"Hormonen van vreugde", het zijn ook endorfines, worden door henzelf geproduceerd in het menselijk lichaam. Maar er zijn een aantal factoren die hun productie beïnvloeden, en daarom kun je, indien gewenst, zelf de afgifte van endorfines veroorzaken. Het is niet zo moeilijk als het lijkt, je moet alleen weten wat je moet doen en hoe. Wat betekent de afgifte van endorfine? Waar is het voor en hoe maak je het? Dit alles zal in het artikel worden besproken.
Wat zijn endorfines?
Endorfines zijn een groep chemische verbindingen die in de neuronen van de hersenen worden geproduceerd. In hun effect zijn ze te vergelijken met opiaten. Het is als een natuurlijk medicijn dat door het lichaam zelf wordt aangemaakt. Wanneer een persoon aangename emoties ervaart, stijgt het niveau van endorfines in het bloed, waardoor hij gelukzaligheid, vreugde, geluk ervaart.
De betekenis en rol van endorfine
De waarde van endorfine voor het menselijk lichaam is erg hoog. Dit is niet alleen een "vreugdehormoon", het regelt ook de werking van vitale organen, ondersteunt het immuunsysteem. Met een significante toename van endorfines in het menselijk bloedde pijngrens kan dalen en hij zal veel minder pijn voelen. Daarom moet u weten hoe u ze moet beheren, zodat u hun productie indien nodig kunt aanpassen.
Oorzaken van gebrek aan endorfine
Elke dag wordt een persoon geconfronteerd met een groot aantal stressoren, vreugden, problemen, pijn, verdriet, geluk. Maar niet alle emoties hebben een positief effect op hem. Elk probleem kan een gebrek aan endorfine veroorzaken:
- onenigheid in de familie;
- ontslag;
- uit elkaar met een jongen (meisje);
- moeite met bewegen;
- ziekte of overlijden van een dierbare.
Dit zijn slechts enkele van de meest voorkomende problemen, maar er kunnen er nog veel meer zijn. En als gevolg van zo'n gebrek aan endorfine begon de lethargie en apathie voor het eerst. Het ontwikkelt zich dan tot droefheid, droefheid, melancholie en nostalgie, die, indien onbehandeld, stress, slapeloosheid, neurologische problemen en depressie kunnen veroorzaken.
Endorfine en verslaving
Vreugde en geluk is het grootste verlangen van de mens. Tevredenheid is de betekenis van vandaag, maar ook van gisteren en morgen. Daarom kunnen degenen die deze bevrediging niet voelen, kunstmatig vreugde beginnen te veroorzaken, de afgifte van endorfines (hormonen) in het bloed. Hiervoor zijn verschillende opties:
- drugs;
- alcohol;
- kunstmatige inductie van endorfines.
De eerste twee methoden zijn zeer schadelijk en leiden uiteindelijk onvermijdelijk tot de "afgrond" van volledige wanhoop en dood. Het probleem is,dat veel mensen zo sterk verlangen om die vreugde te ontvangen dat ze omwille daarvan tot extreme maatregelen gaan, drugs of alcohol gebruiken om te ontspannen en geluk te voelen. Het lichaam heeft echter de neiging zich aan te passen, en daarom leidt de systematische ontvangst van "kunstmatige vreugde" ertoe dat het hormoon niet meer wordt geproduceerd. De afgifte van endorfine stopt volledig.
Als endorfines hun functie niet vervullen, zijn ze niet nodig en verdwijnen ze daarom gewoon. Er ontstaat een tekort aan dit hormoon en een persoon kan zich niet langer verheugen zonder een fles of medicijnen die het vervangen. Natuurlijk wordt dit behandeld, maar alleen als de patiënt dat wenst, en dit kan niet altijd worden bereikt.
Maar de derde manier - het vrijkomen van endorfine, stelt je niet alleen in staat om je verlangen naar geluk te bevredigen, maar ook om de conditie van het lichaam te verbeteren. Dat wil zeggen, een persoon wordt psychologisch, moreel en fysiologisch gelukkig.
Hoe activeer je een endorfine-afgifte?
Er zijn zoveel manieren om dit te doen. Maar hun effecten kunnen aanzienlijk variëren in mate, duur en beschikbaarheid. Dus hoe kun je endorfine vrijmaken?
