Artsen spreken positief over de sets oefeningen die worden aanbevolen voor patiënten met osteoporose. Een goede lichamelijke activiteit is een van de beste conservatieve methoden om de ziekte te behandelen. Als gevolg van het competente gebruik van recreatieve gymnastiek bij patiënten, wordt het proces van botweefselregeneratie aanzienlijk versneld. Patiënten die de aanbevolen sets oefeningen voor osteoporose uitvoeren, hebben minder kans op fracturen. Maar niet alle bewegingen zijn nuttig voor patiënten, dus u kunt alleen een programma voor lichamelijke activiteit selecteren na overleg met een arts.
Ontwikkeling van osteoporose
Pathologie is systemisch. Het veroorzaakt geleidelijke vernietiging van botweefsel en daaropvolgende invaliditeit van een persoon. Osteoporose treft meestal de ledematen en de wervelkolom. Door de ziekte worden de botten erg kwetsbaar, vaak vrij zwakimpact, zodat de patiënt een fractuur heeft. De ziekte is vooral gevaarlijk voor ouderen.
Wanneer een persoon osteoporose ontwikkelt, ontstaan de volgende complicaties:
- Vervorming van de wervelkolom.
- Spierverspilling.
- De lengte van de patiënt verkleinen.
- Veel voorkomende dislocaties.
- Verhoogd risico op fracturen.
Het eerste symptoom van ziekte is pijn. Meestal voelt een persoon het in het gebied van de wervelkolom. De patiënt begint te voelen dat de mobiliteit van zijn lichaam is afgenomen. Zulke onaangename gewaarwordingen storen hem steeds vaker. Een persoon kan zwakte en onwil ervaren om iets te doen. Wanneer deze tekenen verschijnen, moet de patiënt een specialist raadplegen, een diagnose ondergaan en met de behandeling beginnen. Welke oefeningen voor osteoporose moet een persoon doen? Het voor de patiënt nuttige complex wordt door de behandelend arts tijdens een inwendig onderzoek geselecteerd.
De invloed van therapeutische oefeningen
Als een patiënt zich bezighoudt met een door een arts aanbevolen gezondheidsverbeterend complex, dan heeft hij een toename van botweefsel met 3-5 procent. Lichamelijke oefeningen versterken de ligamenten en spieren goed, wat hun mobiliteit verhoogt en het welzijn van een persoon verbetert. Het bewegingsapparaat wordt sterker door matige fysieke activiteit. De patiënt zal binnen zes maanden na de start van de systematische training positieve veranderingen opmerken.
Regelmatige uitvoering van een reeks oefeningen aanbevolen door een arts voor osteoporose zal een gunstig effect hebben op het menselijk lichaam. Positieve effecten die spoedig bij de patiënt zullen optreden:
- Volledigere opname van vitamines en sporenelementen.
- Vorming van nieuw botweefsel.
- Verbeter de stofwisseling.
Om het therapeutische effect sterker te laten zijn, moet de patiënt het door de arts voorgeschreven dieet volgen en medicijnen nemen. Osteoporose is een ernstige ziekte. De behandeling ervan moet uitgebreid worden benaderd.
Klassen voorbereiden
De keuze van de lading moet beginnen met een bezoek aan de behandelende arts. De ziekte komt vaker voor bij vrouwen. Lichamelijke oefeningen voor osteoporose moeten minder intens zijn dan bij mannen. In de beginfase moet de selectie van de lading zeer zorgvuldig worden benaderd. Als het voor de patiënt moeilijk is om oefeningen uit te voeren, moet de intensiteit van het complex door de arts worden aangepast.
Kenmerken van fysieke activiteit bij osteoprosis:
- Elke training moet beginnen met een lichte warming-up. Verhoog het niveau van de belasting geleidelijk, overbelast uw lichaam niet.
- In de zomer is het goed om de lessen naar het bos of naar het park te verplaatsen. Elke plaats is geschikt voor training, het belangrijkste is dat de patiënt zich op zijn gemak voelt.
- Als iemand tijdens het uitvoeren van een oefening een scherpe pijn voelde, is het niet langer nodig om het uit te voeren. De patiënt moet beslist naar een dokter gaan en hem over zijn gevoelens vertellen.
- Je kunt alleen oefenen in comfortabele schoenen en kleding die de beweging niet beperkt.
- Als tijdens de uitvoering van het complex de toestand van de patiënt verslechtert, moet de sessie onmiddellijk worden stopgezet.
Programmamoet bestaan uit een verscheidenheid aan oefeningen die het fysieke welzijn van een persoon zullen verbeteren. Na een paar maanden lessen moet het complex worden gecorrigeerd, omdat het voorbereidingsniveau van de patiënt is veranderd.
Oplaadtijd
Fysieke oefeningen voor osteoprosis kunnen op elk moment van de dag worden uitgevoerd dat voor de patiënt geschikt is. Het belangrijkste is dat de belasting dagelijks is. Je moet het geleidelijk verhogen, een onvoorbereid persoon wordt niet aanbevolen om te proberen records te vestigen.
