Wat is lichamelijke inactiviteit en wat zijn de gevolgen ervan? Laten we dit probleem nader bekijken. Lichamelijke inactiviteit is een schending van het functioneren van het menselijk lichaam in de vorm van een afname van de spierspanning, die het gevolg is van beperkte motorische activiteit.
Het probleem van de moderniteit
Tegenwoordig wordt dit probleem in de hele zee erkend als een "beschavingsziekte", en de afgelopen jaren hebben artsen alarm geslagen, aangezien niet alleen volwassenen, maar ook kinderen aan lichamelijke inactiviteit lijden. Deze aandoening is geen ziekte, maar leidt tot zeer gevaarlijke gevolgen voor een persoon, zoals zwaarlijvigheid, hypertensie, beroerte, hartaanval, enz.
De mens heeft er altijd naar gestreefd zijn leven gemakkelijker te maken. Zo is er een verscheidenheid aan apparaten en apparaten gemaakt, waardoor u tijd en fysieke inspanning kunt besparen, maar dit heeft ertoe geleid dat de fysieke activiteit van mensen van jaar tot jaar snel begon af te nemen. Dit veroorzaakt grote schade aan het lichaam, want, zoals u weet, is beweging leven. De gevolgen van hypodynamie kunnen erg zijn:serieus.
Kinderen lijden
De kindervorm is nog gevaarlijker, omdat onvoldoende beweging tijdens actieve groei de ontwikkeling vertraagt, de werking van het vaat- en spierstelsel verstoort, en de ontwikkeling van intelligentie, mentale activiteit en leervermogen grotendeels hiervan afhangen.
Beperking van fysieke activiteit heeft een negatieve invloed op de toestand van alle organen, veroorzaakt psychische stoornissen, depressie, enz.
Gevolgen van lichamelijke inactiviteit en overweeg hieronder.
Redenen
Inactiviteit is het resultaat van een verkeerde manier van leven en denken, en de belangrijkste oorzaken ervan worden beschouwd als:
- urbanisatie;
- "sedentaire" beroepen, computerwerk;
- arbeidsautomatisering;
- toepassing van technologische vooruitgang in het dagelijks leven;
- bewuste weigering om actief te zijn.
Al deze factoren zijn bepalend in gevallen van beperking van de noodzakelijke fysieke activiteit, maar in de meeste gevallen vindt fysieke inactiviteit plaats ongeacht de wens van de persoon. Dergelijke redenen omvatten zowel sociale voorwaarden, bijvoorbeeld wanneer een persoon gedwongen wordt om zittend te werken, als fysiologische, zoals ernstige ziekten of verwondingen waardoor een persoon niet veel kan bewegen. Maar zelfs mensen die door ziekte geen actieve levensstijl kunnen leiden, blijken een maximale spieractiviteit te hebben, wat de ontwikkeling van veel bijkomende ziekten voorkomt.
Verkeerde levensstijl
De gevolgen van hypodynamie in spieren bij kinderen zijn het gevolg van een onjuiste organisatie van levensstijl en dagelijkse routine. De schuld ligt hier primair bij de ouders, aangezien zij verantwoordelijk zijn voor de gezondheid en het welzijn van hun kind. In dit geval krijgt elk kind sport en dagelijkse wandelingen in de frisse lucht te zien.
Helaas is er in de moderne wereld meer vraag naar beroepen die verband houden met intellectueel werk, dus de opvoeding en ontwikkeling van kinderen is tegenwoordig meer gericht op leren dan op fysieke activiteit. Bovendien hebben bijna alle ouders een eigen auto, wat het leven van kinderen gemakkelijker maakt om van school naar huis te gaan.
De oorzaken van lichamelijke inactiviteit van kinderen, naast de levensomstandigheden en opvoeding, kunnen ook factoren zijn zoals geboortetrauma, perinatale hypoxie, evenals verschillende infecties, hersenstoornissen, pathologieën van de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel, enz. De gevolgen van lichamelijke inactiviteit zijn voor velen interessant.
Wat gebeurt er met het lichaam?
Sedentaire levensstijl veroorzaakt de ontwikkeling van talrijke ziekten van het motorapparaat, het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel. Mensen die niet veel bewegen, zijn aan het eind van de dag vaak erg moe, zelfs als ze de hele dag in bed hebben gelegen.
Fysieke activiteit is nodig om de spieren in goede conditie te brengen, de stofwisseling in het lichaam goed te laten verlopen en eigenschappen zoals uithoudingsvermogen en stressbestendigheid te ontwikkelen. Bovendien, met voldoende fysiekeactiviteit verhoogt de immuniteit, die direct verband houdt met de toevoer van voldoende zuurstof naar de weefsels van het lichaam.
Ziekten
De lijst met ziekten die optreden als gevolg van lichamelijke inactiviteit is enorm. De belangrijkste zijn:
- obesitas;
- arteriële hypertensie;
- atherosclerose;
- slechte houding en scoliose;
- ischemische hart- en vaatziekten;
- osteoporose;
- luchtwegaandoeningen;
- depressie, neurose;
- endocriene aandoeningen;
- beroerte, hartaanval.
Langdurige afname van fysieke activiteit leidt onvermijdelijk tot atrofie van het spierapparaat en vervolgens tot osteoporose. De ziekten die in dit geval kunnen optreden, worden vrij moeilijk behandeld, en soms komt het voor dat de geneeskunde machteloos is in het bestrijden van de gevolgen van lichamelijke inactiviteit.
