Mensen hoorden niet zo lang geleden over het bestaan van plotselinge angstaanvallen. Het is dus niet verwonderlijk dat velen niet weten wat de redenen zijn waarom een paniekaanval kan optreden, en ook niet hoe ermee om te gaan.
En dit ondanks het feit dat 10% van de bevolking, dat wil zeggen één op de tien, last heeft van dergelijke aanvallen!
Daarom is het de moeite waard om in meer detail te overwegen wat een mentale aanval is, de symptomen en de behandeling van deze ziekte. Zoals ze zeggen, een gewaarschuwd mens is een voorbode.
Wat zijn mentale (paniek)aanvallen
Dus wat is dit tot voor kort onbekende ziekte?
Een psychische aanval is een plotselinge aanval van intense angst. Het komt onverwacht voor een persoon, ontwikkelt zich zeer snel en bereikt binnen enkele minuten zijn hoogtepunt. Bovendien kan zo'n aanval niet alleen overdag plaatsvinden, maar ook 's nachts, zelfs tijdens de slaap.
De kracht van zo'n fenomeen hangt niet af van de omstandigheden rondom een persoon.
De plaats van psychische stoornissen in de moderne wereld
Paniekaanvallen kunnen niet alleen eenmalig zijn, maar kunnen ook een teken zijn van ernstige psychische stoornissen.
Psychische aanvallen zijn een echt probleem geworden in de VS. Tegenwoordig lijden ongeveer 60 miljoen mensen (dat is 20% van de bevolking) aan verschillende paniekstoornissen, en ongeveer 3 miljoen mensen (1,7% van de bevolking) hebben minstens één keer in hun leven een uitgesproken psychische stoornis ervaren.
Meestal lijden mensen van 15-19 jaar aan aanvallen van mentale aanvallen, maar toch is niemand er immuun voor.
Oorzaken van psychische aanvallen
Verlies van psychologisch evenwicht kan ook psychische aanvallen veroorzaken. De redenen waarom dit gebeurt kunnen de volgende zijn:
- stress;
- chronische vermoeidheid;
- aanwezigheid van psychische en somatische ziekten;
- gebruik van stoffen die de psyche stimuleren;
- problemen en moeilijke levensomstandigheden.
De eerste aanval kan optreden tijdens de adolescentie, tijdens de zwangerschap, na de geboorte van een kind of tijdens de menopauze. Dit komt door significante veranderingen in de hormonale niveaus in het lichaam.
Bovendien kunnen er interne voorwaarden zijn voor de manifestatie van de ziekte. Deze omvatten: neuropsychiatrische of somatische ziekten, drugsverslaving, alcoholisme.
Er moet aan worden herinnerd dat een dergelijke ziekte (psychische aanvallen) niet optreedt zonder bepaalde voorwaarden in de vorm van gezondheidsproblemen. Vroege verschijning van psychische aanvallenbeschouwd als een teken van vegetatieve-vasculaire dystonie.
Psychische aanval symptomen
Een paniekaanval is niet de enige bevestiging van een dergelijke stoornis als een mentale aanval. Symptomen kunnen variëren. Maar er zijn bepaalde criteria op basis waarvan deze pathologie wordt gediagnosticeerd.
Dus, als een persoon echt een psychische aanval heeft, kunnen de symptomen als volgt zijn:
- verhoogde transpiratie;
- verhoogde hartslag en pols;
- beven, koude rillingen;
- kortademigheid en kortademigheid;
- verstikking;
- buikpijn die gepaard kan gaan met misselijkheid;
- ongemak of pijn in de linkerkant van de borst;
- voorflauwvallen, duizeligheid, onvastheid;
- gevoelloosheid van de ledematen en een gevoel van "kippenvel" op de huid;
- afwisselend warm en koud;
- het gevoel hebben dat alles wat er gebeurt onwerkelijk is;
- angst om te sterven;
- angst om gek te worden of iets onverwachts te doen.
Zoals je kunt zien, zijn er veel manifestaties. Een aanval of psychische aanval combineert ten minste vier van de hierboven genoemde symptomen. Tegelijkertijd verlaten paniek, angst en ongerustheid de patiënt niet binnen 10 minuten.
