Een persoon brengt 1/3 van zijn leven door in een droom. Mensen die de nachtrust negeren, kunnen na een tijdje last krijgen van verschillende ziektes. Daarom moet een persoon elke dag slapen. Per slot van rekening kan een mens een maand zonder voedsel leven, ongeveer een week zonder water, maar zonder slaap zal een mens niet lang leven.
Het natuurlijke proces in het lichaam is slaap
Waarom slapen mensen? Omdat het een natuurlijk proces is voor het lichaam. Zonder slaap voelt een persoon zich overweldigd, prikkelbaar en moe, aandacht en reactiesnelheid zijn afgestompt. Soms is dit belangrijk, bijvoorbeeld bij het besturen van een auto of het werken aan een werktuigmachine.
Op de derde dag zonder slaap kan een persoon hallucinaties ervaren.
Waarom slapen mensen 's nachts
Het is 's nachts dat herstelprocessen in ons lichaam plaatsvinden. Een slapend persoon vult in een bepaalde periode energie aan. Terwijl we 's nachts slapen, is het lichaam:
22 uur - het niveau van leukocyten stijgt, de lichaamstemperatuur da alt geleidelijk en het lichaam vraagt om slaap.
23 uur - alle spieren ontspannen, maar de herstelprocessen beginnen hun mechanisme.
Béén uur in de ochtend ervaart een slapend persoon een periode van lichte slaap. Het is tijdens deze periode dat een onbehandelde verwonding of tand zich kan laten voelen.
Om 2 uur rusten alle lichaamssystemen. Alleen onze lever werkt, die het lichaam van gifstoffen reinigt.
Om 3 uur is het lichaam diep in slaap. Er is een volledige stilte: bloeddruk en lichaamstemperatuur dalen, ademhaling en hartslag vertragen.
Om 4 uur is er een verslechtering van het gehoor, en een slapend persoon kan elk moment wakker worden.
Om 5 uur vertraagt de stofwisseling. Maar het lichaam van een slapend persoon is al klaar om wakker te worden.
Om 6 uur versnelt de hartslag, stijgt de bloeddruk. De bijnieren beginnen noradrenaline en adrenaline af te geven in de bloedbaan.
Om 7 uur is er een volledig herstel van het lichaam. Het immuunsysteem begint op volle kracht te werken.
Hoe goed te slapen om voldoende slaap te krijgen
Om het lichaam volledig te laten herstellen en de persoon zich krachtig te laten voelen, moet je minstens 7-8 uur per dag slapen.
Ga tegelijkertijd naar bed. De beste tijd om naar bed te gaan is 22.00 uur. Zorg ervoor dat u de lichten uitdoet en de kamer ventileert, ongeacht het seizoen. In de zomer kun je slapen met het raam open.
Je kunt geen foto maken van een slapend persoon. Door de flits van de camera kan hij bang worden en wakker worden.
Een belangrijke factor is het bed. Het mag niet te zacht of te hard zijn. Het is het beste dat ze binnen iseen mate van hard en gelijkmatig, zodat een slapend persoon zich 's ochtends uitgerust voelt.
Eet geen vet voedsel en drink veel vocht voordat u naar bed gaat.
Als je niet kunt slapen, drink dan warme melk met honing. Het zal emotionele stress verlichten, je zult snel in slaap vallen.
Waarom er slaapstoornissen kunnen zijn
Slaapstoornissen komen veel voor in de 21e eeuw. Constante stress, onaangename situaties of, omgekeerd, vreugdevolle opwinding kunnen de slaap verstoren.
Er zijn verschillende soorten slaapstoornissen:
1. Slapeloosheid. Dit is een aandoening waarbij een persoon niet kan slapen. Vaak zijn de oorzaken van slapeloosheid geestesziekte, medicatie, koffie of alcohol.
2. Hypersomnie. Dit is pathologische slaperigheid, die door verschillende factoren kan worden veroorzaakt. Bijvoorbeeld medicijnen, ademhalingsproblemen of ziektes.
3. Parasomnieën. Dit type slaapstoornis omvat bekend slaapwandelen, nachtelijke enuresis, epileptische aanvallen of nachtmerries.
4. Slaapwisselingsstoornis. Dit gebeurt bij mensen wiens dagelijkse routine voortdurend wordt verstoord. Bijvoorbeeld bij het werken in ploegen. Na verloop van tijd kan dit leiden tot blijvende slaapstoornissen.
Let op je gezondheid en ga op tijd naar bed!