Tekenen van pathologie
Er zijn geen specifieke symptomen van lichamelijke inactiviteit, aangezien deze aandoening geen ziekte is. Gebrek aan lichamelijke activiteit kan zich echter op de volgende manieren uiten:
- De persoon voelt constant zwakte en vermoeidheid.
- Afname in intelligentie.
- Vermoeidheid.
- Slaapverstoring.
- Veel voorkomende stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, vatbaar voor zenuwinzinkingen.
- Verandering in eetlust.
- Depressie, emotionele stoornis.
Deze tekens kunnenkenmerken hypodynamie niet alleen bij volwassenen, maar ook bij kinderen. Aan hen kunt u gewichtstoename toevoegen, evenals verstoring van het spijsverteringsstelsel, wanneer een zittende persoon last kan hebben van verschijnselen als constipatie, galretentie, aambeien, enz.
Na verloop van tijd begint een persoon pijn in de spieren en gewrichten te ervaren, wat aangeeft dat de verstoring van het bewegingsapparaat begint. Zoals u kunt zien, zijn de gevolgen van lichamelijke inactiviteit voor het lichaam buitengewoon gevaarlijk.
Behandeling
Elke ziekte is veel gemakkelijker te voorkomen dan er later mee om te gaan. In dit geval wordt de staat van inactiviteit niet behandeld met medicatie, maar met behulp van specifieke maatregelen om de levensstijl en dagelijkse routine te veranderen. Medicijnen zijn ontworpen om de gevolgen van een zittende levensstijl op te vangen die gepaard gaan met het optreden van bepaalde lichamelijke aandoeningen en ziekten.
Om de fysieke activiteit te vergroten, is het niet nodig om dure apparaten aan te schaffen, sportscholen te bezoeken en er veel tijd aan te besteden. Deze maatregelen vergen geen materiële kosten en zijn voor iedereen op elke leeftijd beschikbaar. Het belangrijkste in dit geval is de wens om gezond te zijn en een goed figuur en uiterlijk te hebben.
De eerste stap is het opgeven van slechte gewoonten, zoals roken, te veel eten, computerspelletjes, regelmatig tijdverdrijf voor de tv. De aard van voeding is uiterst belangrijk, omdat te vette voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten zwakte en verlangen veroorzakenneem een pauze. Het dieet moet zo uitgebalanceerd zijn dat het voedsel een grote hoeveelheid vitamines en vezels bevat. Dergelijk voedsel veroorzaakt geen zwaarte in de maag, wordt snel verteerd en bevordert de energie.
Het is belangrijk om de belangrijkste consequentie van fysieke inactiviteit te kennen - veranderingen in spieren.
In gevallen waarin werkactiviteiten inhouden dat de fysieke activiteit van een persoon wordt beperkt, is het noodzakelijk om de werkdag zo te organiseren dat er voor en na het werk tijd is om fysieke oefeningen te doen, bijvoorbeeld, u kunt iets eerder opstaan en ga hardlopen, en meld je aan voor cursussen in de avond yoga of gymnastiek. Zelfs een eenvoudige avondwandeling zal helpen om het lichaam in goede fysieke conditie te houden. Om dit te doen, kunt u bijvoorbeeld het gebruik van vervoer weigeren en te voet van uw werk komen.
Als je thuis dumbbells hebt, dan is dit een geweldige manier om je spieren in goede conditie te houden. Je kunt zelfs 's avonds oefenen terwijl je naar je favoriete tv-programma kijkt.
Hoe de effecten van hypokinesie en hypodynamie te minimaliseren?
Sport als een manier om een probleem op te lossen
Een zeer positieve manier om van de ziekte af te komen, is zwemmen, dat de bloedstroom actief stimuleert, alle spiergroepen betrekt, het lichaam versterkt en tempert. Het is vooral handig om te oefenen met zwemmen in de kindertijd, omdat dit het enige type activiteit is dat geen medische contra-indicaties heeft. Het risico op blessures tijdens het zwemmen is minimaal.
Tegenwoordig is fietsen een erg populaire activiteit. Op deFiets kan naar de werkplek gaan, ze vervangen door een persoonlijke auto, maar ook uitstapjes maken naar recreatieparken, deelnemen aan fietstochten. Dit is erg interessant, omdat het een persoon helpt vrienden te vinden en de sociale kring uit te breiden, en erg handig, omdat tijdens het fietsen de spieren worden versterkt, bloedvaten worden getraind en het ademhalingssysteem actief werkt.
Er is een positieve verandering in spieren tijdens de training. De gevolgen van hypodynamie zullen zich niet langer manifesteren.
Voor zwaarlijvige mensen kun je ook een speciaal programma kiezen om inactiviteit en overgewicht te bestrijden. Ten eerste is het noodzakelijk om een dieet te volgen, ten tweede moet een persoon de wens hebben om met zijn probleem om te gaan, en ten derde moet de verplichte fysieke activiteit dagelijks zijn. Je kunt trainingen in de sportschool afwisselen met wandelen of joggen.
In geval van gedwongen lichamelijke inactiviteit, bijvoorbeeld na een operatie of tijdens ziekte, kunnen massagetherapeuten, evenals specialisten in fysiotherapie, te hulp schieten.
We hebben de oorzaken en gevolgen van lichamelijke inactiviteit onderzocht.
