Na een goede nachtrust in de ochtend, moet een persoon uitgerust en in een goed humeur wakker worden. Maar soms gebeurt het dat iemand zich 's morgens moe voelt, niet in staat is om ergens heen te gaan en iets te doen. De reden voor deze aandoening is slaapgebrek of andere problemen. Tegelijkertijd wordt een persoon 's ochtends wakker met hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid. Regelmatige hoofdpijn na het slapen is een ernstig probleem waar je vanaf moet komen.
Onaangename symptomen
Ten eerste is het belangrijk om vast te stellen waarom het hoofd pijn doet na het slapen. Het moderne levensritme is niet comfortabel en gunstig te noemen voor het functioneren van de hersenen en alle lichaamssystemen. Dit alles zet een persoon fysiek en psychisch onder druk, wat op zijn beurt de gezondheid beïnvloedt. Deze levensstijl leidt tot stress.
Voor volwaardig werk heeft het lichaam mogelijk niet genoeg zuurstof, heeft een persoon geen tijd om 's nachts volledig te herstellen. Voor een comfortabele gezondheidstoestand is het erg belangrijk om stress te vermijden,emotionele overbelasting en vasthouden aan het gevestigde regime.
Oorzaken van hoofdpijn
Heeft u 's ochtends hoofdpijn? Redenen:
- Overmatige stress op de kauwspieren. Het komt voor dat een persoon tijdens de slaap regelmatig de kaakspieren spant. In dit geval verspreidt de pijn zich voornamelijk naar het gebied van de slapen en de achterkant van het hoofd.
- Bruxisme. Deze vorm van de ziekte komt tot uiting in het tandenknarsen 's nachts. Dit proces maakt een persoon 's nachts wakker, waardoor een constant slaaptekort ontstaat.
- Haarstylingproducten. De meeste meisjes weten niet eens dat speciale cosmetische gels en vernissen giftige stoffen bevatten. Dergelijke chemische componenten hebben een nadelige invloed op zowel de hoofdhuid als de gezondheid.
- Strak diner. Een slecht samengesteld dieet, een grote hoeveelheid zoute, vette en gekruide voedingsmiddelen leiden ertoe dat een persoon 's ochtends fysiek niet in een normale toestand kan ontwaken.
- Snurken. Een dergelijk probleem staat een persoon niet toe om 's nachts volledig te rusten, en zijn lichaam overwerkt en, als gevolg daarvan, gebrek aan slaap.
- Ernstige pijn in het hoofd. Als een persoon het regelmatig voelt, zal het vrij moeilijk zijn om te ontspannen. Zo'n droom wordt oppervlakkig genoemd en brengt in de regel geen rust.
- Vroeg in slaap vallen. Een persoon heeft een elektromagnetische balans die direct van invloed is op het functioneren van de hersenen. Het begint af te breken bij het naar bed gaan bij zonsondergang. In dit geval heeft magnetische straling een nadelige invloed op de gezondheid.
- Verkeerde houding tijdenstijd om te gaan slapen. Wat is de beste houding om in te slapen? Experts raden aan om op je rug of op je zij in slaap te vallen.
Extra redenen
Hoofdpijn na het slapen treedt op als gevolg van verstoring van de hersenen 's nachts. 'S Nachts, wanneer het hele lichaam moet slapen, reageren de hersenen op een verscheidenheid aan stimuli en voelt de persoon pijn.
Waarom doet mijn hoofd pijn na het slapen:
- de verkeerde slaapplaats is gekozen;
- mentale vermoeidheid;
- te veel alcohol drinken;
- energiedrankjes, sterke koffie;
- overbelasting van het zenuwstelsel.
Als er een ongemakkelijke plek is gekozen, is de kans groot dat iemand hoofdpijn krijgt.
Als je in slaap v alt op een slechte matras, wordt de bloedcirculatie van de hersenen verstoord, en de verkeerde positie van het lichaam oefent druk uit op de bloedvaten van het cervicale gebied, wat de vrije bloedstroom en de toevoer van zuurstof naar de hersencellen. Gebrek aan zuurstof en langdurige spanning in de nekspieren veroorzaakt hevige pijn in het hoofd.
Alcohol en mentale vermoeidheid
Wat is de beste houding om in te slapen? De positie van het hoofd op het kussen heeft direct invloed op de bloedcirculatie door de slagaders. Het juiste kussen om te slapen heeft ook een aanzienlijke invloed op de toestand van een persoon.
Mentale belasting. Sommige mensen werken tot diep in de nacht door. De processen van assimilatie en verwerking van binnenkomende informatie 's nachts zijn veel intenser dan overdag. Het is om deze reden dat een persoon 's morgens gebrek aan slaap en onaangename hoofdpijn voelt in het tijdelijke deel.
Alcoholintoxicatie. Het gebruik van een grote hoeveelheid alcoholische dranken leidt tot bedwelming van het lichaam, wat het herstelproces in de hersenen nadelig beïnvloedt. Een dergelijke ontsteking leidt tot spasmen in de bloedvaten van de hersenen, een verhoging van de bloeddruk. 'S Morgens krijgt een persoon ernstige zwelling in het gezicht en pijn in het hoofd.
