Jonge moeders, die tijdens de zwangerschap verleidelijke strakke jurken en strakke broeken misten, streven ernaar om zo snel mogelijk weer in vorm te komen, maar niet altijd gaat alles goed. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van zo'n zware belasting als de geboorte van een kind. Hoe snel de maag verwijderen na de bevalling?
Enkele kenmerken van de vrouwelijke lichaamsbouw
De manier waarop de buik er direct na de bevalling uitziet, doet veel vrouwen dromen van een perfect lichaam. Jonge moeders passen allerlei methoden toe om het lichaamsgewicht te reguleren, wat positieve resultaten geeft: kilo's verdwijnen geleidelijk, het gewicht is normaal of bijna voor de zwangerschap, maar het cijfer blijft onvolmaakt. Wat zijn deze moeilijkheden? Hoe verder?
Bij een normaal gewicht kan het lichaamsvet ongelijk verdeeld zijn. Sommige dunne vrouwen hebben bijvoorbeeld extra vetophopingen op de billen en dijen. Ja, voor een goedecijfers zijn niet zozeer de verhouding tussen gewicht en lengte belangrijk, maar ook het percentage lichaamsvet. De optimale indicator voor een vrouw met een normale gezondheidstoestand is 23-24%, terwijl bijna de helft zich kan ophopen in de borst, binnenkant van de dijen en billen.
Het is moeilijk voor een volwassen vrouw om een lichaamsvet van minder dan 16% te bereiken, en het verminderen tot 13% kan zeer schadelijk zijn voor de gezondheid. Alleen professionele atleten hebben gewoonlijk 10-15% lichaamsvet.
Tijdens het baren van een kind, door de grootschalige herstructurering van het hele organisme, neemt de laag vetweefsel toe. Extra kilo's worden verdeeld om de foetus te beschermen tegen negatieve invloeden van buitenaf. Dit geldt vooral voor de buik, want naast gestrekte spieren is er ook een extra vetlaag.
Wat te doen met de maag direct na de bevalling? Om in vorm te komen, moet een jonge moeder niet alleen het percentage lichaamsvet verminderen, maar ook de kracht van de buikspieren vergroten, terwijl ze de gewenste vorm van de buik vormgeven.
Wat gebeurt er met het lichaam van een vrouw na de bevalling
De buik direct na de bevalling lijkt op een leeggelopen ballon, omdat het lichaam niet direct herstelt. Het volume van de buik is veel groter dan voor de zwangerschap, omdat de baarmoeder nog steeds vergroot is. Als de aanstaande moeder veel overgewicht heeft gekregen tijdens het dragen van het kind, dan wordt hier extra lichaamsvet aan toegevoegd.
Wat is de buik direct na de bevalling? Veel nieuwe moeders merken dat hun buik binnen een paar dagen na het krijgen van een baby voller is.ziet er nog steeds uit als een vrouw in haar derde of zelfs zesde maand van de zwangerschap. In feite begint het proces van herstel van het lichaam in de derde fase van de bevalling, wanneer de nageboorte naar buiten komt, en duurt het enige tijd voort. De duur van deze periode is altijd individueel.
In negen maanden neemt de baarmoeder toe van 7-8 cm (lengte), 4-6 cm (dikte en breedte) tot 37-38 cm (lengte), 24-26 cm (dikte en breedte). Het gewicht van het orgaan vóór de zwangerschap bij een primiparous vrouw is ongeveer 50 g, bij een multiparous vrouw - 100 g Tegen het einde van de draagtijd bereikt het gewicht van de baarmoeder 1-1,2 kg zonder het gewicht van het kind, vruchtwater vloeistof en membranen. Het volume van de baarmoederholte tegen het einde van de zwangerschap is 500 keer groter.
Het duurt ongeveer 4-6 weken voordat het lichaam na een natuurlijke geboorte weer normaal is geworden. Als een vrouw een CS heeft gehad, kan het herstel tot 2-2,5 maanden duren. Je moet begrijpen dat het negen maanden duurde voordat de buikspieren waren uitgerekt, dus het duurt even lang of iets meer tijd om terug te keren naar de oude vorm.
