De zomer vol zon en vitamines ligt achter ons. De herfst is aangebroken (trouwens, het favoriete seizoen van Poesjkin), en daarmee de seizoensziekte - de herfstblues. Hoe ermee om te gaan, en waarom gebeurt het? Artsen erkennen dat jaarlijks duizenden mensen aan deze ziekte worden blootgesteld. De reden ligt in de herstructurering van het lichaam voor de winterperiode, geassocieerd met een gebrek aan zonlicht en bijgevolg vitamine D, een sterke vermindering van de consumptie van seizoensfruit en groenten. Dit zijn de belangrijkste redenen waarom de herfstblues voorkomt.
Hoe ermee om te gaan? Ontdek waarom ze als eerste verschijnt
Zoals we al hebben ontdekt, is de oorzaak van herfstdepressie: een afname van het aantal uren daglicht, lange donkere nachten, gebrek aan zon, constante saaiheid en somberheid, een afname van de groente- en fruitcomponent van het dieet. Bovendien gaat de biologische klok "aan", waardoor het lichaam in de slaapstand gaat. Vandaar een afname van fysieke activiteit, een afname van de energiestroom, slaperigheid, zwakte, lethargie, apathie, remming van bewegingen en een afname van de intensiteit van cerebraleactiviteiten. Aan deze fenomenen komen de toegenomen belastingen van het dagelijks leven, die kenmerkend zijn voor de herfst: studie, schoolkinderen, activering van het werkproces na de vakantieperiode. En deze plichten moeten worden vervuld, niemand annuleert ze omdat een persoon herfstblues heeft. Maar deze kwestie is te repareren en, belangrijker nog, te genezen. Anders zou er met de komst van oktober niemand zijn om te werken en te studeren.
Herfstblues
Hoe ermee om te gaan? Er zijn veel aanbevelingen, praktijken en trainingen over dit onderwerp. Specialisten op het gebied van psychologie en geneeskunde verschijnen regelmatig in de massamedia en dringen er bij mensen op aan de manifestaties van herfstdepressie niet te negeren. De herfst is tenslotte een van de hoogste zelfmoordcijfers.
Bovendien neemt het aantal hartaandoeningen toe, worden chronische aandoeningen erger, wordt de immuniteit verzwakt. Tegen deze achtergrond ontwikkelen zich nieuwe ziekten, meestal SARS, verkoudheid, enz. Hoe ga je om met de herfstblues om jezelf en geliefden tegen dergelijke gevolgen te beschermen? Eerst moet je begrijpen dat dit een tijdelijk fenomeen is. Ten tweede moet je proberen om ook in deze toestand positieve momenten te vinden. Pas ten derde uw dieet en lichamelijke activiteit aan. Dit zal je helpen een ziekte als de herfstblues te overwinnen.
Hoe ermee om te gaan? Tips
Als het eerste punt filosofisch kan worden behandeld, dan is het tweede heel praktisch. Probeer je leven vandaag te analyseren en markeer die momenten die je gelukkig maken. Als het een hobby is, maak er dan tijd voor.iets meer dan normaal. Kortom, doe zo vaak mogelijk waar je blij van wordt. Het verbetert je humeur, wat betekent dat depressie niet naar je toe komt.
Probeer niet nerveus te zijn, niet boos, niet in conflict te komen met collega's, familieleden, vrienden. De emotionele toestand is nu niet op het beste niveau en vloeken zal het nog meer verergeren. Verwen uzelf met uitstapjes naar theaters, bioscopen en home movie shows, het nemen van aromatische baden. Veel op straat, in parken, buiten de stad. Communicatie met de natuur en frisse lucht zijn de beste medicijnen tegen herfstdepressie.
Cappuccino en wit brood met boter dit seizoen. Ze zijn niet verboden, maar het is beter om matig te zijn, want dan kan overgewicht ook leiden tot depressie. Vervang calorierijke broodjes door citrus, bananen en gedroogd fruit, ze vrolijken je niet slechter op dan chocolade en room. En, belangrijker nog, onthoud dat de wintervakanties voor de deur staan, waarin je de schurkenmilt vergeet. Er zal geen spoor van haar zijn!