Na deze symptomen kan een psychische aanval naar de volgende fase gaan, die zich manifesteert in de vorm van een agorafobisch syndroom - angst om de straat op te gaan, met het openbaar vervoer te reizen. Hoe langer de duur van deze toestand, hoe groter de kans op depressie, waarbij:er is een afname van menselijke sociale activiteit, vermoeidheid neemt toe, eetlust verslechtert, slaapstoornissen en problemen met het seksuele leven verschijnen.
Hoe een psychische aanval te verlichten zonder hulp
Het is noodzakelijk om één belangrijk detail te onthouden: je kunt leren om aanvallen van angst en angst alleen te beheersen. Daarom is het belangrijk om niet in de war te raken tijdens de volgende aanval, maar om precies te weten wat je moet doen tijdens psychische aanvallen.
Er zijn veel methoden en methoden voor controle, maar een van de meest effectieve in de praktijk is de methode van ademcontrole. Het principe is heel eenvoudig - je moet je ademhaling vertragen tot 4-5 ademhalingen per minuut. Haal diep adem (zo ver mogelijk), houd dan je adem een paar seconden in en adem diep uit. Het is het beste om dit te doen met je ogen dicht om de beweging van de spieren en longen te voelen.
Na een aantal van dergelijke ademhalingen en uitademingen begint de paniekaanval af te nemen en verdwijnt al snel volledig.
Diagnose van mentale aanvallen
Als er ten minste vier tekenen zijn van een psychische aanval (we hebben ze hierboven besproken), moet u onmiddellijk contact opnemen met een therapeut voor een meer gedetailleerde diagnose.
De arts zal de patiënt de nodige tests voorschrijven en hem doorsturen voor een elektrocardiogram.
Indien nodig kunnen aanvullende onderzoeken door een neuroloog, cardioloog, endocrinoloog, longarts nodig zijn.
Nadat alle onderzoeken en testresultaten in een persoon zijn ontvangende noodzakelijke behandeling voor psychische aanvallen wordt op volgorde geselecteerd. Het kan worden gedaan als medicatie, psychotherapie of hypnose.
Medicatie tegen paniekaanvallen
In de meeste gevallen wordt de behandeling van mentale aanvallen uitgevoerd met behulp van medicijnen, omdat dit de meest effectieve manier is om van dit type stoornis af te komen.
De meest effectieve behandeling wordt uitgevoerd met behulp van groepen medicijnen zoals:
- Tranquillizers.
- Antidepressiva.
- Neuroleptica.
De vereiste groep medicijnen of een remedie (bijvoorbeeld een van de antidepressiva) wordt in elk geval afzonderlijk geselecteerd, afhankelijk van de aard van de kuur en de bijbehorende symptomen van een mentale aanval.
Tegelijkertijd omvat de medicamenteuze behandeling zelf twee fasen:
- Uitschakeling van psychische aanvallen.
- Voorkomen van het optreden van een terugkerende aanval en de secundaire symptomen (depressie, enz.) in de toekomst.
Psychische aanval wordt geëlimineerd met behulp van kalmerende middelen ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", enz.), die intraveneus of oraal worden toegediend. De aanval verdwijnt volledig 15-20 minuten na toediening van het medicijn.
Deze behandelmethode heeft een belangrijk nadeel: kalmerende middelen zijn tot op zekere hoogte verdovende middelen en kunnen er ook voor zorgen dat het lichaam verslaafd raakt aan hun werkzame stoffen. Als gevolg hiervan, na enige tijdhet nemen van medicijnen in standaarddoseringen heeft geen effect meer of veroorzaakt zelfs een sterke afhankelijkheid. Abnormale inname van kalmerende middelen kan nieuwe psychische aanvallen veroorzaken.
Bovendien is het belangrijk om te weten dat kalmeringsmiddelen een ziekte niet kunnen genezen, maar slechts tijdelijk de symptomen kunnen elimineren, dus worden ze alleen gebruikt als hulpstof, maar niet als het belangrijkste medicijn voor de behandeling van psychische stoornissen.