Wie vindt het makkelijker om van de buik af te komen na de bevalling
Zelfs op de foto lijkt de maag direct na de bevalling verre van ideaal, wat erg vervelend is voor de schone seks. Maar herstelprocessen vinden actief plaats in het lichaam, zodat na enige tijd de buik weer plat wordt en de taille dun. Zelfs artsen kunnen geen exacte data geven.
De snelheid van herstel van vroegere vormen na de bevalling hangt van veel factoren af:
- een vrouw voeden tijdens de zwangerschap;
- het aantal gewonnen kilo's;
- elasticiteit van huid en spieren;
- leeftijd van de vrouw;
- karaktereigenschappen;
- aanwezigheid van complicaties tijdens zwangerschap en bevalling;
- kenmerken van zwangerschap;
- genetische aanleg;
- metabolisme;
- aantal eerdere zwangerschappen en geboorten.
Het snelst herstellende zijn jonge vrouwen die vóór de zwangerschap geen gewichtsproblemen hadden en niet meer dan 12 kg zijn aangekomen tijdens de periode van het baren van een kind. Hoe meer extra kilo's, een voorgeschiedenis van bevallingen en complicaties, hoe moeilijker het zal zijn om terug te keren naar het oude cijfer. Door de jaren heen vertragen ook de stofwisselingsprocessen, waardoor de maag langer meegaat. Vrouwen die zijn bevallen van een tweeling hebben meer tijd nodig om te herstellen.
Vertraagt het herstelproces van een keizersnede. Een buikoperatie beschadigt de buik en dwingt u enige tijd activiteit te beperken. Veel hangt natuurlijk af van de professionaliteit van chirurgen, de kwaliteit van het hechten en de postoperatieve zorg.
Oefening voor een platte buik
Hoe de buik eruitziet direct na de bevalling op de foto, wordt zelfs door beroemdheden zelden getoond, hoewel beroemde moeders vrij snel in vorm komen. Een vrouw moet begrijpen dat het mogelijk zal zijn om haar buik te verwijderen, maar niet onmiddellijk. Je moet goed eten en normale lichamelijke activiteit behouden.
Hoe de maag onmiddellijk na de bevalling verwijderen? Zorgen voor voldoende lichaamsbeweging zal een vrouw helpen, maar het is beter om het sporten 3-6 weken uit te stellen. In deze kwestie moet men zich concentreren op:aanbevelingen van de arts. Wanneer de dokter je toestaat oefeningen te doen om de buikspieren te versterken, kun je een speciaal complex onder de knie krijgen.
De meest effectieve oefeningen om de maag te verwijderen na de bevalling zijn:
- Bekkenliften. Buig in rugligging je knieën, druk tegen de vloer, span je buikspieren aan en til je bekken iets op. Houd deze positie tien seconden vast. Tien herhalingen zijn genoeg.
- Verdraaien. Buig in rugligging je knieën en kruis je armen over je borst. Terwijl je uitademt, breng je het bovenlichaam naar de knieën, waarbij je alleen de buikspieren gebruikt. Draai op het toppunt naar de zijkant. Keer terug naar de startpositie. Doe twee sets van twintig herhalingen. Bij een toename van de amplitude moet u uw rug niet van de vloer scheuren, omdat in dit geval niet de pers, maar de strekspieren van de rug bij het werk worden betrokken.
- Terug verhoogt. Ga op je rug liggen, kruis je armen over je borst en breng je benen onder een vast oppervlak. Til je rug van de vloer, adem uit terwijl je samentrekt en keer terug naar de startpositie. Je kunt beginnen met drie sets van tien herhalingen. Bij elke uitvoering kunt u het aantal keren geleidelijk verhogen.
- Het lichaam vasthouden. Vanuit rugligging, laat u uw onderarmen op de grond rusten (u zou een rechte hoek op uw handen moeten krijgen), stijg boven het oppervlak uit en scheur uw buik en borst eraf. Er mogen slechts twee contactpunten zijn: de voetzolen en de onderarmen. In deze positie moet u gedurende 30 seconden bevriezen en het bekken niet op en neer laten bewegen. Drie benaderingen zijn voldoende. Het wordt aanbevolen om de lichaamshoudingstijd geleidelijk te verlengen.
