Geheugen is voor iedereen anders: sommigen onthouden het beter, anderen slechter. Het hangt niet alleen af van natuurlijke gegevens, maar ook van de mentale toestand en de gezondheid van het lichaam als geheel. Een belangrijke rol wordt gespeeld door voeding, evenals vitamines om het geheugen te verbeteren, aangezien hun tekort de hersenfunctie schaadt. Dit geldt met name voor vitamine A, C, D, E en groep B.
Belangrijkste vitamines voor hersenen en geheugen
Vitamine A – Krachtige antioxidant, helpt nieuwe cellen te ontwikkelen, vertraagt veroudering, verbetert het geheugen. Gevonden in pompoen, abrikozen, wortelen, peterselie.
Vitamine C – activeert het hele lichaam. Vitamine C is verantwoordelijk voor de veiligheid van bloedvaten en cellen, voor de immuniteit en de mentale toestand van een persoon. Het wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in kiwi's, citrusvruchten en aardbeien. De waardevolle eigenschappen van vitamine C blijven beter behouden in rauw, bij voorkeur vers voedsel.
Vitamine D behoudt hersenvaten, voorkomt veroudering en botveranderingen. Gevonden in productendierlijke oorsprong en gesynthetiseerd met behulp van zonlicht.
Vitamine E – beschermt de bloedvaten tegen veroudering en bloedstolsels, verwijdert gifstoffen, geeft de huid elasticiteit. Een onvoldoende hoeveelheid vitamine E leidt tot vroegtijdige veroudering, vasculaire zwakte en een afname van mentale vermogens. Gevonden in vetrijke voedingsmiddelen.
Groep B - geheugenvitaminen 1
Vitamine B1 produceert energie voor het lichaam, ondersteunt het zenuwstelsel bij het doorgeven van signalen tussen spieren en zenuwen. Met een gebrek aan vitamine B1, irritatie, lethargie, verlies van eetlust (tot anorexia) en geheugen verschijnen, zoveel mensen weten hoe ze het geheugen kunnen verbeteren met behulp van deze vitamine. Gevonden in voedingsmiddelen zoals bonen, knoflook, bonen, maïs, haver. In een zure omgeving en bij verhitting wordt het vernietigd. Langdurige koeling resulteert ook in verlies van vitaminewaarde.
Vitamine B2 is betrokken bij bijna alle belangrijke processen van het lichaam: de vorming van rode bloedcellen, metabolisme, eiwitverdeling in het lichaam. Vitaminetekort veroorzaakt oogziekten, ook de slaap wordt verstoord, reacties vertragen en het geheugen verslechtert. Bestand tegen hoge temperaturen, maar vernietigd door licht. Gevonden in lever, melk, ui, peterselie.
Vitamine B3 voldoet aan de verschillende behoeften van het lichaam. Het goede werk van de bloedsomloop en bijgevolg het geheugen is de verdienste van vitamine B3. Opgenomen in de lever, vis, pruimen, mager vlees. Slaappillen, alcohol en voedselverwerking verminderende hoeveelheid ervan in het lichaam, waardoor vitamines het geheugen verbeteren om te stoppen met werken.
Vitamine B6 is een antidepressivum. Bij neurose en stress wordt het in grote hoeveelheden door het lichaam geconsumeerd. Verhoogt de efficiëntie en mentale activiteit. Gevonden in soja, bonen, duindoorn, walnoten.
Vitamine B 9 is verantwoordelijk voor de bloedcirculatie, de vorming van rode bloedcellen, kalmeert het zenuwstelsel en verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Gebrek aan vitamine B9 veroorzaakt vermoeidheid, prikkelbaarheid, vergeetachtigheid en neuralgie. Opgenomen in veel producten, maar onder invloed van temperatuur wordt vernietigd. Veel vitamine in groenten, gist, gedroogd fruit, peulvruchten.
Vitamine B12 zit in melk, vlees en kaas. Dankzij vitamine B12 worden ijzer, vitamine A, C en andere stoffen beter opgenomen.
Door interactie met andere sporenelementen helpt vitamine B12 cellen om erfelijke informatie vast te houden. Vermindert stress die de hersenactiviteit negatief beïnvloedt.
Vitaminen voor het verbeteren van het geheugen, maar ook voor het volledig functioneren van het hele organisme, alles is belangrijk. Het ontbreken van ten minste één element heeft een negatieve invloed op de activiteit ervan. Blijf gezond en moge je geheugen je nooit in de steek laten!
