De inname van vitamines wordt tegenwoordig veel besproken op televisie, op internet en in de media. Voor een gezonde levensstijl gebruiken veel tijdgenoten verschillende diëten die extra inname van een kunstmatig levenselixer vereisen. Vaak heeft het lichaam namelijk een subsidie nodig van de noodzakelijke stoffen die niet verkregen kunnen worden door zich te beperken in het nemen van bepaalde producten. De vraag rijst - hoe vaak kun je vitamines drinken? Artsen zeggen dat ongecontroleerde, universele inname van vitamines strikt gecontra-indiceerd is!
Hoewel verschillende verrijkte preparaten goed worden geadverteerd, zonder recept worden verkocht en op het eerste gezicht geen schade aanrichten, moeten ze met de nodige voorzichtigheid worden behandeld. Het is beter als u medicijnen krijgt voorgeschreven door een specialist. En nu zullen we je meer in detail vertellen over hoe vaak je vitamines kunt drinken, wat zijn dat?voordelen en nadelen, wat zijn de regels voor het gebruik ervan.
Introductie van vitamines
Vitaminen zijn onmisbare stoffen voor het lichaam. Ze zijn betrokken bij alle biologische processen: groei, ontwikkeling van het lichaam, vernieuwing van beschadigde weefsels. Slaap, eetlust, gewicht, humeur, immuniteit, uithoudingsvermogen hangen ervan af. Ze beïnvloeden het libido en seksuele activiteit, de conceptie en het dragen van gezonde nakomelingen.
Vitaminen worden ook wel het levenselixer genoemd. De schoonheid van de huid, de gezondheid van nagels en prachtig haar hangen ervan af, wat vooral belangrijk is voor vrouwen. Experts tellen 13 vitamines. Hier zijn ze: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Naast hen zijn er ook vitamine-achtige stoffen. Sommige vitamines lossen op in water, andere lossen op in vetten. Volgens deze eigenschap zijn ze verdeeld in twee groepen. Oplosbare stoffen in water zijn niet zo gevaarlijk als laatstgenoemde. Ongecontroleerd gebruik van in vet oplosbare vitamines kan ernstige gevolgen hebben. Vitaminen van de eerste groep hopen zich niet op in het lichaam, ze worden regelmatig van voedsel voorzien, maar vetoplosbare stoffen worden opgeslagen voor toekomstig gebruik.
Wat zijn het en hoe bepaal je hun tekort?
Schoolkinderen weten ook dat groenten en fruit de meeste voedingsstoffen bevatten. Velen geloven dat hun dagelijkse consumptie van voedsel voldoende is voor vitamineopslag. Maar modern onderzoek toont aan dat zelfs verse en groene voeding niet altijd voor de juiste hoeveelheid vitaliteit zorgt.elixers.
Groenten die in een kas worden gekweekt, verliezen een deel van hun eigenschappen. Ze nemen ook af bij langdurig transport en opslag in magazijnen. De consument gebruikt vaak hun mooie schelp zonder nuttige stoffen. Vaak worden de eigenschappen van vitamines vernietigd door warmtebehandeling, zonlicht en lucht. Dit leidt tot hun oxidatie en vernietiging. Ingeblikt voedsel verandert ook hun eigenschappen. Langdurige opslag ervan in de vriezer leidt ook tot de vervluchtiging van vitamines.
Vitaminetekort treedt op als een uitgesproken tekort, wanneer het lichaam zelf "schreeuwt" over hun gebrek. Dit komt tot uiting in onderbrekingen in het metabolisme. Ook wordt het tekort direct bepaald door analyses. Het lichaam begint voorraden te krijgen uit de reserves en functioneert op de limiet van zijn mogelijkheden. Zelfs bij een scherpe hervatting van de toevoer van vitamines kan een storing optreden. Dit geldt vooral in de winter en het voorjaar. Een soortgelijk beeld v alt op door hoe je niet uit bed wilt komen, er is geen eetlust, er is geen kracht om te werken. Het ontbreken van vitale elixers is geen loopneus of een allergie, maar verstrooidheid, een verlangen om 's ochtends een kopje koffie te drinken om kracht te herstellen, en vermoeidheid. Daarom willen veel mensen weten hoe vaak je vitamines kunt drinken. Trouwens, niet iedereen weet dat koffie vitaminetekorten kan verergeren, omdat het voedingsstoffen uitspoelt met urine.
Hier zijn meer tekenen van vitaminetekort:
- Rode, karmozijnrode tong wijst op een gebrek aan vitamine B1.
- Gepolijste tong met lichte tintelingduidt op een gebrek aan substantie B12.
- Scheuren of vastzitten in de mondhoeken, seborroe, krampen in de benen - gebrek aan B2 of B6.
- Brandende voeten - tijd om te nemen B3.
- Zwakte, kippenvel, tintelingen in de benen - gebrek aan vitamine B12.
- Te koude of warme voeten duiden op een tekort aan B1.
- Broze nagels, witte strepen op de platen - neem vitamine D en A.
- Verminderd zicht ("nachtblindheid") - gebrek aan substantie A.
Waar komt vitaminegebrek vandaan en hoe kunnen de noodzakelijke elementen worden bepaald?
Er zijn risicofactoren waarbij je in de groep mensen met een vitaminetekort kunt vallen. Deze zone omvat:
- die een restrictief en streng dieet volgen om gewicht te verliezen;
- mensen die koffie, donuts, hamburgers, pizza eten;
- vegetariërs en vastende gelovigen;
- mensen met lever-, nier-, galblaas- en allergische reacties;
- vrouwen die hormonale anticonceptiva gebruiken;
- Roken en alcoholmisbruikers.
