De moderne schoonheids- en gezondheidsindustrie biedt een breed scala aan procedures die gericht zijn op het verjongen en versterken van het lichaam. Dit omvat hardware-cosmetologie, verschillende massages en cryotherapie (koude behandeling). Trouwens, ons artikel heeft iets te maken met het laatste punt, omdat het zal focussen op de voordelen en nadelen van een koude douche.
Fouten in voeding, stress en een zittende levensstijl hebben niet het beste effect op de gezondheid van het lichaam. Maar deze eigenschappen zijn een integraal onderdeel geworden van het leven van veel mensen. En als eerdere problemen zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, overgewicht voor het eerst alleen op oudere leeftijd werden aangetroffen, komt het nu voor bij jonge mensen en mensen van middelbare leeftijd.
Waterbehandelingen zijn de oudste manier om veel ziekten te voorkomen. Hoe beïnvloedt koud douchen het lichaam? Voorstanders van koudebehandeling zeggen dat ijswater de bloedcirculatie verbetert, terwijl endorfine, bekend als het hormoon van geluk, wordt geproduceerd. De stemming van een persoon verbetert, stijgthet lichaam versterken en het immuunsysteem versterken. Hieronder zullen we het effect van een koude douche op het menselijk lichaam in meer detail analyseren.
Vetverbranding
Bij blootstelling aan kou verbruikt het lichaam meer energie om warm te blijven. Om vitale organen van warmte te voorzien, worden reserves aan vetweefsel verbruikt. Er zijn ook aanwijzingen dat koud water helpt bij het produceren van bruin vet, dat als gezond wordt beschouwd. Het helpt bij het elimineren van schadelijke vetten die in de buik zijn afgezet. Als je regelmatig een koude douche neemt, kun je tot 4 kg per jaar verliezen.
Verbeter de bloedcirculatie
Verbeter de bloedcirculatie. Onder invloed van kou treedt vasoconstrictie op. Bloed beweegt actiever, verwarmt het lichaam en vult de interne organen. Dit is een goede preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem.
Stemmingsverbetering
Het effect van een koude douche is vergelijkbaar met de euforie van een hardloper. De huid heeft een enorm aantal zenuwuiteinden. Wanneer koud water de huid raakt, worden zenuwimpulsen rechtstreeks naar de hersenen gestuurd. Dit draagt ertoe bij dat een persoon minder stress en depressie ervaart.
Koud water is vooral handig voor de sterkere seks. IJswaterdouche verhoogt de testosteronspiegel.
Schoonheid van huid en haar
Koud water is goed voor huid en haar. Onder invloed van warm water drogen huid en haar uit, wat van koud water niet gezegd kan worden. Vreemd genoeg, huidna een koude douche wordt het zachter, worden rimpels gladgestreken en wordt het haar glanzend.
Toon verbeteren
Als je 's ochtends een koude douche neemt, voel je de hele dag de voordelen. Uit koud water wordt het lichaam sneller wakker en begint het werk van alle systemen. Dit effect houdt de hele dag aan. Probeer in plaats van een kopje koffie 's ochtends op te vrolijken met koud water uit de douche.
Ontspanning en gezond slapen
Er wordt aangenomen dat je in een koele kamer beter slaapt. Koudwaterbehandelingen helpen mensen die aan slapeloosheid lijden. Ze leiden tot excitatie van de receptoren en vervolgens tot ontspanning. Een persoon kalmeert gemakkelijker, wat betekent dat hij sneller in slaap v alt.
Regels voor het uitvoeren van procedures met koud water
Als de gunstige effecten op het lichaam u hebben geïnspireerd om deze procedure te proberen, is het belangrijk om te leren hoe u een koude douche neemt:
- Haast je niet om volledig onder de koude straal te staan. Maak eerst je handen en voeten nat, was je gezicht. Laat het lichaam wennen aan de lage temperatuur. En daarna volledig uitspoelen. Je kunt je de eerste dagen zelfs beperken tot het wassen van de ledematen.
- Nadat de ledematen gewend zijn geraakt aan het koude water, sluit je de borst, rug en hoofd aan. Besteed aandacht aan de opening van het lichaam waar het hoofd de nek raakt. Houd de stroom daar een tijdje en laat het water langs je ruggengraat lopen.