- Wand squats. Druk je rug stevig tegen de muur, zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar en zet een stap naar voren. Schuif je rug langs de muur en wanneer je de parallel van de heupen op de vloer bereikt, sta dan op zonder jezelf te helpen met je handen. Twee sets van vijftien herhalingen zijn voldoende.
Je kunt andere oefeningen aan het complex toevoegen die je leuk vindt. Het wordt aanbevolen om minstens drie keer per week te sporten, als je wilt, kun je elke dag oefeningen doen.
Wanneer kan ik beginnen met sporten
Oefeningen voor de buik direct na de bevalling worden niet altijd aanbevolen door artsen, vooral als een vrouw een CS heeft gehad. U kunt pas 3-6 weken na de geboorte van de baby op een natuurlijke manier beginnen met sporten met een geleidelijke toename van de belasting, hoewel de meningen van experts hierover verschillen. Sommige artsen laten sporten toe zodra mama zich goed voelt.
Bij een operatieve bevallingsmethode en de aanwezigheid van complicaties (snij- of breuken van het perineum, hechten), kun je pas na twee tot drie maanden aan sport denken. Bij belasting op een vroeger tijdstip zijn hechtingsdivergentie, vaginale prolaps en verhoogde intra-abdominale druk mogelijk. U moet eerst een gynaecoloog bezoeken om de toestand van de baarmoeder en de genezing van de hechtingen te controleren.
Andere manieren om de maag schoon te maken na de bevalling
Totdat de dokter zegt dat je mag sportenom de spieren van de buikwand te versterken, verbetert u de huid van de buik op de volgende manieren:
- Masseer het probleemgebied met natuurlijke oliën of crème voor striae. Het wordt aanbevolen om dergelijke procedures zelfs in het eerste trimester van de zwangerschap uit te voeren om de huid elastischer te maken en striae te voorkomen. Massage wordt aanbevolen om door te gaan na de geboorte van de kruimels. Dit verbetert de huidskleur en verbetert de bloedcirculatie in probleemgebieden.
- Meer wandelen. Met het lopen met een kinderwagen moet worden begonnen zodra de gezondheidstoestand dit toelaat. Moderne artsen raden aan om de volgende dag na terugkeer uit het ziekenhuis met een pasgeborene te wandelen, als het buiten warm genoeg is, of een week later, als de baby in het koude seizoen is geboren. In de winter kun je bij temperaturen tot tien minuten buiten wandelen. Lange wandelingen zullen een jonge moeder in staat stellen snel terug te keren naar haar vroegere vorm en haar lichaam strakker te maken.
- Borstvoeding. Borstvoeding stimuleert op natuurlijke wijze de samentrekkingen van de baarmoeder en vereist een aanzienlijke hoeveelheid energie, waarbij dagelijks ongeveer 500 calorieën worden ingenomen.
Correctie van dieet na bevalling
Meer dan de helft van het succes bij het afvallen komt van een uitgebalanceerd dieet. Foto's van de buik direct na de bevalling en na twee tot drie weken bevestigen de effectiviteit van een goed dieet, zelfs als een vrouw om gezondheidsredenen nog geen speciale oefeningen doet om de buikwand te versterken. Veel nieuwe moeders hebben helemaal geen beweging nodig om af te vallen. Maar sport is onmisbaar als je een mooie wilt vormenplatte buik en niet alleen extra kilo's kwijtraken.
Eet minder calorieën dan je overdag verbruikt. Bij een klein calorietekort vult het lichaam de in vetcellen opgeslagen energie aan. Dit zal leiden tot gewichtsverlies. Elke fysieke activiteit helpt om calorieën te verbranden: huishoudelijke klusjes doen onderweg, wandelen met een kind, traplopen, enzovoort.