- De meest bewezen en altijd effectieve methode zijn natuurlijk pillen, die het vaakst worden voorgeschreven aan mensen met een depressie. Ze verdoven niet alleen de pijn of nervositeit, maar ze maken de persoon ook een beetje gelukkiger of heel gelukkig, afhankelijk van welke medicijnen zijn voorgeschreven. Maar deze methode is niet voor alle mensen beschikbaar. Soortgelijke medicijnen worden verstrekt in apothekenalleen op recept.
- De tweede optie is eten. Er zijn enkele voedingsmiddelen die hieronder worden besproken en die de aanmaak van endorfine beïnvloeden.
- De derde optie is denken. Positieve gedachten veroorzaken overeenkomstige emoties en als gevolg daarvan de productie van het "hormoon van vreugde". Het enige dat u nodig hebt, is om correct te leren denken en alle slechte gedachten radicaal om te zetten in goede. In de psychotherapie wordt deze methode veel gebruikt voor verschillende aandoeningen, neurasthenie, paniekaanvallen, enz. Het bestaat uit het voortdurend beheersen van mentale activiteit en het in de goede richting sturen.
- Lachen zorgt altijd voor het vrijkomen van het "vreugdehormoon" en verbetert tegelijkertijd de immuniteit.
- Motorische activiteit stelt je in staat om de spanning van de spieren te verlichten en een sterke afgifte van endorfine te veroorzaken. De ideale optie is seks, maar sporten is een goed alternatief. De beste sporten hiervoor zijn hardlopen, tennis, zwemmen, fietsen. Met andere woorden, wat je voor een lange tijd moet doen, is geschikt - minstens een half uur, en dit moeten methodische, vergelijkbare bewegingen zijn en geen warming-up. Op een bepaald moment tijdens de training merkt de atleet gewoon volledige tevredenheid, vergelijkbaar met een high.
- Nieuwe ervaringen, alleen goede, kunnen endorfines stimuleren. Het is niet voor niets dat kleine kinderen zo blij zijn op nieuwjaars- en kerstvakantie, dat ze niet in slaap kunnen vallen nadat ze naar het bos zijn geweest of hun verjaardag hebben gevierd. De reden hiervoor zijn positieve indrukken. Voor volwassenen zijn de dingen een beetje anders. Vakanties worden vaak geassocieerd met uitgaven, huishoudelijk werk en brengen niet de gewenste voldoening. daarom, nieuwehet is beter om op andere plaatsen naar sensaties te zoeken - naar de bioscoop, theater, tentoonstelling, parachutespringen, naar het buitenland reizen.
- Acupunctuur en massage hebben een positief effect op het zenuwstelsel en het hele lichaam. Specialisten weten de cliënt te ontspannen en zijn in staat om de meest gevoelige gebieden te beïnvloeden en zo bij te dragen aan het vrijkomen van het 'hormoon van geluk'.
Eten
Het is bekend dat bepaalde voedingsmiddelen de afgifte van endorfine beïnvloeden. Het gebruik ervan verbetert de stemming, verbetert het algehele welzijn en stelt u in staat vermoeidheid of pijn te verlichten.
- Chili is, vreemd genoeg, een van die "vreugdevolle" producten. Het is niet nodig om het op te eten, je hoeft het alleen een beetje op de tong te houden. Hierdoor kun je je ontspannen en kalm voelen en zelfs pijn kwijtraken.
- Chocolade is ideaal in kleine hoeveelheden. Het helpt om je beter, mooier, aantrekkelijker te voelen. De stemming stijgt en verbetert. Maar in grote hoeveelheden zal het eerder schaden dan helpen, omdat het de maag, het hart en het figuur aantast.
- Bananen en aardbeien verbeteren niet alleen het humeur, maar zijn ook goed voor het lichaam. Ze worden zonder uitzondering door alle artsen aanbevolen, als er geen contra-indicaties zijn.
- Slechts 1 avocado per dag zal de wereld een betere en gelukkigere plek maken.
- Aardappel heeft een banaanachtig effect op het menselijk lichaam en helpt daarom stress en depressie te bestrijden en de stemming te verbeteren.
- Koriander stimuleert het zenuwstelsel en verbetert het algehele welzijn.
- Bieten breken homocysteïne af, wat stress en depressie veroorzaakt, dusde meest opbeurende stemming.
Bovendien zijn er een aantal voedingsmiddelen die de productie van seratonine stimuleren, een ander 'vreugdehormoon'. Dit zijn mosterd, melk, paprika, krenten, tijm, enz.