- In de badkamer moet de temperatuur aangenaam warm zijn, zodat u niet aan staat als u uit de ijsdouche komtkoude lucht. Anders zal er te veel stress zijn, wat kan leiden tot een verzwakking van de afweer van het lichaam.
- Het is belangrijk om te onthouden dat dit nog steeds geen overgieten met ijswater is, en geef het lichaam de tijd om eraan te wennen. Begin met water op kamertemperatuur en verlaag geleidelijk. Onthoud dat bij een watertemperatuur van +16 ° C onderkoeling begint.
- Water moet koud zijn, maar niet extreem ijskoud. Vind de juiste temperatuur. Als het water je de adem beneemt, verhoog dan de temperatuur een beetje.
- Neem deze douche eerst een paar seconden en verleng de duur geleidelijk tot 20 seconden.
- Wrijf na het beëindigen van de procedure goed over het hele lichaam, inclusief de armen en benen. Om de beweging van de lymfe niet te verstoren, wrijf van de ledematen naar het lichaam, vermijd de lymfeklieren in de lies en achter de oren, wrijf niet over de oksels.
Na het douchen zou je je over je hele lichaam warm moeten voelen. Dit is een indicatie dat de procedure correct is uitgevoerd. Het is goed om een tijdje in je ondergoed rond te lopen, maar als je het erg koud hebt, kleed je dan meteen aan.
Contra-indicaties en schade
Kan iedereen zonder uitzondering een koude douche nemen? Met veel nuttige eigenschappen zijn er contra-indicaties. Voor elke hartaandoening (ischemie, tachycardie, hartfalen) mag zo'n douche niet worden genomen. Tijdens acute luchtweg- en virale ziekten is het beter om de procedure uit te stellen tot volledig herstel. Als u huidproblemen heeft, is het raadzaam om een dermatoloog te raadplegen. En ook een ijsdouche is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aanhoge of lage bloeddruk.
Naast de hierboven genoemde ziekten is individuele intolerantie voor koud water mogelijk. Als u niet aan dergelijk water kunt wennen, zelfs niet door de temperatuur geleidelijk te verlagen, moet de procedure misschien een tijdje worden uitgesteld.
Contrastdouche
Een contrastdouche heeft niet minder nuttige eigenschappen. De essentie van de procedure is de afwisseling van koud en warm water. Bovendien zal de volgorde voor mannen en vrouwen anders zijn. Dus mannen beginnen met koud water, dan warm water en eindigen weer met koud. Vrouwen moeten de procedure starten met warm water, koud aanzetten en dan warm. De tijd van de hete en warme fase moet tot een minimum worden beperkt voor het beste effect. Basisregels voor het nemen van een contrastdouche:
- De procedure wordt 's ochtends op een lege maag uitgevoerd na het sporten.
- Het verschil tussen koud en warm water moet rond de 30°C zijn. Het zal natuurlijk tijd kosten om aan zo'n contrast te wennen. Heet water - ongeveer 43 ° C, koud - 14-15 ° C.
- Er moeten minimaal 4 contrastdouches worden gedaan, elk gedurende 1 minuut. Duur 5 tot 8 minuten.
- Begin van onderaf te gieten en ga omhoog. Bewaar de jet niet te lang op één plaats.
- Gebruik geen wasmiddelen (zepen, gels, shampoos).
- Na de procedure, veeg jezelf niet af en veeg niet droog. Laat het lichaam zichzelf drogen.
Over het algemeen geeft een contrastdouche het lichaam kleur, versterkt het het immuunsysteem, ispreventie van vele ziekten.
Een koude douche in de ochtend zal je wakker maken en je de hele dag energie geven. Deze procedure heeft alleen voordelen als u deze correct uitvoert, anders kunt u schade aanrichten. Luister in ieder geval naar je lichaam en sensaties. En heb je een chronische ziekte, overleg dan eerst met je huisarts. Als u de aanbevelingen en regelmaat opvolgt, zullen procedures met koud water zorgen voor gezondheid, een goed humeur en een goed humeur.
