Gezond zijn is de belangrijkste wens van een vrij groot aantal mensen, maar niet iedereen doet hier veel moeite voor.
Wat is gezondheid?
Tegenwoordig zijn er een groot aantal definities van dit concept. De meest nauwkeurige is wat wordt aangenomen door de Wereldgezondheidsorganisatie. Er staat dat gezondheid niet alleen moet worden beschouwd als de afwezigheid van ziekten bij een persoon, maar ook als zijn volledige fysieke, sociale en psycho-emotionele welzijn. Om gezond te zijn, is het dus niet alleen noodzakelijk om te zorgen voor de afwezigheid van verschillende soorten aandoeningen, maar ook om ervoor te zorgen dat er absoluut geen voorwaarden zijn voor het optreden ervan. Dus op dit moment is de term 'gezondheid' een van de breedste in alle geneeskunde.
Wat moet er gebeuren?
Het is heel gewoon om uitspraken te horen als "Ik wil gezond zijn", maar niet veel mensen zijn echt bereid om bepaalde offers te brengen om hun lichaam sterk te houden. In het geval dat een persoon zijn leven nog steeds ten goede wil veranderen, zal hijdoe het volgende:
- Eet goed.
- Slaap genoeg tijd.
- Maak tijd voor lichaamsbeweging.
- Geef slechte gewoonten op.
- Houd hygiëne.
- Kies een goede plek om te wonen.
- Probeer stressvolle situaties te vermijden.
Rationale voeding
Wees alleen gezond als je goed eet. Bovendien hebben we het niet alleen over de kwalitatieve en kwantitatieve samenstelling van het dieet, maar ook over wanneer je precies moet eten. Tot op heden wordt de "gouden" standaard beschouwd als 5 ma altijden per dag. De meeste calorieën komen van ontbijt en lunch. Het diner moet licht zijn. In termen van calorieën zou het ongeveer een derde minder moeten zijn dan de lunch. Tussen 3 hoofdma altijden moet je 2 tussendoortjes maken: om 11.30 - 12.00 uur en om 16.30-17.00 uur. Eten moet gevarieerd zijn. U moet geen van de voedselgroepen volledig verlaten. In dit geval is het noodzakelijk om de voorkeur te geven aan gestoomd, gestoofd en gekookt voedsel.
Slaap
Gezond zijn zonder voldoende slaap is simpelweg onmogelijk. Het minste dat een persoon kan inhalen, is het chronisch vermoeidheidssyndroom. Het is vastgesteld dat slaap ongeveer 8 uur per dag zou moeten zijn. Tegelijkertijd is het beter als een persoon naar bed gaat om 21:30 - 22:00 uur Het is wenselijk om tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan.
Lichamelijke opvoeding
Het is onwaarschijnlijk dat u gezond kunt zijn zonder enige aandacht te besteden aan lichamelijkheidopdrachten. Het is raadzaam om minimaal 1 uur per dag aan lichamelijke opvoeding te besteden. Tegelijkertijd is overbelasting ook ongewenst.
Slechte gewoonten
Als iemand gezond wil zijn, mag hij natuurlijk niet roken of overmatige hoeveelheden alcohol drinken, en drugs zijn uitgesloten. Al deze slechte gewoonten leiden vroeg of laat tot systeemstoornissen in het lichaam.
Hygiëne
Naleving van de hygiëneregels zal een persoon helpen zichzelf te beschermen tegen de negatieve effecten van de omgeving. Zonder dit is het onwaarschijnlijk dat u uw gezondheid kunt behouden.
Een plek om te wonen
Beter om je buiten de stad te vestigen. Hier is de lucht relatief schoon, is de geluidsbelasting veel minder en is de kans op bepaalde infectieziekten kleiner.
Stress is de vijand van gezondheid
Volledig wegwerken van stressvolle situaties zal niet werken. Als je echter probeert om sommige dingen wat gemakkelijker te behandelen, kun je je psycho-emotionele status aanzienlijk verbeteren.