Voer het door de arts ontwikkelde complex uit, bij voorkeur elke dag. Als dit niet mogelijk is, wordt er minimaal 3 keer per week les gegeven. In dit geval kunt u op uw vrije dagen het zwembad bezoeken, aangezien zwemmen een gunstig effect heeft op de gezondheid van patiënten met osteoporose.
Een reeks oefeningen volgens Bubnovsky
Bij botziekten mag een persoon zichzelf niet volledig van beweging beroven. Welke oefeningen te doen bij osteoporose? Een complex volgens Bubnovsky is geschikt. Gewoonlijk raden artsen vooral de volgende oefeningen aan om uit te voeren:
- De persoon gaat op handen en voeten staan en trekt de romp naar voren, in een poging de onderrug niet te buigen. Dan begint hij lichte bochten te maken en zijn evenwicht te bewaren.
- De man knielt. Bij inspiratie buigt hij zachtjes zijn rug, bij uitademing keert hij terug naar zijn oorspronkelijke positie.
- De man gaat op handen en voeten. Bij uitademing kantelt hij het lichaam zachtjes op de grond, bij inspiratie keert hij terug naar zijn oorspronkelijke positie.
Als het effect van lichaamsbewegingvolgens Bubnovsky afwezig is, wordt de patiënt een ander complex aanbevolen. Maar een snel resultaat van fysieke activiteit is niet te verwachten, het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.
Complex van oefeningen voor het heupgewricht
Bij heuposteoporose moet elke fysieke activiteit worden overeengekomen met uw arts. Uw arts kan de volgende oefeningen aanbevelen:
- De man gaat op de grond liggen. Hij heft zijn gestrekte benen op en kruist elkaar, en zet ze dan terug in hun oorspronkelijke positie. 12 keer rennen.
- De persoon ligt op de grond en buigt zijn knieën. Hij tilt zijn billen van de vloer en keert dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. 12 keer rennen.
- De man ligt op zijn zij op de grond. Hij buigt een been bij de knie en heft het andere op. Voer 10 schommels uit met elk been.
Deze oefeningen voor osteoporose zijn zeer effectief, maar het is raadzaam om ze met uw arts te bespreken voordat u met de lessen begint.
Complex van oefeningen voor de wervelkolom
Fysieke activiteit helpt om de werking van de gewrichten te normaliseren en in sommige gevallen slaagt de patiënt erin om een rolstoel te vermijden dankzij de oefeningen. Oefeningen voor osteoporose van de wervelkolom aanbevolen door artsen:
- De man ligt op zijn zij op de grond. Hij heft tegelijkertijd 2 benen op en laat vervolgens zakken. Ren 8 keer aan elke kant.
- De man ligt op zijn rug. Het buigt en verlengt de benen bij de kniegewrichten. Loop 20tijden.
- De persoon ligt op de grond, de handen zijn langs het lichaam geplaatst en de benen zijn op de knieën gebogen. Hij tilt het bekken op en keert na 6 seconden terug naar zijn oorspronkelijke positie. 10 keer doen.
De patiënt mag geen ongemak ervaren tijdens inspanning. Als iemand tijdens lichamelijke activiteit enig ongemak voelt dat bij elke beweging toeneemt, moet de oefening worden gestopt.
Complex van oefeningen voor handen
Met behulp van therapeutische oefeningen kun je de bovenste ledematen ontwikkelen, wat erg belangrijk is voor osteoporose. Voor lichamelijke activiteit moet je lichte oefeningen doen, dit is nodig om de spieren op te warmen. Oefeningen voor osteoporose van de handen aanbevolen door artsen:
- De persoon staat rechtop met zijn handen langs zijn zij. Dan begint hij met zijn voorpoten te zwaaien.
- De persoon staat rechtop, handen gevouwen voor hem. Hij begint de ene ledemaat tegen de andere te drukken.
- De persoon staat rechtop en draait zijn armen.
- Oefening met dumbbells is erg handig. Ze kunnen zelfs worden uitgevoerd terwijl u op een stoel zit.
Deze reeks oefeningen moet dagelijks worden uitgevoerd, na een paar maanden zal de patiënt de eerste resultaten zien.
Contra-indicaties
Oefening voor osteoporose in de laatste fase is onaanvaardbaar. Dit komt door het feit dat bij dergelijke patiënten de botten praktisch worden vernietigd en dat hun mobiliteit beperkt is. Patiënten kunnen gemakkelijk breuken, kneuzingen, verstuikingen krijgen. Ook ongewenstbetrek mensen met een onstabiele mentaliteit bij fysieke activiteiten.
Oefening voor osteoporose is gecontra-indiceerd bij kankerpatiënten. De toestand van dergelijke patiënten is niet altijd stabiel, dus dit soort revalidatie kan hen schaden.
Het is onwenselijk om lichaamsbeweging voor te schrijven aan patiënten met cardiovasculaire pathologieën.
Aanbeveling van de dokter
Als de patiënt besluit osteoporose te behandelen met fysieke activiteit, dan moeten de lessen systematisch zijn. Vooral in de vroege stadia is het belangrijk om bewegingen heel voorzichtig uit te voeren. De duur van de reeks oefeningen mag niet langer zijn dan 30 minuten.
