Slapeloosheid, prikkelbaarheid, lethargie - deze en andere onaangename symptomen zijn goed bekend bij mensen wiens activiteiten verband houden met frequente vluchten. Niet iedereen weet dat deze aandoening een wetenschappelijke verklaring heeft. In het artikel lees je het antwoord op de vraag wat jetlag is. Er worden ook effectieve manieren gegeven om met een veelvoorkomend syndroom om te gaan.
Wat is een jetlag, waarom komt het voor
Alarmerende symptomen zijn te wijten aan een schending van het menselijke bioritme veroorzaakt door een perfecte vlucht. Tijdzones veranderen onmiddellijk wanneer een reiziger per straalvliegtuig reist. Een vergelijkbare aandoening wordt vaak gezien bij mensen die dag- en nachtschema's afwisselen.
Wat is een jetlag? Een persoon went aan een bepaalde lengte van dag en nacht, afhankelijk daarvan kiest hij de tijd om te slapen, te eten. Tijdens het vliegen werken interne systemen in de modus die thuis is gelanceerd, en kunnen ze zich niet onmiddellijk aanpassen aan een nieuwe situatie. Het aantal benodigde dagen voor aanpassing wordt individueel bepaald. Sommigen zijn helemaal niet bekend met een fenomeen als jetlag, anderenhet duurt een paar weken om er vanaf te komen.
Is het syndroom een bedreiging voor de gezondheid
Een aandoening veroorzaakt door het verwisselen van riemen is geen ziekte. Dit betekent echter niet dat een persoon een situatie als een jetlag moet verdragen. De symptomen die door het syndroom worden veroorzaakt, kunnen een vakantie aanzienlijk verpesten, een zakelijke bijeenkomst bemoeilijken en eenvoudigweg de kwaliteit van leven verminderen, zij het voor een korte tijd.
Slapeloosheid, vermoeidheid en nervositeit zijn niet alle pijnlijke manifestaties die de reiziger tegenkomt. Veel mensen merken op dat een gebrek aan eetlust, verstrooidheid, geheugenstoornissen en hoofdpijn niet worden uitgesloten. Meestal treft een jetlag jonge mensen, vooral degenen die tot het schone geslacht behoren.
Moet ik de pillen pakken
Momenteel zijn er in de geneeskunde geen medicijnen bekend die de symptomen van het syndroom volledig kunnen voorkomen of elimineren. Voor degenen die last hebben van een jetlag, zullen pillen echter de belangrijkste manifestaties helpen verlichten. De meest bekende zijn "Melatonine", "Melaxen", een van de ingrediënten waarvan er een hormoon is dat bioritmes "afstemt".
De arts zal de optimale dosering van het medicijn aanbevelen en u kunt ook met hem de doelmatigheid van het gebruik ervan bespreken. In de meeste gevallen is het voldoende om gedurende 5 dagen één tablet in te nemen. Medicijnen kunnen gemakkelijk worden vervangen door rustgevende kruidenpreparaten als een persoon niet allergisch is voor hun componenten.
Watte doen voor vertrek
Het dubieuze advies om de dag voor vertrek wakker te blijven heeft geen enkele basis. Voor degenen die drastisch van tijdzone moeten veranderen, is het belangrijk om goed te slapen. Als inpakken voor de weg stressvol is, kan een onschadelijk kalmerend middel u helpen te ontspannen voordat u naar bed gaat.
Het is raadzaam om van tevoren na te denken over de eerste stappen die u in het buitenland moet zetten. Deze aanpak zal helpen het stressniveau te verminderen. Het is ook de moeite waard om het medicatieschema met een specialist te bespreken als de persoon in behandeling is.
Wat te doen tijdens de vlucht
Het comfort van de vlucht bepa alt voor een groot deel of de reiziger het antwoord op de vraag wat een jetlag is, zal moeten uitzoeken. Zorg ervoor dat je een kussen en comfortabele schoenen meeneemt. De blinddoek en oordopjes zullen voorwaarden scheppen voor volledige ontspanning in het vliegtuig. Het is raadzaam om de klok meteen op de tijd van een vreemde staat te zetten, dit draagt bij aan een snelle stemming ervoor.
Alcohol is de vijand van degenen die de jetlag niet willen ondergaan. Het is beter om alcohol op te geven ten gunste van gewoon water, en het in voldoende hoeveelheden te drinken. Uitdroging mag niet worden toegestaan, wat gunstige omstandigheden schept voor het optreden van een jetlag. Gebruik geen slaappillen tijdens de vlucht, dit zal de situatie alleen maar verergeren.
Slapen of niet slapen? Het hangt af van de richting van de vlucht. Als het gaat om reizen naar het westen, is het raadzaam wakker te blijven. Voedingsmiddelen die het lichaam van eiwitten voorzien, zoals eieren, zullen helpen om de taak het hoofd te bieden. om mee te vechtenaanvallen van slaperigheid met behulp van koffie is onmogelijk. Als een reis naar het Oosten wordt gemaakt, kan deze in een droom worden doorgebracht, nadat deze eerder is opgefrist met koolhydraten.
Wat te doen ter plaatse
Hoe om te gaan met jetlag wanneer de vlucht eindigt? Naar bed gaan is het niet waard, ook al is het lichaam op dit moment gewend om te slapen. Het is raadzaam geen nachtwake toe te staan, indien nodig, om uzelf te helpen ontspannen met een lichte slaappil. Lichamelijke activiteit moet in het begin matig zijn, het is raadzaam om jezelf geen zware belasting toe te staan.
Frisse lucht is een natuurlijke remedie voor een vermoeid lichaam. Hoe meer tijd een persoon doorbrengt in de open ruimte, hoe gemakkelijker het voor hem is om het vluchtsyndroom te overwinnen. Het is belangrijk om de eerste dagen niet te veel te eten in het buitenland. Het is ook nuttig voor het voorkomen van vergiftiging die gepaard gaat met het gebruik van ongebruikelijk voedsel. Cafeïne is ook verboden en het wordt aanbevolen om alle dranken waarin het aanwezig is te vermijden.
Jetlag: kan het worden voorkomen
Er is geen remedie die een absolute garantie geeft voor de preventie van het syndroom. De reiziger kan zichzelf echter helpen door een paar dagen voor de reis zijn dieet te veranderen en te slapen. Plotselinge veranderingen zijn gecontra-indiceerd, niet meer dan een uur op één dag. Eenvoudige handelingen zullen het aanpassingsproces in een vreemde staat aanzienlijk vereenvoudigen.
