Fysieke eigenschappen - wat is het? We zullen het antwoord op deze vraag in het gepresenteerde artikel bespreken. Daarnaast zullen we je vertellen welke soorten fysieke kwaliteiten er bestaan en wat hun rol is in het menselijk leven.
Algemene informatie
De fysieke kwaliteiten van een persoon worden opgevat als sociaal geconditioneerde sets van zijn mentale en biologische eigenschappen. Met andere woorden, fysieke kwaliteiten zijn de bereidheid van mensen om elke (vaak actieve) motorische activiteit uit te voeren. Er moet met name worden opgemerkt dat ze alleen verschillen van andere persoonlijkheidskenmerken doordat ze zich manifesteren tijdens het oplossen van motorische taken met behulp van motorische acties.
Fysieke vaardigheden
Fysieke eigenschappen - wat is het? Nu weet je het antwoord op je vraag. Maar gezien dergelijke eigenschappen van een persoon, kan men zijn capaciteiten niet noemen. Fysieke vermogens worden dus opgevat als verworven of aangeboren functioneel, evenals relatief stabiele vermogens van de structuren van het lichaam en zijn organen, waarvan de interactie leidt toteffectieve uitvoering van motorische acties.
Wat zijn de redenen?
De bovenstaande ideeën over de fysieke kwaliteiten en capaciteiten van een persoon stellen ons in staat om de volgende typen te maken:
- De basis van het onderwijzen van dergelijke eigenschappen is in de eerste plaats de ontwikkeling van iemands fysieke vermogens. Er moet ook worden opgemerkt dat hoe meer ze zijn ontwikkeld, hoe stabieler ze zijn bij het oplossen van bepaalde taken (motoriek).
- De ontwikkeling van fysieke vermogens hangt af van de aangeboren neigingen van een persoon, die de individuele mogelijkheden en functies van lichaamsstructuren of individuele organen bepalen. Hoe betrouwbaarder hun interactie, hoe stabieler de uitdrukking van hun respectieve capaciteiten.
- Onderwijs van de fysieke kwaliteiten van een persoon wordt bereikt door verschillende motorische taken op te lossen. De fysieke vermogens ontwikkelen zich door het uitvoeren van bepaalde motorische taken.
Kenmerken van de fysieke kwaliteiten van een persoon
Zoals je weet, kan absoluut iedereen gemakkelijk leren fietsen of skaten. Dit betekent echter helemaal niet dat iedereen 100 km kan rijden op een tweewielige vriend of 10.000 meter kan rennen op glad ijs. Dergelijke acties kunnen alleen volledig worden uitgevoerd door degenen met goed ontwikkelde kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid en flexibiliteit. Het zijn deze woorden die de motorische fysieke kwaliteiten van een persoon aanduiden.
Er moet vooral worden opgemerkt dat een atleet zonder voldoende ontwikkeling van dergelijke eigenschappen er niet van kan dromensuccessen en prestaties. Zijn fysieke basiskwaliteiten worden ontwikkeld tijdens regelmatige training, evenals verschillende oefeningen. Tegelijkertijd hangt de ene of andere fysieke training af van de mate van hun intensiteit en oriëntatie. Dus de veelzijdige ontwikkeling van alle kwaliteiten wordt algemeen genoemd, en die welke alleen nodig zijn in een bepaalde sport - speciale training.
Menselijke kracht
Als een fysieke kwaliteit wordt kracht gedefinieerd door een reeks bepaalde vermogens die een maatstaf vormen voor de impact van een persoon op externe objecten of objecten.
In de regel manifesteren de krachtcapaciteiten van mensen zich alleen door de kracht van actie (gemeten in kilogram), die zich op zijn beurt ontwikkelt als gevolg van spierspanning. Zijn manifestaties hangen tot op zekere hoogte af van externe en interne factoren zoals de grootte van de gewichten, de locatie van het lichaam, evenals zijn individuele elementen in de ruimte, en van de functionele toestand van de menselijke spierweefsels en zijn mentale toestand.
