Tuurlijk, toen je langs de speeltuin liep, stopte je zeker een keer en keek met tederheid hoe de kinderen stoeien. Kinderen rennen, springen, maken ondenkbare bewegingen. Volwassenen, kijkend naar energieke kinderen, denken onwillekeurig na over waar de snelheid, flexibiliteit, behendigheid, uithoudingsvermogen en kracht die inherent zijn aan kinderen zijn gebleven. Het is een feit dat deze fysieke kwaliteiten van een persoon vanaf de vroegste jaren intensief moeten worden ontwikkeld. Alleen dan blijven ze op volwassen leeftijd op een optimaal niveau. Een toename van kracht wordt bijvoorbeeld gekenmerkt door een toename van de spiermassa en een toename van het uithoudingsvermogen wordt gekenmerkt door een verbetering van het functioneren van de luchtwegen en het cardiovasculaire systeem.
Kenmerk van de fysieke kwaliteiten van een persoon
Laten we beginnen met behendigheid, omdat deze kwaliteit in de eerste plaats moet worden ontwikkeld bij kleuters. Het kind moet in staat zijn zich nieuwe bewegingen snel eigen te maken en, in overeenstemming met veranderende omgevingsomstandigheden, de motoriek weer op te bouwen. De ontwikkeling van behendigheid wordt het best bereikt in het proces van sport en buitenspellen, gymnastiek. Hulp bij het trainen van de coördinatie van bewegingenallerlei apparaten: dwarsbalken, gymnastiekringen, schommels, ballen, touwen, springtouwen, hoepels, enz. Dankzij deze kan een kind leren omgaan met verschillende motorische taken.
Welke andere fysieke eigenschappen van een persoon zijn uiterst belangrijk voor de vorming en ontwikkeling van een actief kind? Bij het beheersen van sportcoördinatieacties speelt snelheid een grote rol. Deze kwaliteit bij jongens ontwikkelt zich vrij gestaag, en bij meisjes v alt het hoogtepunt van zijn ontwikkeling op 7-10 jaar, waarna tijdens de puberteit de snelheid verloren gaat. Het is op deze leeftijd dat men het intensief moet verbeteren. Dit kan worden bereikt door middel van korte runs, sportgames.
De fysieke kwaliteiten van een persoon ontwikkelen: kracht
Er wordt aangenomen dat kracht de belangrijkste kwaliteit is voor het normaal functioneren van het lichaam in de kindertijd. Als het goed ontwikkeld is, verlopen de processen van denken, geheugen, aandacht beter. Kracht is het vermogen om externe weerstand te overwinnen of weerstand te bieden als gevolg van spierspanning. U kunt het niveau van uw kracht meten met een speciaal apparaat - een dynamometer. Over het algemeen trekken menselijke spieren samen in dynamische en statische modi. De dynamische modus kan overwinnend zijn (wanneer de spieren korter worden) en meegevend (wanneer de spieren langer worden). Een klassiek voorbeeld zijn push-ups en slokjes: wanneer we onze armen buigen, werken de spieren in een overwinnende modus, wanneer we ze strekken, werken ze in een meegevende modus. Om uw krachtcapaciteiten goed te ontwikkelen, moet u werken met:eigen lichaam, met behulp van gewichten (h alters, barbell) en weerstand, die bestaat uit het trainen met een partner of het gebruik van een rubberen bandage, expander.
Laten we nu zulke fysieke eigenschappen van een persoon onthouden als flexibiliteit en plasticiteit. Het vermogen om een verscheidenheid aan bewegingen met een grote amplitude uit te voeren, is erg belangrijk voor fysieke verbetering. Flexibiliteit hangt af van de rekbaarheid van de banden en spieren, de beweeglijkheid van de gewrichten. Het is het meest effectief om het in de kindertijd te ontwikkelen, hoewel de spieren op elke leeftijd tot op zekere hoogte kunnen worden uitgerekt. Effectieve oefeningen zijn zwaaibewegingen in verschillende richtingen met armen en benen, rotaties (draaien van het lichaam, kantelen).
Fysieke eigenschappen van een persoon. Wat is uithoudingsvermogen?
Als kracht een overheersende kwaliteit is in de kindertijd, dan is uithoudingsvermogen bij een volwassene. Het wordt begrepen als het vermogen om een bepaald werk voor een lange tijd uit te voeren zonder de effectiviteit ervan te verminderen. Het uithoudingsvermogen moet worden ontwikkeld met behulp van cyclische oefeningen, zoals hardlopen, skiën, roeien, schaatsen. Tijdens deze lessen worden de anaërobe en aerobe mechanismen van energieproductie verbeterd.