Vanwege hun verbazingwekkende effecten op het lichaam, worden deze producten aanbevolen voor depressieve mensen om het algehele welzijn te verbeteren, om psychotrope pillen te vervangen of om hun effecten te versterken. Ze kunnen natuurlijk zomaar in verschillende hoeveelheden gebruikt worden. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat er geen vreugde meer zal zijn van het aantal gegeten bananen. Het eerste dat een persoon zal ervaren na de vierde vrucht is een zwaar gevoel in de maag door te veel eten, niet vreugde. Daarom moet het gebruik van deze producten met mate zijn, in de juiste combinatie met andere producten, en alleen als er geen contra-indicaties zijn.
Endorfine en depressie
Het doel van bijna iedereen is geluk. Wees gewoon blij, doe waar je blij van wordt. Endorfine, of endogene morfine, geproduceerd in het lichaam, is verantwoordelijk voor dit geluk, deze voldoening, vreugde. Als dit hormoon om de een of andere reden niet wordt geproduceerd, begint een persoon een depressie te ervaren, en vervolgens droefheid, verveling, droefheid, wat resulteert in depressie.
De behandeling van depressie is gebaseerd op het op alle mogelijke manieren verhogen van het niveau van "gelukshormonen" in het bloed. Hoe de afgifte van endorfine in het bloed te activeren? Zowel de hierboven genoemde methoden als de medische komen in het spel. Dus bijvoorbeeld tijdens stress in het lichaam wordt het kaliumgeh alte, dat betrokken is bij de bestrijding ervan, sterk verlaagd. Daarom moet u zich houden aan een speciaal dieet met een hoog geh alte aan deze stof, dat aan een persoon is voorgeschreven. Kaliumbevattende vitamines kunnen als supplement worden voorgeschreven.
De behandeling van depressie is gebaseerd op een volledige medische en psychologische studie en oplossing van het probleem. Daarom is het onmogelijk om het uitsluitend met medicijnen of lachen te behandelen, hier is een geïntegreerde aanpak nodig.
Effect van muziek op endorfineniveaus
Muziek kan ook een sterke afgifte van endorfine veroorzaken, maar niet allemaal en niet altijd. Maar het is veel gemakkelijker om geluk te voelen van muziek dan van iets anders, als iemand er dol op is. Het bekende kippenvel of zelfs tranen zijn een direct teken dat het endorfinegeh alte is gestegen.
Vandaag de dag is er veel verschillende muziek, sommige speciaal gemaakt voor therapeutische doeleinden, de andere - voor geliefden, fans. Het is onmogelijk om ondubbelzinnig te zeggen welke tevredenheid zal veroorzaken, zelfs wetenschappers kunnen zoiets niet creëren. Elke persoon heeft zijn eigen concepten van schoonheid, associaties, emoties, en het zijn deze factoren die de perceptie ervan beïnvloeden tijdens het luisteren naar muziek. Voor sommigen is er niets beter dan country, anderen houden van rock. Zuid-Korea, India, Amerika, Engeland en andere landen hebben hun eigen kenmerkende muzikale kenmerken. Nogmaals, het type melodie is ook belangrijk - of het nu droevig of vrolijk, snel of langzaam is. Maar er is geen universele "gelukkige" muziek die voor alle mensen hetzelfde is. Wat de een leuk vindt, kan de ander irriteren.
Interessante feiten
- Er zijn meldingen geweest van vrouwen die endorfine gebruiken als pijnstiller tijdens de bevalling. Dit gebeurde door naar muziek te luisteren. Tegelijkertijd voelden ze praktisch geen pijn, alsof ze verdoving kregen.
- Niet alleen seks, maar elke fysieke intimiteit kan de aanmaak van endorfine veroorzaken. Wetenschappers merken op dat mensen die veel kussen minder vatbaar zijn voor stress. Hetzelfde geldt voor knuffels, waarbij een persoon zich ontspant en een golf van vreugde voelt.
- In de ochtend, onder het genot van een slokje, neemt het endorfinegeh alte in het bloed dramatisch toe.
- Zoals hierboven vermeld, draagt lachen bij aan het vrijkomen van het "vreugdehormoon", maar daarnaast draagt een simpele glimlach hier ook aan bij, waarbij het automatisch wordt geproduceerd.
Er is geen duidelijke norm voor endorfine. Voor elke individuele persoon is er de juiste hoeveelheid van een stof voor het normale welzijn en functioneren van het lichaam.
Nu weet je hoe je de afgifte van endorfine in het lichaam kunt activeren. Wees blij!
