Lichamelijke inactiviteit is het gebrek aan fysieke activiteit die past bij de toestand van het lichaam, evenals de daaropvolgende zwakte van spieractiviteit als gevolg van detraining. Laten we kort schetsen wat de oorzaak is, wie het bedreigt en wat er moet worden gedaan om deze aandoening te voorkomen.
Inactiviteit is gevaarlijk. Wat zijn de redenen?
Kinderen en adolescenten, evenals jonge mensen onder de leeftijd van vijfentwintig tot achtentwintig, worden gewoonlijk niet door deze aandoening getroffen. Hypodynamie is de plaag van dertig en veertigjarige vastgehouden burgers. Wat is de reden? Jongeren krijgen vaak voldoende beweging omdat ze veel secties bijwonen, deelnemen aan wedstrijden, wandelen en naar discotheken gaan. Zo wordt voldoende spieractiviteit bereikt door totaal verschillende taken op te lossen die liggen op het gebied van socialisatie, competitie, sociale communicatie. En aangezien velen dichter bij de leeftijd van dertig worden gerealiseerd in het vak en een stabiele sociale kring krijgen, wordt de sport langzaam uit het interessegebied geperst. En als de toestand van de figuur niet motiveert omonmiddellijke fysieke inspanning, is het zeer waarschijnlijk dat niet alleen een gewoonte wordt gevormd van een zittende levensstijl, maar ook van passieve rust.
Dit is de mentaliteit van de meeste van onze burgers: ze voelen de wens om te gaan sporten als er gezondheidsproblemen of overgewicht zijn. Ondertussen is het veel gemakkelijker om ervoor te zorgen dat u nooit wordt bedreigd door hypodynamie. Het zal niet veel moeite van je vragen. Het enige wat je hoeft te doen is voor jezelf te beslissen dat je vanaf nu wat tijd aan fysieke oefeningen moet besteden. Sterke vastberadenheid zal de basis vormen voor de volgende stappen die tot verandering zullen leiden.
Preventie van lichamelijke inactiviteit
Kies voor jezelf een reeks oefeningen die je gemakkelijk de hele dag kunt uitvoeren. Stel een herinnering in op je telefoon zodat je de beloften die je aan jezelf hebt gedaan niet vergeet. Uw complex moet worden geassocieerd met positieve emoties. Bijvoorbeeld begeleid door je favoriete muziek.
Of (als het een volledige training is) je draagt je favoriete trainingskleding waardoor je er goed uitziet en je goed voelt. Overweeg uw voorkeuren. Dus als je een sociaal persoon bent, zal een geplande reis met vriendinnen of vrienden naar een fitnessclub je misschien motiveren. Als je een uitgesproken individualisme hebt, zijn luidruchtige activiteiten a priori niets voor jou. Kies het type fysieke activiteit waarmee u de privacy en rust krijgt die u wilt: solo joggen, gym,videotraining. Onthoud dat de oorzaken van hypodynamie zeer individueel kunnen zijn. Misschien is het uw verminderde activiteit die wordt geassocieerd met depressie en depressie, en moet u beginnen door naar een psycholoog te gaan en uzelf te begrijpen. Onthoud dat de toestand van je lichaam (evenals de spierspanning) direct het gevoel van eigenwaarde en problemen met zelfperceptie weerspiegelt.
