De voeding van een zogende moeder beïnvloedt de gezondheid van de baby. Moeder moet alle vitamines en mineralen krijgen om met melk aan het kind door te geven, maar zich tegelijkertijd aan een dieet houden. Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de ontwikkeling van baby's, maar mag moeder omega-3 vetzuren drinken tijdens het geven van borstvoeding?
Wat te kiezen?
Visolie is net als omega-3 vetzuren te koop bij de apotheek. Hun prijzen zijn verschillend. Tot de jaren tachtig werd visolie aan kinderen in kleuterscholen gegeven. Nu is het populair geworden om omega-3 te drinken en aan kinderen te geven. Wat is het verschil tussen deze producten?
Het lijkt voor velen dat er geen verschil is en dat je kunt kopen wat goedkoper is.
Omega-3 is een bestanddeel van visolie, een meervoudig onverzadigd vetzuur dat niet in het lichaam wordt aangemaakt en van buitenaf moet worden verkregen.
Omega-3 zit in vis, lijnzaadolie, mariadistel en walnoot. Visolie komt alleen voor in vis en wordt gewonnen uit vlees en lever.
Wat is visolie?
Visolie wordt meestal geproduceerd uit de lever van kabeljauw. De vloeibare vorm heeft een karakteristieke geur die niet met andere kan worden verward. De capsules zijn geel van kleur en geurloos. Het product wordt beschouwd als een voedingssupplement en is zonder recept verkrijgbaar.
Neem visolie om het immuunsysteem te versterken. In de Sovjettijd werd het gedronken om rachitis bij kinderen te voorkomen. Visolie bevat niet alleen omega-3, maar ook verschillende vitamines.
Vitamine A beïnvloedt het gezichtsvermogen, verbetert de conditie van haar, nagels, verbetert de immuniteit. Vitamine A-tekort tast de huid aan en veroorzaakt overmatige droogheid.
Vitamine D verbetert de calciumopname, is verantwoordelijk voor de werking van het zenuwstelsel.
Vitamine E heeft een positief effect op de conditie van de huid, de functie van het voortplantingssysteem.
Nuttige eigenschappen van omega-3
Omega-3 is goed voor het zenuwstelsel en activeert de hersenen. Omega-3 komt tijdens de borstvoeding in het dieet van de baby. De voordelen van meervoudig onverzadigde vetzuren zijn duidelijk, het is mogelijk om de belangrijkste groepen te identificeren die worden beïnvloed door het gebruik van omega-3.
Wat doet het nemen van visolie:
- goede stofwisseling;
- normalisatie van het gewicht bij regelmatig gebruik van zuren;
- herstel van de emotionele toestand, de strijd tegen postpartumdepressie;
- immuniteitsboost;
- verbetering van de spijsvertering en darmmotiliteit;
- hersenactiviteit verhogen;
- Verbeter de cardiovasculaire gezondheidsysteem;
- verlaging van het cholesterolgeh alte in het bloed;
- het risico op bloedstolsels verminderen;
- gewrichtsfunctie verbeteren;
- verminder het risico op een beroerte.
Door de vele positieve effecten heeft de baby omega-3 vetzuren nodig bij het geven van borstvoeding. Komarovsky (een bekende kinderarts) is van mening dat PUFA's noodzakelijk zijn voor de volledige ontwikkeling van het lichaam van het kind.
Omega-3 voor baby
Na de geboorte van een baby zijn sommige van zijn organen niet volledig gevormd. Het zenuwstelsel blijft rijpen. Het maagdarmkanaal wordt gekoloniseerd door bacteriën. De ogen en het visuele systeem ontwikkelen zich actief. De immuniteit wordt steeds sterker en hangt af van wat moeder eet.
In de moeder nam de baby alle noodzakelijke vitamines uit haar lichaam en na de geboorte voedt hij zich met moedermelk.
Omega-3 speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de immuniteit, de hersenontwikkeling en het gezichtsvermogen van het kind. Is het mogelijk voor een zogende moeder om omega-3 te nemen tijdens het geven van borstvoeding?
Omega-3 is betrokken bij de cellulaire constructie van de hersenen en de oogbol. Cellen hebben vetten en eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur nodig voor een goede vorming. Ze worden aangetroffen in visolie en afwezig in plantaardige vetten. Daarom is het belangrijk dat een kind vanaf de geboorte meervoudig onverzadigde vetzuren krijgt.
