Menselijk voedsel verzadigt niet alleen het lichaam met voedingsstoffen, maar beïnvloedt ook alle delen van het spijsverteringsstelsel, dat in de mond begint. Ziekten van de tanden en het tandvlees, het verschijnen van een onaangename geur, de ontwikkeling van gevoeligheid van het glazuur of het donker worden ervan - dit alles hangt nauw samen met de eigenaardigheden van voeding. Er zijn voedingsmiddelen die leiden tot een sterke vermenigvuldiging van de bacteriële flora in de mond. En meestal omvat deze categorie het voedsel dat geliefd is bij de meerderheid. Maar er zijn ook gezonde producten voor tanden die het glazuur versterken en tandplak voorkomen.
Relatie van ziekten van de tanden en het tandvlees met voedsel
Alle producten die een persoon consumeert, voeden niet alleen het lichaam, maar ook de bacteriën die in de mondholte leven. Als het voer veel koolhydraten bevat, vooral suikers, ontstaat er een gunstig klimaat voor micro-organismen. Tijdens het leven zetten ze suiker om in zuur, dat mineralen uit het tandglazuur uitloogt. Daarbijglazuurgevoeligheid ontwikkelt. Dan verschijnen er scheuren op, waardoor bacteriën binnendringen. Cariës, pulpitis en parodontitis ontwikkelen zich. Voedingsmiddelen hebben ook invloed op de gezondheid van het tandvlees. Zuren die in sommige dranken of fruit worden aangetroffen, tasten bijvoorbeeld weefsels aan, wat leidt tot gingivitis, stomatitis en zweren.
Maar er zijn ook voedingsmiddelen die goed zijn voor de tanden. Ze helpen tandplak te verwijderen, masseren en versterken het tandvlees, verbeteren de bloedcirculatie en stofwisselingsprocessen, vernietigen bacteriën en bevorderen de mineralisatie van het glazuur. Om je mond gezond te houden, moet je ze elke dag in je dieet opnemen.
De schadelijke effecten van koolhydraten
Koolhydraten zijn essentieel voor het menselijk lichaam om energie te produceren. Ze beginnen al te splijten in de mondholte. En de bacteriën die daar leven, voeden zich met glucose. Vooral schadelijk zijn voedingsmiddelen die geraffineerde suiker bevatten. Dit zijn zoetwaren. Het zijn deze snoepjes, zo geliefd bij velen, die tanden vernietigen.
Bovendien zijn koolhydraatrijke voedingsmiddelen slecht voor de tanden omdat ze zacht zijn. Om ervoor te zorgen dat tandglazuur alle noodzakelijke voedingsstoffen ontvangt, is het noodzakelijk dat ze regelmatig worden belast. Dit verbetert de bloedtoevoer naar het tandvlees. En koolhydraatrijk voedsel (gebak, brood, gebak, pasta) is te flauw.
Wat vernietigt tandglazuur
Tanden worden beschermd tegen invloeden van buitenaf met behulp van een dunne film - tandglazuur. Het heeft een poreuze structuur, dus erdoorheenmineralen die tanden versterken kunnen doordringen. Maar als het voedsel schadelijke componenten bevat, wordt het glazuur vernietigd. Er zijn andere factoren die haar negatief beïnvloeden.
- De gewoonte om de hele tijd op iets te kauwen of te drinken, zorgt ervoor dat het glazuur niet kan herstellen. Dit proces vindt immers tussen de ma altijden plaats. En de constante aanwezigheid van voedsel in de mondholte leidt tot de vermenigvuldiging van bacteriën en de ontwikkeling van cariës.
- Zuren in koolzuurhoudende dranken of sommige vruchtensappen hebben een negatief effect op het tandglazuur. In dit geval ontwikkelt zich de zogenaamde niet-cariësvernietiging.
- Extreem warm en erg koud voedsel is slecht voor de tanden. Zeker als ze elkaar in één ma altijd afwisselen. Door een scherpe temperatuurdaling ontstaan er scheuren in het glazuur.