Trouwens, het is de locatie van het lichaam en zijn individuele schakels in de ruimte waarmee je de grootte van de kracht kunt beïnvloeden. Dit gebeurt door verschillende strekking van spierweefsel in verschillende houdingen van een persoon. Met andere woorden, hoe meer de spieren uitgerekt zijn, hoe groter de kracht.
De fysieke kwaliteit van kracht, of liever de manifestatie ervan, hangt onder andere af van de verhouding tussen ademhaling en bewegingsfasen. De grootste waarde wordt bepaald bij het persen, en de kleinste - bij het inademen.
Soorten krachten
Power kanabsoluut of relatief zijn. De eerste wordt bepaald zonder rekening te houden met het lichaamsgewicht door de maximale indicatoren van spierspanning. Wat de tweede betreft, zo'n kracht wordt berekend als de verhouding van de absolute waarde tot de lichaamseigen massa.
Manieren om vaardigheden te ontwikkelen
De mate van manifestatie van krachtcapaciteiten hangt ook af van het aantal spierweefsels dat bij het werk is betrokken, evenals van de kenmerken van hun contracties. In overeenstemming hiermee worden 2 manieren van hun ontwikkeling onderscheiden:
- Alle soorten oefeningen gebruiken met maximale inspanning. Dergelijke taken omvatten het uitvoeren van bepaalde motorische acties met bijna-limiet- of limietgewichten. Met deze methode kunt u de mobilisatie van het neuromusculaire apparaat maximaliseren en de grootste toename in krachtcapaciteiten geven.
- Alle soorten oefeningen gebruiken met niet-beperkende gewichten. Deze methode kenmerkt zich door het uitvoeren van bepaalde motorische handelingen met een zo groot mogelijk aantal herhalingen. Dit gebeurt bij kleine gewichten. Met deze methode kun je enorm veel werk verrichten en zorgen voor een versnelde spiergroei. Er moet ook worden opgemerkt dat onbeperkte gewichten het niet moeilijk kunnen maken om de bewegingstechniek te beheersen. Met deze manier van werken wordt het resultaat in de loop van de tijd bereikt.
Menselijk uithoudingsvermogen
Het uithoudingsvermogen van fysieke kwaliteit wordt bepaald door een reeks bepaalde vaardigheden, evenals door lang te werken in verschillende vermogenszones (matige, hoge, bijna-limiet en maximale belasting). Tegelijkertijd kan elke zonealleen zijn eigen speciale complex van reacties van de structuren van het lichaam en zijn organen is inherent.
De duur van mechanische arbeid tot vermoeidheid is verdeeld in 3 fasen:
- Aanvankelijke vermoeidheid.
- Gecompenseerd.
- Gedecompenseerd.
De eerste fase wordt gekenmerkt als het verschijnen van de eerste tekenen van vermoeidheid. De tweede - als geleidelijk toenemende vermoeidheid, namelijk het handhaven van de reeds bestaande intensiteit van het werk door middel van een gedeeltelijke verandering in de structuur van het motorische proces (bijvoorbeeld door de lengte te verminderen of het tempo van stappen tijdens het hardlopen te verhogen), als evenals extra vrijwillige inspanningen. De derde fase is een hoge mate van vermoeidheid, die leidt tot een merkbare afname van de intensiteit van het werk tot aan de volledige stopzetting.
Soorten uithoudingsvermogen
In de praktijk en theorie van lichamelijke opvoeding wordt uithoudingsvermogen onderverdeeld in:
- speciaal;
- algemeen.
Bijzonder uithoudingsvermogen wordt gekenmerkt door de duur van het werk, die op zijn beurt afhangt van de mate van vermoeidheid en de oplossing van taken (motorisch). Wat het algemene betreft, het betekent een langdurige uitvoering van het werk met de verbinding van alle levensondersteunende structuren van het lichaam en de organen.
