Het feit dat slaap gewoon noodzakelijk is voor de menselijke gezondheid, artsen worden het herhalen niet beu. Iedereen weet dus dat je voor een volwassene minimaal 7 uur per dag moet slapen. Maar zelfs dit, zo blijkt, is niet genoeg. Ook 's nachts is het belangrijk om goed te rusten. Dus welke kant is beter om op te slapen en wat je moet weten en onthouden over wanneer je gaat ontspannen met gezondheidsvoordelen - dit wordt verder besproken.
Waarom slaaphouding zo belangrijk is
Onlangs zijn experts begonnen te zeggen dat het niet alleen erg belangrijk is om 's nachts voldoende tijd te hebben om te rusten. Je moet het ook goed doen. Velen zullen verrast zijn: wat betekent dit? Artsen antwoorden dus dat veel afhangt van slechts één slaaphouding, namelijk:
- Het werk van het spijsverteringsstelsel in de eerste plaats.
- De staat van immuniteit.
- Het uiterlijk van de huid, vooral het gezicht.
Opgemerkt moet worden dat er in feite veel slaaphoudingen zijn: op de rug, op de buik, maar één entweede kant. Mensen slagen er zelfs in om in een bal te slapen, opgerold in een heel klein balletje.
Poseer om op je rug te slapen
Voordat je erachter komt aan welke kant je beter kunt slapen, moet gezegd worden dat de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht er dol op zijn om 's nachts op hun rug te rusten. Maar kan het? Wat zeggen artsen over deze stand van zaken?
- Deze positie maakt ademen erg moeilijk. Daarom snurken mensen die graag op hun rug slapen vaak, wat de slaap van anderen verstoort. Maar dit is niet het ergste. Op je rug slapen is gevaarlijk voor mensen met astma of slaapapneu. Tijdelijke adempauzes die in dit geval optreden, worden immers als zeer schadelijk beschouwd.
- Het tweede punt waar artsen het onlangs over hadden: op je rug slapen leidt tot een verlaging van het zuurstofgeh alte in het bloed, wat het risico op aandoeningen van de luchtwegen aanzienlijk verhoogt. Dit is bekend geworden door eerder onderzoek.
Poseer om op de rechterkant te slapen
Dus aan welke kant kan ik het beste slapen: rechts of links? Moet het uitzoeken. Wat zeggen experts over nachtrust precies aan de rechterkant?
- Het is niet goed voor het spijsverteringsstelsel. Het maagsap bevindt zich in dit geval immers niet in de maag, maar in de slokdarm. Hier kun je de vraag beantwoorden "aan welke kant kun je beter slapen met brandend maagzuur?". Absoluut niet aan de rechterkant.
- In dit geval wordt het werk van het lymfestelsel iets minder intens, dat wil zeggen, de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam vertraagt.
- Artsen zeggen dat slapen aan de rechterkanthet beste bij warm weer. In dit geval vindt inderdaad de natuurlijke afkoeling van het lichaam plaats.
- Het is erg nuttig om 's nachts aan de rechterkant van het lichaam te rusten voor mensen die lijden aan galsteenziekte.
- Welke kant is beter om op te slapen voor degenen die in een staat van constante angst verkeren? Het is aan de rechterkant. Onderzoek door specialisten getuigt hiervan.
Poseren om aan de linkerkant te slapen
Wat v alt er te zeggen over de slaaphouding aan de linkerkant? Dus over het algemeen is het nuttiger. Maar alleen als we het hebben over een gezond persoon.
- In dit geval zit het maagsap als het ware in een kom, dat wil zeggen in de holte van alleen de maag.
- Het lymfestelsel werkt zonder vertraging, gifstoffen worden op een normale manier uit het lichaam verwijderd.
- Dit is een zeer nuttige houding voor mensen die aan diabetes lijden. Of die patiënten die problemen hebben met de lever. In dit geval komt de anatomische eigenschap van het lichaam om de hoek kijken.