Om het gebrek aan vitamines vast te stellen, moet u een huisarts raadplegen. Hij kan een enkelvoudig of een complex medicijn voorschrijven. Apotheekvitaminen moeten serieus worden genomen, omdat het medicijnen en synthetische stoffen zijn. Ze kunnen bijwerkingen en contra-indicaties veroorzaken.
Wat is het gevaar van ongecontroleerde ontvangst? Geneesmiddelen kunnen leiden tot hypervitaminose. Dit isgemanifesteerd door hoofdpijn, convulsies, misselijkheid, braken, buikpijn. Als u besluit vitamines te nemen, raadpleeg dan uw arts en volg de instructies strikt op.
Correcte ontvangst
Alvorens vitaminecomplexen te nemen, is het belangrijk om een medisch onderzoek te ondergaan. Het is belangrijk om te weten dat sommige medicijnen onverenigbaar zijn met elkaar en dat gelijktijdig gebruik het effect van een ander verzwakt of neutraliseert.
Vitaminegeneesmiddelen kunnen kleurstoffen, conserveermiddelen en appelciderazijn bevatten, dus het is belangrijk om ze na de ma altijd in te nemen. Ze moeten worden weggespoeld met schoon water, maar niet met thee, koffie of sappen. Ze verminderen de effectiviteit van medicijnen.
Als je besluit om ter preventie vitamines te drinken en de dokter heeft hiermee ingestemd, probeer dan de kuur niet te onderbreken. Drink ze constant, de minimale toelatingsduur is 2 weken. Daarna kunt u een paar maanden pauze nemen en de receptie herhalen. Behandeling van vitaminetekort vereist een verhoging van de cursus tot 4 weken. Dan moet u een maand pauze nemen en de voorgeschreven dosis opnieuw drinken. Elk medicijn bevat instructies voor het nemen van vitamines. Het moet zorgvuldig worden bestudeerd en gevolgd.
Hoe vaak mag ik vitamines slikken?
Je kunt niet altijd vitaminepreparaten drinken. Het is beter om het juiste complex te kiezen, dus veel lezers zijn geïnteresseerd in het kiezen van goede vitamines. Preventie met een vitaminecomplex is wenselijk om 1-1, 5 maanden om de zes maanden uit te voeren. Het is beter om dit in de lente en de herfst te doen.
Wat heb je nodiglichaamsvitamine B12
Vitamine B12 is een zeer belangrijke stof voor het lichaam. Het helpt bij het bestrijden van angst en depressie. Het ontbreken van dit vitale elixer uit zich in gevoelloosheid in de benen, armen, hartkloppingen, ongemotiveerde vermoeidheid, agressie, geheugen- en concentratieproblemen.
Mensen ouder dan 50 jaar hebben vooral behoefte aan extra inname B12, omdat het ouder wordende lichaam het niet goed opneemt uit de voeding. Sommige deskundigen adviseren op oudere leeftijd om ter preventie elke maand twee ampullen van deze stof te injecteren.
En welke andere symptomen voor het gebruik ervan, waarom heeft het lichaam vitamine B12 nodig? Mensen die lijden aan bloedarmoede (tekort aan ijzer in het bloed) hebben het samen met foliumzuur echt nodig. Met zijn hulp vindt het proces van hematopoëse ook normaal plaats.
Welke gezonde elixers kun je beter drinken in de lente
In het voorjaar kan niet alleen beriberi voorkomen, maar worden verschillende ziekten verergerd. Dit alles komt door een gebrek aan vitamines. Welke vitamines zijn beter om in het voorjaar te drinken? Het wordt aanbevolen om vanaf het einde van de winter te nemen, tegen de lente "Aevit". Het wordt gedurende 10 dagen tweemaal daags één capsule gedronken. Daarna is het aan te raden om gedurende twee tot drie weken visolie te drinken. En daarna, in maart-april, kunt u een maand lang multivitaminen gebruiken, bijvoorbeeld "Duovit".
Toelatingsregels voor vrouwen
De schoonheid van een vrouw begint van binnenuit. Is het mogelijk met vitaminecomplexen die in apotheken worden verkocht,om de jeugd te behouden, hoe vitamines voor vrouwen te nemen? Opgemerkt moet worden dat apothekers veel complexen hebben ontwikkeld die speciaal zijn ontworpen voor de zwakke helft van de bevolking. Gewoonlijk hebben deze verbindingen:
- vitaminen: A, groepen B, C, D, E;
- ijzer;
- koper;
- calcium en fluor;
- zink;
- zwavel;
- magnesium.
Vitaminecomplexen moeten worden gekozen afhankelijk van de kenmerken:
- onder 30;
- tijdens de zwangerschap;
- voor de periode van borstvoeding;
- na 35;
- menopauze.
Vitaminen voor vrouwen is een complex van voedingsstoffen voor verschillende leeftijden: een jonge schoonheid, een volwassen dame en een bejaarde grootmoeder. Ze ondersteunen hun vitaliteit, schoonheid en jeugd.
Overdosisgevallen
Een overdosis vitamines kan iemand dezelfde schade toebrengen als een gebrek. Meestal is er een overmaat aan vetoplosbare stoffen: A, D, E, K. Een overdosis vitamine D heeft een gevaarlijk effect bij volwassenen Misselijkheid, braken, jeukende huid, hoofdpijn, diarree en frequent urineren komen voor. Er kan ook een teveel aan calcium in de zachte weefsels optreden. Een dergelijk fenomeen kan optreden als gevolg van chronisch misbruik van medicijnen die het bevatten.
