Evminovs ruggengraat lijkt op het eerste gezicht gewoontjes. In feite is het een uniek en effectief hulpmiddel, niet alleen om de gezondheid van de rug te herstellen, maar ook om de ontwikkeling van vele ziekten te voorkomen. Duizenden mensen hebben het effect op zichzelf al geprobeerd. Het is voldoende om gedurende de dag 15-20 minuten toe te wijzen en u kunt verschillende gezondheidsproblemen oplossen: scoliose, houdingsstoornissen, osteochondrose, hernia, spondylartrose, ischias en andere.
Praktische principes
Vandaag helpt een prachtige simulator - het bord van Evminov - om de wervelkolom te genezen. Beoordelingen van veel kopers bewijzen de effectiviteit ervan. De twee belangrijkste principes van de behandeling van ziekten die verband houden met de wervelkolom worden tijdens de lessen geïmplementeerd. De eerste helpt om het uitrekken van de wervelkolom onder controle te houden, wat nodig is om deze te ontlasten. De mate van extractie kan verschillen. Het hangt af van de hoek waaronder de simulator is geïnstalleerd. Tijdens de procedure neemt de druk in de tussenwervelschijven af, de zenuwwortels van het ruggenmerg stoppenkrimpen. Als gevolg hiervan verdwijnen pijnsyndromen.
Een ander principe is het trainen en versterken van de spieren die de wervelkolom ondersteunen in de positie die anatomisch correct wordt geacht. Dit wordt bereikt door bepaalde oefeningen die worden uitgevoerd met een laag bewegingsbereik. Tijdens het sporten worden de korte spieren van de rug, die het spierkorset vormen, versterkt, wat belangrijk is voor de wervelkolom.
Elementaire simulator
De wervelkolomrekplank is de perfecte oplossing voor mensen met rugklachten. Je kunt het wel of niet kopen. Doe-het-zelf Evminov's bord kan zelfs door een gewoon schoolkind worden gedaan. Hij wordt eenvoudig onder een hoek van 30 graden vanaf de vloer aan de muur bevestigd. Het projectiel moet gepolijst zijn, ongeveer 2 meter lang, er moeten twee handvatten aan bevestigd zijn om te kunnen grijpen. De meeste mannen worden geconfronteerd met het probleem van het verminderen van de hoogte van de tussenwervelschijven. Dit kan worden voorkomen door na thuiskomst 15 minuten op de plank te gaan liggen, je rug te strekken, je benen meerdere keren op te heffen, door de knieën te buigen, uit elkaar te spreiden en dan gewoon op je buik te gaan liggen. Zulke eenvoudige oefeningen strekken de wervelkolom perfect.
Kenmerken van training op de simulator
Velen zullen misschien beweren dat het voldoende is om aan de bar te hangen en dat er geen bord nodig is. Ja, deze oefening rekt echt de wervelkolom goed. Maar als een persoon meer dan 100 kg weegt, dan is dit absoluut onmogelijk. Niets meer dan het strekken van de spieren zal werken. Volhoudendwarsbalk, moet je in de sportschool eerst de spieren goed opwarmen. Maar als een persoon al ouder is dan 45 jaar, dan is het beter om uw gezondheid niet op het spel te zetten. Het bestuur van Evminov komt hier te hulp.
Zelf zo'n simulator maken is vrij eenvoudig. En na zes maanden zal het effect gewoonweg verbluffend zijn. Met behulp van zo'n projectiel zijn veel mensen erin geslaagd om van een hernia af te komen. Het strekken van de wervelkolom helpt de gezondheid van een persoon voor het leven te verzekeren.
Uiterlijk
Evminov's doe-het-zelf bord is een redelijk goedkope simulator. Dit product is twee meter lang en 25-30 cm breed. Het moet worden gepolijst, zonder splinters, en heel goed glijden, zodat de ruggengraat wordt verlengd. Een persoon gaat liggen, begint er langs te glijden, probeert de handvatten vast te houden en werkt tegelijkertijd met zijn benen.
Alle materialen die nodig zijn om te knutselen, worden verkocht in de ijzerhandel. Velen van hen zijn te vinden in het huishouden. Als de simulator met de hand wordt gemaakt, zal een persoon er met veel verlangen aan deelnemen, en voor een uitstekend resultaat is dit een belangrijke voorwaarde. Voor lessen moet je iets aan je voeten doen. Als je aandacht besteedt aan de foto vanuit het midden van Dr. Evminov, dan voeren alle mensen oefeningen uit op het bord in sneakers. In plaats van ze thuis te dragen, kun je eenvoudig zachte mutsen maken die voorkomen dat je voeten wegglijden.