Als de moedermelk voldoende PUFA's bevat, krijgt de baby ze. Goed geselecteerde vitamines helpen om ondervoeding te compenseren. En als vis niet in uw dieet voorkomtvaak zijn visoliecapsules nodig.
Bijwerkingen
Visolie heeft enkele contra-indicaties waarbij het niet wordt aanbevolen om het te drinken:
- aanwezigheid van chronische leverziekte;
- nierproblemen;
- maag- of darmzweer;
- ontsteking van de alvleesklier;
- schending van de galblaas;
- te veel vitamine D;
- calciumoverdosis;
- endocriene ziekten;
- allergische reacties;
- ziekten van het cardiovasculaire systeem.
Als er contra-indicaties zijn, wordt het nemen van omega-3 vetzuren niet aanbevolen. Omega-3-vitamines tijdens het geven van borstvoeding kunnen de smaak van melk veranderen en de kans bestaat dat de baby het niet lekker vindt. In dit geval kunt u proberen de dosis te verlagen en de baby de tijd te geven om aan de nieuwe sensaties te wennen.
Effect van PUFA's op intelligentie?
Wetenschappers hebben bewezen dat het gebrek aan omega-3 in de voeding van een kind een negatieve invloed heeft op zijn mentale ontwikkeling.
Kinderen die borstvoeding kregen met omega-3 of flesvoeding met omega-3 en kinderen die flesvoeding kregen zonder supplementen, werden getest in Engeland. Het bleek dat in de eerste groep de ontwikkeling van kinderen meer leeftijdsgebonden was dan in de tweede groep. Kinderen die vitamines krijgen zijn rustiger, hun aandacht en motoriek zijn beter dan die van andere baby's. Fabrikanten voegen omega-3 vetzuren toe aan zuigelingenvoeding en granen.
Op voorschoolse leeftijd wanneertekort aan PSVT, er is een afname van het leervermogen, het risico op het hyperactiviteitssyndroom bij kinderen neemt toe en de kwaliteit van de slaap neemt af.
De ontwikkeling van de intelligentie van een baby begint bij de geboorte. Voor een harmonieuze ontwikkeling is het niet alleen nodig om het kind te helpen de wereld te verkennen, maar ook om goede voeding te controleren. Meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3-6-9 tijdens de borstvoeding zijn onmisbare componenten. En als omega-6 en 9 dagelijks op onze tafel aanwezig zijn, dan moet omega-3 extra worden ingenomen.
Selectieregels
Als je visolie koopt, moet je een kwaliteitsproduct kiezen. Het feit is dat de vissenlever schadelijke stoffen kan ophopen, wat zal leiden tot de ontwikkeling van een allergische reactie of intolerantie voor deze vitamines. Uw keuze voor omega-3 vetzuren tijdens het geven van borstvoeding moet serieus worden genomen.
Kwaliteitsvisolie doorloopt een lange meerfasenzuivering en kan niet goedkoop zijn. Vraag daarom bij het kopen om een certificaat dat aangeeft van welke grondstoffen het is gemaakt.
Kies visolie met meer dan 15% omega-3-geh alte.
Geproduceerd met vis- of dierlijke gelatine, prijzen kunnen variëren. Visgelatine kost iets meer.
Als je bij het kopen bent gestopt bij een vloeibare vorm, koop dan een fles van donker glas of ondoorzichtig plastic. Een geopende fles moet in de koelkast worden bewaard. Vloeibaar product kan oxideren bij blootstelling aan licht en lucht.
Omega in capsules om te drinkenaangenamer, het veroorzaakt geen ongemak door de afwezigheid van een specifieke geur. Smaakstoffen worden toegevoegd aan vloeibare vormen, die ook intolerantie voor het product kunnen veroorzaken.
Hoe omega-3 correct drinken?
Voordat u vitamines inneemt, is een specialistisch consult vereist. Ondanks de voordelen van omega-3 PUFA's bij het geven van borstvoeding, mag u alleen drinken op aanbeveling van een kinderarts. Hij zal beoordelen of er aanvullende supplementen nodig zijn.
De dosis omega-3 is 2-3 gram per dag voor mannen en 1-2 gram voor vrouwen. Het is optimaal om vitamines bij de ma altijd te drinken, bij voorkeur 's ochtends.
Een grotere hoeveelheid kan leiden tot geheugenverlies, verstrooidheid, verminderde activiteit, prikkelbaarheid, allergische reacties, verminderde gezichtsscherpte.