Welke voedingsmiddelen zijn slecht voor de tanden
Er wordt aangenomen dat 90% van de mondgezondheid afhangt van het voedsel dat een persoon consumeert. Elk voedsel voorziet het lichaam niet alleen van de noodzakelijke en onnodige stoffen, maar tast ook het tandvlees, het tandglazuur aan. Daarom is het beter om zo min mogelijk voedingsmiddelen te eten die schadelijk zijn voor de tanden:
- Koffie en andere cafeïnehoudende dranken voorkomen de opname van calcium en dragen bij aan uitdroging. Bovendien wordt het tandglazuur bij overmatig koffiegebruik gelig.
- Vreemd genoeg kan gewone zwarte thee schadelijk zijn voor tanden. Vaak zit er een hoge concentratie fluoride in de bladeren.
- Koolzuurhoudende dranken bevatten veel suiker, zuren, kleurstoffen enandere schadelijke stoffen die tanden vernietigen.
- Wit brood, pasta, muffins, frites en andere voedingsmiddelen die zetmeel bevatten, leiden tot de ophoping van tandplak en bacteriën.
- Alcoholische dranken verminderen de speekselvloed en leiden tot tekorten aan essentiële voedingsstoffen.
Goed voor de tanden
Vitaminen en mineralen zijn nodig voor de normale vorming van tanden in de kindertijd en om ze vervolgens gezond te houden:
- calcium komt voor in kwark, zeevis, sesam, rozijnen, sojabonen, walnoten;
- fluor kan worden verkregen uit gekookte aardappelen, boekweit, volkoren meel, groenten;
- Vlees is een bron van vitamine B12, essentieel voor gezond tandvlees;
- vitamine C voorkomt bloedend tandvlees en tandverlies, het is overvloedig aanwezig in citroenen, appels, krenten, zuurkool.
Bovendien hebben de tanden een belasting nodig. Alleen het regelmatig gebruik van grofvezelige voeding helpt de bloedsomloop en stofwisselingsprocessen te versnellen. Kauwen op verse groenten, zoals wortelen, helpt tandplak van het tandoppervlak te houden.
Zuivel
Er is lang gedacht dat melk de beste bron van calcium is. Maar nu is er een mening dat het niet zo nuttig is, vooral als het industrieel wordt vervaardigd. En moderne zoete zuivelproducten zijn alleen schadelijk voor het tandglazuur. Suiker verstoort de opname van calcium, dus smoothies, fruityoghurts en ijs moeten minder worden geconsumeerd.
Nuttigvoor tanden is kaas. Het bevat veel caseïne en fosfaten. Er wordt aangenomen dat het kauwen van kaas helpt bij het herstellen van tandglazuur en het voorkomen van gaatjes. In kwark zit een grote hoeveelheid calcium. Daarnaast is er fosfor, wat de werking ervan versterkt.
Groenten en fruit
Plantaardig voedsel is het gezondste voedsel voor tanden en tandvlees. Groenten en fruit bevatten veel vitamines en mineralen die essentieel zijn voor de mondgezondheid. Naast het verrijken van het glazuur met calcium, fosfor, magnesium, fluor en andere sporenelementen, hebben groenten en fruit een masserende werking. Ze verbeteren de bloedcirculatie in het tandvlees en reinigen de tanden van zachte tandplak. Bovendien stimuleert het kauwen van harde groenten en fruit de speekselvloed. Maar juist door het ontbreken ervan ontwikkelen zich veel ziekten van de mondholte. Alle groenten en fruit zijn goed voor de tanden, vooral als ze vers zijn:
- Groene groenten zijn rijk aan vitamines en mineralen. Het kan de bloedvaten versterken en het glazuur witter maken. Dille verfrist bijvoorbeeld de adem en doodt bacteriën.
- Bessen bevatten pectines, organische zuren en andere sporenelementen. Sommige kunnen tandbederf voorkomen, zoals veenbessen en druiven.
- Artsen hebben een dubbelzinnige houding ten opzichte van citrusvruchten. Van grapefruit wordt aangenomen dat het bloedend tandvlees vermindert en ontstekingen vermindert, terwijl limoen tandbederf voorkomt. Ze zijn in staat om bacteriën te vernietigen en het tandvlees te versterken. Tegelijkertijd bevatten alle citrusvruchten een grote hoeveelheid organische zuren, die kunnen:vernietig email.
