vaak voorgeschreven bij ernstige aandoeningen van het centrale zenuwstelsel.
Laten we de werking en functies van elk van de B-vitamines eens nader bekijken:
- Thiamin (B1) - verbetert de communicatie tussen neuronen, normaliseert de stofwisseling, vermindert de toxische effecten van alcohol en tabak, handhaaft de tonus van de hartspier.
- riboflavine (B2) - versterkt het immuunsysteem, helpt bij acne en dermatitis, ondersteunt de glycogeensynthese, bevordert de opname van ijzer, verbetert de leverregeneratie in geval vanalcoholmisbruik, verlicht de toestand van toxicose tijdens de zwangerschap.
- Cyanocobalamine (B12) - versnelt weefselregeneratie, verbetert de teint, normaliseert de stofwisseling, beïnvloedt de coördinatie van bewegingen en reactiesnelheid.
- Nicotinezuur (PP) - normaliseert de bloedcirculatie, versnelt de groei van haar en nagels, activeert metabolische processen (wat vooral belangrijk is voor mensen met overgewicht), beïnvloedt de slaapfasen (helpt bij het tot stand brengen van een gezonde nachtrust).
- Pyridoxine (B6) - verhoogt de gezichtsscherpte, normaliseert zenuwgeleiding van weefsels, vergemakkelijkt het verloop van premenstrueel syndroom, vermindert nervositeit en prikkelbaarheid.
Welk vitaminecomplex te kiezen
Het is niet genoeg om de compositie te analyseren, de instructies te lezen en de recensies te lezen. Om de vraag welke vitamines het beste zijn voor vermoeidheid en slaperigheid volledig te beantwoorden, moet je verschillende complexen proberen. Ieder van ons is individueel. Wat voor de één 100% geschikt is, geeft vrolijkheid, goede slaap en rust, kan voor een ander veel ongemak veroorzaken.
Als het ene vitamine-mineraalcomplex niet persoonlijk bij je past, probeer dan een ander. Het kan zijn dat u een magnesiumtekort heeft. Drink dan Magne-B6. En misschien is Supradin de beste keuze voor u. Wees niet bang om te experimenteren met vitamines. Alleen op deze manier kun je het perfecte complex voor jezelf vinden.