Een streng dieet is absoluut gecontra-indiceerd voor een jonge moeder. In de kraamperiode moet je evenwichtig, correct en compleet eten, maar zonder franje. De wens om zo snel mogelijk af te vallen mag de lactatie niet schenden. Maar de tegenovergestelde opvatting, dat overvloedige voedselinname de melkproductie stimuleert, is onjuist. Alleen frequente toepassing, warm drinken en het juiste drinkregime verbetert de lactatie echt.
Wanneer positieve resultaten zichtbaar worden
De samentrekking van uitgerekte buikspieren direct na de bevalling begint onder invloed van hormonen. Maar dit proces duurt enige tijd. Veel jonge moeders die excessen in voeding vermeden en fysiek actief bleven, waren na twee of drie maanden, wanneer je kunt gaan sporten, redelijk tevreden met hun figuur. Andere vrouwen deden er langer over. Gemiddeld wordt de vorm in een periode van enkele weken tot zes tot negen maanden hersteld.
Een compressieverband gebruiken
Is het mogelijk om de maag direct na de bevalling aan te spannen? Onlangs zijn postpartumverbanden bijzonder populair geworden.en vastbinden. Het ondersteunende korset vermindert pijn in het genoemde gebied, bevordert de samentrekking van de baarmoeder, spant de maag aan en voorkomt dat de spieren te veel worden uitgerekt. Contra-indicaties voor het dragen van een verband zijn keizersnede, maagproblemen, hechtingen in het perineum, nierziekte.
Als er geen contra-indicaties zijn, moet het dragen van een postpartum korset voor een korte tijd (1-2 uur per dag) worden gestart, waarbij de tijd geleidelijk wordt verlengd. Als de bevalling zonder complicaties is verlopen, kan het korset de tweede dag na EP worden gebruikt. De draagperiode is van vier tot zes weken, dat wil zeggen, de hele tijd totdat de baarmoeder terugkeert naar zijn vorige vorm.
Moet ik de maag direct na de bevalling aanspannen? Artsen zijn ambivalent over postpartum korsetten en raden vrouwen aan om dergelijk ondergoed met uiterste voorzichtigheid te kiezen, niet langer dan 12 uur achter elkaar een verband te dragen om de bloedcirculatie niet te verstoren en om de drie uur een pauze te nemen.
Een slappe buik vastbinden na de bevalling
Je kunt de buik direct na de bevalling strakker maken met elke stof, een draagdoek of een zachte luier is hier perfect voor. Sommige vrouwen beginnen een paar uur na de geboorte van de baby vast te binden. Deze methode is veel veiliger dan het gebruik van een pull-down brace.
Het vastbinden spant de inwendige organen niet aan, maar ondersteunt slechts zachtjes, kan de toestand van een jonge moeder met constipatie, aambeien, divergentie van de rectus abdominis-spieren, een slecht samentrekkende baarmoeder, aanzienlijk verlichten, werkt als een preventie van deze voorwaarden. Uitzonderlijk belangrijkdit is achter de agent aan.
Je moet je vastbinden in rugligging. De optimale afmetingen van het canvas zijn ongeveer 50 cm breed, 2,5-3 m lang. De stof moet op de taille worden gelegd en dan achter de rug worden gekruist, breng de uiteinden opnieuw naar voren. De eerste laag is een breed uitgerekte stof, de tweede is een "zak" voor de buik, ondersteuning. Het is beter om de knoop aan de zijkant te leggen, niet aan de baarmoeder. Na de hand moet je onder de stof rennen en de hele buik "uitleggen", in de zak boven de tweede laag, die als fixeermiddel dient.
Wanneer heb je de hulp van een dokter nodig: diastase
Als de buik direct na de bevalling erg groot lijkt, dan betekent dit niets. Zelfs in dit geval kan het hoofdvolume in slechts een paar dagen verdwijnen, en dan hoeft u alleen maar vorm en toon te behouden. Maar soms worden vrouwen geconfronteerd met diastase - een afwijking van de platte buikspieren van de middellijn. De behandeling wordt alleen operatief uitgevoerd, dat wil zeggen, open of laparoscopische chirurgie wordt uitgevoerd.