Zeevruchten
Dit zijn ook zeer gezonde voedingsmiddelen voor tanden. Alle zeevruchten bevatten veel calcium, fosfor, selenium, vitamine D en B1. Deze sporenelementen zijn namelijk de bron van opbouw en versterking van botweefsel. Daarom helpt het gebruik van dergelijk voedsel om tandaandoeningen te voorkomen. De volgende producten zijn bijzonder nuttig:
- garnalen zijn een bron van licht verteerbaar calcium, fosfor, kalium en fluor, daarom voorkomen ze de vernietiging van glazuur;
- elke vis is rijk aan selenium, calcium, jodium en fluoride, die de tanden beschermen tegen cariës;
- zeewier bevat veel jodium en nuttige aminozuren.
Wat te drinken voor een gezond gebit
Een voldoende hoeveelheid vloeistof is nodig voor de normale doorstroming van alle processen in het lichaam. Het tekort heeft ook invloed op de gezondheid van de mondholte. Allereerst wordt hierdoor zeer weinig speeksel geproduceerd. De mondholte droogt op, bacteriën beginnen zich hier actief te vermenigvuldigen. Speeksel is een zeer belangrijk middel om het glazuur te versterken en te beschermen tegen cariës.
Het is het beste om gewoon zuiver water te drinken. Zij is het die de vorming van speeksel bevordert met een samenstelling die het glazuur beschermt tegen vernietiging en het voedt met mineralen.
Naast water is het goed voor de tanden om kruidenthee te drinken. Als ze zonder suiker worden geconsumeerd, hebben ze, naast het stimuleren van de vorming van speeksel en het reinigen van de mondholte, een therapeutisch effect, afhankelijk van de kruiden waaruit ze zijn gebrouwen. Ze verlichten ontstekingen, zwellingenen pijn, versterk het glazuur, verbeter de bloedsomloop, vernietig bacteriën. De meest bruikbare theesoorten zijn kamille, munt, sint-janskruid, oregano, salie, calendula.
Beste voedingsmiddelen voor tandheelkundige gezondheid
Als je gevarieerd eet en junkfood weigert, kan de mondholte gezond worden gehouden. Maar het wordt nog steeds aanbevolen om ervoor te zorgen dat voedingsmiddelen die goed zijn voor tanden worden opgenomen in de dagelijkse voeding:
- Rauwe groenten - wortelen, bieten, pompoen, kool, radijs en andere voorzien niet alleen de weefsels van de tanden en het tandvlees van essentiële voedingsstoffen. Het kauwen van deze producten zorgt voor tandvleesmassage en reiniging van tandplak van het tandoppervlak.
- Kippeneieren bevatten bijna alle sporenelementen die nodig zijn voor de gezondheid. Ze zijn bijzonder rijk aan vitamine D. Dit helpt ze de tanden te beschermen tegen tandbederf en het tandvlees te versterken.
- Honing is rijk aan vitamines en mineralen. Het heeft antibacteriële eigenschappen, dus het kan beginnende mondziekten behandelen.
- Goed voedsel om tanden te versterken is noten. Naast vitamines en mineralen bevatten ze veel essentiële aminozuren. Cashew versterkt het tandglazuur en vernietigt bacteriën, pijnboompitten versnellen de celregeneratie en normaliseren de conditie van zenuwvezels.
Beste producten voor het bleken van tanden
Na verloop van tijd kan het tandglazuur donkerder worden. Dit gebeurt vooral vaak bij liefhebbers van koffie en zwarte thee, rokers en alcoholmisbruikers. Het is moeilijk om het glazuur lichter te maken, veel producten zijn agressief en meervernietig het meer. Maar er zijn producten voor wittere tanden. Als u ze regelmatig gebruikt, zal het glazuur veilig oplichten. Het is natuurlijk moeilijk om op deze manier hetzelfde effect te bereiken als bij tandheelkundige ingrepen, maar u kunt verdonkering en geelheid kwijtraken. Om dit te doen, moet je de beste producten voor het bleken van tanden gebruiken:
- noten reinigen het glazuur van tandplak en vlekken;
- appels hebben niet alleen het vermogen om tanden mechanisch te reinigen, maar ook om ze 1-2 tinten lichter te maken bij regelmatig gebruik;
- aardbeien bevatten zuren die donkere tandplak op glazuur vernietigen;
- wortel bevordert een verhoogde bloedcirculatie en verhoogde speekselafscheiding;
- selderij helpt bacteriën te vernietigen en effectief om te gaan met donkere tandplak;
- broccoli kan tanden herstellen naar hun natuurlijke witheid.
