Zoals je weet, beginnen ziekten wanneer het lichaam de ziekte niet kan bestrijden. In dit geval spreken ze van een lage immuniteit. Hoewel dit concept vaak wordt gebruikt, moet het worden gebruikt om te verwijzen naar het hele systeem dat het menselijk lichaam beschermt tegen "ongedierte" zoals virussen, bacteriën en schimmels. Daarom is het voor velen natuurlijk om te vragen hoe ze de immuniteit kunnen verhogen. De levensverwachting hangt er immers vaak van af.
Redenen voor het verlagen van de immuniteit
Maar voordat we de vraag beantwoorden hoe de immuniteit kan worden verhoogd, is het de moeite waard om te begrijpen waarom deze wordt verminderd. Zoals artsen aangeven, zijn de belangrijkste factoren die de ondersteunende krachten van het lichaam onderdrukken:
- het nemen van bepaalde medicijnen, waaronder antibiotica;
- voedsel van slechte kwaliteit en ondervoeding;
- systematisch gebrek aan slaap;
- overmatige fysieke of mentale stress;
- vaak zonnebaden;
- stress;
- micronutriënten of bepaalde vitaminetekorten;
- alcohol;
- slechte milieusituatie.
Eten
Wat betreft de vraag: "Hoe kan ik de immuniteit verhogen?" - Allereerst moet u verwijzen naar kwaliteitsvoedsel. Het dieet moet groenten, honing, fruit bevatten. Gefermenteerde melkproducten, met name yoghurt, zijn vooral nuttig voor het lichaam, omdat ze nuttige bacteriën bevatten die zich, eenmaal in de darmen, vermenigvuldigen en een soort barrière vormen voor micro-organismen. Zoals u weet, bestrijden fytonciden actief virussen en zitten ze in knoflook en uien. Immuniteitsverhogende voedingsmiddelen zijn:
- zwarte bes;
- bosbessen;
- veenbessen;
- zeevruchten;
- vlees;
- sappen van appels en wortelen;
- groene thee.
Immuunverhogende vruchten zijn bijna alle citrusvruchten, waaronder grapefruit, citroen en sinaasappel. Maar het is beter om zoet en gefrituurd voedsel te weigeren, omdat het veel tijd en lichaamskracht kost om dergelijke gerechten te verteren.
Verharding
Als je geïnteresseerd bent in hoe je de immuniteit kunt vergroten, richt dan je aandacht op verharding. Natuurlijk moet je deze zaak niet abrupt aanpakken, omdat je jezelf echt pijn kunt doen. Begin met het wrijven van je voeten met een vochtige handdoek. Vervolgens kunt u beginnen met koud water over uw voeten te gieten en vervolgens over het hele lichaam. Een contrastdouche is ook nuttig, maar alleen op voorwaarde dat het wennen aan het temperatuurverschil geleidelijk gaat. Peuters worden aangemoedigd om te verharden door op blote voeten door het huis te lopen.
Medicijnen
Bin het geval dat de immuniteit sterk verminderd is, kunt u enkele medicijnen gebruiken. Zo hebben kruidenpreparaten, met name Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, hun effectiviteit bewezen. Preparaten met antioxidanten en bijenproducten zijn niet de beste manier om kracht te versterken? Dus middelen als "Fitoton", "Elton", "Adapton" hebben zichzelf met succes bewezen. Mensen met verhoogde fysieke activiteit kunnen immunostimulantia gebruiken, met name Taktivin, Complivit, Immunoglobuline, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life en anderen.
Algemene aanbevelingen
Om ervoor te zorgen dat de vraag hoe de immuniteit kan worden verhoogd helemaal verdwijnt, moeten alle oorzaken die tot verzwakking leiden, worden vermeden. U hoeft zich dus minder zorgen te maken en stressvolle situaties op alle mogelijke manieren te vermijden. Het is noodzakelijk om een taboe te leggen op alcohol, ondervoeding, sigaretten en antibiotica. En natuurlijk kun je niet zonder sporten. Dagelijkse gymnastiek en lichte trainingen zullen je spieren, gewrichten en immuunsysteem versterken.
