Iedereen ervaart van tijd tot tijd stressvolle situaties. En iedereen heeft zo zijn eigen manier om ermee om te gaan. Tijdens het evolutieproces hebben levende organismen speciale methoden ontwikkeld om met overspanning om te gaan. Mensen hebben ook dergelijke mechanismen. Psychologische overbelasting wordt een probleem wanneer het individu deze niet kan weerstaan. Het artikel gaat over stress bij mannen, symptomen, oorzaken en methoden om met deze aandoening om te gaan.
Kenmerken van het fenomeen
De vertegenwoordigers van het sterkere geslacht ervaren vaak psychologische overbelasting. Problemen met collega's en management, financiële problemen, conflicten met partner, ouders en kinderen kunnen iedereen uit balans brengen. En als er teveel onaangename situaties zijn, treden er storingen op in het lichaam, waardoor fysieke en mentale pathologieën ontstaan.
Symptomen van stress bij mannen zijn niet altijd uitgesproken.
Omdatmen gelooft dat de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht hun gevoelens niet moeten tonen. En een persoon wordt geleerd om emoties uit de kindertijd te verbergen.
Variaties van stress
Deze aandoening is niet altijd schadelijk. Psychologen zeggen dat er twee vormen van stress zijn. De eerste wordt als positief beschouwd, omdat het een persoon dwingt zich te concentreren en al zijn kracht te mobiliseren om complexe activiteiten uit te voeren. De tweede heeft een negatieve invloed op de gezondheidstoestand. Het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren (eenzaamheid, ziekte, conflicten op de werkplek, niet-gerealiseerde doelen, problemen in het gezin). In de beginfase zijn de symptomen van stress bij mannen niet uitgesproken. Ze manifesteren zich alleen door een slecht humeur en vermoeidheid. Als negatieve factoren een persoon echter blijven beïnvloeden, ervaart hij veranderingen in fysieke en mentale gezondheid, verslechtering van seksuele functies.
Je hebt meer kans op het ontwikkelen van een ernstige psychische stoornis - depressie.
Waarom komt stress voor?
Factoren die psychologische overbelasting veroorzaken, kunnen worden opgesomd:
- Gezondheidsproblemen, hormonale onevenwichtigheden (bijvoorbeeld als gevolg van het niet goed functioneren van de schildklier en andere vitale vetzuren).
- Moeilijkheden van psychologische aard (moeilijkheden in iemands capaciteiten, onvermogen om met mensen te communiceren, gevoelens van eenzaamheid, midlifecrisis).
- Tragische gebeurtenissen (overlijden van ouders,echtgenoot of kind, vijandelijkheden, rampen, enzovoort).
- Carrière mislukkingen, gebrek aan financiën.
- Scheiding.
- Verraad door echtgenoot of vrienden.
- De geboorte van een kind, de veranderingen in levensstijl die deze gebeurtenis met zich meebrengt.
Er zijn veel andere situaties die tot stress kunnen leiden. De reactie van een persoon op deze omstandigheden wordt grotendeels bepaald door zijn psychologische kenmerken.
Consequenties
Hoe beïnvloedt stress mannen? Allereerst verandert het gedrag van een persoon die wordt blootgesteld aan negatieve factoren. Hij kan de aanwezigheid van psychische problemen ontkennen. Echter, onder invloed van stressvolle situaties voelt een persoon ongemak, vermoeidheid, angst, depressie en spanning. Om deze symptomen te bestrijden, gebruiken vertegenwoordigers van het sterkere geslacht vaak schadelijke en zelfs gezondheidsbedreigende methoden. Hoe gaat een man om met stress?
Sommige mensen in situaties van psychologische overbelasting proberen van hun ongemak af te komen met behulp van alcohol, drugs of gokverslaving. Dergelijke risicovolle maatregelen creëren echter nieuwe problemen, verergeren de aandoening, veroorzaken ziekten en ongevallen.
Als een man weigert stress te herkennen, het op alle mogelijke manieren ontkent, stapelen negatieve emoties zich op, wat leidt tot verstoring van het lichaam, verslechtering van de immuniteit. Ongemak in het hart, gewichtsschommelingen, ongemak in verschillende organen, duizeligheid, storingen in de activiteit van de maag en darmen - al deze aandoeningenkomen vaak voor tegen de achtergrond van emotionele overbelasting.
Vermoeidheid
Een van de symptomen van stress bij mannen is slaapstoornissen. Sommige mensen beginnen meer tijd te nemen om te rusten omdat ze zich de hele tijd overweldigd voelen. En anderen verwijten hen vaak luiheid, omdat ze de ware oorzaak van deze aandoening niet kennen. Soms manifesteert stress zich echter door het feit dat een man minder begint te slapen. Angstige gedachten en ervaringen laten hem eenvoudigweg niet toe om normaal te rusten. Als gevolg van een schending van de dagelijkse routine kan een persoon zijn werk niet goed doen, voelt hij zich constant moe en overweldigd. Deze toestand duidt op fysieke en mentale uitputting.