Classificatie van speciaal uithoudingsvermogen
Vrijwel alle fysieke basiskwaliteiten hebben hun eigen typen en ondersoorten. Speciaal uithoudingsvermogen wordt dus geclassificeerd volgens de volgende criteria:
- motorische actie, met behulp waarvan motorische taken worden opgelost (bijvoorbeeld springenuithoudingsvermogen);
- motorische activiteit, waaronder bewegingstaken worden opgelost (bijvoorbeeld uithoudingsvermogen van het spel);
- interactie met andere fysieke kwaliteiten die essentieel zijn voor het succesvol oplossen van motorische taken.
Onderwijs van uithoudingsvermogen
Het uithoudingsvermogen van een persoon wordt grootgebracht door het oplossen van motorische taken die de mobilisatie van biologische en mentale processen aan het einde van de vorige fase of compenserende vermoeidheid vereisen. Dergelijke omstandigheden zouden verschillende opties moeten bieden om te werken met een veranderende structuur van motorische actie en belastingen.
Het belangrijkste bij de ontwikkeling van uithoudingsvermogen is de methode van gereguleerde oefening, waarmee u het volume en de omvang van de belasting nauwkeurig kunt instellen. Tijdens rustpauzes voeren atleten gewoonlijk taken uit om spieren te ontspannen, te ademen en gewrichtsmobiliteit te ontwikkelen.
Bij submaximale belasting mag het uithoudingsvermogen alleen worden ontwikkeld na oefeningen voor de coördinatie van bewegingen. De pauzes voor rust, de duur en het aantal van dergelijke oefeningen moeten worden gecorreleerd met het type eerder werk.
Menselijke snelheid
Fysieke kwaliteitssnelheid wordt uitgedrukt door een combinatie van snelheidsvaardigheden, waaronder:
- Enkele bewegingssnelheid die niet wordt belast door externe weerstand;
- snelheid van motorische reacties;
- frequentie of tempo van bewegingen.
De meeste fysieke vermogens die snelheid kenmerken, hun samenstellende elementen zijn opgenomen in anderefysieke kwaliteiten, inclusief de kwaliteit van behendigheid. Snelheid wordt ontwikkeld door verschillende motorische taken op te lossen, waarvan het succes wordt bepaald door de minimale hoeveelheid tijd die voor de uitvoering ervan wordt uitgetrokken.
De keuze van oefeningen voor het onderwijzen van een dergelijke kwaliteit vereist naleving van bepaalde methodologische bepalingen (hoge beheersing van de techniek van motorische actie, de optimale toestand van het lichaam, die hoge prestaties van de atleet garandeert).
Gezien zo'n fysieke kwaliteit, kan men niet anders dan de snelheid van de motorische reactie noemen. Het wordt gekenmerkt door de minimale duur vanaf het geven van een bepaald signaal tot het begin van de bewegingen. Dergelijke complexe reacties worden op hun beurt weer onderverdeeld in reacties van een bewegend object en een keuze. Dit laatste is een reactie op elke beweging op de signalen. De voorwaarden voor het onderwijzen van deze kwaliteit zijn een hoge emotionaliteit en verhoogde efficiëntie van een persoon, evenals de wens om een taak te voltooien totdat het maximaal mogelijke resultaat is verkregen.
Menselijke behendigheid
Behendigheid als fysieke kwaliteit wordt uitgedrukt door een combinatie van coördinatievermogen en het vermogen om bepaalde motorische acties uit te voeren met een bepaald bewegingsbereik. Deze eigenschap wordt bij atleten opgevoed door hen motorische acties aan te leren, evenals door oplossingen te vinden voor motorische problemen die een constante verandering in het actieprincipe vereisen.
Bij het ontwikkelen van behendigheid is de eerste vereiste de nieuwheid van de taak die wordt geleerd enmanieren om het te gebruiken. Dit element wordt op zijn beurt ondersteund door de coördinatiecomplexiteit van de actie, evenals het creëren van externe omstandigheden die het moeilijk maken om de oefening uit te voeren.
Wat is coördinatievermogen?
Dergelijke vaardigheden worden geassocieerd met het vermogen om bewegingen in de ruimte te beheersen en omvatten:
- ruimtelijke oriëntatie;
- dynamische en statische balans;
- nauwkeurigheid van reproductie van bepaalde bewegingen in termen van kracht, tijd en ruimteparameters.