Voorbereiding op het werk
Doe-het-zelf Evminov's bord (afmetingen - 25 cm breed en ongeveer 2 meter lang) kan worden gemaaktvan spaanplaat. Vaak zijn dergelijke borden al op de boerderij aanwezig. Deuren uit een kast die lange tijd niet is gebruikt, zijn hier ook perfect voor. Als er niets geschikts is gevonden, kunt u de restanten van spaanplaat kopen bij de bouwmarkt. Je hoeft niet het hele bord te kopen. U kunt afzonderlijke stukken nemen en deze met een speciale plastic rand lijmen. Het product ziet er heel aantrekkelijk uit. Het belangrijkste is dat het oppervlak goed glijdt en geen vocht opneemt.
Vervolgens heb je stekken van een schop nodig. Een van hen is ongeveer een meter lang en 4 cm in diameter, en de andere is ongeveer 1,5 m lang en 3 cm in diameter. Van de treden voor de trap zal het mogelijk zijn om koetsribben te maken. Je hebt ook bouten, een metalen staaf met schroefdraad, moeren, ringen, een lange schakelketting, schroeven, karabijnhaken, schroeven en pluggen nodig. Voor de bekleding van de dwarsbalk is rubber nodig. Een oude kasjmierjas kan worden gebruikt om de basis van de koets en de steunbalk te stofferen.
Aan het werk
Om Evminov's bord met je eigen handen te krijgen, heb je een zaag, boor, hamer, ijzerzaag en boren nodig. Voor de basis is het noodzakelijk om een stuk 6 cm lang van de schopschacht af te zagen en vervolgens de uiteinden van de dwarsbalk af te dekken met rubber. Het is goed om het hout voor te bereiden om de dwarsbalk daar te plaatsen. Bevestig de ketting aan de onderkant. Om het gemakkelijk te kunnen verplaatsen, snijdt u een uitsparing bovenop de spaanplaat. Wikkel daarna de draagbalk met een doek met behulp van een nietmachine. Bevestig de spiraalhaak aan de muur of het plafond. Bevestig het bord met een karabijnhaak zodat u de hellingshoek kunt aanpassen.
Koetsenbouw
We weten al hoe het Evminov-bord wordt gemaakt. De tekening voor het product zal helpen bij de vervaardiging van het rijtuig. Eerst moet je het esdoornbord doormidden snijden. Boor gaten met een diameter van 32 mm aan de uiteinden. Om dit te doen, heb je een boormachine en een speciale set boren nodig. Voor de basis van de wagen moet u een balk nemen van 270 mm lang. Boor daarin twee gaten met een diameter van 9 mm om daar metalen staafjes van 8 mm in te steken. Maak een groef om de staven in het gat te rijgen. De uiteinden moeten op lijm worden gezet. U kunt het gebruikelijke "Moment" gebruiken. Sluit vervolgens alles aan en draai de moeren vast. Het werk moet zeer zorgvuldig worden gedaan. Het is noodzakelijk om zorgvuldig rechte hoeken te behouden, alles zeer stevig te lijmen en stevig vast te zetten. Er zullen behoorlijk zware lasten op dit gedeelte vallen, dus het moet met de hoogste kwaliteit worden gedaan.
De bovenste balk moet stevig aan de spijkers worden bevestigd en de onderste balk moet vrij kunnen bewegen. Om te voorkomen dat de slede naar beneden rolt, snijdt u de montagerail in plakken en schroeft u deze over de gehele lengte op gelijke afstand onder de plank. Hier is het bord van Evminov, met zijn eigen handen gemaakt en klaar!
Conclusie
Merk op dat bij het werken aan deze simulator aandacht moet worden besteed aan betrouwbaarheid, productiegemak en lage kosten. Natuurlijk kunnen houten delen worden geschuurd, gelakt. Of maak een plank die in harmonie is met het interieur. En om er lekker op te liggen adviseren wij u het gebruikelijke toeristenmatras te gebruiken. Nietmoet bang zijn om fantasie de vrije loop te laten. Dit is een geweldige basis voor creatieve experimenten.