De belangrijkste behandeling voor paniekaanvallen is door het gebruik van antidepressiva, die niet alleen helpen om van depressie af te komen, maar ook overmatige angst en onredelijke angsten elimineren, mentale aanvallen behandelen. De belangrijkste medicijnen die het vaakst worden voorgeschreven voor behandeling: Anafranil, Zoloft, Cipralex en andere.
Neuroleptica, evenals kalmerende middelen, fungeren als hulpgeneesmiddelen tijdens de behandeling van mentale aanvallen. Ze hebben een mild effect op het lichaam, maar verlichten tegelijkertijd perfect de autonome symptomen van mentale aanvallen. Dit kunnen medicijnen zijn zoals Propazine, Etaperazine, Sonapax.
De tweede fase van de behandeling is het consolideren van de resultaten. In dit stadium wordt stabiliserende therapie gebruikt, waaronder het nemen van tricyclische antidepressiva (TAD), monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers), selectieve serotonerge geneesmiddelen (SSRI's).
TAD groep heeft anti-paniek effect, maarbegint pas 2-3 weken na de eerste dosis te werken, wat een aanzienlijk nadeel is. Bovendien kunnen TAD-antidepressiva bijwerkingen veroorzaken zoals een droge mond, constipatie, gewichtstoename, enz.
Selectieve serotonerge geneesmiddelen (SSRI's) hebben minder bijwerkingen in vergelijking met de vorige optie. De belangrijkste bijwerkingen van dergelijke geneesmiddelen zijn prikkelbaarheid, nervositeit en verslechtering van de slaap in de eerste 2 weken na het begin van de behandeling. Positief is dat SSRI-antidepressiva slechts eenmaal per dag kunnen worden ingenomen.
Parallel met de behandeling van een psychische aanval, worden ook de secundaire syndromen, zoals hypochondrie, depressie, agorafobie, geëlimineerd.
Hoe een psychische aanval moet worden behandeld en welke doses, bepa alt de arts op individuele basis. In de regel wordt de kleinste dosis voorgeschreven, waarna wordt nagegaan of de ziekte aan het afnemen is of zich verder ontwikkelt. Dit alles wordt uitgevoerd onder toezicht van een therapeut of een andere arts die verantwoordelijk is voor de behandeling. Zelfmedicatie met kalmeringsmiddelen en antidepressiva is ten strengste verboden!
Met de juiste benadering van de behandeling en de implementatie van alle aanbevelingen in 90% van de gevallen, is er een stabiele remissie van paniekaanvallen.
Om met meer succes van de ziekte af te komen, wordt een reeks maatregelen gebruikt.
Paniekaanvallen behandelen met psychotherapie
Samen met medicamenteuze behandeling wordt ook een kuur psychotherapie uitgevoerd, die nog enige tijd doorgaat nadat het medicijn is stopgezet, wathelpt om dit proces gemakkelijker te doorlopen.
Sessies van een psychotherapeut kunnen grofweg worden onderverdeeld in twee soorten: symptomatische en diepe therapie.
In het eerste geval wordt de psychische aanval gezien als een symptoom. De specialist helpt te begrijpen hoe een paniekaanval ontstaat, hoe je er zelf mee om kunt gaan. In de regel duurt symptomatische therapie niet langer dan drie maanden.
Deep daarentegen houdt in dat je de oorzaken identificeert die tot een aanval leiden. Dit gebeurt als gevolg van langdurig werk, dat jaren kan aanslepen. De psychotherapeut leert de innerlijke wereld van een persoon, zijn houding ten opzichte van zichzelf, onbevredigde behoeften en onuitgesproken gevoelens. Maar uiteindelijk slaagt de specialist erin om niet alleen de symptomen van het probleem weg te nemen, maar ook de oorspronkelijke oorzaak.
Psychologen leren patiënten niet op zoek te gaan naar fouten in zichzelf, maar zich te concentreren op hun positieve eigenschappen. Alleen een optimistische kijk op het leven en positief denken kunnen de ziekte verdrijven en ervoor zorgen dat deze niet terugkeert.
Er wordt afzonderlijk gewerkt aan het verhogen van het zelfrespect van de patiënt, aangezien dit een belangrijke rol speelt in de ontwikkeling van het individu en de perceptie van de wereld om hem heen als geheel.
