Er loopt al heel lang een geest over de wereld, de geest van een superman. Nietzsche formaliseerde slechts het aantrekkelijke idee van de perfectie van de wilssfeer. Iedereen wil weten hoe je sterker van geest kunt worden: het is bijna onmogelijk om op de wil van professor Kelly Anderling aan Stanford de cursus te volgen. En toch kan enige kennis worden verkregen uit het boek van deze interessante leraar "Wilskracht".
Plezier is niet onmiddellijk
Heel veel problemen met de wil houden verband met het feit dat een persoon niet gewend is te wachten. Dit is hetzelfde verlangen naar 'alles en tegelijk'. Eet ijs voordat je vanuit de winkel het huis bereikt (en druppel op schone kleding); liever 's avonds tv kijken in plaats van zelfstudie (en intellectueel degraderen), seks voor het huwelijk hebben in plaats van intense platonische gemeenschap (en tijd verspillen met de verkeerde persoon). Als je leert het aangename uit te stellen voor later, zoals de sterken van geest kunnen doen, zal je algehele succes aanzienlijk toenemen.
Biochemiezal
Maar één wens is niet genoeg - we zijn grotendeels gevangenen van de fysiologie. Impulsiviteit wordt geassocieerd met onvoldoende activiteit van de prefrontale cortex van de hersenen. Dit is het gevolg van blessures, erfelijke eigenschappen en… ondervoeding. Impulsieve mensen hoeven alleen maar de hoeveelheid koolhydraten in voedsel te verminderen door de hoeveelheid eiwit te verhogen. Dan wordt de functie van de prefrontale cortex op biochemisch niveau ondersteund. Hoe sterker van geest worden? Minder snoep, meer kwark, vlees, vis. Na een tijdje zul je een verbetering in je wilskracht voelen, en je zult geen trek meer hebben in snoep, maar houd het de eerste drie dagen vol.
In het ritme van zelfbeheersing
Hoe word je sterker van geest met behulp van biologische patronen? Fysiologen hebben ontdekt dat de beste zelfbeheersing wordt aangetoond door mensen van wie het hart de hartslag snel en adequaat kan aanpassen aan de situatie. Dat wil zeggen, met goede tijdelijke indicatoren van herstel na lichamelijke activiteit of stress. De lichamen van professionele atleten zijn in dit opzicht het beste. Vandaar het recept: als je sterker van geest wilt zijn, is regelmatige training erg nuttig. En je moet leren om correct te ademen in een stressvolle situatie, dat wil zeggen, de adem moet geforceerd en kort zijn, de uitademing moet lang zijn, uitgerekt zodat alle lucht naar buiten komt.
Omgeving bepa alt veel
Hoe word je sterker van geest? Zoek voor jezelf een competitieve omgeving - mensen die geïnteresseerd en gemotiveerd zijn. Prestaties zijn besmettelijk. Je kunt concurreren metdit om vrienden te zijn. Als je constant roteert tussen sterke en heldere persoonlijkheden, zullen ongebruikelijke ideeën naar je toe komen. Je zult onmerkbaar meer wilskrachtig en succesvoller worden. Probeer minimaal één keer per week fysiek te trainen met een sterkere partner, en één keer met een zwakkere partner. De eerste zal je motiveren, de tweede zal je helpen te leren uitleggen en geduldig te zijn.
Dus je moet leren om tijdelijke verlangens in bedwang te houden. Om u hierbij fysiologisch te helpen, verminder de hoeveelheid koolhydraten in uw dieet en doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Zonder 'fysica' fa alt bijna iedereen in de ontwikkeling van de wil. Probeer een stimulerende omgeving te creëren of te vinden.