Energiedrankjes en stress
Waarom doet mijn hoofd pijn na het slapen? Een veelvoorkomende oorzaak is een overdosis energiedrankjes. Het gebruik van energiedranken leidt tot een verhoogde bloedtoevoer naar het spijsverteringsstelsel. Alle geaccumuleerde energie wordt besteed aan het proces van vertering van voedsel en de assimilatie van vocht dat het lichaam binnenkomt. Gebrek aan bloed in de hersenen leidt tot cephalalgie.
Regelmatige stress. De stress op het zenuwstelsel, depressie veroorzaakt vaak hoofdpijn na het slapen. Het lichaam krijgt niet de nodige ontspanning, een persoon denkt constant na en reproduceert verschillende situaties in zijn hoofd. Er komen neurotransmitters vrij, die de werking van het zenuwstelsel verstoren.
Hoeveel slaap moet een volwassene hebben? Slaappatronen 's nachts zijn volledig individueel, maar het is belangrijk om je aan enkele regels te houden: slaap niet te veel of te weinig.
Mogelijke ziekten
Hoofdpijn in de ochtend als gevolg van de volgende ziekten:
- migraine;
- KNO-ziekten;
- traumatisch hersenletsel;
- hersentumor.
Migraine is anderskloppende pijn in een bepaald deel van het hoofd. Dergelijke pijn, scherp en ondraaglijk, kan plaatsvinden tegen de achtergrond van braken, ongemak door externe geluiden of fel licht. Het kan één tot meerdere dagen duren.
KNO-ziekten. Bij frontale sinusitis kan de patiënt ongemak voelen in de frontale sinus wanneer de romp wordt gekanteld. Sinusitis gaat over met kloppende pijn in het gebied van de jukbeenderen en de neusbrug. Ontstekingsprocessen in de oorschelp geven pijn in de temporale kwab van de hersenen.
Hoofdletsel. Pijnsymptomen zijn in dit geval dof, drukkend, verdwijnen met braken en wazig zien. Bij verwonding kunnen hematomen op het getroffen gebied verschijnen, die de druk in de schedel verhogen en hevige pijn veroorzaken.
Pijn in het hoofd bij een tumor lijkt meer op pijn bij extreme vermoeidheid. Het is mogelijk om vast te stellen dat een persoon een tumor heeft door hevige en plotselinge pijn in het achterhoofd, verminderde coördinatie in de ruimte, verslechtering van spraak en geheugen.
Overdag dutje
Als je hoofd pijn doet na een dutje, kun je het het beste vervangen door een ander soort rust die het lichaam helpt te ontspannen en het gewenste effect te bereiken. Als iemand zich plotseling erg moe voelt en wil slapen, is het belangrijk om het soort activiteit te veranderen.
In de meeste gevallen treedt vermoeidheid overdag op met hypoxie - je hoeft alleen maar de kamer te ventileren of naar buiten te gaan. Als een persoon lange tijd op één plek werkt, mag hij, om zijn toestand te verbeteren, alleen worden afgeleid dooreen of andere actieve activiteit. Dit alles zal de hersenen helpen om te schakelen en het verlangen om te slapen zal voorbijgaan. In dit geval raden experts aan om een simpele puzzel of taak op te lossen en korte oefeningen voor de ogen of schouders te doen.
Preventie van pijn in het hoofd
Het is belangrijk om te onthouden dat je, om volledig van pijn af te komen, de grondoorzaken moet wegnemen. Anders zal de persoon de symptomen alleen onderdrukken met pijnstillers die verslavend kunnen worden, en zullen ze moeten worden vervangen door andere.
Maar terwijl de patiënt probeert van het probleem af te komen met medicijnen, kan er een gevaarlijke ziekte ontstaan. Als een persoon alle regels en dagelijkse routine volgt, maar om een onbekende reden last blijft houden van ochtendpijn in het hoofd, dan is het belangrijk om zo snel mogelijk een arts te raadplegen.
Hoe de slaap van volwassenen te normaliseren:
- Volg de juiste voeding, eet kleine ma altijden, maar 5 keer per dag, eet 3-4 uur voordat u naar bed gaat. Bevrijd je dieet van vet, gekruid, zout en zoet voedsel, fast food.
- Ontwikkel slechte gewoonten (alcoholverslaving, roken, energiedrankjes) volledig.
- Hoeveel slaap moet een volwassene hebben? Minimaal 8 uur is het beste.
- Kijk niet te veel tv (niet meer dan drie uur per dag).
- Neem tijdens het werken op de computer elke 45 minuten een pauze voor een korte rustpauze (de rusttijd is ongeveer 15 minuten).
- Meer buiten zijn.
- Begin met yoga, gymnastiek (ontspanningsoefeningen).
- Sporten en actief blijven.
- Bescherm je hoofd en ogen tegen de zonnestralen.
Conclusie
Hoofdpijn na het slapen zorgt ervoor dat iemand zich overdag niet op zijn gemak voelt, wat een negatief effect heeft op zijn prestaties. Dit dient als signaal om de dagelijkse routine te veranderen of de noodzaak om door een behandelend specialist te worden onderzocht. U kunt hoofdpijn elimineren door negatieve invloeden van buitenaf te elimineren, voeding of behandeling te verbeteren. Om hypoxie en stoornissen in de bloedsomloop te voorkomen, is het ook belangrijk om het juiste slaapkussen en een comfortabele matras te kiezen.
Er moet aan worden herinnerd dat de beste remedie tegen hoofdpijn alleen preventie is. Het helpt onaangename aanvallen te voorkomen en de gezondheid te behouden.