Slaap zonder nachtmerries
Soms vragen mensen experts aan welke kant ze beter kunnen slapen na het eten. Dus, artsen zeggen dat de beste positie hiervoor rust aan de rechterkant van het lichaam is. En dat allemaal omdat in dit geval de processen van vertering van voedsel in de actieve fase zullen zijn en het gemakkelijker zal zijn voor voedsel om naar de twaalfvingerige darm te gaan. 'Wat is er met de nachtmerries?' velen zullen verrast zijn. Alles is eenvoudig. Vaak, als een persoon naar bed gaat met een vollemaag, vooral als vet of gefrituurd voedsel werd geconsumeerd voordat u naar bed ging, gaat dit gepaard met nachtmerries en nachtmerries. Maar u moet ook onthouden dat u niet met honger moet gaan slapen. In dit geval zal de droom gevoelig, zwak zijn. En als gevolg daarvan zal het lichaam zich niet volledig kunnen ontspannen.
Over de slaap van cores en hypertensieve patiënten
Welke kant is beter om op te slapen voor het hart, dat wil zeggen voor degenen die lijden aan hypertensie en andere 'hart'-problemen? Dus, artsen zeggen dat in dit geval de ideale positie zou zijn om op je rug te slapen. Dit helpt de bloedsomloop goed te werken. Op de linkerkant rusten is in dit geval niet erg goed. Het hart in deze positie is immers licht ingeklemd, wat een extra belasting van dit orgaan veroorzaakt. Als je op je buik in slaap v alt, werkt in dit geval de luchtwegen een beetje niet goed, waardoor het bloed niet volledig verzadigd kan worden met zuurstof. Wat, nogmaals, niet erg goed is voor kernen.
Slapeloosheid en moeite met inslapen
Wat is de beste manier om in slaap te vallen voor mensen die aan slapeloosheid lijden? Mensen met een dergelijk probleem, evenals prikkelbare personen, kunnen het beste op hun rug liggen. In dit geval is het belangrijk om de handpalmen omhoog te draaien. Deze pose helpt om volledig tot rust te komen en zoveel mogelijk te ontspannen. En dit is de eerste stap op weg naar een hoge kwaliteit en snel in slaap vallen.
Zwangerschap Slaaphouding
Vertel ook aan welke kant zwangere vrouwen beter kunnen slapen. Een baby krijgen is immers een belangrijk eneen cruciale periode waarin u niet alleen uw eigen gezondheid nauwlettend in de gaten moet houden, maar zelfs nuances als de slaaphouding. Houd er dus rekening mee dat de tips hier variëren, afhankelijk van de duur van het dragen van de kruimels.
- Tot ongeveer de 12e week van de zwangerschap kan een meisje slapen op een manier die bij haar past. Dit heeft op geen enkele manier invloed op de baby.
- Vanaf de 12e week begint de buik van de aanstaande moeder geleidelijk te groeien. Het is dus het beste om niet op je buik te slapen. Ook schadelijk is de houding op de rug. Het leidt immers tot compressie van de wervelkolom en een verminderde bloedsomloop.
Tegelijkertijd is het de moeite waard eraan te denken dat als een toekomstige moeder problemen heeft met bloeddrukdalingen, ze de positie op haar rug vanaf het allereerste begin van het baren van een kind moet verlaten.
Perfecte slaaphouding voor zwangere vrouwen
Helaas zal de aanstaande moeder gedurende een periode van 6 maanden (tweede en derde trimester) elke andere positie moeten opgeven, behalve aan haar zijde. Maar aan welke kant van het lichaam kun je het beste de voorkeur geven? Als antwoord op de vraag welke kant beter is om te slapen tijdens de zwangerschap, zeggen artsen: de meest gezonde slaap is aan de linkerkant. In dit geval is er geen knijpen van inwendige organen, stroomt het bloed beter naar de placenta, neemt het oedeem af en verdwijnt pijn in de rug en het bekken. Als een vrouw zwanger is van een tweeling, dan is het slapen aan de linkerkant voor haar. In dit geval zijn de nieren en het hart minder belast, wat heel erg belangrijk is.