Het combineren van medicatie en psychotherapie helpt het genezingsproces te versnellen en leert de juiste manier van handelen tijdens een mogelijke toekomstige paniekaanval.
Paniekaanvallen behandelen met hypnose
Psychische behandelingaanvallen met behulp van hypnose wordt beoefend door psychiaters. Deze methode om met de aandoening om te gaan, is de laatste tijd steeds populairder geworden vanwege de effectiviteit. De essentie van de behandeling is eenvoudig: tijdens de hypnotische slaap krijgt de patiënt de juiste instellingen, waarvan het belangrijkste doel is om van psychische aanvallen af te komen. Na een hypnosesessie voelen patiënten rust, een gevoel van lichtheid, een golf van kracht en energie.
Het nadeel van hypnotische behandeling is het kortetermijneffect, evenals het feit dat deze methode niet voor alle patiënten geschikt is.
Preventie van paniekaanvallen
Mensen die vaak last hebben van psychische stoornissen leven in een staat van constante spanning en stress, waardoor de weerstand van het lichaam tot kritische niveaus wordt teruggebracht. In dergelijke situaties kan elke onvoorziene omstandigheid (bijvoorbeeld een conflict op het werk) de "laatste druppel" zijn en een paniekaanval veroorzaken. Er zijn echter enkele eenvoudige manieren om je mentale toestand te verbeteren, emotionele stress te verminderen en de kans op een psychische aanval te verkleinen.
- Contrastdouche. Een heel simpele maar effectieve manier. Stralen van koud water die de huid kort aanraken, kunnen de aanmaak van stemmingsverhogende hormonen stimuleren. De methode kan zowel worden gebruikt voor preventie, algemene versterking van de psychologische toestand als tijdens een aanval van verhoogde angst en paniek. Hoe neem je een contrastdouche? Het is heel eenvoudig, maarenkele nuances. Het is belangrijk om water over je hoofd te gieten, alleen dan krijg je het gewenste effect. De procedure moet beginnen met warm water. Na een paar seconden moet het naar koud worden geschakeld, na een paar seconden weer naar warm. Tegelijkertijd moet koud water niet koel zijn, maar echt koud, zelfs ijskoud. Wees niet bang om verkouden te worden - tijdens een dergelijke procedure is het onmogelijk, omdat de afweerreacties van het lichaam worden geactiveerd.
- Spierontspanning. Door te leren de spieren te ontspannen, kunt u tegelijkertijd het niveau van psychologische stress verlichten. Er zijn veel manieren van psychologische ontspanning. Nadat je ze in meer detail hebt bekeken, kun je gemakkelijk degene kiezen die perfect bij je past.
- Volle slaap. Gebrek aan slaap heeft niet het beste effect op het menselijk zenuwstelsel. In het geval dat het zich ontwikkelt tot een chronische vorm, verslechtert de situatie aanzienlijk, en tegelijkertijd neemt ook de kans op een psychische aanval toe.
- Actief fysiek leven. Het is belangrijk om de juiste belastingsintensiteit voor jezelf te kiezen. In een tijd dat normaal opladen genoeg is voor de een, gaan anderen naar fitness, naar het zwembad of naar de sportschool. Het belangrijkste is dat lessen je plezier brengen, want alleen in dit geval zullen ze ook de psychologische gezondheid ten goede komen.
- Gewone ma altijden. Hier is het simpel: de bloedsuikerspiegel van een hongerig persoon da alt, en dit vergroot de kans op een paniekaanval.
- Geen stimulerende middelen. Deze omvatten: koffie, energiedrankjes, sigaretten en alcohol. Tegelijkertijd is het geval met alcohol hierinplan is uniek: één of twee glazen helpen een paniekaanval te verminderen. Maar de ochtendkater verergert de situatie alleen maar. Bovendien, als u tijdens elke aanval alcohol gebruikt, is er een hoog risico op het krijgen van een andere ziekte - alcoholisme.
Als we alles samenvatten wat er is gezegd, kunnen we concluderen dat psychische stoornissen, of het nu een paniekaanval is of iets anders, heel goed te vermijden zijn. Om dit te doen, leer je gewoon je emoties onder controle te houden en je psychologische gezondheid in de gaten te houden.