Woedeaanvallen
Irritatie bij mannen komt vaak voor bij psychische overbelasting. Als een persoon zijn eigen emoties kan beheersen, staat hij geen impulsief gedrag toe. Niet iedereen kan echter voor zichzelf zorgen. En aanvallen van woede provoceren een man tot acties die ernstige gevolgen met zich meebrengen. Interne agressie spat periodiek op anderen uit. Elke, zelfs een onschuldige uitspraak of actie veroorzaakt een storm van negatieve emoties. Dergelijke onmatigheid veroorzaakt ruzies, problemen in het gezin. Per slot van rekening kan niet iedereen dergelijk gedrag verdragen.
Mislukkingen in het persoonlijke leven
Hoe manifesteert stress zich bij mannen? Allereerst wordt psychologische overbelasting weerspiegeld in relaties met dierbaren. In de regel verandert het gedrag van een persoon in situaties die gepaard gaan met emotionele overbelasting. VanZijn agressie treft kinderen, ouders, echtgenoot. Zelfs het sterkste huwelijk kan de aanval van stress niet weerstaan. Een man wordt veeleisend, grillig, somber. Sommigen reageren op emotionele overbelasting met angst, rusteloosheid. Andere mensen vallen in de macht van verslavingen of plegen agressieve acties met huiselijk geweld, gezinsbreuk tot gevolg. Soms begint een man het leven met pessimisme te behandelen, geeft zichzelf de schuld van alle mislukkingen, geeft het op, probeert niet de situatie te corrigeren. Contact met zo iemand is natuurlijk erg moeilijk. Zelfs naasten beginnen communicatie met hem te vermijden. Mislukkingen in het persoonlijke leven creëren nieuwe problemen. En het is erg moeilijk om uit deze vicieuze cirkel te komen.
Fysieke gezondheidseffecten
Symptomen van stress bij mannen komen tot uiting in het optreden van de volgende aandoeningen:
- Spierkrampen.
- Myocardiale en vasculaire pathologieën.
- Gastro-intestinale ulcera.
- Verhoogde bloeddruk.
- Seksuele disfuncties.
- Dermatologische pathologieën.
Bovendien zijn er bij mannen vaak gevallen van kaalheid door stress. Ongunstige externe omstandigheden leiden tot hormonale verstoringen, waardoor het haar zwak wordt, de conditie van de hoofdhuid verslechtert.
Hoe om te gaan met emotionele overbelasting?
In een situatie van ernstige stress ondergaan het karakter en de fysieke conditie van een persoon veranderingen. Hoe te vermijdennegatieve gevolgen? De volgende tips helpen je om te gaan met moeilijke omstandigheden:
- Deel problemen met dierbaren, echtgenoot, familieleden en kennissen. Een man moet iemand vinden die hij echt vertrouwt. Het is belangrijk dat de gesprekspartner bereid is te luisteren, te ondersteunen en zo mogelijk hulp te bieden in een moeilijke situatie. Praten met een geliefde verlicht het gevoel van eenzaamheid, depressie.
- Neem contact op met een specialist. Veel mannen schamen zich om naar een psycholoog te gaan. Maar dit is niets om je voor te schamen. Integendeel, een specialist zal helpen de bron van stress te identificeren en aanbevelingen te doen over hoe ermee om te gaan. In sommige gevallen schrijft de arts kalmerende middelen voor het zenuwstelsel van volwassenen voor, die nervositeit, prikkelbaarheid en slaapproblemen elimineren.
Medicijnen
De meest voorkomende medicijnen om psychologische overbelasting te bestrijden zijn:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Er moet aan worden herinnerd dat kalmerende middelen voor het zenuwstelsel van een volwassene kenmerken en contra-indicaties hebben. Voordat u ze gebruikt, moet u een specialist raadplegen.
Andere medicijnen
Om de symptomen van stress het hoofd te bieden, wordt het aanbevolen om kruidenpreparaten te gebruiken. Valeriaan, moederkruid, citroenmelisse, kamille en salie werken kalmerend. Daarnaast worden ter verbetering van de fysieke en emotionele toestand supplementen voorgeschreven die calcium, zink en ijzer bevatten. Deskundigen adviserenneem vitamines voor stress voor mannen, bijvoorbeeld "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Preventie
Om de schijn van depressie en emotionele overbelasting te voorkomen, moet u zich aan de volgende aanbevelingen houden:
- Houd een duidelijke dagelijkse routine.
- Vergeet fysieke activiteit en regelmatige wandelingen niet.
- Bewaak uw dieet. Eet voedsel dat rijk is aan vitamines, beperk fastfood, snoep.
- Probeer psychologische overbelasting en communicatie met conflicterende persoonlijkheden te vermijden.
- Maak geen buitensporige eisen aan jezelf, wees trots op je eigen prestaties, leer een reden voor vreugde te vinden in eenvoudige dingen.
- Zoek geen troost in verslavingen. Hobby's, naar theaters, musea, bioscoop gaan, helpen om met negatieve emoties om te gaan.