Ruimtelijke oriëntatie is het behoud van ideeën over veranderingen in externe omstandigheden of bestaande situaties. Dit element impliceert ook het vermogen om motorische acties opnieuw te bouwen in overeenstemming met bestaande veranderingen. Tegelijkertijd moet de sporter niet alleen reageren op de externe omgeving. Hij is verplicht om rekening te houden met de dynamiek van verandering en een voorspelling van aankomende gebeurtenissen uit te voeren, en alleen op basis van deze bouw zijn actieprogramma, dat gericht is op het bereiken van het gewenste resultaat.
Reproductie van temporele, kracht- en ruimtelijke parameters van bewegingen manifesteert zich in de regel in de nauwkeurigheid van de uitvoering van bepaalde motorische processen. Hun ontwikkeling wordt uitgevoerd door de verbetering van gevoelige mechanismen.
Statisch evenwicht manifesteert zich wanneer de atleet gedurende lange tijd bepaalde houdingen aanhoudt. Wat de dynamiek betreft, deze wordt daarentegen gekenmerkt door het behoud van de bewegingsrichting tijdens continuvan houding veranderen.
Menselijke flexibiliteit
Flexibiliteit is het vermogen van een persoon om motorische acties met een bepaalde amplitude uit te voeren. Deze kwaliteit wordt gekenmerkt door de mate van mobiliteit in de gewrichten, evenals de toestand van het spierweefsel.
Slecht ontwikkelde flexibiliteit bemoeilijkt de coördinatie van bewegingen enorm en beperkt de ruimtelijke beweging van het lichaam en zijn onderdelen.
Soorten flexibiliteit en de ontwikkeling ervan
Onderscheid maken tussen actieve en passieve flexibiliteit. De eerste wordt uitgedrukt door de amplitude van bewegingen die worden uitgevoerd vanwege de spanning van hun eigen spierweefsels die een bepaald gewricht bedienen. De tweede flexibiliteit wordt ook bepaald door de amplitude, maar al van acties die worden uitgevoerd onder directe invloed van eventuele externe krachten. Bovendien is de waarde ervan altijd groter dan de actieve waarde. Inderdaad, onder invloed van vermoeidheid neemt de actieve flexibiliteit merkbaar af, terwijl de passieve juist toeneemt.
De ontwikkeling van flexibiliteit vindt plaats met behulp van de herhaalde methode, dat wil zeggen, wanneer alle rekoefeningen in serie worden uitgevoerd. Tegelijkertijd worden de actieve en passieve weergaven parallel ontwikkeld.
Samenvatten
Fysieke eigenschappen zijn die eigenschappen van een persoon die zich ontwikkelen door intensieve en regelmatige lichaamsbeweging. Bovendien kunnen dergelijke belastingen een dubbel effect hebben, namelijk:
- verhogen weerstand tegen zuurstofgebrek;
- verhoog de kracht van het cardiovasculaire en respiratoire systeem.
In het proces van het onderwijzen van enige fysieke kwaliteit, moet een persoonbeïnvloedt alle anderen. Trouwens, de omvang en aard van deze invloed hangt af van twee redenen: het niveau van fysieke fitheid en de kenmerken van de gebruikte belastingen.
Er moet ook worden opgemerkt dat de ontwikkeling van de gepresenteerde vaardigheden in de beginfase van de training vaak leidt tot verbetering van anderen. Dit zal echter op den duur stoppen. Dus met oefeningen die voorheen de ontwikkeling van alle kwaliteiten beïnvloedden, zullen nu slechts enkele daarvan worden beïnvloed. Het is om deze reden dat het een onverenigbare taak is om tegelijkertijd maximaal uithoudingsvermogen en kracht te bereiken (bijvoorbeeld een marathon lopen en veel gewicht tillen). Hoewel men er rekening mee moet houden dat de hoogste mate van manifestatie van één fysieke kwaliteit alleen kan worden bereikt met de ontwikkeling van de andere.
